結果を早く見ようとして目が泳いでしまうとフェースの芯でヒットできない

パットがうまく打てたかどうか。ちゃんとカップに入ってくれたか。その結果がスコアに直接響いてきます。ゴルファー誰しも結果が気になるのは当然のこと。そこで注意していただきたいのが「目線」です。

多くのゴルファーは目線をキープできていません。女子ツアーでは堀琴音選手のノールック打法が話題となりましたが、基本的にはストローク中はアドレス時の目線を変えないようにするのが大原則です。

ところが結果ばかりに気をとらわれると、ストローク中に目が泳ぎやすい。自分ではボールを見て打っているつもりでも、インパクト前から目がカップの方を向いてしまう。パットが苦手な人ほどその傾向が顕著です。

目が泳ぐとアゴが起きて顔がカップを向きます。ということは肩が早く開いたり、上体がカップ側に流れたりしやすいわけで、インパクトの段階で既にフェースがかぶったり、ストルーク軌道がブレたりすることになる。それだけミスパットが生じやすいのです。

青木瀬令奈プロと目線について話したことがありますが、「インパクトで上体が浮かないようにアドレス時の前傾角度をキープすれば、目線も浮かないと思うよ」といっていました。この言葉はパットの上達の大きなヒントになるはずです。

パットもフィニッシュが大事。カップを射るような「スナイパー目線」をキープしよう

ロングパットやミドルパットを打つときにストローク中に目が泳いで上体が浮いてしまうとフェースの芯に当たらず、コロガリが弱くなってショートする。ショートパットの場合は構えたときからカップが視界に入るため、インパクト前に目がカップを向きやすい。上体が流れてフェースがかぶって当たり、カップの左に外しやすくなります。

目が泳いでしまう人に共通しているのは、フィニッシュがちゃんと取れていないことです。打った瞬間に上体を起こして、「あっ、外れた～」と口にしてばかりではパットがいつまでも上達しません。

パットがうまく打てたかどうかの結果は二の次で、結果を出しやすいストロークを実行することが最優先です。そのためにはボールが止まるまではフィニッシュの体勢をキープし、上体を絶対に起こさないようにしましょう。それだけで目が泳ぐことがなくなり、アドレス時の目線をしっかりキープできます。

とはいえ打った後もボールをセットしていた場所をずっと見続けるわけではありません。ボールを見てインパクトしたら、上体を起こさないまま目でボールを追うように見るのがベストです。前傾姿勢を変えないで、首だけを左に回して「斜め目線」をキープするという感覚です。

パットの名手としても知られるタイガー・ウッズは打った後もパターを振り抜いた体勢のまま目でボールを追っていました。カップに近づいていくボールから絶対に目を切らないわけです。ボクはこれを「スナイパー目線」といっていますが、ロングパットはカップの近くに寄せやすくし、ショートパットは一発で仕とめるための絶対条件なのです。

ストローク中に目が泳がないようにすることは、ショットにおける「ヘッド・ビハインド・ボール」に直結します。インパクト前に上体が起きたりカップ側に近づいたりしやすい人は、左手で左頬を抑えてストローク練習しましょう。アドレス時の目線をキープし、ストローク軌道を安定させる効果が高いです。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

みぞおちとパターヘッドがスティックで連結している感覚が大事

パットは手や腕を使わずに、お腹の小さい回転と両肩の上下動をリンクさせてストロークするのが大原則です。ショットと比べるとかなり小さい動きとはいえ、カラダの回転が主体となるのは一緒です。それについては前回お話しましたが、今回はさらに詳しく解説していきたいと思います。

ドライバーやアイアンなどのフルショットは肩や腰の回転量が大きくて、スイングの軸となるのはカラダの後ろ側の首のツケ根と背骨です。パットの場合は腰から下を動かさず、お腹の小さい回転でパターを振りますからスイングの軸、つまりパットのストロークの支点となるのはお腹です。肩とおヘソのちょうど中間の「みぞおち」付近と考えてください。

そして、みぞおちとパターヘッドを一緒に動かすイメージでストロークしましょう。手や腕はアドレス時のままに固定させておいて、お腹だけを稼働させるのです。手先の動きでパターを振ろうとすると、手首をこねてストロークの支点が大きくズレてしまいます。いってみれば手首支点のストロークというわけで、振り子運動が安定しにくくなります。

正しい感覚をつかむにはアライメントスティックをみぞおち付近とパターヘッドの凹みの部分ではさんで固定し、ストローク練習をするのがオススメです。ストロークの支点とパターヘッドの連結感覚を体感できたら、それだけでもパットのレベルが上がったも同然です。

腹圧を入れてストローク練習するとインパクトに厚みが出てくる

ゴルファーの身長によっては普段のアドレスよりもボールから離れて立たないとアライメントスティックの長さが合わないというケースもあるかと思いますが、みぞおちとパターヘッドを連結させるイメージを把握するのが目的ですからそれでもOKです。

ポイントはストローク中にアライメントスティックが落ちないようにすること。テークバックの段階で早々と落ちてしまうのは手で上げるために、お腹がまったく動いていないからです。お腹が緩んでいると手上げとなり、テークバックのスピードが速くなってインパクトでは手首をこねてしまいがちです。

テークバックの〇と×の写真を比較すると動き自体は違いないように見えるかもしれませんが、〇はみぞおちとパターヘッドが完全に連結していて、×はお腹が動かないため手首をこねているのです。これは実際にやってみて感覚で覚えるしかないと思います。

ストロークのスピードはゆっくりで構いません。お腹を引き締めて、腹圧を意識しましょう。そうすればアドレスの姿勢に安定感が出て、ストローク中に下半身が動きにくくなります。ストロークで意識するのは、引き締めておいたお腹を小さく回転することだけ。結果として両肩が小さく上下動し、パターヘッドが連動して動きます。

お腹を引き締めてお腹の回転で打つことで、小さいストロークでも「体幹で打つ」という感覚が生まれてきます。実際に打つときもみぞおちとアライメントスティックがつながっているイメージでストロークすれば結果が大きく変わってくるはずですよ。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

手元を軽く浮かせてハンドアップ気味に構えるのがオススメ

パットのアドレスですが、スタンス幅はそれぞれでいいと思います。一般的には背が高い人は両足を開いてワイドスタンス気味に構えますし、青木瀬令奈プロのように小柄な人は両足をあまり開かないで狭めのスタンスで構えます。

日本人は背があまり高くない人が大多数ですからスタンスをあまり広くしないで、ボールの近くに立つ感じで構えるのがいいと思います。広くても肩幅くらいまでにしましょう。

そして、もう一つ大事なことは、アドレスの姿勢がハンドダウンすぎたりハンドアップすぎたりしないようにすること。プロたちのアドレスを見るとスタンスが広い人はボールから離れてハンドダウンに構える傾向があり、スタンスが狭い人はボールの近くに立ってハンドアップに構えるパターンが多いようです。

自分の感覚にマッチしていて結果を出しやすいなら多少ハンドダウンでもいいですが、安定したストロークをマスターするには手元を少し浮かせて軽くハンドアップに構えるのがやはり有利です。

パターを上から吊り下げるような感覚のアドレスというわけで、ポイントは前腕部とパターが真っすぐに見える構えを作ることです。アドレスの姿勢をライン前方から見れば左ヒジから先が一直線に、ライン後方からなら右ヒジから先が一直線となるように構えましょう。これは青木プロたちパットの名手に共通していることです。

ヒジから先を真っすぐセットすればインパクトで当たり負けしない

シーズンオフには青木プロや安田祐香プロたちと沖縄で強化トレーニングや実戦練習などのキャンプを行っていますが、以前に宮里藍プロのお父さんの優さんにパットのアドバイスをしていただいたことがあります。

宮里プロは世界でも有数のパットの名手としても知られ、国内ツアー通算14勝、海外9勝、2010年には世界ランキング1位の座にもついたプレーヤーですが、その宮里プロのコーチでもある優さんが「前腕とシャフトが重なるように構えることが大事」とおっしゃっていたのです。

前腕とシャフトが重なるということは、ヒジから先とパターが一直線。そうすることで手首が自然に固定されてストローク中にフェースをスクエアにキープしやすく、精密器械のようにストレート感覚で振りやすくなります。安定した振り子運動によって再現性や反復性が高く、しかもシンプルです。

フェースが開いたりかぶったりすることがないから、当たり負けしません。フェースの芯に当てやすく狙った方向に打ち出せるし、ボールのコロガリもスムーズ。ロングパットは距離感を出しやすくて、ショートパットは入る確率が高い。宮里優さんのアドバイスをパットの金言として頭に入れておき、パットのレベルアップに役立てましょう。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。