フォロー素振りの反復練習で、カラダの回転で上げていく感じをつかもう

私が考えるにはゴルフのスイングはスタートが肝心です。終わりよければすべてよしということでフィニッシュも大事ですが、テークバックはそれ以上に重要な意味を持ちます。

スイングの始動時、どこからクラブを始動させるのが正しいかといえばカラダです。ドライバーショットがよく飛ぶ人たちはアドレスの姿勢のまま手や腕を使わないで、胸やお腹を右に回す動きでクラブを上げています。

手上げになっている人たちは腰が止まったままなので肩が回りにくく、捻転不足を引き起こします。飛ばしのパワーがたまりませんし、ダウンスイングで肩や腰が開いてアウトサイド・インの軌道になりやすいのです。

インパクトの手応えがなく全然飛ばない。スライスがよく出てしまう。だとしたらテークバックを間違えていると疑ってみてください。

「手でクラブを上げるのはダメ。カラダの回転で上げなくちゃ！」と自分では思っていても、カラダの回転で上げる感覚に馴染んでいないと、ついつい器用な手先に頼ってしまいがちです。

そこでぜひやっていただきたいのがフォロー素振りです。アドレスの姿勢からクラブをいったんフォロースルー方向に振り出し、元に戻していく反動を利用してトップへと上げていきましょう。

フォロー素振りを繰り返すと、カラダの回転にまかせればクラブがスムーズに上がっていく感覚がつかめてきます。トップのカラダの回転角度は肩が90度、腰は45度が目安となりますが、そのくらいは十分に回せるようになり、飛ばしのパワーが十分にたまります。

テークバックさえ間違えなければ以降の動きも整いやすく、ナイスショットの確率がアップするということです。

右カカトの上げ下ろしでカラダ主導のテークバックがスムーズになる

フォロー素振りの感覚でクラブを上げるといったって、実際にボールを打つときはフォロースルーの方向にクラブを出せないじゃないか！　そう思いますよね。

実はそこが難しいところです。カラダが静止している状態のアドレスから、クラブをスムーズに動かし出すのは簡単なことではありません。だから器用な手先に委ねてしまいやすいのです。

カラダ主導は「タイミングよくクラブを始動させる」ことが大事なポイントで、それには反動を利用するのが一番です。私はテークバックの始動がよくわからないというゴルファーの方々には「右カカトの上げ下ろし」の活用をアドバイスしています。

フォロー素振りのコツをもう一度説明すると、
・腰も肩も少し左に回して右カカトを少し浮かせる。
・そして右カカトを踏み込んでバックスイングへと移る。

つまり足踏みの感覚で右カカトを上げて下すだけの単純な動きですが、これを意識するとクラブを上げていくタイミングが整いやすくなります。アドレスでカラダが静止しているようでも下半身にリズム感が生まれて、カラダのスムーズな回転を促してくれるのです。

・フォロー素振りでカラダの回転主体のテークバックの感覚をマスターする。
・もう一つの要素として、右足の足踏み感覚を取り入れて始動のタイミングを安定させる。

実際のショットでは右カカトを上げ下ろししなくても構いませんが、この動作をイメージするだけでも深い捻転を作るためのテークバックが勝手にできるようになり、飛距離アップに直結します。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。