確かに自分では真っすぐクラブを引いているのに動画を見ると内側に入っている……。

「クラブを短く持ってゆっくりでいいのでグリップエンドをお腹につけてまま回転してみてください。そうすると、どうですか？　クラブヘッドは絶対インには引かれてないですよね？　そうなんです、正しく動けばインに引かないんですよ」（内海プロ）


でもクラブを持ってバックスイングするとどうしてもインに引いてしまう……。

「これはもう練習するしかありません。常に体の正面にクラブヘッドを感じられるように
練習しかありません」（内海プロ）

何かいい練習方法はないのだろうか？

「クラブを持ったまま、さらにスティックを持って、そのスティックをお腹にあてて素振りをする。クラブ を2本持ってやってもいいですね。これでハーフウェイバックまで上げて始動の練習をしてみましょう」（内海プロ）

「シャフトが地面と平行まで上がったときまでは、インに行かないということを理解してほしいですね。この時、グリップエンドは目標を指しているべきなので、ここから先は体の正面を外れていいです」（内海プロ）

このとき飛球線後方から見たとき、クラブヘッドとグリップが重なって見えるのが正解だ。

「僕らはレッスンでも、ここでのヘッドと腕の関係を見ます。ここのポジションはとても大事ですね。ここまでの動きが合っていれば、問題ありません。ここから体をもっと回す人もいるし、ここから手だけが上がっていく人もいるし。それはタイプによって違って大丈夫ですから」（内海プロ）

それでもインに引くのが直らないと言う人にはアーリーコックがオススメ。

「昔のレッスンでいうならアーリーコック。このコックが完了する部分で形を作ってしまう。
形作るのもオススメですよ」（内海プロ）

はじめは自分の中ですごくアウトサイドに上がっている感じがするが、動画を撮るなどして見た時にはちょうど良かったりする。その自分の感覚と第三者目線とのズレをなくしていくことも重要だ。

フォロー素振りの反復練習で、カラダの回転で上げていく感じをつかもう

私が考えるにはゴルフのスイングはスタートが肝心です。終わりよければすべてよしということでフィニッシュも大事ですが、テークバックはそれ以上に重要な意味を持ちます。

スイングの始動時、どこからクラブを始動させるのが正しいかといえばカラダです。ドライバーショットがよく飛ぶ人たちはアドレスの姿勢のまま手や腕を使わないで、胸やお腹を右に回す動きでクラブを上げています。

手上げになっている人たちは腰が止まったままなので肩が回りにくく、捻転不足を引き起こします。飛ばしのパワーがたまりませんし、ダウンスイングで肩や腰が開いてアウトサイド・インの軌道になりやすいのです。

インパクトの手応えがなく全然飛ばない。スライスがよく出てしまう。だとしたらテークバックを間違えていると疑ってみてください。

「手でクラブを上げるのはダメ。カラダの回転で上げなくちゃ！」と自分では思っていても、カラダの回転で上げる感覚に馴染んでいないと、ついつい器用な手先に頼ってしまいがちです。

そこでぜひやっていただきたいのがフォロー素振りです。アドレスの姿勢からクラブをいったんフォロースルー方向に振り出し、元に戻していく反動を利用してトップへと上げていきましょう。

フォロー素振りを繰り返すと、カラダの回転にまかせればクラブがスムーズに上がっていく感覚がつかめてきます。トップのカラダの回転角度は肩が90度、腰は45度が目安となりますが、そのくらいは十分に回せるようになり、飛ばしのパワーが十分にたまります。

テークバックさえ間違えなければ以降の動きも整いやすく、ナイスショットの確率がアップするということです。

右カカトの上げ下ろしでカラダ主導のテークバックがスムーズになる

フォロー素振りの感覚でクラブを上げるといったって、実際にボールを打つときはフォロースルーの方向にクラブを出せないじゃないか！　そう思いますよね。

実はそこが難しいところです。カラダが静止している状態のアドレスから、クラブをスムーズに動かし出すのは簡単なことではありません。だから器用な手先に委ねてしまいやすいのです。

カラダ主導は「タイミングよくクラブを始動させる」ことが大事なポイントで、それには反動を利用するのが一番です。私はテークバックの始動がよくわからないというゴルファーの方々には「右カカトの上げ下ろし」の活用をアドバイスしています。

フォロー素振りのコツをもう一度説明すると、
・腰も肩も少し左に回して右カカトを少し浮かせる。
・そして右カカトを踏み込んでバックスイングへと移る。

つまり足踏みの感覚で右カカトを上げて下すだけの単純な動きですが、これを意識するとクラブを上げていくタイミングが整いやすくなります。アドレスでカラダが静止しているようでも下半身にリズム感が生まれて、カラダのスムーズな回転を促してくれるのです。

・フォロー素振りでカラダの回転主体のテークバックの感覚をマスターする。
・もう一つの要素として、右足の足踏み感覚を取り入れて始動のタイミングを安定させる。

実際のショットでは右カカトを上げ下ろししなくても構いませんが、この動作をイメージするだけでも深い捻転を作るためのテークバックが勝手にできるようになり、飛距離アップに直結します。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

高木洋子さんのお悩みは…

ドライバーの飛距離が全然伸びないんです…

非力なんですがもう少し飛んでくれるとうれしいなって…

ゴルフ歴	6年
平均スコア	95
ドライバー飛距離	150ヤード
好きなクラブ	5番ウッド
好きなプロ	西村優菜

今月のお助け隊員／鳥井悠治プロ
ドライバーショット、ワンポイントで修正しましょう！

高木洋子さん
よろしくお願いします！

高木さんのドライバーショットを見てみましょう！

しっかり全身を使えていてトップも大きくてダイナミック！テークバックを少し修正すれば力が伝わるようになりますよ！

主な原因はココだ！！

テークバックでヘッドをアウトサイドに上げすぎて手と体が離れてしまい、トップでは右ヒジが高すぎてシャフトがプレーンから外れてミートできずにいたのです！

テークバックで手が体から離れてしまっています！

（写真左）ヘッドをアウトサイドへ上げすぎてしまい手が体から離れている！

（写真右）アドレス時の手と体の距離を保ちながら上げる！

右ヒジが上がりすぎてシャフトがプレーンから外れてしまっています！

（写真左）飛ばそうとしすぎて右ヒジが上がりすぎ！

（写真右）右ヒジの高さはこの程度でも十分！

ワンポイントレッスン！

アドレス位置からアイアンのヘッドで球を後方へ押して、コロがしてみましょう！

ここをチェック！

【テークバック時に手と体の距離を変えない！】


（写真左）手を体から離すと球は外へコロがってしまう..

（写真右）手と体の距離を変えずにテークバックすれば球は真っすぐ後方へ！

【テークバックは手で急に上げるのではなく「低く長く」をイメージ！】


（写真左）手で急に上げると球はうまく後方へコロがってくれない

（写真右）「低く長く」をイメージすれば球はうまく後方へコロがる！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【グリップエンドお腹つけ素振り】

【カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！】

ドライバーのグリップエンドをお腹につけ、グリップではなくシャフトの中程を握ってアドレスします。クラブヘッドは宙に浮いたままでOK。グリップエンドをお腹につけたままでハーフスイングの素振りをしてみましょう。手と体の距離感を保つ練習になりますよ！

お悩み解決！

Before
手が体から離れて外に上がっていたテークバックが…

After
手と体が離れずに上体が回転して美しいテークバックに！

今回のお助け隊員

ビジネスパーソンに大人気レッスン書を多数出版

鳥井悠治
PGAティーチングプロとして長年アマチュアをレッスン。特にビギナー向けの簡単に100が切れる指導法が注目され多数の著書を刊行。秋葉原駅近にあって会社帰りのビジネスパーソンが集う「アクティブAKIBAゴルフガーデン」での個人レッスンがわかりやすいと人気を博している。

酒匂 敦さんのお悩みは…
ドライバーが安定しないんです。飛距離も伸び悩み…
クラブヘッドが走るという感覚がわからなくて…

ゴルフ歴	3年
平均スコア	100
スポーツ歴	テニス
好きなクラブ	ウェッジ
好きな選手	チャーリー・ウッズ

今月のお助け隊員／吉本 舞プロ
ドライバーのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！

酒匂 敦さん
よろしくお願いします！

酒匂さんのドライバーショットを見てみましょう！

体格もよくて飛びそうですよね！ただ腕に余計な力が入っていて、クラブの性能を生かし切れていないスイングのような印象を受けます。

主な原因はココだ！

飛ばそうと力んでしまう余り手首の柔軟性が失われてクラブヘッドにブレーキがかかり、下半身を伸び上がらせることでミスが多発していたのです！

力みでクラブヘッドにブレーキをかけている！

（左）手首に柔軟性がなくクラブを押さえ込んでしまっています！

（右）手首を柔らかく使えればヘッドは自然と走ります！

クラブヘッドの遅れを下半身で補おうとしている！

（左）ヘッドにブレーキがかかり下半身の伸び上がりで遅れを補っていますが……

（右）ヘッドが走ってくれれば股関節の角度をキープして腰を回転させられます！

ワンポイントレッスン！

フォロースルーで両腕がクロスする感覚を身につけましょう！

ここをチェック！

【スプリットハンドでアームローテーションを理解しましょう！】

（左）テークバックでは当然右手が上にありますよね

（右）フォロースルーでもアームローテーションで右手が上になるんです！

【アームローテーションができれば下半身も楽に回せるようになる！】

（左）アームローテーションができないとヘッドが遅れて下半身が窮屈に

（右）アームローテーションができればヘッドが走って下半身も楽に回せます！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【スプリットハンド素振り】

カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！

スプリットハンドで素振りする際、手の動きばかりを考えてしまいがちに。繰り返すことでアームローテーションをマスターしたら、キープしようとしなくても、結果股関節の角度がキープされます。ドライバーなど長いクラブでも打点が一定に保ててミスを減らせますよ！

お悩み解決！

Before
ヘッドが走らず下半身も窮屈だったフォロースルーが…

After
アームローテーションでヘッドが走って下半身も使えています！

今回のお助け隊員

USLPGA資格を取得した本格派楽しくわかりやすいレッスンを

吉本 舞
ゴルフの楽しさを伝えたいと、敏腕コーチ森守洋氏に師事。USLPGAの「ティーチング＆クラブ・プロフェッショナル」を取得。現在は東京ゴルフスタジオで多くのアマチュアをレッスン。理論的かつ丁寧でわかりやすい指導で大人気。Instagramにてウェアコーディネートなども更新中！

今回のアマチュア 永山 宏さんのお悩み

アイアンでヒッカケのミスが出て方向性が安定しません…
真っすぐ打とうとしてもなぜか左に曲がるんです…

ゴルフ歴	20年
平均スコア	110
スポーツ歴	スキー
好きなクラブ	ウェッジ
ドライバー飛距離	200ヤード

今月の助け隊員 赤坂友昭プロ
ヒッカケのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！
よろしくお願いします！

永山さんのアイアンショットを見てみましょう！

主な原因はココだ！

真っすぐ飛ばそうという意識でヘッドを早めに飛球線上に下ろそうと、アウトサイドインの軌道になり、右肩の突っ込みがヒッカケのさらなる要因になっていた！

テークバックからトップまでの柔軟性はいいので、ダウンスイングに絞って改善していきましょうね！

お悩み解消レッスン！クラブを「直線的」に下ろしてしまっている！

（左）真っすぐ飛ばしたいという意識が強すぎてアウトサイドインの軌道に

（右）クラブを「円運動」させヘッドをインサイドから下ろしてくる感覚がいい！

右肩が突っ込むとヘッドが被ってしまう！

（左）大きなヘッドで確認。ヘッドの被りがヒッカケの原因に…

（右）右肩を突っ込まなければフェースはスクエアに！

ワンポイントレッスン！

クラブヘッドは半円を描くようにインサイドから下ろしてきましょう！

（左）ヒモを地面においてヘッドの入り方を確認してみましょう！

（右）アウトサイドからヘッドを下ろすとヒモに触れてしまう！

ここをチェック！

【ヒモをなぞるように打ってみよう！】

（左）ヒモの外側に球を置きヘッドを真っすぐに動かそうとせず…

（右）テークバックもフォロースルーもヒモの半円をなぞる！

【腕の力さえ使わなければクラブは自然と半円を描く！】

片手3本、計6本の指で軽くつまむように素振りしてみると
腕でアウトサイドから下ろせずに自然とインサイドから下りてくる！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【クラブ逆握り片手素振り】

【カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！】

右手だけでクラブを反対に持ち、ネックのあたりを握ります。通常のグリップ側を先端にして素振りをします。
球を打たずにシャフトだけを振れる状態なので、かなり軽いです。これならクラブが下りてくる軌道を確認しやすく、ラクにインサイドアウトに矯正できます。

お悩み解決！

Before
右肩が突っ込みアウトサイドからヘッドを下ろしていたが…

After
クラブの重さを利用しインサイドからヘッドを下ろせるように！

今回のお助け隊員

数多くのプロに教える理論をアマチュアにも

赤坂友昭
プロ時代からトータルゴルフフィットネスにてトレーニングを学ぶなど精力的に活動。巷にある感覚論にも疑問を感じ、コーチに転向後は、クラブ力学・物理学・運動力学という根拠のあるものを日々追求。現在は東京ゴルフスタジオ、トータルゴルフフィットネスにて、数多くのプロに教えている理論を、わかりやすくアマチュアにも指導している。

鳥井悠治

『ビジネスパーソンに大人気　レッスン書を多数出版』

PGAティーチングプロとして長年アマチュアをレッスン。特にビギナー向けの簡単に100が切れる指導法が注目され多数の著書を刊行。秋葉原駅近にあって会社帰りのビジネスパーソンが集う「アクティブAKIBAゴルフガーデン」での個人レッスンがわかりやすいと人気を博している。

勝又優美

『美しいスイングが持ち味の教え上手な美女プロ』

2013年にPGA A級ライセンスを取得。現在はKEN HORIO GOLF ACADEMYのティーチングプロとして、多くのアマチュアゴルファーを指導しており、女性らしいきめ細やかなレッスンには定評がある。また、新聞、ビジネス誌で連載ページを持つなど、各種メディアでも活躍。

上田栄民

『7つのスクールを運営。教えた生徒は１万人超！』

「エイミンゴゴルフアカデミー」を主宰。多摩センター校や南町田校など、7つのスクールを運営。「曲げずに飛ばす」理論を伝授。プロの指導他、これまで１万人を超えるアマチュアゴルファーのためのスーパーコーチ。「2019 PGAティーチングプロアワード」最優秀賞を受賞。

今月のアマチュア｜吉田さんのお悩みは……。

ときどき出てしまうヒッカケに悩んでいます。手打ちを指摘されますが、自分では肩を入れて
打っているように思うのですが……。

今月のお助け隊員｜鳥井悠治プロ

始動時にインサイドへクラブを引きすぎていることと、それを戻すためにトップでのクロスシャフトが目立ちますね。

『主な原因は』ココだ!!

テークバックでクラブを手で操作し、いきなりインサイドへ引きすぎていて、
無意識にそれを戻す動きが働き、トップで右ワキを開いてしまい、シャフトがクロスすることによって、さまざまなミスの原因が生まれていた！

いきなりクラブをインサイドに引かない！

(写真右)　○
本来ならこの位置！
クラブヘッドを飛球線後方へ真っすぐ引きたい。

(写真左)　×
手でクラブを操作しすぎてインサイドに入りすぎている。

トップでトが右ワクロキスが気味開いてにシャフトがクロス気味に！

インサイドに上げたクラブを無意識に戻そうと右ワキを開けシャフトをクロスさせてしまう動きが！

右ワキをパカッと開けてしまうとクラブがクロス！

後方からクラブが真っすぐ見えるように右ワキをキュッと！

ワンポイント・LESSON

Point！　上体と腕を一体化させて、大きな力でクラブを持ち上げる感覚で！

両腕にボールを挟んでテークバックしてみましょう！

手でクラブを上げるのではなく、体で上げる感覚を身につけましょう！

×　右ワキが開くとボールが落下してしまう！

両腕でボールを挟んでテークバックする！

(写真右)　○
ボールを両腕に挟んでテークバック！トップで右ワキが締まって……。
↓
ダウンでシャフトが立って下りてきて、軌道が定まる！

(写真左)　×
右ワキが開いてシャフトがクロスすると……。
↓
ダウンでシャフトが寝てしまい、軌道が乱れる。

クラブを持たずにをボールを挟んでテークバックを確認しましょう！

①両腕でボールを挟んでアドレス！
腕でクラブを操作しない意識で
↓
②上体を捻転させ、それに両腕がついてくる感覚で始動させる！
↓
トップでもボールが落ちないように、右ワキを開けずにボディターン！

ミス撲滅のための［お助けドリル］｜ボール挟み素振り

実際にボールを両腕に挟んでクラブを振ってみましょう。右腕を内旋（ヒジの内側を下に向ける）させるとボールが落下してしまいます。右腕を外旋（ヒジの内側を上に向ける）させたまま、腕ではなく、上体で振る感覚を身につけましょう。

クラブを手ではなく上体でテークバックする感覚がわかりヒッカケがなくなりました！

GOLF TODAY本誌 No.574 146〜149ページより