先日、ゴルフ友達とラウンドしている時にこんな話になりました。ゴルフ友達から「最近はドローボールが打ちたくて、インサイドアウトを意識しながら打っている。でも、なぜかひっかけばかり。何が悪いと思う？」と聞かれました。私は「よく聞く話だよね。でも、実は以前の自分も同じだったよ」と答えました。

スコア90台の頃の私は、ドローを打ちたいならとにかくヘッドを内側から下ろせばいいと思っていました。多くのアマチュアゴルファーも、「右から入れよう」「内側から振ろう」と考えやすいのではないでしょうか。もちろん、インサイドアウト自体は悪いことではありません。問題は、その作り方です。

本来のインサイドアウトは、下半身から動き、体の回転に合わせてクラブが自然に下りてきた結果として生まれるものです。ところが実際には、体の動きではなく、手で無理やりクラブを内側から入れようとしてしまう人がとても多いです。こうなると、クラブの通り道はたしかに右寄りになりますが、そのぶんインパクト直前でフェース面が左を向きやすくなります。その結果、ボールは最初から左に飛び出します。

本人はインサイドから振れているつもりでも、実際にはフェース面が閉じすぎているだけ、というケースはかなり多いです。私自身も、スコアが安定し始めてから振り返ると、「軌道」より「フェース管理」が大事だったと感じます。

もうひとつの原因は、インサイドアウトを意識しすぎることで、体の回転が止まりやすくなることです。ドローを打ちたい気持ちが強いと、右肩が下がったり、下からあおるような感覚になったりして、結果的に腕だけが先に走りやすくなります。体が止まると、最後は手でクラブを返して当てるしかなくなり、これがひっかけにつながります。

左へ行く球が増えた時に振り返ると、たいていは「もっと右から入れること」ではなく、「体が止まって手で合わせていたこと」の方が原因でした。ひっかけが出る時は、「もっとインサイドアウトにしよう」と考えるより、手で作りすぎていないか、体の回転が止まっていないかを疑う方が整理しやすいです。

出球の方向を確認してわかった、ドローとひっかけの違い

ドローとひっかけの違いは、スイング軌道とフェース面の関係で考えると整理しやすいです。私自身も以前は、「左に曲がれば全部ドロー」と思っていた時期がありましたが、スコアがまとまり始めてからは、まず出球を見るようになりました。

少しシンプルに言うと、出球方向は主にフェース面で決まり、曲がり方はスイング軌道とフェース面の差で決まりやすいです。右打ちのゴルファーの場合、ドローは基本的に、スイング軌道がフェース面より少し右を向いている状態で出ます。つまり、クラブはやや右方向へ振られているものの、フェース面は目標方向に近いので、ボールは少し右に出て、そこから左に戻ってきます。

これがコントロールしやすいドローです。大事なのは、ドローはフェースを強く返して作る球ではなく、軌道に対してフェース面が少しだけ閉じている球だということです。

一方、ひっかけはフェース面が左を向きすぎている状態で起こります。たとえスイング軌道がインサイドアウトでも、フェース面がそれ以上に左を向いていれば、ボールは最初から左へ飛び出します。

つまり、インサイドアウトを意識しているのに左へ飛ぶのは不思議なことではなく、軌道よりもフェース面の左向きが強くなっているだけです。アマチュアゴルファーは、左へ行く球を見るとドローだと思いやすいですが、打ち出しが左なら、それは良いドローではなくひっかけ系のミスである可能性が高いです。

ドローかひっかけかを見分ける時は、曲がり方より先に、最初の出球が右か左かを見ると判断しやすくなります。ここに気づいてから、私自身も左ミスの原因をかなり整理できるようになりました。

ちなみに、左へのミスがさらに強くなった球としてチーピンがあります。チーピンは、左に飛び出したうえでさらに急激に左へ曲がる強い左ミスです。ひっかけよりも左回転が強く、打球が低く出やすいのも特徴です。

セットアップを見直したら見えてきた、ひっかけを減らす修正ポイント

ひっかけを減らしたい時に、まず見直したいのは「手でインサイドアウトを作っていないか」です。私自身、ここにかなり長く気づけませんでした。

アマチュアゴルファーはインサイドアウトと聞くと、どうしてもクラブを内側から入れることばかり意識しがちです。でも、本来のインサイドアウトは、下半身から動いて体が回転し、その結果として自然に生まれるものです。

ですから修正の第一歩は、内側から振ろうとしすぎないことです。感覚としては、クラブを後ろから差し込むのではなく、体の正面にクラブを保ったまま回転でボールをとらえる方が、結果的に左へのミスは減ります。

ひっかけが多い時ほど、「もっと右から入れよう」ではなく、「左に出ない当たり方を作ろう」と考えた方がうまくいきます。スコアを縮めるほど、派手な修正よりこうした考え方の変化が効いてきます。

もうひとつ大事なのは、フェースを返してつかまえようとしすぎないことです。ドローを打ちたいと、どうしても手を返す意識が強くなりますが、ひっかけが出ている時点で、つかまりはすでに足りています。むしろ、つかまりすぎています。

ここで必要なのは、返してつかまえるのではなく、返しすぎなくてもつかまる形を作ることです。そのためには、インパクトで体の回転を止めないこと、左手をかぶせすぎないこと、ボール位置が左に寄りすぎていないか確認することが効果的です。

私なら、まずはボールを半個ぶん右に置いてみる、グリップを少しだけ中央に寄せる、フィニッシュで胸が目標方向を向くまで回る、この3つから試します。地味な修正ですが、上達するほどこうした基本の見直しが効いてきます。

実際に効果を感じた、ひっかけ改善ドリル3選

ひっかけを直したい時に大事なのは、いきなりきれいなドローを打とうとしないことです。以前の私は、左へ飛ぶ球が出るたびに「もっとつかまったドローにしよう」と考えて、逆に悪化させていました。

まず優先したいのは、左に飛び出す球を減らすことです。以下の3つは、練習場で一人でも取り組みやすく、変化も感じやすいドリルです。大事なのは、ナイスショットの数よりも、左への出球が減ったか、体が止まらなくなったかを見ることです。

一つ目は、右に打ち出す感覚を作るドリルです。

クラブは8番か9番アイアンを使い、最初は腰から腰までのハーフスイングで行います。練習場の正面の目標ではなく、そこから5〜10ヤード右側にある目印を仮のターゲットにします。そして、その右側の目印に向かってボールを真っすぐ打ち出すつもりで打ちます。

ここで大事なのは、右へ振り回すことではありません。フェース面が左を向かないように当てることが目的です。少し右に出す練習が、ひっかけ改善にはちょうどいい修正になります。

二つ目は、胸を回し続けるハーフスイングドリルです。

ひっかけが出る人は、インパクトで体の回転が止まり、手だけが走っていることが多いです。これを直すには、小さい振り幅で「回りながら打つ」感覚を作るのが効果的です。

8番か9番アイアンを持ち、テークバックは腰の高さ、フォローも腰の高さまでの小さな振り幅で打ちます。打った後に胸が目標方向を向くまで止まらず回ることを意識してください。

三つ目は、タオルはさみドリルです。

これは、切り返しからインパクトで腕だけが前に出てしまう人に効果があります。薄いタオルかヘッドカバーを右脇、できれば両脇に軽くはさみ、その状態で素振りや短い距離のショットを行います。

目的は、脇を締め続けることではなく、腕と体がバラバラにならないようにすることです。ひっかける人は、ダウンスイングで右脇がすぐ開き、腕だけが前に飛び出しやすいです。タオルをはさむことで、体の前でクラブをさばく感覚が身につきやすくなります。

それでは、引き続きアマチュアゴルファー目線で役立つ記事を投稿できればと思っていますので、次回の投稿を楽しみにお待ちください。

もう少しでシングル（ペンネーム）　東京都内在住の40代のサラリーマンゴルファー。2011年にゴルフを始め、現在のJGAハンディキャップは4.5。2020年にはヘッドスピードアップにチャレンジし、42.4m/sからスタートし、61.0m/sまでアップ。2020年からシングルプレーヤーになる過程を記録するために、ブログ「シングルプレーヤーへの道は遠い？」を運営（https://low-handicapper.com/）。

大井匡之さんのお悩みは…

ミドルアイアンで右への弱々しいフェード系の球筋を力強いドロー系に変えたくて…

でもドローを意識したら突然左へのヒッカケのミスが頻発して…

ゴルフ歴	39年
スポーツ歴	弓道
ハンディキャップ	17
ドライバーの飛距離	210ヤード
好きなクラブ	ショートアイアン
好きなプロ	葭葉ルミ

今月のお助け隊員／鳥井悠治プロ
アイアンショット、ワンポイントで修正しましょう！

大井匡之さん
よろしくお願いします！

大井さんのアイアンショットを見てみましょう！

テークバックまでは上体がよく回っていてさすがですね！ダウンスイング以降を修正してミスを減らしていきましょう！

主な原因はココだ！！

球筋をドローに変えようとフェースローテーションを意識しダウンで右手を使いすぎてしまいフォローで左ヒジが引けてヒッカケが出る原因になっていた！

ダウンスイングで右手を強く使いすぎている！

（写真左）ドローを意識して右手でコネてしまっていますが

（写真右）右手はあまり使わず右ヒジを外に張り出させない！

フォロースルーで左ヒジが引けている！

（写真左）右手が強いとフォローで左ヒジが引けてしまうが

（写真右）ダウンで左右差を抑えフォローではなるべく両腕を伸ばす！

ワンポイントレッスン

腕を使わずに体の回転のみでボールを投げてみましょう！

ここをチェック！

【上体を回すだけでもボールは投げられる！】

（写真左）テークバックでボールを後方へ遠ざけ

（写真右）フォローでも腕ではなく上体の回転で前方へ！

【右腕が上にならないフォロースルーを！】

（写真左）右腕をコネて上になるとボールは左下へ！

（写真右）右腕を使わず下になればボールを目標へ投げられる！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【グリップエンド腹付け素振り】

【カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！】

クラブの中ほどを握り、グリップエンドを腹に密着させます。そのまま腕を一切使わずに、体の向きを飛球線後方へ向けてテークバック。また体の向きだけを飛球線方向へ変えてフォロースルー。この動きだけでも球はしっかり飛んでくれることを確認しましょう！

お悩み解決！

Before
ヒジが引けていたフォロースルーも…

After
両腕がしっかりと伸びたフォロースルーに！

今回のお助け隊員

ビジネスパーソンに大人気レッスン書を多数出版

鳥井悠治
PGAティーチングプロとして長年アマチュアをレッスン。特にビギナー向けの簡単に100が切れる指導法が注目され多数の著書を刊行。秋葉原駅近にあって会社帰りのビジネスパーソンが集う
「アクティブAKIBAゴルフガーデン」での個人レッスンがわかりやすいと人気を博している

今月のアマチュア
小海健治さん
年齢／57歳
ゴルフ歴／20年
アベレージ／99
ベストスコア／ 85
スポーツ歴／バレーボール
ドライバー飛距離／240ヤード
好きなクラブ／8アイアン

小海さんのお悩み「シャンクに悩まされていますが、突然ヒッカケも出るんです……」

今月のお助け隊員｜赤坂友昭プロ

シャンクと突然のヒッカケに悩む小海さんのスイングを見てみよう

小海さんのスイング
「右手の腕力で強引にクラブを下ろしている意識が見えますね。クラブがアウトサイドから下りているのが気になります」（赤坂友昭プロ）

ダウンでクラブを外から下ろさない！
写真 左）右手をグイッと使って下ろしています。
写真 右）クラブの重さを利用します。

ダウンで戻ってきたシャフトの正しい位置を確認しよう！

写真 上）インサイドから下ろすと、インパクトはアドレスの再現に近くなる！
写真 中）右腕の力で強引にアウトサイドから下ろすと……。
写真 下）インパクトの位置が狂ってしまう！

『主な原因は』ココだ!!

ダウンスイングの際に、右腕の力で強引にクラブを下ろそうとしてしまい、軌道がアウトサイドインになり、シャンクやヒッカケが多発していた！

ワンポイント・LESSON

Point！
2本のクラブを使うことで、より重力を感じることができ、自然と内側に落ちるようになる！右手で操作しすぎなければクラブは自然とインサイドから下りてくるものなのです！

左手主導ならインサイドから下ろせる！！

写真 左）右手が力んで内旋すると……。×クラブはアウトサイドへ
写真 右）左手主導で内旋させると……。○クラブはインサイドへ

「人類最弱グリップ」で力の抜き方を覚えよう！

写真 左）親指と人さし指だけでグリップ！
写真 右）たった４本の指だってクラブは振れるんです！

小海さんスイング【Before】
右手の力でアウトサイドから下ろしていたが……

小海さんスイング【After】
重力を生かしてインサイドから下ろせていますよ！

ミス撲滅のための［お助けドリル］｜２本重力落下ドリル

クラブ２本の重さを感じつつトップまでテークバック。そこで静止するとクラブがヘッド側に垂れて、重力で落ちるのがわかります。「腕対クラブ」の勝負でクラブの重さに負けてあげる！　自然な切り返しのコツがつかめますよ！

脱力することを学んだらアウトサイドインの軌道がインサイドアウトに変わりいつのまにかシャンクもヒッカケもなくなりました！（小海さん）

赤坂友昭

『数多くのプロに教える理論をアマチュアにも』

プロ時代からトータルゴルフフィットネスにてトレーニングを学ぶなど精力的に活動。巷にある感覚論にも疑問を感じ、コーチに転向後は、クラブ力学・物理学・運動力学という根拠のあるものを日々追求。現在は東京ゴルフスタジオ、トータルゴルフフィットネスにて、数多くのプロに教えている理論を、わかりやすくアマチュアにも指導している。

協力／トータルゴルフフィットネス

鳥井悠治

『ビジネスパーソンに大人気　レッスン書を多数出版』

PGAティーチングプロとして長年アマチュアをレッスン。特にビギナー向けの簡単に100が切れる指導法が注目され多数の著書を刊行。秋葉原駅近にあって会社帰りのビジネスパーソンが集う「アクティブAKIBAゴルフガーデン」での個人レッスンがわかりやすいと人気を博している。

勝又優美

『美しいスイングが持ち味の教え上手な美女プロ』

2013年にPGA A級ライセンスを取得。現在はKEN HORIO GOLF ACADEMYのティーチングプロとして、多くのアマチュアゴルファーを指導しており、女性らしいきめ細やかなレッスンには定評がある。また、新聞、ビジネス誌で連載ページを持つなど、各種メディアでも活躍。

上田栄民

『7つのスクールを運営。教えた生徒は１万人超！』

「エイミンゴゴルフアカデミー」を主宰。多摩センター校や南町田校など、7つのスクールを運営。「曲げずに飛ばす」理論を伝授。プロの指導他、これまで１万人を超えるアマチュアゴルファーのためのスーパーコーチ。「2019 PGAティーチングプロアワード」最優秀賞を受賞。

今月のアマチュア｜吉田さんのお悩みは……。

ときどき出てしまうヒッカケに悩んでいます。手打ちを指摘されますが、自分では肩を入れて
打っているように思うのですが……。

今月のお助け隊員｜鳥井悠治プロ

始動時にインサイドへクラブを引きすぎていることと、それを戻すためにトップでのクロスシャフトが目立ちますね。

『主な原因は』ココだ!!

テークバックでクラブを手で操作し、いきなりインサイドへ引きすぎていて、
無意識にそれを戻す動きが働き、トップで右ワキを開いてしまい、シャフトがクロスすることによって、さまざまなミスの原因が生まれていた！

いきなりクラブをインサイドに引かない！

(写真右)　○
本来ならこの位置！
クラブヘッドを飛球線後方へ真っすぐ引きたい。

(写真左)　×
手でクラブを操作しすぎてインサイドに入りすぎている。

トップでトが右ワクロキスが気味開いてにシャフトがクロス気味に！

インサイドに上げたクラブを無意識に戻そうと右ワキを開けシャフトをクロスさせてしまう動きが！

右ワキをパカッと開けてしまうとクラブがクロス！

後方からクラブが真っすぐ見えるように右ワキをキュッと！

ワンポイント・LESSON

Point！　上体と腕を一体化させて、大きな力でクラブを持ち上げる感覚で！

両腕にボールを挟んでテークバックしてみましょう！

手でクラブを上げるのではなく、体で上げる感覚を身につけましょう！

×　右ワキが開くとボールが落下してしまう！

両腕でボールを挟んでテークバックする！

(写真右)　○
ボールを両腕に挟んでテークバック！トップで右ワキが締まって……。
↓
ダウンでシャフトが立って下りてきて、軌道が定まる！

(写真左)　×
右ワキが開いてシャフトがクロスすると……。
↓
ダウンでシャフトが寝てしまい、軌道が乱れる。

クラブを持たずにをボールを挟んでテークバックを確認しましょう！

①両腕でボールを挟んでアドレス！
腕でクラブを操作しない意識で
↓
②上体を捻転させ、それに両腕がついてくる感覚で始動させる！
↓
トップでもボールが落ちないように、右ワキを開けずにボディターン！

ミス撲滅のための［お助けドリル］｜ボール挟み素振り

実際にボールを両腕に挟んでクラブを振ってみましょう。右腕を内旋（ヒジの内側を下に向ける）させるとボールが落下してしまいます。右腕を外旋（ヒジの内側を上に向ける）させたまま、腕ではなく、上体で振る感覚を身につけましょう。

クラブを手ではなく上体でテークバックする感覚がわかりヒッカケがなくなりました！

GOLF TODAY本誌 No.574 146〜149ページより