先日ゴルフ友達とラウンドしている時にこんな話になりました。ゴルフ友達から「それまで問題なく打てていなのに、前のホールでFWでボールの頭を叩いてチョロが出た。次もFWで打ったらチョロ…。特に振り方を変えたりしていないのに、何が問題なのかな？」と聞かれました。私は「最初のチョロはしょうがないとして、2連発が痛かったね。スイングというよりは、いろいろなズレが複合的に重なったと思うよ。シングルを目指していく中で、この“ズレの重なり”が一番やっかいだと感じるようになったんだ」と答えました。

いろいろなズレとは、例えば、上げたい、当てたい、距離を稼ぎたいという気持ちもそうですし、少し沈んだボールとか薄い芝とのようなライも関係します。

もう少し詳しく説明します。ラウンド中にそれまで普通に打てていたFWやUTで、突然ボールの頭を叩いてチョロしてしまうことがあります。こうなると「急にスイングが壊れたのかな」と不安になりますが、実際にはスイングそのものが大きく変わったというより、アドレスや意識、体の動きの小さなズレが重なって起きているケースが多いです。

FWやUTは地面から打つクラブの中では距離を出したいクラブですし、ボールもある程度上がってほしいクラブです。そのため、無意識のうちに「上げたい」、「しっかり当てたい」、「距離を稼ぎたい」という気持ちが入りやすくなります。すると、インパクトで右肩が下がってすくい打ちになったり、ボールに当てにいって体の回転が止まったり、疲れや緊張で前傾角度が起き上がったりします。本人はいつも通り振っているつもりでも、ヘッドがボールの高さまで届かず、フェースの下側やリーディングエッジ付近でボールの頭を叩いてしまうわけです。

さらにラウンド中は、練習場のように毎回同じライから打てるわけではありません。少し沈んだライ、薄い芝、つま先下がり、前下がり、逆目など、ヘッドがボールの下に入りにくい状況もあります。つまり、突然のチョロは「急に下手になった」というより、複数のズレが積み重なって表面化したミスと考えるとわかりやすいです。

こうした“崩れ方”を把握しておくと、同じミスでも冷静に対処できるようになります。

チョロの後に差が出る。“取り返す”か“崩さない”かの判断

ラウンド中に本当に怖いのは、1回のチョロそのものよりも、その後に焦って同じミスを繰り返すことです。FWでチョロすると、ボールはほとんど前に進まず、残り距離が大きく残ります。そうなると、多くのアマチュアゴルファーは「次で取り返さないと」と考えます。まだ距離が残っているからもう一度FWを持つ、UTで無理にグリーン近くまで運ぼうとする、いつもより強く振る、といった選択をしやすくなるわけです。

しかし、チョロした直後は気持ちが焦っていますし、体も当てにいく動きになりやすい状態です。その状態でまた長いクラブを持つと、インパクトで体の回転が止まったり、ボールを上げようとして右肩が下がったり、ヘッドが地面まで届かずにまた頭を叩いたりします。つまり、2回目以降のチョロは、スイングの問題だけではなく、取り返そうとする判断がミスを大きくしている面もあります。

ここで大事なのは、チョロした後のナイスショットをグリーンに届かせるショットと考えないことです。チョロ後のナイスショットは、まず普通に前へ進めるショットです。フェアウェイに戻す、次に打ちやすい場所へ運ぶ、得意な距離を残す。それができれば、そのホールはまだ立て直せます。シングルを目指す中で強く感じたのは、この「取り返す」のではなく「崩さない」という発想の重要性です。この考え方に切り替えられるかどうかで、ダボで止まるか、それ以上になるかが変わってきます。

スイングを直すより、チョロが出にくい条件を作るのが実戦的

チョロが出た後に、ラウンド中のその場でスイングを大きく直そうとするのはおすすめしません。前傾を保つ、右肩を下げない、体の回転を止めない、手元を浮かせないなど、原因を細かく考え始めると、頭の中がいっぱいになって余計に当たらなくなることがあります。シングルを目指す過程で実感したのは、ラウンド中にやるべきことは“修正”ではなく“条件づくり”だということです。

まず、クラブは1番手から2番手やさしくします。FWでチョロしたならUT、UTも不安なら6番や7番アイアン、場合によっては8番アイアンでも構いません。次に、素振りで芝を軽くこする音を確認します。チョロはヘッドがボールの高さまで届いていないミスなので、空中を振る素振りではなく、ボールの少し手前から先にかけてヘッドが芝に触れる感覚を確認することが大切です。

そのうえで、ボールを高く上げようとせず、低く前に出す意識に切り替えます。ロフトのあるクラブなら、普通に当たればボールは自然に上がります。自分で上げにいくより、フェースに当てて前に運ぶ意識の方が、すくい打ちや伸び上がりを防ぎやすくなります。

ボール位置も左にズレていないか確認し、必要なら半個から1個分だけ右に戻す程度で十分です。そして、ライが少しでも悪ければ、無理にFWやUTを持たないことです。

ラウンド中の応急処置は、難しい技術を直すことではなく、ミートしやすいクラブを選び、芝をこする素振りを入れ、低く前へ運ぶ意識で打つこと。このシンプルな対応だけでも、チョロの連鎖はかなり防ぎやすくなります。

それでは、引き続きアマチュアゴルファー目線で役立つ記事を投稿できればと思っていますので、次回の投稿を楽しみにお待ちください。

もう少しでシングル（ペンネーム）　東京都内在住の40代のサラリーマンゴルファー。2011年にゴルフを始め、現在のJGAハンディキャップは4.5。2020年にはヘッドスピードアップにチャレンジし、42.4m/sからスタートし、61.0m/sまでアップ。2020年からシングルプレーヤーになる過程を記録するために、ブログ「シングルプレーヤーへの道は遠い？」を運営（https://low-handicapper.com/）。

今月のアマチュア、中村雅樹さんのお悩み

中村さんのお悩みは…

ドライバーのミート率が悪くて、いろんなミスが出て困っています。しっかり当てたいという意識が強すぎて腕が硬直してしまいスイングが窮屈……

今月のお助け隊員／髙久あずさプロ
ドライバーのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！

中村雅樹さん
よろしくお願いします！

中村さんのショットを見てみましょう！

股関節に乗れて前傾も保てているアドレスはいいですね！ 手が腰より先に上がってからの動きを改善していきましょう！

主な原因はココだ!!

バックスイングでクラブ体で上げようとする意識が強いためコックができずにヘッドが走らず、軸を左へ動かすことで当てにいくため、最下点がバラついて様々なミスが出ていた！

ダウンスイングで軸が左へ動いてしまっている！

ノーコックで手首が動いていない！

ワンポイントレッスン

タオルを 背中につけて地面に向かって振り下ろして みましょう！

ここをチェック！

【タオルの位置でコックを理解する！】
（写真左）ヒジや手首が固まるとタオルは下に垂れ下がる！（写真右）タオルが背中につけばコックができている証拠です！

【ヘッドが走ればダウンも改善する！】
（写真左）コックができず遅れてきたヘッドが間に合わずに軸が左へ！（写真右）コックができればヘッドが走って軸をキープしたままインパクトできる！

カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！

グリップエンドを右手の指でつまみ、スイングしてみましょう。これだと手を固めてしまうことなく、スムーズにコックができます。テークバック時の左腕が地面と平行の9時の地点に来たあたりで、クラブが写真右のように立っていればOKです！

お悩み解決！

B

Before
コックができておらず硬直したスイングが……

After
しっかりコックできて柔軟なスイングに！

今回のお助け隊員

髙久あずさ

【「髙久三姉妹」の長女プロツアーに帯同の実戦派】

東北福祉大学出身でゴルフ部主将を務めた。2023年に LPGA ティーチングプロA級ライセンスを取得。ゴルファー姉妹「髙久三姉妹」の長女。現在はエースゴルフクラブ赤坂・千葉にてアマチュアゴルファーを指導しながら、三女みなみのツアーにも帯同。基礎を大切にしつつも理論的で実戦で役立つ指導で人気。

澤地康弘さんのお悩みは…

30年ぶりに本格的に始めたゴルフですがアイアンでのチョロが出るとガッカリで…


そもそも腰痛持ちで飛距離も出ないのでとにかくチョロをなくしたいです！

ゴルフ歴	2年
スポーツ歴	スキー
平均スコア	100
ドライバー飛距離	200ヤード
好きなクラブ	ウェッジ
好きなプロ	ローズ・チャン

今月のお助け隊員／赤坂友昭プロ
お悩みのチョロ、ワンポイントに絞って解決しましょう！


澤地康弘さん
よろしくお願いします！

澤地さんのアイアンショットを見てみましょう！

テークバックやダウンスイングまでは大きな問題はなさそうです！チョロの原因はインパクト以降ですね！

主な原因はココだ！！

チョロを嫌がるあまりに目標方向へ意識が行きすぎてしまいフォロースルーで左ヒジが引けて、トップしてしまうことがチョロの原因になっていた！

意識がターゲット方向に向きすぎてしまっている！

（写真左）チョロを避けようと飛ばす方向にクラブのエネルギーを向けている…

（写真右）アイアンのエネルギーは飛ばす方向ではなく球がある下方向がいい！

フォロースルーで左ヒジが引けてしまっている！

（写真左）真っすぐ飛ばしたいからとフェースを返さず左ヒジが引けていますが

（写真右）フェースを返せばヒジが伸びて腕が返る！

ワンポイントレッスン

テニスボールを右手に持ち地面に向かって投げつけてみましょう！

ここをチェック！

【「エネルギーを下へ」の意識でダウンブローが生まれる！】

（写真左）目標に投げると地面に力が伝わりくいが…

（写真右）下にぶつける意識ならインパクトで球を力強く捕まえられます！

【フォロースルーでフェースを返せば正しく腕が返る！】

（写真左）フェースターンができていないと左ヒジが引けますが…

（写真右）こんなフォロースルーなら球がつかまってチョロは出ませんよ！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル　【手前の地面をヘッドで押す】

【カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！】

エネルギーを下に向けるドリルです。クラブをインパクト手前まで持ってきたところで、そこからボールの手前あたりにクラブヘッドを移動させ、そこで地面をグッと押してみましょう。自然とハンドファーストの構えができてダウンブローのカタチが身につきますよ。

お悩み解決！

Before
左ヒジが引けた弱々しかったフォロースルーが

After
腕が返って力強いフォロースルーに！

今回のお助け隊員

赤坂友昭

【数多くのプロに教える理論をアマチュアにも】

プロ時代からトータルゴルフフィットネスにてトレーニングを学ぶなど精力的に活動。巷にある感覚論にも疑問を感じ、コーチに転向後は、クラブ力学・物理学・運動力学という根拠のあるものを日々追求。現在は東京ゴルフスタジオ、トータルゴルフフィットネスにて、数多くのプロに教えている理論を、わかりやすくアマチュアにも指導している。

神原佳子さんのお悩みは…
ロングの2打目ユーティリティが安定しないんです。
トップしてしまい、すぐそこにチョロだとホント悔しくて…

ゴルフ歴	30年
平均スコア	95
スポーツ歴	テニス
ドライバー飛距離	210ヤード
好きなクラブ	ドライバー

今月のお助け隊員 赤坂友昭プロ
ユーティリティのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！よろしくお願いします！

神原さんのユーティリティショットを見てみましょう！

主な原因はココだ！

インパクト付近で軸を傾けてしまい低い球しか出なかったために、腕を引き上げる動作で球を無理に上げようとしてトップ多発につながっていた！

インパクトで「軸」が飛球線方向に傾いている！

（左写真）この傾きだとトップか当たっても低い球に！

（右写真）軽く逆方向に傾いているくらいの方が球は上がってくれる！

インパクト以降で球をしゃくり上げようとする動きがあります！

（左写真）腕を引き上げて球を上げようとするのではなく、

（右写真）逆にクラブのヘッドを球に落としてあげるイメージでいい！

ワンポイントレッスン！

スイングは「円運動」であることをイメージして振り切りましょう！

ここをチェック！

【ヒモを回す円運動も軸の大切さを教えてくれる！】

（左）ヒモを回している最中に体が突っ込むと回転は途切れるが…

（右）突っ込まなければいつまででも回していられる！

【突っ込まなければ自然とフォローで腕を伸ばせる！】

（左）突っ込むと球との距離が近くなり腕を畳んでしまうが…

（右）球が適度に遠くにあれば腕が窮屈にならない！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【左右対称連続素振り】

ハーフスイングのトップから….ハーフスイングのフィニッシュへ！

カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！

いきなり円運動が難しいという人なら、「半円」をイメージするハーフスイングの素振りもオススメです。

このとき注意したいのは、左右対称に振ること。コックの角度までトップとフィニッシュで同じにし、あくまでも左右対象で半円の運動をする感じを忘れずに！

お悩み解決！

Before
軸を傾けて突っ込み腕が曲がっていたインパクトが…

After
突っ込まずに両腕が伸びたインパクトに！

今回のお助け隊員

数多くのプロに教える理論をアマチュアにも

赤坂友昭
プロ時代からトータルゴルフフィットネスにてトレーニングを学ぶなど精力的に活動。
巷にある感覚論にも疑問を感じ、コーチに転向後は、クラブ力学・物理学・運動力学という根拠のあるものを日々追求。
現在は東京ゴルフスタジオ、トータルゴルフフィットネスにて、数多くのプロに教えている理論を、わかりやすくアマチュアにも指導している。