今月のアマチュア、志賀 樹さんのお悩み

志賀さんのお悩みは…

アイアンだと球は上がるのですがユーティリティだと……低い球しか出ずにいつもトップ気味でフェアウェイからでも上手く打てないのです

今月のお助け隊員／南田陽平プロ
ユーティリティのお悩み、ワンポイントに絞って解決しましょう！

志賀 樹さん
よろしくお願いします！

志賀さんのショットを見てみましょう！

トップまではバランスが良く打点が定まりやすそうです。ダウンスイングに問題点があるので修正しましょう！

主な原因はココだ!!

ダウンスイングで早めに右カカトが浮きお尻も同時に上がってしまうためクラブが外から下りてきてかつ、ロフトを立たせてインパクトしてしまうので低い弾道になってしまっていた！

クラブが外から下りてきてアウトサイドインの軌道に

（写真上）右カカトと同時にお尻も伸び上がりクラブが外から下りてくる原因に（写真下）足もお尻も浮かせずクラブをインサイドから出していく！

ダウンスイングで右足が浮いてしまう！

（写真左）右足カカトが早めに浮いて右ヒザが前に出てしまっている（写真右）ダウンスイング初期は右カカトを浮かせずに右ヒザは正面を向いたままがいい！

ワンポイントレッスン

右足を右に、回旋させながらダウンスイング してみましょう！

ここをチェック！

【右カカトの浮き上がりを矯正！】
（写真左）右カカトを浮かせないよう意識してもクセはなかなか直らないので……（写真右）右足を右へと向けてダウンスイングすれば右カカトは浮こうにも浮かない！

【左サイドが一直線になるダウンがいい！】
（写真左）右カカトが浮くと上体が左へ突っ込んで球の上っ面を叩きがちに……（写真右）左肩、左のお尻、左足が一直線になるラインができればミート率は上がる！

カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！

右足の外側カカト付近にペットボトルを置いて、ユーティリティを素振りしてみましょう。ダウンスイングで右足のカカトを浮かせてしまうと、ペットボトルは倒れてしまいます。ですが、右ページでもやったように、右のツマ先を外側に向けるようにしてダウンしてみると、右のカカトは浮くことなく、ペットボトルも倒れません。実際にペットボトルの状態でダウンスイングの良し悪しが目視して確認できるので、何度も試してみてください！

お悩み解決！

Before
右カカトが浮き上がっていたダウンスイングが……

After
右カカトが浮かずに右足が正面を向いたダウンスイングに！

今回のお助け隊員

南田陽平

【動画レッスンも大人気
体とギアの使い方を指導】

大学ゴルフ部を卒業後に指導者の道へ。ゴルフショップ店員としてクラフト技術を身につけながらティーチングプロテストに合格。バイオメカニクスを駆使した、体とギアの使い方をわかりやすく指導。ケガのないスイング作りで上達を促し、ジュニアからシニアまで生徒多数。動画レッスンも大人気。

スイングにキレがなくなってきた人が、バックスイングをゆっくり上げてダウンスイングを速く下ろすのは一つの手ですが、結局のところダウンスイングでクラブスピードをアップさせたいのはゴルファー共通の思い。それがままならずにうまくヒットできない人が大半なのですが、こうなる原因のほとんどは自分でクラブを速く振り下ろそうとすることにあります。

クラブを速く下ろす＝クラブヘッドを速く下ろすということ。みなさんはこう考えていると思います。実はこれが多くの方の悩みのタネであるアーリーリリースを招きます。実際のところヘッドは速く下ろせているわけで、そういう意味ではやりたいことができている、ということになりますが、裏を返せばヘッドを速く下ろそうとしている限りアーリーリリースはなくならないのです。

では、どうすればいいのでしょう？　大事なのは支点を引っぱり下ろすことです。ここで言う支点とはクラブと体の唯一の接点であるグリップ。ダウンスイングでグリップを引き下ろせば、あとはクラブが自重で勝手にスピードアップして下りてきます。自分で速く振ろうとするのではなくクラブに仕事をさせるのです。これはトンカチで釘を打つのと同じこと。手首を支点にしてトンカチを使うと勝手にアタマがスピーディーに下りてきますよね。クラブを速く下ろす時もこれが最善の方法なのです。

そのためのポイントは2つ。1つめは腰の回転を皮切りに切り返すことです。よく「ダウンスイングではグリップエンドがボールを指す」と言われますが、これは腰が最初に回転しないとできません。みんなそれを知らずに手を使ってグリップエンドをボールに向けようとする、これではアーリーリリースが助長されるばかりです。

2つめはフリスビーを投じるイメージで左腕が動くこと。腕を体の前に振り戻す動きが必要ということになります。この2つがタイミングよく連動すると、クラブが自分の重さで速く下りてきます。振り遅れる傾向の人の場合、腰は回しているけれど腕を振り戻せていないパターンが多いと思います。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

年齢を重ねて体力が衰えたり、体の柔軟性がなくなるのは致し方のないことです。そこを道具でカバーするのは、とてもいいアイデアだと思います。もちろん軟かいシャフトに換えてヘッドスピードを上げるのもありです。ただ、闇雲に軟らかくすればいいわけではないので注意点をお話ししたいと思います。

軟らかいシャフトを使うには、シャフトの戻りを「待ってあげる」感覚が欠かせません。以前も例えに出しましたが、釣竿でキャスティングする時は手元を先に動かしたら一定のタイミングで一旦止め、先端が戻ってくるのを待ちます。こうすることで竿が大きくしなり、その反動で先端が勢いよく戻ってくるわけです。

逆に言うと、待ってあげられないと先端は走りません。そして、シャフトが軟らかくなってしなればしなるほど、戻ってくるまでの待ち時間が必要になります。いわゆる”しなり戻りの間”ですね。スイングで言えば、切り返しでヘッドが戻ってくるのを待つタイミングが必要なのです。

本来、自分に合ったシャフトとは、自分のスイングに対して戻ってくる間ができるシャフトのことで、これがシャフトを選ぶ時のポイントになります。力が強く、切り返しでギュンと引っ張ってくる人には、振動数が多いシャフトはしなりすぎてタイミングが合わないので、そうならないシャフトを選ぶべきですし、その反対のパターンもあります。

私はよく、写真で紹介しているビョンビョンとしなる軟らかいシャフトを使ったレッスンをやりますが、これは間を作るためのメニューです。つまり、通常はみんな間がなさすぎるため、あえて軟かいものを振って間を作ってもらうわけです。飛ばなくなった人の多くはそもそもこの間がなかったり、タイミングが合っていないと考えられます。それを踏まえておかないと、いくら軟かいシャフトに換えたところで効果は見込めないと思います。

間を作る感覚を得るには、スイングを右回りと左回りで考えるといいでしょう。切り返しから右回り（自分から見て）でクラブを戻してくると、自然と間ができてクラブがインサイドから下ろせますが、左回りになると間ができずにアウトサイドから下りてきます。この時、胸の向きも気にしてみてください。右回りで動けると胸の開きが幾分遅くなり、よくプロが口にする「胸が右を向いたままクラブを下ろす」イメージになります。左回りになるとダウンスイングで明らかに胸の開きが早くなります。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

腕や手の動きでタメを作ろうとするのが、そもそも間違っている

飛ばしにはダウンスイングのタメが欠かせないとよく聞く。だけどいつもアーリーリリースになって飛ばないし、曲がってばかり。どうすればタメを作ればいいかがわからない。そんな具合にダウンスイングでタメを作ることを意識するゴルファーは多いです。

ダウンスイングで手首が早くほどけてアーリーリリースになると、インパクトで手首をこねたりフェースの向きが大きくズレたりしてボールは飛びません。

タメが作れない原因はダウンスイングで左肩が早く開いてしまうから。左肩が開くと胸も大きく開いてクラブヘッドが早く落ちてしまいます。

ところが左肩が早く開くのはダウンスイングだけが悪いのではなく、バックスイングやトップにも問題があります。アドレス時の両肩と両腕の三角形をなるべく崩さないでバックスイングすることが大事ですが、タメが作れない人はこの三角形が完全に崩れてトップでは両手が頭の後ろ側にきています。

結果、ダウンスイングでも三角形がつぶれた状態で振り下ろすため、手首が早くほどけてアーリーリリースになってしまう。頑張ってタメを作ろうとしても、バックスイングやトップが正しい動きにならなければ何の効果はないのです。

というよりタメは自分で作るものではなく、勝手に作られるべきものです。能動的ではなく、受動的な動き。これが正しいタメの概念です。腕や手を使って意識的にタメを作ろうとする時点でもう間違っています。

ダウンスイングは胸をボールの右に向けたまま振り下ろすイメージを持とう

バックスイングでは右ヒジのたたみが入るので厳密には両肩と両腕の三角形が多少は崩れますが、三角形をなるべくトップまでキープしておくイメージは必要です。

そしてダウンスイングでは左肩の開きを抑えてクラブを振り下ろしましょう。左肩をトップのポジションに止めておくよりは、ダウンスイングで胸をボールの右側に向けておく意識を持つのがいいと思います。

そうすればトップでの両肩と両腕の三角形が保たれますし、カラダの右サイドのスペースが広く使えてクラブをインサイドから適正角度で振り下ろしやすくなります。

ダウンスイングで腕や手の動きを意識しても、自分の思うようには行かないものです。バックスイングからトップにかけてはアドレスの両肩と両腕の三角形をなるべくキープしておく。ダウンスイングでは左肩を開かないようにする。意識するのはこの2つだけでOKです。

つまり自分でタメを作ろうと思わなくても、勝手に作られるのです。あとはフォロースルーに向かってクラブをスムーズに振り抜いていくだけでリリースポイントが整ってきます。ヘッドスピードもパワー効率もアップし、無理やり力を込めなくたって飛距離は格段に伸びるはずです。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

上体を真っすぐにセットする人は軸の位置が頭の前側になりやすい

大きく振って飛ばしたい！　捻転を深くしたい！　でも気を抜くとリバースピボットしてしまう。これさえなければいいのにと思うのだけれど、どうすればいい？　今回のお悩み相談はリバースピボットですが、こんな症状に陥っているゴルファーは案外多いです。

そんなクセが知らず知らずのうちに身についていたとしたら、早急に直しておきましょう。直さないままでいると、そこであなたの上達過程がストップ。ボールが飛ばなくなる。曲がり出して方向が安定しない。スコアは右肩下がりの一方。これではゴルフが面白くないですよね。

リバースピボットはバックスイングで体重が左足に乗って上体が左足側に傾き、その反動でダウンスイング以降は体重が右足に移動して上体が右足側に傾くことをいいます。つまり、「逆体重移動」というわけです。

原因としてはアドレスで真っすぐな軸をイメージして、上体を真っすぐに構えていることが考えられます。上体を前傾させていても、真正面からは上体が地面に対して垂直に見えるようなアドレスです。上体を真っすぐ立てる意識の強い人はボールを真上に近い角度から見ようとするため、気を抜くと上体が次第に左足寄りに傾きやすいのです。

また軸を真っすぐセットしようとする人にありがちなのが、頭の前側に軸を意識してしまうこと。スイング中に頭を動かさない、ボールをしっかり見よう、だから顔は下に向けたまま。そんなイメージを持つと腰も肩もスムーズに回転しません。眉間あたりを止めたままでバックスイングするから上体が左に傾いて左足体重のトップになり、ダウンスイング以降は上体が右に傾いて右足体重のままで振り抜いてしまうことになるのです。

背骨側に軸を意識し、頭を半分くらい右に動かすつもりでバックスイング

リバースピボットを直すには、まずアドレスから変えること。ドライバーの場合、ボールを左カカト内側の延長線上にセットし、さらにティアップしたボールをアッパーブローにとらえるのが飛距離を出すコツですから上体を少し右に傾けて右肩下がりで構えましょう。ボールをやや右斜め後ろから見る感じとなりますが、この目線をスイング中もキープすることが大切です。

スイングの軸は頭の後ろ側、つまり首のツケ根から背骨にかけての部位に意識しましょう。ここさえ動かなければ頭の前側は動いてもOKです。そしてバックスイングは右股関節の上でカラダを回すイメージ。顔は肩の回転と連動して右に動いても結構ですし、むしろ頭の半分は右に動かすくらいの感覚がいいのです。

そうすればカラダの捻転が深くなり、体重が右足にしっかり乗ってきます。深い捻転が作れたらダウンスイングで捻転をほどくだけです。自然に下半身が先行して体重が左足に移行し、フィニッシュまで気持ちよく振り切れます。

バックスイングで頭半分を右に動かすと最初のうちはスエーしているような感じがするかもしれませんが、頭の前側の顔は動いていても頭の後ろ側の首のツケ根や背骨はアドレスの位置に保たれます。つまり頭の前側に軸を意識すると軸ブレを起こしてリバースピボットになるけれど、頭の後ろ側に軸をイメージすることで軸が一定に保たれて正しい体重移動ができるようになり、リバースピボットを解消できます。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

ドローボールに憧れるアマチュアの方がたくさんいます。特に今50歳代後半から60代の方が20～30代だった頃はドローの全盛期。ジャンボ尾崎さんや田中秀道さんがドローで飛ばすゴルフでツアーを席巻していたので、その頃からずっとドロー打ちに取り組み続けている人も少なくありません。

ドローボールを打つにはインサイドアウトに振る必要があります。ボールとターゲットを結んだターゲットラインに対して、クラブがインサイドアウトに動く過程でインパクトできればいいわけで、これはターゲットラインに対してクローズに構え、スタンスラインに沿って振ればできます。

ただ、アマチュアの方の場合スクエアに構えられなかったり、アドレスの立ち方がまちまちなので、みなさんスイング改造に走ります。とはいえ、それも簡単ではありません。アマチュアの方の大半はアウトサイドインのスイング軌道。それを真反対にするのですから一朝一夕にはできません。

アウトサイドインは多くの場合、テークバックでクラブをインサイドに上げることが引き金になります。インに引きながらクラブを上げるほどダウンスイングでアウトサイドから下りやすくなる。これを逆ループと言います。ドローを打つにはこの逆、テークバックをアウトサイドに上げるとインから下りやりやすくなる。これがループで、ドローを打ちたい人はもっぱらテークバックをアウトに上げてクラブをループさせインから下ろす練習をします。

しかし、それでインサイドアウト軌道やドローボールが保証されるわけではありません。実際のところ、そうやってもアウトからクラブが下りる人が多いので、すんなりドローを打てるところまではいかないのです。

では、ここでダウンスイングにフォーカスしてみましょう。テークバックからバックスイングでどこにクラブが上がろうと、ダウンスイングでオンプレーン、すなわち後方から見た場合に肩とヒジの間からクラブが下りればドローは打てます。つまりダウンスイングさえオンプレーンならいいということです。

あるお客さんもドロー打ちを目指してインサイドに上げていたのをアウトサイドに上げるように一生懸命取り組んでいましたが、その方はダウンスイングがオンプレーンだったので「テークバックはオンプレーンにこだわらなくていいですよ」とアドバイスしました。逆ループでもOKということですね。すると苦労することなくドローが打てるようになりました。

普通はテークバックでクラブがアウトに上がり“右回り”でインサイドから下りてアウトに抜けますが、ダウンスイングがオンプレーンになっていればインに上がって逆ループで下りてきてもいい。“左回り”でもスピードアップしてうまく振れる人もいるので、そんな人はバックスイングで無理にオンプレーンにしてループしなくてもドローが打てる、というお話でした。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

掌屈とは手首を手のひら側に折る動き、あるいは折れた状態を指します。反対に手首が甲側に折れる動きや折れた状態を背屈と言います。

昨今はトップで左手が掌屈しているかどうかをスイング作りのポイントにしているアマチュアの方が多いようです。トップで左手首が背屈しているのはフェースが開いているあかし。そのままダウンスイングすればインパクトでも開いたままの可能性があります。

その点、掌屈しておけば少なくともトップではフェースが開きません。「トップで左手を掌屈させておけば、切り返し以降でフェースが開いて下りない」と考えて実践している方が多いと思います。でも、それでもうまくヒットできない人がいます。もしあなたがそうなら、そこまでトップの掌屈にこだわる必要はないかもしれません。

そもそも、なぜ左手の掌屈が取り沙汰されるのかといえば、インパクトで左手首が掌屈するからです。例えばスクエアグリップの場合、アドレス時の左手首には通常角度がついていますが、これがインパクトになると掌屈側に20～30度折れます。これがボールを押せる形だからです。右手の背屈が強まるのに伴って左手首が掌屈するわけです。

つまり、本当に大事なのはインパクトで左手首が掌屈すること。極端な言い方をすれば、右手の背屈と左手の掌屈の組み合わせでインパクトできていれば、トップで左手首が掌屈していなくてもいい。切り返しからダウンスイングの後半で掌屈し、その延長でインパクトできればOKなんです。プロもみんながトップで掌屈しているわけではなく、バックスイングで作る人がトップで掌屈しているだけです。

その場合、ハーフウェーダウンでフェースがスクエアになっているかが指標になります。スクエアになっていれば、スイングのどのプロセスでも掌屈は意識しなくて大丈夫です。逆にここでフェースが開いていている人は、バックスイングやトップで意図的に掌屈してみてもいいと思います。

インパクト時の左手の掌屈は右手の背屈との組み合わせで成されますから、ストロンググリップやウィークグリップなど、握り方によっても掌屈の度合いが変わります。アドレスで左手の背屈が大きいストロンググリップなら、プレーヤーによってはインパクトで掌屈しているように見えないかもしれません。また、ウィークに握っているプレーヤーの中には、最初から掌屈しているように見える人もいます。いずれにしても、左手の掌屈を意識した方がいい人は、ハーフウェーダウンでフェースが開いている人と考えればいいでしょう。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

レイドオフはスイング作りの過程で出てくるワードの一つです。スイングを後方から見た時に、トップでクラブヘッドが飛球線より左方向を指している状態を指し、レイドオフになるとトップでフェースが斜め上を向きます。

アマチュアの中には、レイドオフを目指してスイングを作っている方がたくさんいます。特にツアープロの美しいスイングをお手本にしている50代以上のゴルファーにこの傾向があるように感じますが、そんな方の中には、必ずしもレイドオフにこだわらなくていい人も一定数います。

そもそもレイドオフは、バックスイングからトップに至る過程で、右上腕が外に回る“外旋”をすることによって作られます。パットのように、体と腕が連動してテークバックしたのちに、右上腕が外旋した結果できる。これが正しい順番です。

レイドオフを目指す人のほとんどは、トップでクラブがクロスしています。それを嫌ってレイドオフを試みているのだと思いますが、勘違いしていただきたくないのは「クラブクロス（シャフトクロス）＝悪」ではないことです。
トップでクロスしてもダウンスイングで右ワキが締まり、インサイドからシャローにクラブが下りれば何の問題もありません。フレッド・カプルスや横峯さくらプロのようにですね。

レイドオフを意識するあまり、テークバックを極端にインやアウトに上げたり、手だけでクラブを上げるのは逆効果で、クロスが助長されたり、ダウンスイングでクラブが立って外から下りる、アウトサイドスティープになるリスクが高くなるだけです。心当たりのある方は、レイドオフを目指すよりダウンスイングに目を向けましょう。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。