バックスイングがゆっくりすぎると打ち急ぎを引き起こしやすい

バックスイングでカラダをしっかり回して深い捻転を作ろうとクラブをゆっくり上げているけれど、ダウンスイングからが急に速くなってしまう。マン振りしないと飛ばないから自分では速く振ろうと思っていても、テンポがズレているせいか飛距離が伸びない。
これ、よくあるケースですよね。バックスイングで「ゆっくり上げる」のは、あまりいいことではないと思います。どうしてかというと、反動を利用しにくいからです。野球のピッチャーも速い球を投げるときは腕を素早く振りかぶって、腕を思い切り速く振り下ろしますよね。ゆっくり振りかぶって腕を速く振ろうとしても、速い球は投げられません。
それと一緒でゴルフスイングも反動を使って腕やクラブをマックスのスピードで振るには、バックスイングもそれなりのスピード感覚が必要です。
バックスイングがゆっくりすぎて反動が使えないと、ダウンスイングで下半身リードがしにくい。トップで「間」が作れないからタイミングがとりにくい。切り返しから腕や手の動きでクラブを速く振ろうとして上体が突っ込みやすい。打ち急ぎになって実際には速く振れていないし、ミート率も上がらない。だから飛ばないのです。

フォロー素振りでバックスイングの適切なスピード感覚をつかもう

ゆっくりすぎるバックスイングがよくないからといって、速すぎてもダメです。手先の動きで勢いよく上げてはカラダの捻転不足を起こしやすくて飛びません。
バックスイングがゆっくりすぎず、速すぎないようにするには「フォロー素振り」で感じをつかむのが一番です。アドレスの姿勢から右カカトを軽く浮かせながらクラブをいったんフォロースルー側に小さく振り、右カカトを踏んでクラブを戻してくる反動を利用してバックスイングし、トップまで上げていきましょう。

そうするとバックスイングのスピードがそんなにゆっくりにならないし、速すぎることもない。自分なりの適切なスピードで振り上げていく感覚がつかめてくる。擬音語でいうなら「パッ」でも「ソーッ」でもなくて、「スーッ」といったイメージです。
そのままダウンスイングすればクラブのスムーズな加速感覚とか振り抜き感覚を体感できます。しっかり振りつつ、ボールをタイミングよくとらえるイメージも自然に浮かんできます。
コースに出たときもフェアウェイが広いホールなど、「ここは飛ばしたい！」と思ったらショット前にフォロー素振りを数回繰り返せば、バックスイングのスピード感覚や気持ちよく飛ばすイメージがつかめます。
フォロー素振りは実際にボールを打つときにはできないし、アドレスの姿勢からそのままバックスイング方向にクラブを上げていかなくてはなりません。でも右カカトの上げ下ろしは小さくてもいいですから、フォロー素振りの要領で反動を利用するとバックスイングのスタートのタイミングやスピードが整いやすくなります。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

プロのスイングを見るとテンポよくクラブをパッと上げ、パッと下ろすスイングが目立ちます。一方で、2025年シーズンの年間女王になった佐久間珠莉プロはゆっくり上げて速く下ろすタイプ。今では少数派になりましたが宮里藍プロや飛ばし屋の加瀬秀樹プロのように、かつてはこのタイプのプロが結構いました。

考えてみればバックスイングとダウンスイングの組み合わせは2種類。「速い X 速い」と「ゆっくり X 速い」しかありません。「速い X ゆっくり」はバランス的にあり得ませんし、「ゆっくり X ゆっくり」ではヘッドスピードが上がらずクラブの挙動も不安定になるからです。というわけで、ゆっくりバックスイングして速く下ろすのはありです。

ただ、気をつけなければいけないことがあります。本来ゆっくりバックスイングすることのメリットは体と腕が同調しやすいこと。パッと速く上げると手が先行する、いわゆる“手上げ”になって体の回転が伴わなくなりがちです。その点、体主体でゆっくり回転できれば否が応でも腕が同調します。体が回りやすくなることのメリットをしっかり理解して行うことが絶対条件です。

また、体を大きくねじろうとするあまり、途中から手が引っ張るバックスイングになる人もいるので注意が必要です。これはクラブを高い位置に運ぼうとするのが原因。体を主体に動き、動けるところまで動いたら、クラブの位置に関係なくそこをトップにしましょう。トップが浅く感じるかもしれませんが体が回っているので大丈夫です。

ちゃんとできているか見るならトップで右ワキが空いていないかをチェックしましょう。手上げが入るとトップで右ワキが空いて右ヒジが浮いてしまいます。トップで右ヒジが地面を指す形になっていればOK。トップが浅めでも同じです。バックスイングをゆっくりにした場合、ダウンスイングでも連動して気をつけなければいけないことがあるので、次回はそれについて紹介したいと思います。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

ハーフウェイバックのポジションでフェースが斜め下を指すのがベスト

バックスイング中のフェースの向きはショットの結果に大きく影響します。とくにテークバックの始動から右腰の高さくらいのハーフウェイバックまでの動きを間違えてはスイング全体を台無しにしてしまいます。ボタンのかけ違いのようなもので、最初が肝心なのです。

アマチュアゴルファーの場合、テークバックの始動からフェースを開いてしまう傾向が多く見られます。肩をしっかり回そうとしてクラブがインサイド方向に低く上がりすぎるという点もありますが、フェースを開いて閉じるイメージでスイングしている方はテークバックで両腕を右に回旋しながら上げるためフェースが真正面か、斜め上を向いてしまいます。それとは逆にシャットに上げるイメージが強すぎてフェースが真下を指すのもいけません。

テークバックをスタートし、両手とクラブヘッドがハーフウェイバックの高さに上がったところでいったん止めてフェースの向きをチェックしましょう。その位置でフェース面が斜め下を向き、背中のラインとほぼ平行となるのが理想形です。

感覚としては斜め45度くらいを指しますが、ドライバーのロフト角を10度として厳密には35度くらい地面を向くということです。右腰の高さに上がるまではフェース面がボールを見続けるイメージでテークバックすれば、フェースが正しい方向を向きます。

シャットに上げるように見えるのはフェースをスクエアにキープしているから

ツアープロの多くはテークバックでシャットフェースに上げているように見えるでしょう。でも実際はフェースを全然閉じていないのです。

試しにハーフウェイバックでいったん止めたところで上体を真っすぐ起こしてください。

テークバックの動きが正しければ、斜め下を指していたフェースが真正面を指します。つまり両腕の回旋をなるべく使わなければフェースをスクエアにキープしやすくなるということです。

テークバックで両腕を右側にネジってフェースが開く人は、上体を起こすとフェース面が斜め上を向きます。こうしたタイプはインパクトエリアで両腕が急激に返りやすく、フェースがかぶりすぎてボールが左に飛んでしまいます。

またテークバックで両腕を左側にネジってフェースをシャットに上げすぎる人の場合は、上体を起こしてもフェースが斜め下のほうを指します。その反動でインパクトではフェースが開きやすく、ボールが右に飛ぶことが多いです。

今どきのドライバーは昔のドライバーと違って直進性に優れていて、真っすぐ飛ばせる機能を備えています。フェースの開閉はなるべく抑えて、できるだけスクエアにキープすることがミート率と飛距離アップにつながります。

そんな理由からプロたちはテークバックのフェースの向きを重要視しています。アマチュアの方々もフェース面が斜め下を指すようなテークバックを実行すれば、飛びが劇的に変わるはずです。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

右ヒザを無理に止めておくと腰が回りにくく、捻転不足につながる

バックスイングは上体を十分に捻転し、飛ばしのパワーを蓄える動作です。そのためには下半身が緩まないようにすることが大事なポイントです。

右ヒザが右方向に流れてスエーするとカラダの回転軸がブレて、深い捻転が作れなくなってしまいます。

そのためには右ヒザをアドレスの位置にしっかりキープしておくのが基本ですし、スエーしやすい人は右ヒザを内側に締めておく意識を持つのもいいと思います。

でも、これはカラダの柔軟性がある人の場合の話で、カラダが硬くなって肩が回転しにくいオジサン世代のゴルファーにはあまり当てはまりません。

アドレスで右ヒザを真正面に向けて構え、右ヒザの向きを変えないで肩を回転したところでどこまで回せますか？

右ヒザを止めておくと、右股関節がロックされる感じとなります。これでは腰が回転しにくいし、肩も十分に回せないですよね。右ヒザを内側に締めると余計に回らず、どんなに頑張っても肩の回転角度は70度くらいがやっとでしょう。これでは当然ボールを遠くに飛ばせません。

右ヒザを止めていても肩を強引に回そうとすると、右ヒザが耐えられなくなってスエーしてしまうケースも多いのです。つまり我慢しすぎはよくないということです。

右ヒザを45度くらいまで開くか、クローズスタンスに構えるのもOK

バックスイング中の右ヒザには少し余裕を持たせましょう。アドレスで右ヒザを真正面に向けて構えるとすれば、右ヒザが少しくらい（5センチくらい）までなら右に動いてもOKです。ただし右ヒザの高さはキープすることです。

右足の内側がめくれたり、腰が右に流れて右ヒザが伸びたりしてはいけません。上体の捻転をしっかりと受け止めるためにも右足を踏ん張っておくことを前提として、右ヒザのスライドに許容を持たせるのです。

そうすれば右股関節の硬さが取れて腰が回りやすくなり、肩を90度近くまで回転できるようになります。カラダが硬くなった人は肩が回転しやすいように腰も回す意識を持ちましょう。そのためにも右ヒザは無理に止めない、頑張りすぎない。これが答えです。

スタンスは両ツマ先を軽く開いた「逆ハの字」で構えるのが理想ですが、右ツマ先を45度くらいまで開いて構えるのもいいと思います。

最初から右ヒザが少し開いた体勢となるから、右ヒザにゆとりが生まれて右ヒザや腰がスエーしにくい。腰も肩も回りやすく、バックスイングの捻転が深くなって飛ばしのパワーが十分に蓄えられる。いいことずくめなのです。

またスクエアスタンスから右足を少し後ろに引いたクローズスタンスで構えるのも、右ヒザにゆとりが感じられるというメリットがあります。バックスイングで深い捻転を作りやすく、飛ばしに直結する立ち方を自分でアレンジしてみてください。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

ゆっくり丁寧にテークバック……これが飛ばない原因になっている！

バックスイングの始動って、よくよく考えてみると結構難しいですよね。どこから動かし出せばいいか分からないというゴルファーが多くいますが、結論としてはカラダの回転主導でクラブを上げていくのが正解です。

ところがクラブを正しい軌道に乗せたいとか、ゆっくり丁寧に上げようなどと考えると手先でクラブを動かしてしまうことになります。

そうなると腰が止まったままの体勢でバックスイングすることになり、腰が回らない、肩も回らない。カラダが回転しにくいのを、左ヒジを折ることでカバーしてトップへと上げる。結果、バックスイングの捻転が不足して飛ばしのパワーが溜まらない。手上げのバックスイングがダメな理由はそこにあります。

とくに「クラブヘッドから動かそう」という意識は、手先の動きにつながりますから頭から切り離しましょう。

ではどこから始動させるのがいいかというと、下半身です。腰から回転をスタートしてもいいですし、お腹を右に回すイメージでも構いません。腕やクラブはアドレス時のカタチをキープしたまま、下半身から始動させるようにしましょう。

ドライバーを飛ばしたいと思うなら、バックスイングの中でもテークバックはとくに重要です。クラブの引き始めの動作を間違えると、スイング全体の動きやバランスが崩れてしまいます。ボタンのかけ違いのようなもので、スタートさえ整えばスイング全体がよくなるということです。

連続素振りを繰り返して下半身主導の動きでクラブを上げる感覚をつかもう

バックスイングが手上げになるクセが抜けない人は、連続素振りをしてください。通常のアドレスからバックスイングしてフィニッシュへと振り抜いたら、そこからカラダを巻き戻してトップへと上げていきましょう。トップとフィニッシュを往復させるのですが、連続素振りで感じて欲しいのはクラブをフォロースルー側からバックスイングへと戻すときに下半身が先行する動きです。

実際のスイングではアドレスからバックスイングをスタートさせますが、連続素振りのように下半身から動き出すイメージを持ちましょう。

アドレスを「カラダが完全に静止した体勢」と考えると、テークバックの始動がどうしても手上げになりがちです。アドレスは静止した体勢に見えても、カラダの中で「動のリズム」を感じておくことがとても大事です。

感覚を言葉で説明するのは難しいのですが、右足を先に踏み込んでからクラブを上げていくといったイメージです。

そこでアドレスしたら両足を軽く足踏みしましょう。両足のカカトを左右交互に小さく浮かせることで下半身にリズム感が生まれます。右足→左足→右足と足踏みし、右カカトを踏み込むと同時にテークバックをスタート。右足のカカト側に体重が乗れば腰が回転しやすく、肩の回転角度も深くなります。

下の写真では分かりやすいように右カカトを大きく浮かせていますが、右足の踏み込みこそ手上げ防止のキーワードと断言してもいいくらいです。テークバックの始動のタイミングがとりやすくなり、下半身主導の飛ばせるバックスイングを完全マスターできます。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

ドライバーショットのボールの位置は左カカト内側の延長線上が基本です。ティアップしたボールをアッパーブローにとらえやすくするには、その位置がベストポジションです。

頭の位置はスタンスの中心線上ですが、ボールをしっかり見ようという意識が働くと頭が左足側に寄って上体が左に傾きやすくなります。

7番などのアイアンショットではボールをほぼスタンスの中央付近にセットし、体重を左右均等に乗せて構えますからボールを真上から見る感じでもOKですが、ボールを左足寄りに置くドライバーショットでもアイアン感覚で構えるのはNGです。

とくにボールを左に置きすぎると頭がどんどん左寄りとなり、上体が左に傾いて体重が左足に多く乗ってしまいます。

上体が左に傾いたアドレスではバックスイングのカラダの捻転が浅くなり、トップも左足体重となる。そしてダウンスイングではクラブヘッドがアウトサイドから下りてきてインサイドへと低く振り抜かれるカット軌道のため、フェースが開いた状態で当たり、スライスが多発します。

ダウンスイングでクラブが鋭角に入っているなと感じたら、間違いなく左足体重のアドレスになっています。

右手を左手より下にして握るぶんだけ右肩を下げて構えるのがアドレスの正解

最初にボールの位置をチェックしましょう。ボールを左に置きすぎていたら、左カカト内側の延長線上の基本の位置にセットすることです。そして体重を左右均等に乗せた体勢を作り、腰から上を少し右に傾けましょう。どのくらい傾けるかというと、右手を左手よりも下にして握るぶんだけ右肩を下げるのです。

頭をスタンスの中心線上にセットし、カラダの正面で両手を揃えた体勢から通常のグリップの位置まで右手を下げれば自然に右肩が少しだけ下がります。

右肩が下がれば上体が右に傾き、体重は右足に多めに乗ってきます。体重配分としては右足5.5、左足4.5くらいが目安ですが、左足体重になりやすいクセのある人は6対4の割合で右足体重に構えるのがいいでしょう。

アドレス時の目線はアイアンショットのようにボールを上から見るのではなく、ボールをやや斜め後ろから見る感覚となります。ボールをよく見ることは大事ですが、見すぎないようにすることです。

右足体重のアドレスなら右腰の上でカラダを回すイメージが出やすいですから、バックスイングで深い捻転が作れます。捻転が深ければダウンスイングで下半身が先に戻り、クラブがインサイドから適正の角度で振り下ろしやすくなり、ボールを正確にとらえられます。

アドレスの体重配分を直すだけで飛距離がこんなに変わるのか！ということを、きっと実感できるでしょう。

ただし頭が右足の上になるくらいまで上体を右に傾けすぎないように注意。極端なアッパー軌道となり、トップやチョロが出てしまいます。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。

ツアープロのトップを正面から見ると、左ヒジが曲がらずピンと伸びてクラブシャフトが地面と平行になっている人が多いので、このスタイルを目指して練習しているアマチュアの方がたくさんいます。もちろん悪いことではないですが、形だけ真似るとスイングにとってマイナス要素をもたらすことがあるので注意が必要です。

マイナスになる主な原因はバックスイングで胸が回らないことです。左ヒジを伸ばそうとすると、そこにだけ一生懸命になるあまり体の回転が不足しがち。本来はバックスイングで胸を右に向けたいのですが、無理に左ヒジを伸ばすことで左腕が突っ張り棒のようになって体の回転を阻害します。伸ばそうとするほど余計な力が入ってリラックスできないと言ってもいいでしょう。その結果、トップが浅くなってダウンスイングで体が開く格好になります。

また、胸が回っていない状態で高い位置にクラブを運ぼうとすると手でクラブを引っ張り上げるため、体が反り返ってしまうリスクもあります。こうなるとトップで左足に体重が乗り、ダウンスイングで右足に残る、いわゆる“ギッタンバッコン”（リバースピボット）になりやすいのです。

プロが左ヒジを伸ばしたままトップにいけるのは、関節や筋肉の柔軟性があるからです。その証拠に、プロでも年齢を重ねたベテランプレーヤーは必ずしも左ヒジが伸びていません。アマチュアの方、特にある程度年齢がいっている人が真似をするなら左ヒジを曲げているプロがいい。ヒジが曲がっても胸はちゃんと右を向いているからで、むしろ左ヒジを曲げた方がスムーズ回転できることがわかると思います。

たとえバックスイングで左ヒジが曲がっていても、ダウンスイングでクラブが下りてくる時に伸びればヘッドスピードを上げることができます。手に持ったボールを地面に投げつけるイメージで、腕を振ればOK。腕が伸びてくれば体はあとからついてきます。その際、無理にボールを見続けるとリバースピボットになりやすいので視線はボールから逸れても構いません。

ただし、手だけでクラブを上げるのはNG。左ヒジを曲げるとヒョイとクラブを担ぎ上げる格好になりやすいので、そこだけは注意しましょう。左ヒジを曲げるのは、あくまで胸を右に回すための手段と考えてください。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

40歳代から上の年齢の方々は、少なからず「背すじを伸ばしてアドレスする」というフレーズを見聞きしたことがあると思います。アドレスで背中が丸いプロがいないことや、丸まっているとバックスイングで上体が回らず、下半身と上半身の捻転差が作れないから、と言われています。

確かにアドレスで背中が丸いと、お尻が落ちたり、お腹が前に出る体勢になって体が回りづらくなることは事実です。見た目もカッコ悪いですから矯正しようと頑張っている方も多いでしょう。ただ、何事も過ぎたるは及ばざるが如しで、背すじを伸ばそうとして胸を張ったり、背筋に力を入れてお尻を突き出す格好になると逆効果です。

このようにすると必要以上に腰が反って、いわゆる“反り腰”になります。中にはそれを意識することで、ほどよく背すじが伸びた状態になる人もいるかもしれませんが、やはり少数派で、大抵の人はスムーズに動けなくなります。それどころか、無理をすると腰を傷めることにもなりかねません。

プロの7番アイアンのアドレスを統計的に見ると、飛球線後方から見た場合に腰が10度程度、胸が30度くらい傾くのが自然です。そもそも腰と胸は合体した一つのパーツではなく別々に動かしたい。腰は胸がたくさん動くための支えのような存在なのですが、反り腰になると腰が傾きすぎて腰と胸が一緒に動いてしまいます。本来はある程度腰をロックして胸を回したいのですが、それができないわけです。

ということで、背すじを伸ばす意識でアドレスしている人で、体が回らない、あるいは回しづらい人は、反り腰になっているかもしれません。そんな人は背中をちょっと丸くしてみてください。ただし、丸めすぎても胸椎が動かなくなりますから、一旦反らせてから背中を丸めるといいでしょう。

目安としては、背中にクラブをあててみて、腰とクラブの間にたくさん隙間ができているようなら反りすぎ。背中にクラブを当てて真っすぐに立ち、そのまま骨盤を少し前傾させるだけでOKです。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

左腕を伸ばしたままではカラダの回転が制限されて力みが入りやすい

理想的なバックスイングとしては、左腕を自然に伸ばしたままクラブヘッドで大きな円弧を描くイメージで上げていくのがベストです。カラダの捻転が深くなって飛ばしのパワーがたまりやすいからで、トップの苦しさがパワーの原動力となるのです。

でも、それはカラダの柔軟性が備わっている人の話。カラダが硬くなって回転しづらいという人が左腕を真っすぐ伸ばしたままバックスイングしようとしても余計回りにくくなって、肩や腕が力んでしまうだけです。

左腕を伸ばしたままバックスイングするとカラダの硬い人は力みやすい。

私だってカラダを無理なく捻転させて飛ばしたいですから、バックスイングで左腕を少したわませています。

トップを見ると左ヒジが軽く曲がっていることがわかるでしょう。「ヒジコック」というと弊害があるかもしれませんが、要は手首のコックと連動させて左ヒジを屈曲させているのです。
そうすれば左腕がラクになって肩から余分な力が抜けやすくなり、バックスイングの捻転がスムーズになります。

年齢に応じた飛ばしのバックスイングというものがあるわけで、レギュラーツアーの若手プロたちとシニアプロのバックスイングを比較してみると違いは一目瞭然です。
シニアプロの多くは左ヒジを軽く曲げて左腕をたわませていることがよくわかるでしょう。中には90度近くまで左ヒジを曲げている人もいるくらいです。

ただしトップでは背中が目標を指すくらいまでカラダを回しましょう。捻転をフォローするために左ヒジを曲げても肩や腰をしっかり捻転する意識が大切です。

左ヒジを曲げるというよりは、左腕をたわませる意識を持つのがベスト

バックスイングで左ヒジを曲げると左腕がラクに感じられますが、肩も腰も回っていないバックスイングはダメです。手上げにならないように、そこは十分に注意すべきポイントです。

左ヒジが90度近く曲がってもカラダがしっかり回転していればいいのですが、左ヒジを曲げることでトップのポジションで両手の位置がカラダに近づいてきます。

これが何を意味するかというと、アドレスでの両腕の三角形が崩れてしまうことになります。アドレスでは両腕を自然に伸ばして構えますから、真正面からはキレイな二等辺三角形に見えますよね。

バックスイングではこの三角形をなるべくキープするのが軌道の安定につながりますから、左腕をなるべく伸ばしておくのがいいといわれます。
実際は右ヒジが自然にたたまれますから三角形をキープするのは無理ですが、三角形をできるだけ崩さない意識を持つのがベターといえます。

じゃ、やっぱり左ヒジを曲げちゃダメなんじゃないの!? と矛盾しているように思いますよね。そうではなくて、トップからは崩れた三角形をもう一度伸ばしてインパクトを迎えなくてはならないということです。

バックスイングで左ヒジを曲げる、“ヒジコック”を使う以上は、アドレス時の三角形をインパクトで再現するイメージをしっかり持ちましょう。ですから不安要素もあるわけで、本当は飛ばしの要素ではないことも理解してください。

私自身も左ヒジを曲げることはあまり口にはしませんし、カラダが硬くてどうしても回らないという人への究極の策としてアドバイスしています。左ヒジを曲げるというと抵抗を感じる人でも、左腕を少したわませるイメージなら馴染みやすいでしょう。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。