スティンプメーターやコンパクションの数値はグリーンの速さの情報源

スタート前にグリーンの速さをチェックしておくことが大事ですが、クラブハウス前の練習グリーンの近い場所に掲示されているスティンプメーターとコンパクションの数値にも必ず目を通しておきましょう。

ご存じの方も多いと思いますが、スティンプメーターとはグリーンの速さを計測する器具のことで、細長いレールの端にボールをセットし、レールを斜めに傾けてボールがコロがして止まった場所までの距離を表示しています。

目安としては、次のようになります。

・7・5フィート以下⇒遅いグリーン（一部のパブリックコース、冬場など）
・8～10フィート⇒中くらい～やや速いグリーン（一般営業のコース）
・11～12フィート⇒速いグリーン（プロトーナメント）

一般営業のゴルフ場の場合、9フィート前後が多いですが、トーナメントコースでは難度を上げるために12フィートくらいの速さにセッティングされるケースがよくあります。

コンパクションは正式には「グリーンコンパクション」といって、ゴルフ場のグリーンの表層の土壌がどれだけ締まっているかを数値で示したもので、ボールのコロがりや止まり方に大きく影響します。一般的に数値が高いほどグリーンの表面が硬く、ボールが弾んで止まりにくいグリーンとなります。

コンパクションの目安も説明しておきましょう。

・～23⇒柔らかい
・23.5～24⇒標準的
・24～25⇒やや硬め～硬い
・25以上⇒非常に硬い（トーナメントレベル）

グリーンの硬さは天候にも大きく影響します。雨の日はグリーンが柔らかくなるし、晴天が続いて風も吹いたりするとグリーンが硬くなります。

そうしたパットに関する情報を事前に仕入れておくと、スタート前のパット練習の効率がさらにアップします。その日のグリーンの速さにマッチした距離感の基準を作りやすいということです。

青木瀬令奈プロの場合、練習グリーンにきて真っ先に何をするかというと、グリーンの芝を素手で触って感触を確かめます。練習グリーンの端の近くのところで、カラーの上とグリーンの触った感じの違いを確認するのです。ボクは青木プロの専属キャディ兼コーチをつとめるようになって10年目ですが、このルーティンはまったく変わっていません。

カラーはわりと柔らかいけど、グリーンは硬いなと思ったら結構速いグリーンです。芝を触ってみて、今日は芝の芽がちょっと立っているななど、手による「肌感」をチェックすることで距離感のイメージがすぐにつかめます。

パットだけでなくアプローチやアイアンショットなどのイメージ作りにも大きく役立ちます。今日はグリーンが柔らかいからピンデッドに攻めようとか、グリーンが硬いから手前から攻めようなどといった作戦を立てやすくなります。

カップを見たままストロークする練習でタッチ合わせの感覚がつかめる

青木プロくらいのレベルになるとグリーンの芝を触っただけで、「今日は9フィートくらいだな」とか「11フィートくらいだから結構速いな」などと長年の経験ですぐにわかります。そこでプレー当日の距離感の基準をもとにして、グリーンの速さと自分のフィーリングをリンクさせてタッチを合わせるのです。

ちなみにコースプレーではカップイン前にグリーン面を触ると、芝目などをテストしたと見なされて２罰打となるケースがあるので触らないようにしましょう。

前回はスタート前のパット練習は「10歩の距離と、1メートルの真っすぐの2つだけで十分」という話をしましたが、10歩の距離を打つときはカップの近くに止めるつもりで打つことを第一に考えましょう。

打つ前にカップを見たままで素振りを2～3回繰り返して、目で見た感覚でストロークします。この「目で見た距離感」というのが重要で、カップを見ないでボールを見たまま素振りを繰り返しても距離感のイメージは出てきません。

スタート前のパット練習に時間の余裕があれば、カップを見たままでボールを打ってみるのもいいと思います。慣れないとフェースの芯を外しそうで怖いかもしれませんが、練習でタッチつかむという意味ではとても効果的です。

なおコースプレーにおいては、ロングパットを打つときはピンを立てたままの方がいいでしょう。遠くのカップを見るだけでは距離感のイメージが浮かびにくいですが、ピンを立てておけばターゲットを立体的に見ることができ、タッチも合わせやすくなります。

こうしたことを踏まえて、スタート前のパット練習でグリーンの速さやコロがす距離に応じてボールのスピード感覚を整えておくようにしましょう。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

最初にカップまで10歩の距離を打ってグリーンの速さを把握しておく

ゴルフに限らずすべてのことに当てはまりますが、いい結果を出すには準備が絶対に欠かせません。ビジネスの商談を成功させるにも試験で点数を稼ぐにも、さまざまな状況を予測し、気持ちの面でも準備万端整えておくことが大事です。

ゴルフにおいていいスコアで上がるには、ショットミスよりもパットミスを減らすことが一番の近道です。そこで何が必要になるかというと、スタート前のパット練習です。皆さんもよくご存じのように、グリーンの速さはプレー当日の気象状況や芝の刈り具合でかなりの違いが出てきます。

当然、スタート前に練習グリーンでその日のグリーンの状態をテストしておく作業が必要なわけで、いつも3パットや4パットばかりでグリーン上で大叩きしてしまう人はパットの準備・練習を怠っているか、練習はしていても効果が薄い練習ばかりしているかのどちらかでしょう。

スタート前のパット練習は10～15分くらいの短い時間でも効率よくやれば、その日のグリーンに十分対応できます。ボールは3個でOKです。

皆さんにやっていただきたいのは次の2つです。

・カップまで10歩の距離を打つ
・1メートルの上りのストレートラインを打つ

最初に10歩の距離を打ちましょう。目標とするカップを決めてカップから10歩の距離を歩測します。1歩の距離は個人差がありますが、ボクの場合で大体1ヤードくらいで約90センチといったところです。10歩は9メートルくらいと考えてください。

10歩の距離からボールを3個続けて打ちますが、練習のポイントはなるべくカップの近くで止めること。グリーンの速さによって当然タッチが変わりますから、グリーンが速ければストロークの振り幅は小さめでいいですし、重いグリーンなら大きめのストロークで打ってタッチを合わせましょう。

「1メートルの上りの真っすぐ」を3球続けて入れていいイメージを植えつける

そんな具合に目標を変えたり、打つ場所を変えたりして10歩の距離を打つのが効率のいい練習です。どうして10歩と決めておくかというと、その日のグリーンにマッチした距離感の基準を把握しておくためです。

多くのゴルファーは15メートル以上を打ったり、5メートルや10メートルなどいろいろな距離を打とうとしますが、グリーンの大体の速さはつかめても距離感の基準を作っておかないとコースプレーでの対応が難しくなります。

10歩でなくて10メートルの距離でもいいですが、青木瀬令奈プロたちはロングパットを打つときは正確な距離を知るために必ず歩測します。カップまで15歩なら10歩の距離の1・5倍のストローク幅で打つとか、5歩の距離であれば10歩の半分のストローク幅で打つという具合に「何歩」で考えた方が距離感をイメージしやすいと思います。

10歩をしっかり練習したら、今度はプロたちが「ゼロワン」と呼んでいる1メートルの真っすぐのパット練習をしましょう。2メートルはやらなくていいです。1メートルと2メートルではカップインの確率が相当変わりますから1メートルに絞ってください。

1メートルでも曲がるラインではカップを外すケースもあるので、カップに向かって真っすぐコロがる上りのストレートラインに絞って、3球続けてカップに入れましょう。下りは避けて、必ず上りを打つことです。カップの向こう縁に当てる気持ちでストロークする。しっかりヒットしてカップインさせる。これが大事です。

いいイメージを把握しておけば、コースプレーでもショートパットのミスが自然に減ってきます。スタート前の練習はこの2つだけでOKです。あまり多くのことをやろうとしても効果が薄いですから、2つの練習に絞って準備を整えましょう。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

ヘッドに乗せたコインが切り返しで落ちるかどうかをテストしてみよう

パットのストロークは小さい動きですし、当然スピードもショットとは比べものにならないくらいスローとなります。そんなわけで「パットはゆっくりと振る」といったイメージをお持ちの方が多くいらっしゃいます。

でもパットもボールをヒットするのですから、インパクトに向かってヘッドが加速する感覚が絶対に必要です。フェースの芯に正確に当てることも大事ですが、パターをゆっくり振ってボールにそっと当てにいこうとするとインパクトが緩んでミスパットになりやすいのです。

そこで、ボクからのオススメの練習法。パターヘッドのフェース面の後ろ側に百円玉などのコインを乗せてストロークしてみてください。基本的にどのパターでもコインを置けるはずです。

ポイントは切り返しでコインが落ちるように振ることです。コインが落ちるように切り返さないとダウンスイングの軌道が波打ちやすいし、インパクトで当たり負けしてしまいます。

たとえば紙にマジックで真っすぐな線を引いてくださいといわれたとします。真っすぐにキレイな線を引こうとして手を丁寧に動かすと案外真っすぐに引けないですよね。手が震える感じがして、真っすぐ引くのが難しいわけです。
でも何も考えないで手をスッと動かせば、線をキレイに真っすぐ引けるでしょう。それと一緒でパットのストロークも適切なスピード感覚とか、ダウンスイングの加速感覚が欠かせないのです。

ストロークのスピードとボールの初速を揃えるイメージで打つのがコツ

パットは時計の振り子のように「上がったものは勝手に下りてくる」というイメージです。
切り返しでコインを落とそうとしてパターを速く振るということではありません。そこを勘違いしないでください。

パターヘッドの重さで自然に加速するのであって、切り返しでもコインを勢いよく落とすのではなく自然に落下するくらいのスピード感覚がベストです。自分の手の動きでスピードをつけようとするとインパクトが強くなりすぎてタッチが合わなくなってしまいます。

パットはショットと違って、「イチ、ニー」の2拍子で振るのがいいと思います。ショットの場合はスイングアークが大きいので「イチ、ニー、サーン」の3拍子のイメージとなりますが、パットは「イチ」でテークバックし、「ニー」で切り返してボールをヒットするイメージです。

そしてストロークのスピードとボールの初速を揃えるつもりで振りましょう。ダウンスイングの速さとボールのコロがり出す速さが揃えば距離感が合いやすくなりますし、インパクトで減速することは絶対にありません。

コイン落としドリルに話を戻しますが、ロングパットのようにストロークが大きいほどダウンスイングのスピードが自然に速くなるので、切り返しでコインが勢いよく落ちる感じとなります。

ショートパットはスピードが遅めですが、50センチくらいならコインが落ちなくても、1～2メートルくらいの距離であれば切り返しでコインが自然に落ちるくらいのスピード感覚が欲しいところです。

インパクトが緩んだり減速したりしやすい人は、コイン落としドリルでコロがしたい距離に応じた切り返しの感覚やダウンスイングのスピード感覚を磨くとパットがどんどん上達します。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

アドレスの体勢からフェース面でボールを正しく押せるかをチェック

パットはプレーヤーの感性や感覚がモノをいいます。パターほどいろいろな距離を打ち分けなくてはならないクラブはなくて、自分なりの距離感を作るには手先の微妙な感覚が頼りになります。

基本的に左手は方向性、右手は距離感をコントロールする役目を負います。両手の感覚がリンクしてこそ方向性も距離感も合いやすくなるということです。

ここまで説明すると、「パットは手で打てばいいんだな」と思うかもしれませんが、それは違います。手先の感覚は大事だけど、手先の動きでボールをヒットしてはいけません。インパクトで手首をこねてフェースの芯を外しやすくなるからです。手打ちのパットはNGなのです。

青木瀬令奈プロのようにパットのうまいプレーヤーたちは腕だけでパターを振っているように見えても、腕や手を使わないで体幹の小さい回転でボールをヒットしています。

そこで皆さんに試していただきたいのがノーテークバックドリルです。アドレスの姿勢からテークバックを取らずにフォロースルー方向にヘッドを出して真っすぐコロがしてみてください。

ポイントは手首の角度を変えずに、フェース面でボールを真っすぐ押し出すようにすることです。手打ちのクセがついている人は、これがなかなかできず、すぐに手首をこねてしまいます。

お腹の回転とフェース面をリンクさせるイメージでストロークしよう

パットの場合、ショットと違って振り幅が小さいですから、体幹を回さずに腕だけを振ってもボールをヒットできます。

ただし手首をこねるように打つとインパクトでパンチが入ってボールがコロがりすぎてしまうし、加減して打とうとすると今度はインパクトが緩んでフェースの芯でしっかり打てません。いずれにしても方向性も距離感も揃いにくいのです。

パットはお腹の回転とフェース面を連動させるイメージでストロークするのが重要なポイントです。グリップエンドとお腹がヒモでつながっているイメージ、あるいはお腹の回転でフェース面を押していくといったイメージです。

パットの究極は「カラダ打ちのストローク」、これに尽きると思います。ノーテークバックドリルはその感覚のマスターに大きく役立ちます。

お腹で押していくイメージによってインパクトが厚くなります。小さいストロークでも体幹の回転でヒットすることでコロガリがよく伸びる球が打てます。インパクトの強弱を変えなくても打ちたい距離に応じてストロークの振り幅を変えるだけで距離感をコントロールしやすくなります。

ロングパットはカップに入らなくても1パット圏内に寄りやすくなり、1メートル前後のショートパットはカップインの確率が格段にアップします。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

ショット感覚で両手を握るとストローク中のフェースの開閉が大きくなる

「ゴルフの基本はグリップにあり」という格言があるように正しいスイングをマスターするには正しいグリップ、つまり両手を正しく握ることがとても重要です。

正しいグリップとはこう握らなくてはならないという固定のスタイルではなくて、そのショットの目的に応じた握り方をすべきです。

ドライバーやアイアンなどのショットでは飛距離を出すことも大事な要素なのでカラダの回転運動やフェースターンがしやすいように両手を握ります。

しかし、パットの場合はカップという直径10・8センチの小さいターゲットを狙うわけですから、方向の正確性を高めるためのグリップが求められます。つまり、ショットとパットでは両手の握り方は違うということです。

パットを打つときもショット感覚で両手を握ると、ストローク中にフェースの向きが変わりやすく出球の方向が安定しにくくなります。自分がイメージしたラインにボールが乗らず、カップを外しやすいのです。

感覚的な表現なので説明が難しいところですが、両手の力が縦方向に働くと両手が返りやすい⇒シャフトがねじれる⇒フェースの開閉が大きくなる、という現象が起こってパットミスが生じやすくなります。

両手のヒラを真横から押し当てる感じで握ればフェースの向きが変わりにくい

パットの両手の握り方に決まりはありません。青木瀬令奈プロのように左手の人さし指を伸ばしたクロスハンドグリップに握る人もいれば、左手の人さし指を右手の小指に重ねる逆オーバーラッピングに握る人も多くいます。

もちろんショットと同じオーバーラッピングやインターロッキングに握るのもOKです。
ただし両手の力のかけ方には十分注意していただきたいと思います。

ショットの場合は左手と右手を詰めるように握り、両手の一体感を出してあげるイメージがあります。これがボクのいう「両手の力を上下に働かせる」ということで、パットにおいてはマイナス要素にしかなりません。

パットも両手の一体感が大事ですが、「力を横方向に働かせる」ように両手を握ることが上達の決め手です。

そこで合掌グリップ。試しに両手のヒラを合掌するときのように揃えてパターのグリップをはさむように持ってください。両手で真横から押し当てて持ち、ストロークしてみるとフェースの向きが変わりにくく、ストレート感覚で振りやすいことがよくわかるでしょう。

このように両手のヒラでグリップを横方向にホールドした状態で、体幹の小さい回転を使ってストロークしましょう。両手の握り方はプレーヤーの自由ですが、どんな握り方でも両手の握り圧を真横からかけて固定するイメージが大事です。

パターは基本的にグリップが太めで、これは手首を固定しやすくするためです。同時に両手の力を横方向にかけやすくするためでもあるのです。そうした意味でも両手をかぶせすぎないように、ウィークグリップ感覚で浅めに握るのが理にかなっています。

グリップがわからなくなったときこそ、合掌グリップに握ってストローク練習するのが絶対オススメです。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

「下半身を動かさない＝両足に力を入れておく」のが正確なパットの条件

ドライバーやアイアンなどのショットではカラダをフル回転させますから、下半身も動いて当然です。それに比べればパットのストロークの振り幅は小さいですが、ショットの流れでパターを振ろうとするせいか下半身が動きすぎるゴルファーを多く見ます。

これまで何度かお話ししたように、パットのストロークは腰から下を動かさずにお腹の小さい回転と両肩の縦回転で振ることが大原則です。腰から下が揺れるとストロークの軌道がブレてインパクトの打点が狂いやすくなります。

もうお分かりのように、パットがうまい人とそうではない人の一番の違いは、下半身が止まっているか流れているかというところにあるのです。

出球の方向が1ミリズレた場合、1メートルのパットは辛うじてカップインできますが、2メートル近くになると入らないといわれます。そのくらいの正確性が要求されるのがパットですから、誤差をなるべく少なく抑えるために下半身を安定させておくことがとても重要です。

自分では下半身を止めているつもりでもストローク中に両ヒザが左右に揺れてしまうなら、
両足にしっかり力が入っていないからです。青木瀬令奈プロのアドレスはすっと立っているように見えるかもしれませんが、両足にはかなり力が入っています。

両足は木の根っこのようなもので、アドレスでは地面に根を生やすくらいのつもりで両足に力を入れて構えましょう。両足に力を意識すれば土台の安定感が生まれて、下半身が動きにくくなります。

腰骨、ヒザ、土踏まずを結ぶラインが一直線となるように構える

下半身をしっかりと固定させるには、重心を下げる気持ちで構えることです。重心が上にいくと両ヒザが揺れやすくなるわけですが、だからといって両ヒザを深く曲げて腰を低く落とした低重心アドレスで構えればいいというわけではありません。

重心を下げておくというのは、下半身に力を入れやすいように「心の重心」を下げるということです。そこを間違えないでください。

パットの理想的な姿勢としては、ラインの後方側から見た場合、腰骨（股関節）とヒザ、土踏まずを結んだラインがほぼ真っすぐとなるのが基準です。ヒザを曲げすぎても伸ばしすぎてもラインが崩れてしまいます。

両足の土踏まずでカラダ全体の重心を支えるのですが、ボクの感覚でいえば両足の裏で地面をつかむといったフィーリングです。足の骨格はちょっとしたアーチ構造ですから、土踏まずの前後のツマ先側とカカト側を地面にしっかりと吸いつけて離さないイメージです。

そんな具合に心の重心を下げておけば、ストローク中に両ヒザが左右に揺れたり腰が流れたりすることがなくなります。出球の方向が安定してカップインの確率がアップし、パットの苦手意識を克服できるはずです。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

「パットに型なし」と言われるように、結果がよければ構え方や打ち方は何でもいいのがパットです。スイングのようにアクションが大きくないがゆえにそんな一面もあるとは思いますが、パターという道具を使ってボールを打つという作業を行う以上、道具を有効に使う方法は存在します。まずはその説明からはじめましょう。

ご存知のようにパターには、おおむね70度前後のライ角がついています。これがライ角をキープしたまま、先端部に一定の重さがある道具の物理に基づいて振り子運動をすると、バックスイングとフォローでは先端部（ヘッド）がインサイドに動きます。ヘッドの形状や長さによってインに入る度合いは違いますが必ずそうなります。

これは体の前にフラフープを立てかけ、それに沿ってストロークするとよくわかります。この場合、フラフープはパターのプレーンに見立てることができます。プレーンに沿ってストロークするとバックスイングとフォローでヘッドはインサイドに入ります。本来のプレーンはもっと大きいのでインサイドへの動きは緩やかになりますが、程度の差はあってもヘッドがインパクトの前後でインサイドに動くことに変わりはありません。

私たちコーチが「パターは真っすぐ引く」とアドバイスする場合は、基本的にこの動きを指しています。すなわち、プレーンに対してパターヘッドを真っすぐ引く、あるいはプレーンに対して真っすぐ動くということです。ボールと目標を結ぶターゲットラインに沿って動かすということではありません。

ところがアマチュアの方の中にはターゲットラインに対して真っすぐヘッドを動かしている人がたくさんいます。確かに「真っすぐ」ですが、こうするとバックスイングとフォローで、ヘッドがプレーンに対してアウトサイドに動きます。振り幅が小さければまだしも、振り幅が大きくなると手で操作せざるを得ませんから、バックスイングで右ワキ、フォローで左ワキが空き、体も起きてしまいます。どのように打ってもいいとはいえ、あまりにも不安定なストロークになるのです。

ということで「真っすぐ引いて真っすぐ出す」とイメージして打つのは一向に構いませんが、大事なのは何に対して「真っすぐ」なのか。基本、ターゲットラインに沿って真っすぐはX、70度前に傾いたプレーンに対して真っすぐは○だと思います。もちろんショートパットでもロングパットでも変わることはありません。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

フェースの芯に当たらないのは正しい芯の位置を理解していないのが原因

パット巧者で知られる青木瀬令奈プロや鈴木愛プロは、小さいストロークでも「コツン！」というインパクトの音がとても心地いい。これはフェースの芯でボールの芯をしっかりヒットしているからで、出球の方向の安定性が高くコロがりもスムーズ。打点のブレがないのがパット巧者たるゆえんです。

フェースの芯で打てていない感じがする。狙った方向にコロがらないし、方向もブレやすい。そんな悩みをかかえている方はインパクトの打点がブレていることが原因といえますが、そもそもフェースの芯の位置を間違えているのが一番の問題点ではないでしょうか。

「芯の位置はどこだと思いますか？」と訊ねると、多くのゴルファーは「フェース面の真ん中」と答えます。実はそうではなくて、正しい芯の位置はフェース面の中心よりも少し下です。これはほとんどのパターに当てはまります。

パターの形状はさまざまですが、基本的には1センチ下めに当てたい。パターヘッドが地面から1センチくらい浮いたところでインパクトすれば、フェースの芯とボールの芯を真正面からぶつけ合うことができるのです。

フェースの真ん中とボールの芯をぶつけ合ったり、フェースの芯をボールの上半分に当てたりしてはフェースとボールの芯を正面衝突させることができず、インパクト音が鈍くなります。当然ボールのコロがりも鈍り、距離感が合わなかったり方向がズレたりしてカップインの確率が低下します。

ボールの手前にコインなどを置いて芯に正確に当てる練習をしよう

パットのストロークはアッパーブローやダウンブローにボールをヒットするのはNGです。アッパーブローに打ちすぎるとコロがりが伸びないし、ダウンブローも打った瞬間にボールが少し跳ねたりしてインパクトの打感がよくないのです。

ボールの芯は中身のコアの部分ですが、ここでは地球でいう赤道のところと考えてください。フェースの芯とボールの芯を真正面からコンタクトさせるには、インパクトの瞬間はレベルブロー、つまりパターヘッドを地面と平行に近い角度から当てるのがベストです。

そこでオススメの練習法。ボールのすぐ手前にコインを置き、パターのソールがコインに触れないようにストロークしましょう。百円玉などでOKですが、ボクはコインの代わりにクレジットカードや免許証など、コインより大きいものなども利用しています。

ソールがコインに触れないように1センチ浮かせて構え、ソールが地面から1センチ浮いたところでインパクト。ぴったり1センチと厳密でなくても、「1センチくらい」とアバウト感覚でOKです。パターヘッドを少し浮かせたところでボールをヒットすれば芯と芯をぶつけやすくなり、フェースの芯に当たらないという悩みをすぐに解決できるということです。

インパクトの打感がよくない。しっかりヒットしているつもりなのに心地よい音が聞けない。そんなときはこの練習法に取り組んでみてください。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

真っすぐ振ろうとするとアウト・トゥ・アウトの軌道になりやすいので注意

カップインの確率を上げるには、パターを真っすぐ振るのが正しい。そのように考えていてちゃんと結果を出せているのなら、「パットは真っすぐ」の意味を正しく理解していらっしゃることと思います。

ところが自分では真っすぐ振っているつもりなのにカップを外してばかりいるなら、真っすぐを勘違いしていませんか？

確かにパットは「ストレート感覚で振る」ということが重要なポイントです。パットの場合、腰から下を動かさずにお腹の小さい回転と両肩の縦回転を使ってパターを振るのが基本であって、ショットのように両肩を横に回転させてしまうとストロークが曲線軌道となり、フェースの開閉が大きくなって出球の方向が安定しません。

そんな理由からストレート感覚のイメージが大事というわけです。ところが「真っすぐ」を意識しすぎてはストローク軌道のズレが生じやすいので注意してください。

多くのアマチュアはフェース面を真っすぐ引こうとすると、アウトサイド方向に上がりやすい。そしてボールをヒットした後もアウトサイドに出てしまう。フェースを閉じ気味に引いて、インパクト後はオープンフェース気味に振り抜くようなアウト・トゥ・アウトの軌道になりやすいのです。

テークバックで閉じたフェースをインパクトからフォロースルーにかけて開くような動きになるとボールをヒットした瞬間、フェースがすでに開いた状態になるわけでボールを右に押し出してしまうミスが多発します。

構えた時のグリップエンドとお腹の間隔を変えないでストロークしよう

パットはストレート感覚で振るイメージが大事とはいえ、完全なストレート軌道ではありません。仮にパターのシャフトが地面と垂直なら、どこまでも真っすぐ振るのが正しいでしょう。

しかし実際はパターにはライ角があり、アドレスの手の位置もパターヘッドの内側である以上、厳密には緩やかな曲線軌道を描きます。そうでないと物理的にもおかしなことになります。ボールを目の真下に近い位置にセットしているために、ストレートな軌道に近くなるだけの話です。

そこで意識していただきたいのは、アドレス時のグリップエンドとお腹の間隔を変えずにストロークすること。腕や手を使わず、お腹の小さい回転と連動してパターを振ればテークバックではパターヘッドがややインサイド方向に上がり、インパクト以降もややインサイド方向に振り抜かれるはずです。

結論をいえば、「ストレートに近いイン・トゥ・インの軌道」で振るのが大正解です。フェースを少し開き気味にテークバックし、ボールをスクエアにヒットした後、フェースを少し閉じ気味に振り抜くのです。フェースの開閉を使うように思うかもしれませんが、緩やかなイン・トゥ・インの軌道に対してフェースの面をスクエアに保ち続けていることになります。

振り幅が大きいロングパットになると、ストロークが曲線軌道になるのが明確です。1メートルのショートパットの場合は振り幅が小さいから真っすぐな軌道となりますが、お腹の小さい回転で振るという大原則には変わりません。

ストレートの意識が強すぎる人は、お腹を動かさないで手だけで真っすぐ振ろうとします。グリップエンドがカラダから離れてストローク軌道のブレを引き起こす要因となります。特に1～2メートルくらいのパットでは、お腹の小さい回転を使って軽いイン・トゥ・インの軌道で振ることが大事です。それこそがパットにおける「正しい真っすぐ」なのです。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

重心が上にいくとストローク中にヒザが流れやすくパットミスが生じる

パットがなかなか入らない。苦手意識が抜けないままでいる。そんな悩みをかかえているゴルファーの方々から「どうしたらいいですか？」とよく訊ねられるのですが、悩み解決策としてボクが推奨しているのが片足立ちストロークです。

パットが苦手な人たちのストロークを見ると、大抵はヒザが動いています。腰から下は動かさないでお腹の小さい回転と両肩の縦回転でストロークすることがパットの絶対基本で、ヒザが動いてしまってはストローク軌道が安定せず、フェースの芯で正確にヒットできなくなります。

じゃ、どうしてヒザが動いてしまうかというと、重心が上の方にいっているからです。両肩が浮いて上体が硬くなったアドレスになるために両足の踏ん張り感覚がなく、下半身がブレてしまうのです。

そこで片足立ちストロークの練習です。最初は右足を少し浮かせて左足だけで立ってアドレスし、パターを振りましょう。慣れないとカラダがグラグラするでしょうけど、しっかりとバランスをとってください。そうすると重心が下にくることが実感できるはずです。

パットのアドレスは腰をうんと下げて低重心の構えを作れといっているのではありません。下半身を安定させるためには両ヒザはあまり曲げない方がいいですから、すっと立つ感じが理想的です。
要は重心を低く意識し、両足の裏にしっかり圧をかけて構えることが大事なのです。ボクはそれを「下半身の粘り感覚」といっています。そうすれば両肩が楽になり、ストロークがスムーズに、かつ正確になるということです。

片足立ちストロークの練習をすると、足のトレーニングにもなるから一石二鳥

右足を浮かせる左足の片足立ちが難しいようでしたら、右カカトを浮かせてツマ先立ちで構えてもOKです。体重の全部を左足に預ける意識で構えて、腰から下を絶対に動かさないでストロークしましょう。

左足立ちだけでなく、右足立ちの練習もすると効果がよりアップします。この場合も左足を少し浮かせて構えますが、最初のうちは左足を後ろに引いてツマ先立ちで構えてもいいです。

どちらも重心を下げて下半身のバランス感覚を養うのが目的ですが、ミスの防止法としても役立ちます。

・左足の片足立ちはクローズスタンスの感覚のため、出球が少し右になりやすいのでどちらかといえばヒッカケの防止に効果的
・右足の片足立ちはオープンスタンスの感覚となり、出球が左寄りのため右プッシュの防止に効果的

いずれにしても両方をしておくことで、足のトレーニングにもなります。アドレスの段階から重心を低い位置にキープして、ストローク中に下半身が絶対にブレないように両足を踏ん張る習慣づけができるのです。結果としてインパクトで上体が起きたりカップ側に流れたりすることがなくなり、カップインの確率が大幅にアップします。

青木瀬令奈プロのようにパットのうまい人は、アドレスは何となくすっと立つ感じで構えているように見えるかもしれませんが、実は自分の体重を両足にグイッと乗せる感じで構えているのです。だから青木プロたちは片足立ちのストローク練習でも、下半身がビクともしません。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

結果を早く見ようとして目が泳いでしまうとフェースの芯でヒットできない

パットがうまく打てたかどうか。ちゃんとカップに入ってくれたか。その結果がスコアに直接響いてきます。ゴルファー誰しも結果が気になるのは当然のこと。そこで注意していただきたいのが「目線」です。

多くのゴルファーは目線をキープできていません。女子ツアーでは堀琴音選手のノールック打法が話題となりましたが、基本的にはストローク中はアドレス時の目線を変えないようにするのが大原則です。

ところが結果ばかりに気をとらわれると、ストローク中に目が泳ぎやすい。自分ではボールを見て打っているつもりでも、インパクト前から目がカップの方を向いてしまう。パットが苦手な人ほどその傾向が顕著です。

目が泳ぐとアゴが起きて顔がカップを向きます。ということは肩が早く開いたり、上体がカップ側に流れたりしやすいわけで、インパクトの段階で既にフェースがかぶったり、ストルーク軌道がブレたりすることになる。それだけミスパットが生じやすいのです。

青木瀬令奈プロと目線について話したことがありますが、「インパクトで上体が浮かないようにアドレス時の前傾角度をキープすれば、目線も浮かないと思うよ」といっていました。この言葉はパットの上達の大きなヒントになるはずです。

パットもフィニッシュが大事。カップを射るような「スナイパー目線」をキープしよう

ロングパットやミドルパットを打つときにストローク中に目が泳いで上体が浮いてしまうとフェースの芯に当たらず、コロガリが弱くなってショートする。ショートパットの場合は構えたときからカップが視界に入るため、インパクト前に目がカップを向きやすい。上体が流れてフェースがかぶって当たり、カップの左に外しやすくなります。

目が泳いでしまう人に共通しているのは、フィニッシュがちゃんと取れていないことです。打った瞬間に上体を起こして、「あっ、外れた～」と口にしてばかりではパットがいつまでも上達しません。

パットがうまく打てたかどうかの結果は二の次で、結果を出しやすいストロークを実行することが最優先です。そのためにはボールが止まるまではフィニッシュの体勢をキープし、上体を絶対に起こさないようにしましょう。それだけで目が泳ぐことがなくなり、アドレス時の目線をしっかりキープできます。

とはいえ打った後もボールをセットしていた場所をずっと見続けるわけではありません。ボールを見てインパクトしたら、上体を起こさないまま目でボールを追うように見るのがベストです。前傾姿勢を変えないで、首だけを左に回して「斜め目線」をキープするという感覚です。

パットの名手としても知られるタイガー・ウッズは打った後もパターを振り抜いた体勢のまま目でボールを追っていました。カップに近づいていくボールから絶対に目を切らないわけです。ボクはこれを「スナイパー目線」といっていますが、ロングパットはカップの近くに寄せやすくし、ショートパットは一発で仕とめるための絶対条件なのです。

ストローク中に目が泳がないようにすることは、ショットにおける「ヘッド・ビハインド・ボール」に直結します。インパクト前に上体が起きたりカップ側に近づいたりしやすい人は、左手で左頬を抑えてストローク練習しましょう。アドレス時の目線をキープし、ストローク軌道を安定させる効果が高いです。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

みぞおちとパターヘッドがスティックで連結している感覚が大事

パットは手や腕を使わずに、お腹の小さい回転と両肩の上下動をリンクさせてストロークするのが大原則です。ショットと比べるとかなり小さい動きとはいえ、カラダの回転が主体となるのは一緒です。それについては前回お話しましたが、今回はさらに詳しく解説していきたいと思います。

ドライバーやアイアンなどのフルショットは肩や腰の回転量が大きくて、スイングの軸となるのはカラダの後ろ側の首のツケ根と背骨です。パットの場合は腰から下を動かさず、お腹の小さい回転でパターを振りますからスイングの軸、つまりパットのストロークの支点となるのはお腹です。肩とおヘソのちょうど中間の「みぞおち」付近と考えてください。

そして、みぞおちとパターヘッドを一緒に動かすイメージでストロークしましょう。手や腕はアドレス時のままに固定させておいて、お腹だけを稼働させるのです。手先の動きでパターを振ろうとすると、手首をこねてストロークの支点が大きくズレてしまいます。いってみれば手首支点のストロークというわけで、振り子運動が安定しにくくなります。

正しい感覚をつかむにはアライメントスティックをみぞおち付近とパターヘッドの凹みの部分ではさんで固定し、ストローク練習をするのがオススメです。ストロークの支点とパターヘッドの連結感覚を体感できたら、それだけでもパットのレベルが上がったも同然です。

腹圧を入れてストローク練習するとインパクトに厚みが出てくる

ゴルファーの身長によっては普段のアドレスよりもボールから離れて立たないとアライメントスティックの長さが合わないというケースもあるかと思いますが、みぞおちとパターヘッドを連結させるイメージを把握するのが目的ですからそれでもOKです。

ポイントはストローク中にアライメントスティックが落ちないようにすること。テークバックの段階で早々と落ちてしまうのは手で上げるために、お腹がまったく動いていないからです。お腹が緩んでいると手上げとなり、テークバックのスピードが速くなってインパクトでは手首をこねてしまいがちです。

テークバックの〇と×の写真を比較すると動き自体は違いないように見えるかもしれませんが、〇はみぞおちとパターヘッドが完全に連結していて、×はお腹が動かないため手首をこねているのです。これは実際にやってみて感覚で覚えるしかないと思います。

ストロークのスピードはゆっくりで構いません。お腹を引き締めて、腹圧を意識しましょう。そうすればアドレスの姿勢に安定感が出て、ストローク中に下半身が動きにくくなります。ストロークで意識するのは、引き締めておいたお腹を小さく回転することだけ。結果として両肩が小さく上下動し、パターヘッドが連動して動きます。

お腹を引き締めてお腹の回転で打つことで、小さいストロークでも「体幹で打つ」という感覚が生まれてきます。実際に打つときもみぞおちとアライメントスティックがつながっているイメージでストロークすれば結果が大きく変わってくるはずですよ。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

手先の動きでパターを振ると、インパクトで手首をこねやすい

パットのストロークはドライバーやアイアンなどのショットに比べると、ずっと小さな動きです。フルショットとは比較にならないくらいミニマムの動作ですが、スコアメイクの面ではショット以上に重要な意味を持つことは経験を積んだゴルファーならよく理解していらっしゃると思います。

ところで、「パットはごく小さい動きだから手で振ればいい」と自分で決めつけていませんか？　確かにカラダを回さなくても手先の動きだけでパターを振れます。でも手打ちのストロークが身についてしまった人はパットがなかなか上達しません。調子のいいときはよく入るかもしれませんが、入らないときはどうやっても入らない。ロングパットはオーバーしたりショートしたりでタッチが全然合わないし、1メートルくらいのショートパットは外しまくりという悪循環に陥りやすい。

なぜなら手でパターを振るとインパクトで手首をこねやすいからです。リストワークが大きすぎて強く打ちすぎたり、手首の動きを加減してもフェースの芯を外してしまう。手首を使ったストロークではフェース面をスクエアにキープできず、インパクトの打点が揃いません。ストローク軌道もブレやすいため、方向性も距離感も安定しないのです。

両ワキにアライメントスティックをはさんでストローク練習をしよう

青木瀬令奈プロのようにパットがうまいプレーヤーたちは手で振っていません。腕や手を使っているように見えるかもしれませんが、そう見えるだけで実際は腕も手もまったく使っていない。そこを正しく理解していただきたいと思います。

パットのストロークで使うのは体幹の小さな横回転と両肩の縦回転です。手首はアドレス時のまま固定しておき、腰から下は動かさないようにしましょう。お腹を小さく左右に回す動きと両肩のシーソーのような上下動をリンクさせることでパットの正確性が向上します。

これを体感するには両ワキにアライメントスティックをはさんだストローク練習がオススメです。アライメントスティックがなければクラブを代用しても構いません。この練習のポイントは両ワキのスティックを上下に動かすこと。つまり両肩を横に回さないで、縦方向に小さく回転する。これが大事です。

両肩を上下に動かせばお腹やワキ腹に小さな「うねり感覚」が生じます。テークバックでは左のワキ腹が縮みながらパターが右方向に動き、ダウンスイングからインパクトにかけては右ワキ腹が縮んでパターをフォロースルー方向に振り出せます。動き自体は小さいけれど、体幹の回転と両肩の上下動によって手や腕を使わなくてもパターが振れるのです。というより自分でパターを振ろうと思わなくても勝手に振られるという感覚です。

パットは打ちたい距離に応じて体幹の回転と両肩の上下動を調整し、ストロークの大きさをコントロールします。これが距離感を合いやすくし、出球の方向を安定させるための絶対基本です。手で振らなくても体幹の回転が使えるので、小さいストロークでもコロガリのいいボールが打てます。スティックを利用したパット練習で手打ちのパットから脱却し、結果を出しやすいカラダ打ちのパットをマスターしてください。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

左手は方向性、右手は距離感。それぞれの手の役目を理解しよう

パットのストロークは一口で言えば「振り子運動」です。大時計の振り子のようにテークバックとフォロースルーが左右対称で、パターヘッドを一定のスピードで動いていく「等幅」と「等速」がパットの究極の理想です。

パットの場合、小さいスイングでボールをヒットしますが、ドライバーやアイアンなどのショットと同じように左手と右手の役目があります。左手は方向性で、車でいえばハンドル。右手は距離感、つまりエンジンです。飛距離が欲しいショットでは右手のパワーを活用し、パットでは右手で距離感をコントロールするというわけです。

基本的には腕や手をなるべく使わず、両肩をシーソーのように上下に動かしてパターを振りますが、手の感覚を活かすこともとても重要なことです。パターほどさまざまな距離を打ち分けなくてはならないクラブはありません。

1メートル以内の短いパットは左手の方向感覚が求められますし、10メートル以上の長いパットは右手の繊細な感覚を発揮したいところです。遠くに飛ばすわけではないので、ストロークのスピードを加減するということです。

左手⇒右手⇒両手の順で1球ずつ打つと練習効果がアップする

そこでぜひとも皆さんに取り組んでもらいたいのが片手打ちのストローク練習です。ボールをコロがす距離は1メートルでOK。左手でも右手でも正確にカップインさせることが大事ですが、左手で打つときは出球の方向の管理に主眼を置き、右手打ちではスピードのコントロールを意識して真っすぐコロがしましょう。

片手打ちの両方をやることで感性が磨かれますし、左手と右手の役目を理解しておくと両手使いのバランスがよくなります。練習法としては左手、右手、両手という具合に1球ずつ繰り返して打つこと。左手打ちや右手打ちをずっと続けるのもいいですが、自分のフィーリングを高める練習ですから1球ずつパターの持ち方を変えて打つ方がずっと練習効果が高いと思います。

この練習は青木瀬令奈プロも常に実践していて、パットがうまいプレーヤーにとっては必然的な練習ともいえます。アマチュアゴルファーの方にはパットの基本をマスターに大きく役立ちますし、パットが上達してからも片手打ちの練習を日課にしておくと左手と右手の感性をずっと保たれて、パットの総合的なレベルもキープできますよ。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

肩が上がった構えではショルダーストロークがスムーズにできない

パットシリーズの連載をスタートしてからは、老弱男女を問わず多くのアマチュアゴルファーからをパットのご質問やご相談を受ける機会が増えてきて、ゴルフコーチとしてはとても喜ばしい限りです。

さてパットの上達にはアドレスが重要であることは繰り返し解説してきましたが、先日ちょっと気づいたことがありましたので今回はそれについてお話ししたいと思います。

パットの場合、ボールを左目の真下付近にセットしてボールになるべく近くに立って構えるのが基本です。これは両肩をシーソーのように上下に動かすことでパターをストレート感覚で振りやすくするためです。つまり、縦回転に近い「ショルダーストローク」というわけです。

ところがこの肩の上下動がうまくできないという方がいて、アドレスをチェックしたところ、両肩を持ち上げるような姿勢になっていたのです。

表現としては失礼かもしれませんが、首が縮んでいてまるで亀のようなアドレスです。ショルダーストロークがスムーズにできず、パットが苦手という人にこうした亀のような構えになっている人が案外多いです。

両肩の縦回転ができないと無意識のうちに横方向に回そうとしてしまい、テークバックでインサイドに引きすぎてフェースが開き、インパクトでフェースがかぶりやすくなります。ストロークが曲線軌道になりすぎてフェースの開閉がきつくなり、出球の方向が安定しにくいのです。

アドレスは頭を上から引っ張られているイメージですっと立つ感じ

両肩を持ち上がって亀のようにカラダを小さく丸めた姿勢で構えると両肩に余分な力が入りやすく、肩も腕もスムーズに動きにくくなります。そこで自分がキリンになったつもりで、首を長く見せるイメージで構えましょう。

頭が上から引っ張られるように両肩を脱力させるのです。両肩をストンと落としてなで肩にし、すっと立つ感じで構えれば肩周りに余裕が生まれて縦回転に近いショルダーストロークが自然にできるようになります。

両肩が縦回転すればストローク軌道が直線的になり、フェースをスクエアにキープしやすい。パターヘッドを完全に真っすぐ振るわけではなくて、緩やかな曲線軌道を描くのが正解ですが、フェースの芯に当てて出球の方向を整えやすくするという意味ではストレートに振る感覚を大事にしていただきたいと思います。

特にショートパットでは「これを絶対入れたい！」という意識からプレッシャーを感じてしまうと、両肩が浮いて亀のようなアドレスになりやすいので注意してください。振り幅を小さめに抑えるためにカラダを少し縮こませるイメージで構えるのはいいとしても、キリンのイメージで首はなるべく長く見せるつもりで構えるようにしましょう。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

手元を軽く浮かせてハンドアップ気味に構えるのがオススメ

パットのアドレスですが、スタンス幅はそれぞれでいいと思います。一般的には背が高い人は両足を開いてワイドスタンス気味に構えますし、青木瀬令奈プロのように小柄な人は両足をあまり開かないで狭めのスタンスで構えます。

日本人は背があまり高くない人が大多数ですからスタンスをあまり広くしないで、ボールの近くに立つ感じで構えるのがいいと思います。広くても肩幅くらいまでにしましょう。

そして、もう一つ大事なことは、アドレスの姿勢がハンドダウンすぎたりハンドアップすぎたりしないようにすること。プロたちのアドレスを見るとスタンスが広い人はボールから離れてハンドダウンに構える傾向があり、スタンスが狭い人はボールの近くに立ってハンドアップに構えるパターンが多いようです。

自分の感覚にマッチしていて結果を出しやすいなら多少ハンドダウンでもいいですが、安定したストロークをマスターするには手元を少し浮かせて軽くハンドアップに構えるのがやはり有利です。

パターを上から吊り下げるような感覚のアドレスというわけで、ポイントは前腕部とパターが真っすぐに見える構えを作ることです。アドレスの姿勢をライン前方から見れば左ヒジから先が一直線に、ライン後方からなら右ヒジから先が一直線となるように構えましょう。これは青木プロたちパットの名手に共通していることです。

ヒジから先を真っすぐセットすればインパクトで当たり負けしない

シーズンオフには青木プロや安田祐香プロたちと沖縄で強化トレーニングや実戦練習などのキャンプを行っていますが、以前に宮里藍プロのお父さんの優さんにパットのアドバイスをしていただいたことがあります。

宮里プロは世界でも有数のパットの名手としても知られ、国内ツアー通算14勝、海外9勝、2010年には世界ランキング1位の座にもついたプレーヤーですが、その宮里プロのコーチでもある優さんが「前腕とシャフトが重なるように構えることが大事」とおっしゃっていたのです。

前腕とシャフトが重なるということは、ヒジから先とパターが一直線。そうすることで手首が自然に固定されてストローク中にフェースをスクエアにキープしやすく、精密器械のようにストレート感覚で振りやすくなります。安定した振り子運動によって再現性や反復性が高く、しかもシンプルです。

フェースが開いたりかぶったりすることがないから、当たり負けしません。フェースの芯に当てやすく狙った方向に打ち出せるし、ボールのコロガリもスムーズ。ロングパットは距離感を出しやすくて、ショートパットは入る確率が高い。宮里優さんのアドバイスをパットの金言として頭に入れておき、パットのレベルアップに役立てましょう。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

アドレスを安定させるためにボールの位置を決めておくことが大事

今回はパットのボールの位置について解説していきたいと思います。青木瀬令奈プロのようにパットがよく入る人は、ボールを左目の真下の近くにセットしています。「左目の真下の近く」といったのはプレーヤーによってボールの位置に多少の違いが見られるためで、左目の真下が基準となっているのは確かです。

どうして左目の真下を基準にするかというと、パットのストロークはテークバックとフォロースルーが左右対称形となるのが理想であり、ストローク軌道の最下点は眉間の真下。そしてスムーズな順回転をかけるには少しアッパー軌道でヒットするのがベスト。だから眉間の真下よりも少し左＝左目の真下というわけです。

ストロークが安定せず、カップの右や左に外してばかりという人はアドレスごとにボールの位置がズレているケースをよく見ます。
たとえばボールから離れて立つと肩が横回転しやすく、フェースの開閉が強くなってしまいます。反対にボールの近くに立ちすぎてもストレート感覚で振りにくくボールを打ち出す方向が安定しないのです。

少しくらいボールから離れて立つ、あるいは近くに立つのはいいですが、極端はいけません。カラダとボールの間隔を一定にし、つねに同じ姿勢で構えられるように自分のボールの位置を決めておくことが重要です。

左目からボールを落としてみてベストポジションをしっかり把握しておこう

ボールの位置を知るにはアドレスの姿勢を作り、左目からボールを落としてみましょう。着弾した場所がベストポジションというわけです。
厳密にいえば青木プロの場合、ラインによって少しだけ遠めに立ったり近めに立ったり、左寄りや右寄りに置くという具合に微調整しています。それについては以降の応用編で解説しますが、ストローク軌道の安定を第一に考えたいなら「左目の真下付近」にボールを置くことを心がけましょう。
実際に左目の真下にボールをセットし、アドレスの体勢のままでもう1個のボールを左目から落としてみて、ちゃんと当たるかどうかもチェックしましょう。当たれば「左目の真下付近の許容範囲」ですからOKです。
まったく当たらないのはボールの位置がズレすぎれていることになります。ボールから離れすぎたり近くに立ちすぎるだけでなく、ボールを左や右に置きすぎるのもNGです。

ボールの位置が左すぎるとインパクトで上体が左に流れてフェースがかぶって当たりやすく、カップの左に外れます。右に置きすぎてはフェースが開いて当たるため、カップの右に外れやすくなります。
出球の方向が最初からズレてカップに全然入らないというときは、ボールの位置も必ず確認しましょう。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

両ヒジの高さが揃わないとストロークの軌道が安定しない

パットを打つときにボールを狙った方向に打ち出せない。自分がイメージしたラインにボールが乗っていかない。そんな具合にボールが思うようにコロがってくれないとロングパットはカップの近くに寄らないし、ショートパットも外してばかりということになります。

そんな悩みをかかえている方は、アドレスに原因があると疑ってみてください。ドライバーやアイアンなどのショットを打つときはボールと目標を結ぶターゲットラインに対してスクエアに構えることが重要ですが、これはパットにも当てはまります。青木瀬令奈プロのようなパットの名手たちは、ラインに対して真っすぐ向き合うようなアドレスを作っているのです。

アドレスで一番大事なのは両ヒジの高さです。両ヒジの向きと言いかえてもいいでしょう。両ヒジにパターを乗せるとすれば、パターが水平となるようなアドレスが究極の理想です。

右ヒジが低いアドレスでは両肩がラインの右を向きやすく、左ヒジが低い構えでは両肩がラインの左を向きやすくなります。自分がイメージしたラインに対してパターを真っすぐ振れないためミスパットが多く出てしまうのです。

パターを真っすぐ立てた直立姿勢から真っすぐ下してアドレスを作ろう

このパットをとにかく入れたい！　そんな気持ちになって結果を先に求めると、アドレスの姿勢に歪みが生じやすいものです。自分の気づかないうちに両ヒジの高さが揃わない構えになることがよくあります。高さが揃わないと両ヒジをラインと平行にセットできず、両肩の向きもズレて正しいストローク軌道で振れなくなってしまいます。

アドレスを作るときは、まず直立の姿勢で両ヒジを自然に曲げてパターを胸の前で真っすぐ立てて持ちましょう。パターを真っすぐ立てれば両ヒジの高さも自然に揃います。そして腰のツケ根から上体を折り曲げてパターを地面に真っすぐ下せば、ラインに対して真っすぐ向き合うようなアドレスが作れます。

正確なパットは両ヒジの高さが揃ったアドレスあってこそです。両ヒジはボールの出球を管理する司令塔のようなパーツですし、両ヒジを正しくセットさえすればあとは両ヒジをラインと平行に動かすだけで正しいストロークができ、正確なパットが打てると断言してもいいくらいです。

肩やスタンスの向きに気を配るゴルファーの方は多いですが、両ヒジにちゃんと目を向ける人はあまりいません。パットがうまく打てないなと思ったら、真っ先に両ヒジの高さをチェックしてください。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

クロスハンドに握るとアドレスで両肩の高さが揃いやすい

ボクが青木プロのコーチ兼キャディを務めるようになって10年経ちますが、コーチングしているのはドライバーやアイアンなどのスイングやメンタルであり、パットに関してはボクから教えることは何もありませんでした。

出会った時からパットに天才的な才能が見受けられましたし、現在でも女子ツアーでトップクラスのパットの名手です。カップによく入るだけでなく、ラインによって立ち方を少し変えたりボールの当て方を調整するなど、近くで見ていて驚かされるほどの「青木ワールド」なんです。それについては後述するとして、今回は青木プロのパットの基本テクニックについて解説していきたいと思います。

青木プロのグリップは左手の人さし指を伸ばして握るクロスハンドです。最近では男女問わずクロスハンドに握るプレーヤーがかなり増えてきましたが、そのメリットはアドレスで両肩の高さが揃いやすく、テークバックとフォロースルーが左右対称形のストロークがしやすいことです。

右手を左手よりも下にして握る順手グリップもいいですが、時として右肩が低く下がってストロークが極端なアッパー軌道になりやすいので、そうした傾向のある人にはクロスハンドグリップがオススメです。

左手を下にして握るクロスハンドグリップなら左腕とパターの一体感が生まれやすく、左肩支点でストロークしやすくなります。安定した振り子運動でパターを振れるからインパクトの打点が安定し、ボールのコロガリもスムーズ。青木プロが左手の人さし指を伸ばしているのはシャフトやパターヘッドの操作性を高める工夫です。

ダウンブローよりアッパーブローの方がボールのコロガリがいい

パットのボールの位置はカラダの中心線の前よりもやや左、ちょうど左目の真下が目安となります。そしてストロークの感覚としては「軽いアッパーブロー」でボールをヒットします。シニア世代のゴルファーたちはピン型やL字などブレード型のパターに馴染んでいるかもしれませんが、今はヘッドが大型のマレット型パターが多く出回っています。

ブレード型のパターならボールを上からダウンブロー気味に打つのも構いませんが、マレット型パターをお使いなら軽いアッパー軌道で打つようにしましょう。ボールに赤道があるとすれば赤道の上の北半球にフェースを当てるイメージです。そうするとボールにオーバースピンがかかり、コロガリがよく伸びて特にロングパットに有利です。

ダウンブロー気味に打つのが悪いわけではありません。軽いアッパーに打つ方がコロガリがいいし、直進性の高いマレット型パターにマッチするということです。ただし極端なアッパー軌道で打ったり、ボールの赤道よりも下に当てたりしないように注意しましょう。地球でいう北極点近くや南半球に当てると、ボールのコロガリが不揃いになりやすく距離感が合いません。フェース面の下の部分を赤道に当てるつもりで打ちましょう。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

パットのグリップはプレーヤーによって異なるし、型にはめなくてもいい

トーナメントプレーヤーたちのパットのグリップを見てもわかるように、人それぞれ違います。「パットに型ナシ」と言われるように、こう握るのが正しいという決まりはないのです。パットは感性とかイメージに大きく左右されるので、両手を握りやすくてパターをスムーズに振れるグリップが一番です。

パットのグリップのいくつかの例を取り上げましょう。

順手グリップ

・順手グリップ
ショットと同じように右手を下にする握り方。右手小指を左手の人さし指に重ねるオーバーラッピングもあるが、左手の人さし指を右手の小指や薬指に重ねて握る逆オーバーラッピンググリップも多く見られる。

クロスハンドグリップ

・クロスハンドグリップ
左手と右手を反対にしてパターを持つ逆手グリップ。青木瀬令奈プロらパットの名手にもクロスハンドグリップに握るプレーヤーは多い。

合掌グリップ

・合掌グリップ
合唱するように両手を揃えるようなグリップ。両手を詰めて握るので両手の一体感を出しやすい。

セパレートグリップ

・セパレートグリップ
両手を離して握るスプリットハンドのスタイル。大きなストロークで振りたいロングパットに適している。

クロウグリップ

・クロウグリップ
「クロウ」とは鷹などの鋭いツメのことで、左右どちらの手をクロウ状に持つグリップ。
手のヒラをラインと平行にセットすることで方向を出しやすい。

中にはグリーンの速さやその日の調子によって握り方を変えるプレーヤーもいます。また普段の練習ではクロスハンドグリップに握り、試合では順手グリップで握る人もいるくらいですから、目的によって握り方を変えるのもいいと思います。

グリップの平らな面に親指を乗せて握ればストレートに振る感覚を出しやすい

グリップの握り方の代表例を5つ紹介しましたが、スタイルは全部違っていても共通点があることにお気づきでしょうか？　それは親指をグリップの真上に乗せていることです。

一般的にパターのグリップはショット用のクラブのグリップとは異なり、特に直進性の高いマレット型パターはグリップが太くて真上が平らな面になっています。これは平らな面に親指を乗せやすくするためです。両手とも親指をグリップの真上に乗せるのが理想ですが、左右どちらかの手の親指を乗せるだけも構いません。

親指をグリップの真上に添えて握ることで面を感じやすく、パターをストレート感覚で振りやすくなります。つまり方向性を出しやすいということです。

パットはスコアメイクの一番の要です。自分でしっくりと握れていても、結果が伴わないようでは意味がありません。自分の感覚やイメージにフィットしていて、打ち出したい方向に打ち出しやすい握り方がベストなグリップです。つまりグリップの選び方の一番の基準は「出球の管理ができているかどうかどうか」に尽きるのです。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。

パターの素振りの際、けっこうボールの近くに立っている人も多く、見ているこちらのほうが、ヒヤヒヤすることも少なくありません。

実際、素振りなど、打つ意思は全くないのにヘッドがボールに当たってしまった場合、どうなるのか？

ルール上は、「プレーヤーがパッティンググリーンのボールを偶然に動かした場合、どのようにして動いたのかに関係なく罰はない」となっています。つまり、“打つ意思”がなければ、セーフということになります。

大事なのはここからで、動いてしまったボールは、元の位置に戻さなければならないとなっています。その際の順序としては、
1） ボールが動く前の位置を特定する（その位置が特定できない場合は、「この辺りかな」でＯＫ）
2） そこにボールマーカーを置く
3） ボールマーカーのところに動いてしまったボールをリプレースする
以上です。

これは素振りではなく、偶然にボールを蹴ってしまったり、ボールの周辺を歩いているときにヘッドが当たってボールが動いてしまった場合も同じ。速やかに元に戻して打てば、ペナルティーを科せられることはありません。

絶対にやってはいけないのは、ボールを元に戻さないでそのままプレーを続けることです。この場合は、誤所からのプレートなり、2罰打となるのでご注意ください。

「打つ意思がなかったけど、ヘッドに当たったボールがカップインしてしまった」なんてこともなきにしもあらずですが（非常にレアケースだと思いますが）、プレーヤーに打つ意思がなかった場合、例えカップインしても、それは認められません。ボールを元の位置に戻してプレーをするというのがルールで、戻さなければ2罰打になってしまいます。

このルールで少し気になるのは、打つ意思があったか、なかったか。例えば、偶然当たってしまったボールを元に戻さず、そのままプレーを続けた場合、最初の“偶然”を本人が「意思を持って打った」と言い張れば、ペナルティーを科せられないですむことになります。もちろんこれは、ゴルファーとしてはあるまじき行為。その場は切り抜けられたとしても、ゴルファーとしては失格だということは忘れないでください。

ちなみに、ティーイングエリアでの素振りでボールが動いてしまった場合は、無罰で打ち直しができます。この場合は、ティーアップも可能です。

また、フェアウェイでボールに触れてしまった場合は、1罰打で元の位置にリプレースして打ち直し。もし、元の位置に戻さないでそのままプレーを続けた場合は、2罰打が科せられます。

このようにティーイングエリアやグリーンでは、比較的緩いルール設定になっていますが、「打つ意思がなければ当たらないようにする」ことが何よりも大事。素振りの際は、しっかりボールとの距離をとるようにしましょう。

文・真鍋雅彦
1957年、大阪生まれ。日本大学芸術学部卒業後、ベースボール・マガジン社に入社。
1986年に退社し、フリーライターとしてナンバー、週刊ベースボール、ラグビーマガジン、近代柔道などで執筆。
ゴルフは、1986年からALBAのライターとして制作に関わり、その後、週刊パーゴルフ、週刊ゴルフダイジェストなどでも執筆。現在はゴルフ雑誌、新聞などで記事を執筆するほか、ゴルフ書籍の制作にも携わっている。

「ロングパットの距離感が全然出ないので打ち方を変えてみたんですが打ちきれなくなってしまいました。どうしたらいいでしょう？」と生徒さんから相談を受けました。どんなふうに変えたのか聞くと「フォローを大きくしてみた」とのこと。「ボールの回転がよくないからフォローを大きくとった方がいいよ」とお仲間に言われたのでやってみたそうです。

確かに「パットはフォローで打つ」と言う人もいます。結果が伴えばどんなふうに打ってもいいのがパットですから決して間違いではありません。ただ、ボールの転がりをよくするためにフォローを大きくとるのはいい方法とは言えません。なぜなら、フォローでヘッドをあまり大きく出さないようにした方がいい回転が生まれるからです。

フォローを大きく出すとボールを押し出すようなストロークになります。これに対してフォローを出さないと”パチン！”とボールを弾くようなインパクトになります。後者の方がボールにエネルギーが伝わるのは容易に想像できるところで、そのぶんボールの転がりはよくなります。釘を打つ時には手元を動かさずに金槌のヘッドをトンと落とします。手元を止めることで先端が加速するわけで、手元ごと押し込んだらヘッドは加速しません。

また、フォローを大きくするほどカップをオーバーする怖さが出てきます。そのため無意識にヘッドが減速してインパクトが緩みがちになります。これでは転がりのいいボールは打てません。その点、フォローが小さい人は最小限の振り幅でしっかりヘッドを走らせるのでインパクトが緩みません。

大きなフォローで3メートル打つのと、小さく振って3メートル打つのとでは、インパクトで手に残る感触や音、どちらが大きいかといえば小さく振る方です。距離感を出すには、この感触や音が大事。ともにロングパットほど大きくハッキリするので距離感にも反映しやすくなります。

アマチュアの方がフォローを大きくすると、多くの場合、目標方向に手を出してしまいます。長いパットになるほどフォローを大きくとらなければならないため余計そうなりやすい。これがインパクトが緩む原因であり、ボールの回転が悪くなる原因なのです。ということで、ボールの回転をよくしたければフォローを大きくするより、小さい振り幅でしっかり打つのがベターです。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。