「フォローで打つ」というと、一般的には“フォローの抜き方”をイメージすると思います。例えば、すくい打ちの傾向がある人は、インパクト後に手元が止まり、クラブヘッドがいきなり上がるようなフォローになります。これだとインパクトでロフトが多くなり打球が上がりすぎて飛ばなかったり、ひどいとトップやチョロになるリスクがあります。

すくい打ち傾向の人はインパクトでロフトが増え、ヘッドが手元を追い越すようなフォローになって飛ばない。

そうならないようにするには、ロフトを立て、手元も一緒に出てくるようなスタイルでインパクトしたい。こうするとハンドファーストでインパクトできるのでインパクトロフトが増えることがありません。また、スイングによって生まれるエネルギーをロスすることなくボールに伝えることもできます。これが、いわゆる「フォローで打つ」ことの最大のメリットと考えられます。

このことからわかるのは「フォローで打つ」とはいうものの、その実はフォローを変えるのではなく、インパクトを適正にするための方策だということです。インパクトの直後にやってくるのがフォロー。その意識の仕方を変えることによって、正しいインパクトに導こうというわけですね。

「フォローで打つ」を正しくできるとハンドファーストのインパクトになりヘッドと一緒に手もターゲット方向に押し出すようなスタイルになる。

今はあまり見かけなくなりましたが、かつてはフォローで、手をクラブとともに飛球線方向に低く押し出すようにスイングするプロが結構いました。すくい打ちのフォローとは対照的な動きで飛距離も出るため、その動きをお手本にする意味で「フォローで打つ」というアドバイスが生まれたのかもしれません。

確かに「フォローで打つ」を正しく実行できると、インパクトで体が起き上がるのを防ぎ、体全体でボールを押し込むようなスイングができるでしょう。これができれば飛距離が伸びるだけでなくショットの方向性もよくなりますから実りあるアドバイスと言えます。

逆にやっても効果がない人は、手だけで押し出すようなフォローになっている可能性があります。これだとすくい打ちにこそなりませんが、手と体が離れるためフェースが開いて右に飛びやすくなりますし、ボールに力も乗りません。もしこうなっていたらフォローで打つ意識はもたない方がいいかもしれません。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

酒匂 敦さんのお悩みは…
ドライバーが安定しないんです。飛距離も伸び悩み…
クラブヘッドが走るという感覚がわからなくて…

ゴルフ歴	3年
平均スコア	100
スポーツ歴	テニス
好きなクラブ	ウェッジ
好きな選手	チャーリー・ウッズ

今月のお助け隊員／吉本 舞プロ
ドライバーのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！

酒匂 敦さん
よろしくお願いします！

酒匂さんのドライバーショットを見てみましょう！

体格もよくて飛びそうですよね！ただ腕に余計な力が入っていて、クラブの性能を生かし切れていないスイングのような印象を受けます。

主な原因はココだ！

飛ばそうと力んでしまう余り手首の柔軟性が失われてクラブヘッドにブレーキがかかり、下半身を伸び上がらせることでミスが多発していたのです！

力みでクラブヘッドにブレーキをかけている！

（左）手首に柔軟性がなくクラブを押さえ込んでしまっています！

（右）手首を柔らかく使えればヘッドは自然と走ります！

クラブヘッドの遅れを下半身で補おうとしている！

（左）ヘッドにブレーキがかかり下半身の伸び上がりで遅れを補っていますが……

（右）ヘッドが走ってくれれば股関節の角度をキープして腰を回転させられます！

ワンポイントレッスン！

フォロースルーで両腕がクロスする感覚を身につけましょう！

ここをチェック！

【スプリットハンドでアームローテーションを理解しましょう！】

（左）テークバックでは当然右手が上にありますよね

（右）フォロースルーでもアームローテーションで右手が上になるんです！

【アームローテーションができれば下半身も楽に回せるようになる！】

（左）アームローテーションができないとヘッドが遅れて下半身が窮屈に

（右）アームローテーションができればヘッドが走って下半身も楽に回せます！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【スプリットハンド素振り】

カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！

スプリットハンドで素振りする際、手の動きばかりを考えてしまいがちに。繰り返すことでアームローテーションをマスターしたら、キープしようとしなくても、結果股関節の角度がキープされます。ドライバーなど長いクラブでも打点が一定に保ててミスを減らせますよ！

お悩み解決！

Before
ヘッドが走らず下半身も窮屈だったフォロースルーが…

After
アームローテーションでヘッドが走って下半身も使えています！

今回のお助け隊員

USLPGA資格を取得した本格派楽しくわかりやすいレッスンを

吉本 舞
ゴルフの楽しさを伝えたいと、敏腕コーチ森守洋氏に師事。USLPGAの「ティーチング＆クラブ・プロフェッショナル」を取得。現在は東京ゴルフスタジオで多くのアマチュアをレッスン。理論的かつ丁寧でわかりやすい指導で大人気。Instagramにてウェアコーディネートなども更新中！

今回のアマチュア 永山 宏さんのお悩み

アイアンでヒッカケのミスが出て方向性が安定しません…
真っすぐ打とうとしてもなぜか左に曲がるんです…

ゴルフ歴	20年
平均スコア	110
スポーツ歴	スキー
好きなクラブ	ウェッジ
ドライバー飛距離	200ヤード

今月の助け隊員 赤坂友昭プロ
ヒッカケのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！
よろしくお願いします！

永山さんのアイアンショットを見てみましょう！

主な原因はココだ！

真っすぐ飛ばそうという意識でヘッドを早めに飛球線上に下ろそうと、アウトサイドインの軌道になり、右肩の突っ込みがヒッカケのさらなる要因になっていた！

テークバックからトップまでの柔軟性はいいので、ダウンスイングに絞って改善していきましょうね！

お悩み解消レッスン！クラブを「直線的」に下ろしてしまっている！

（左）真っすぐ飛ばしたいという意識が強すぎてアウトサイドインの軌道に

（右）クラブを「円運動」させヘッドをインサイドから下ろしてくる感覚がいい！

右肩が突っ込むとヘッドが被ってしまう！

（左）大きなヘッドで確認。ヘッドの被りがヒッカケの原因に…

（右）右肩を突っ込まなければフェースはスクエアに！

ワンポイントレッスン！

クラブヘッドは半円を描くようにインサイドから下ろしてきましょう！

（左）ヒモを地面においてヘッドの入り方を確認してみましょう！

（右）アウトサイドからヘッドを下ろすとヒモに触れてしまう！

ここをチェック！

【ヒモをなぞるように打ってみよう！】

（左）ヒモの外側に球を置きヘッドを真っすぐに動かそうとせず…

（右）テークバックもフォロースルーもヒモの半円をなぞる！

【腕の力さえ使わなければクラブは自然と半円を描く！】

片手3本、計6本の指で軽くつまむように素振りしてみると
腕でアウトサイドから下ろせずに自然とインサイドから下りてくる！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【クラブ逆握り片手素振り】

【カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！】

右手だけでクラブを反対に持ち、ネックのあたりを握ります。通常のグリップ側を先端にして素振りをします。
球を打たずにシャフトだけを振れる状態なので、かなり軽いです。これならクラブが下りてくる軌道を確認しやすく、ラクにインサイドアウトに矯正できます。

お悩み解決！

Before
右肩が突っ込みアウトサイドからヘッドを下ろしていたが…

After
クラブの重さを利用しインサイドからヘッドを下ろせるように！

今回のお助け隊員

数多くのプロに教える理論をアマチュアにも

赤坂友昭
プロ時代からトータルゴルフフィットネスにてトレーニングを学ぶなど精力的に活動。巷にある感覚論にも疑問を感じ、コーチに転向後は、クラブ力学・物理学・運動力学という根拠のあるものを日々追求。現在は東京ゴルフスタジオ、トータルゴルフフィットネスにて、数多くのプロに教えている理論を、わかりやすくアマチュアにも指導している。