ダウンスイングで腰を左にスライドして両手が急激に返るとチーピンが出る

このチーピンですが、ヒッカケと混同しているゴルファーが割合多いので最初に違いを説明しておきましょう。ヒッカケは目標の左側に飛び出すミスで、アウトサイドインの軌道とシャットフェースが原因です。ところがフェースが開いて当たるとスライスになりますから、スライスが出る人はたまにヒッカケも出てしまうのです。

チーピンの場合はボールが目標に対して真っすぐか、やや右に飛び出して左に急カーブするミスです。ボールがしっかりつかまるのでインパクトの感触は十分とはいえ、ボールが勢いよく飛んでいってしまう制御不能の厄介な球筋です。

持ち球がフック系の人がチーピンになりやすいのですが、元々はスライサーでそれを直したくてフックを打つ練習を相当積んできた人にも多く見られます。

症状が違えば原因も修正法も当然違ってきます。どうしてチーピンが出てしまうかというと、ダウンスイングの始動で左腰を目標方向にスライドしているからです。

切り返すときに左足を踏み込んで腰を左にスライドするのは間違いではありませんが、左腰が目標方向に動きすぎると腰の回転がそこで止まってしまい、両手が急激に返ってフェースがかぶって当たるのです。

軽いインサイドアウト軌道で、ボールをカチ上げるようなスイングがチーピンになりやすいのですが、軌道がイン・トゥ・インでも、フェースがスクエアに入っても腕のローテーションが強すぎるとチーピンが出てしまいます。

足踏みの要領で左カカトに体重を乗せて腰を左にクイックターンすればOK

チーピンが一度出ると繰り返し出てしまうことが多いので、左サイドがOBのホールなどでは大きなプレッシャーとなります。

そうすると下半身の動きが鈍りやすく、インパクトで腰の回転が止まって両手が返りすぎて結果はチーピン。そんな悪循環に陥りやすいのです。

チーピンを直すには左腰がすごく重要なポイントになります。腰の回転が制御されると自分では手を返そうと思わなくても勝手に返ってしまいます。そうならないためにも腰の回転を止めないことです。

切り返しで左足を踏み込めば左腰が目標方向にスライドされますが、目標方向に突き出したままにしないで左のお尻を後ろに引くイメージで腰を回しましょう。

わかりやすくいえば足踏みの要領です。アドレスでは両足の土踏まずに体重を乗せます。バックスイングではカラダの回転に連動して左足はツマ先側に、右足はカカト側に体重が移動します。そしてダウンスイングでは左足はカカト側に、右足はツマ先側に移動することで腰がスムーズに回転します。

チーピンが出る人はダウンスイングで腰を左足の外側に向かって出そうとするために、体重が左足のカカトに乗ってこない。そこが問題点なのです。

左足のカカト側でグッと踏み込めば左のお尻を後ろに引きやすくなり、腰の回転によって両手の返りすぎを防げます。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

今月のアマチュア
白坂義徳さん
ゴルフ歴／３年
平均スコア／98
スポーツ歴／乗馬
ドライバー飛距離／220ヤード
好きなプロ／リッキー・ファウラー

白坂さんのお悩み「ロングアイアンで突然チーピンが出るようになって…。なんとかしたい！ それを警戒するとプッシュアウトが!」

今月のお助け隊員｜鳥井悠治プロ

白坂さんのアイアンショットを見てみましょう！

白坂さんのスイング
下半身が安定したテークバックはさすが乗馬仕込み！　球を上げようとしすぎているダウンスイングに着目！　伸び上がる上体が気になります。（鳥井悠治プロ）

ダウンスイングで腰を前へ突き出さない！
写真 左）無理に体を使って球を上げようと意識しなくても……。
写真 右）腰の角度は変えないままクラブだけ落とせば球は自然と上がります！

腰だけでなくヒザも前に出ていると上体が伸び上がる原因になる！
写真 上）ツマ先より前にヒザが出ていて上体が伸び上がってしまっています…。
写真 下）ヒザを前に出さず上体の前傾姿勢をキープしたまま下ろしましょう！

『主な原因は』ココだ!!

ダウンスイングで球を上げようと意識しすぎ腰を前に突き出して上体が伸び上がってしまい打点が安定せずにチーピンが出ていたんです！

ワンポイント・LESSON

Point！

お尻でイスにタッチしてスイングするだけで上体の前傾が保てます！

×:お尻を離すと上体が前傾できず伸び上がってしまう！

お尻のタッチはテークバックで右！フォローで左！
写真 左）上体を前傾したままテークバック時に右側のお尻でイスにタッチ！
写真 右）前傾を崩さずフォロースルーで左側のお尻でイスにタッチ！

ツマ先重心なら腰が前に突き出ないことも確認しよう！
写真 左）クラブを持たず腰に手を当てて……
写真 中）ツマ先重心なら腰が前に突き出ない！
写真右）×:カカト重心だと腰が前に出てしまう！

白坂さんのスイング【Before】
腰を突き出して上体が伸びていたフォロースルーが……

白坂さんのスイング【After】
上体の前傾をキープできている安定したフォローに！

ミス撲滅のための［お助けドリル］｜ツマ先重心板踏みドリル

写真のような板を踏みながら素振りしてみましょう。ツマ先重心なら振っても倒れることはなく、難なく最後まで振れます。しかしカカト重心で板を踏むと、インパクト以降で安定せずに板から落ちてしまいます。ツマ先重心の安定性と前傾キープを体感しましょう！

チーピンを避けたくて球を上げようとする意識がミスを誘発させていたとは！ 上体の前傾キープやっていきます!!

鳥井悠治

『ビジネスパーソンに大人気レッスン書を多数出版』

PGAティーチングプロとして長年アマチュアをレッスン。特にビギナー向けの簡単に100が切れる指導法が注目され多数の著書を刊行。秋葉原駅近にあって会社帰りのビジネスパーソンが集う「アクティブAKIBAゴルフガーデン」での個人レッスンがわかりやすいと人気を博している。

協力／アクティブAKIBAゴルフガーデン