多くのアマチュアゴルファーが、ゴルフをはじめた頃から耳にタコができるほど言われ続けているフレーズに「頭を残す」というのがあります。「ドライバーはボールの右サイドを見ながら打つ」とか「胸を右に向けたまま切り返す」といった言い回しもありますが、どれも実行すると右サイドに頭を残してインパクトできる効果があります。

なぜ、こうまでしつこく言われ続けるのかというと、できていない人が多いからです。本人は残しているつもりでも実際に残っているのは少数派。無意識に動いてしまう、あるいはボールを見続けることで残っていると思い込んでいる人が圧倒的に多いのです。頭が残らないと、切り返し以降で体全体とクラブが一緒に動いてしまう、いわゆるドアスイングになりがち。これではヘッドスピードが上がりません。

クラブが適度に遅れて下りることでシャフトがしなり、ヘッドがビュンと走るのがあるべきスイングの姿。ダウンスイングからインパクトで頭が右に残ることで、体とクラブの動きに適度な時間差ができます。そしてインパクトでは体とクラブが引っ張り合う形になってヘッドに遠心力が発生します。これがヘッドスピードの源で、こうなりさえすればシニアでもヘッドスピード40m/sは軽く超えます。

頭を残すためのドリルとしては、シンプルにモノを投げるのが一番です。両手でモノを持ってアドレスの姿勢をとり、スイングと同じように腕を振って、持ったモノを左にポーンと投げるだけです。ここではメディシンボールを投げていますが、クッションなど軽いものでも構いません。左に真っすぐ投げるには腕と体が一緒に動いてはダメですから結果的に頭が残ります。遠くに投げようと腕の振りが大きくなるほど残さなければいけなくなります。これと同じことをスイングで再現すれば効果的に頭が残ったスイングになるというわけです。

若手女子プロの入谷響、荒木優奈、男子プロの今平周吾、岩田寛といった選手たちは、インパクトでめちゃくちゃ頭が残る、いわゆる「右サイドで振る」スイングをしています。頭を残していると言うよりは、重いものを左に運ぶにあたって反対方向に体を動かしヘッドを加速させている、と言った方が適切かもしれません。こういったプロたちのフォローの形を目指してスイングするのもありですが、以前にお話ししたようにグリップの握り方によって少し形が変わってくるので、そこだけは注意してください。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

プロとアマチュアのスイングを見比べると、アマチュアに比べてプロはインパクトで手がかなり低い位置にきます。アマチュアは手を低くするとダフりそうな気がするので、ダウンスイングからインパクトで手を引き上げる動きが入りがち。それに伴って体も起きて伸び上がり、お尻が前に出てきます。こうなったら最後、体の前にスペースができず手の行き場がなくなるので、ヘッドが遅れて下りざるをえません。結果、インパクトでフェースが開いてボールが右に飛び出します。

こうなる理由はダウンスイングで手首をリリースできないから。クラブヘッドが先行しないため手元が前に出てしまうのです。体の前にスペースができればクラブの通り道ができ、ヘッドを走らせることができるのはみんなわかっているのに、実際にボールを打つ段になるとできません。お尻をカベに着けたままスイングするドリルをやっている人もいると思いますが、あまり効き目はないのではないでしょうか。

でも、想像してみてください。素振りでお尻が前に出る人はいないと思いませんか。お尻が前に出ない状態を“ヒップクリア”と呼びますが、素振りでは誰もがヒップクリアできているのです。ボールに当てようとすると力んで手が上がるためヒップクリアできませんが、素振りではダウンスイングでクラブをリリースできるので自然とヒップクリアになるのです。これを見ても素振りと同じように積極的に手首をリリースすることの大事さがわかります。まずはダフりを恐れず、ヘッドを先行させてから起き上がるくらいのイメージでスイングすることをおすすめします。

起き上がりを防ぐために、下半身の形を変えないようにスイングしている人もいるかもしれませんが、これもよくありません。スイングは上半身と下半身のバランスをとりながら行われるものです。クラブを効率よく振ろうとしたら下半身も追随して自然と動くのが本来の姿。踏ん張って力いっぱい振ればプレーンが崩れますし、力が向かうベクトルも揃いません。こうしてタイミングが合わなくなるのもヒップクリアできない原因なのです。

上半身と下半身のバランスを体感するのに役立つのがセンター・オブ・マス（COM）の存在です。これは体幹の質量の中心位置のことですが、専用の機器で測るとみぞおちのあたりにあります。ここにクラブのグリップエンドをあててスイングするイメージで動くと、クラブが振り子のように左右に振幅します。そして徐々に振幅を大きくしていくと、振り子の周期に合わせて自然と足を踏み込む動きが出てきます。スイングもこれと同じ。ドライバーを揺らすだけで足が動いてくるので、このイメージでスイングすると飛ばせる動きに変わってきます。

小難しい話になりましたが、何が言いたいかというと、足のことは考えないほうがいいということ。「ああしよう、こうしよう」と考えたところでコースではできず、そればかりか考えている時点で動きがバラバラになりかねません。よく右脳と左脳どちらを使うか？　といった話になりますが、コースでは左脳より右脳を使わないといけない。それには理屈よりもバランス重視でスイングすること。ある程度キャリアを積んでいるシニアの方であれば感覚は大きな武器になります。バランスをとるとは感覚を使うことなのです。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

人は誰しも、動きづらい筋肉や関節があると、別の部位や筋肉を使って本来の動作を補おうとします。この動きのことを、代わりに行う動作という意味で「代償動作」と呼びます。スイングではもっぱら悪者扱いされているのが代償動作。ないに越したことはありませんが、現実的には世代を問わず、ほぼすべてのアマチュアゴルファーに見られます。代償動作は体が動かなくなるに従って多くなりますからシニアともなれば増える一方です。

これに対し、代償動作が極めて少ないのがトッププロのスイング。アマチュアゴルファーが真似ようとすれば無理な動きを強要することになり、代償動作が増えていきます。ですから、筋肉の柔軟性が落ち、関節の可動域も狭くなっているシニアゴルファーが完コピーするのは百害あって一利なし。そもそもコピーできませんから時間と手間を浪費するだけです。

シニアゴルファーにとって代償動作を全否定するのは無理な話ですから、ある程度認めてあげようというのが今回のテーマです。とかく悪者扱いされている代償動作ですが、見方を変えれば体を守ろうとする反応でもあるわけで、それなら使っても支障のない動きは積極的に使ってやろう、ということで、ここでは代表的な2つの動作を紹介したいと思います。

一つめはバックスイング時の頭の動きです。シニア世代になっても、アドレスからボール見たまま上体をギリギリとねじり上げるようにバックスイングする人がいます。うまくねじれればいいですが、大抵の人は筋肉が目一杯緊張して、回転できずに体が伸び上がったり、反り返ったりします。軸ブレしないようにボールをよく見て頭を動かさずにクラブを上げていくほどこうなります。これらも代償動作と考えられますがメリットがないので取り入れません。

そんな中、代償動作の一つとしてよく現れるのが、バックスイングで頭が右にスライドする動きです。まずはこの動きを許してあげて頭を右に動かしてしまいましょう。頭ごと右を向く感じになっても構いません。それでも動きにくいと感じる人はボールをしっかり見すぎていると思われるので、目線を切ってもいいでしょう。不安なら何となくでいいので、左目でボールを右から見ましょう。この代償動作を利用することで筋肉の緊張が解け、かなり楽にバックスイングできるようになります。

気をつけてほしいのは、バックスイングで右に動いた頭の位置をキープしてダウンスイングすること。体と一緒に頭が動いてしまうと上体が突っ込みやすいからです。頭を残しておけると上半身が先走りするのを防げるので、結果的に下半身主導でダウンスイングできます。頭が右にあれば手でクラブを下ろしてもいいくらい。いずれの場合も下半身と上半身の捻転差を使って振り下ろせるので効率よくヘッドスピードが上がります。また、目線をキープして振り下ろすとクラブがインサイドから下りてスライスしづらくなるメリットもあります。実際この手法でスイングしている女子プロもいます。

もう一つはヒザの動きです。アドレスで下半身をどっしりさせようと、ガニ股気味にヒザを側に向けて構える人がいますが、これをキープしたまま動くとバックスイングが浅くなってクラブを手で上げることになったり、頭を動かさずにバックスイングした場合と同じような動きも誘発します。

この動きに体が耐えきれないと、左ヒザが曲がって内側に流れます。これがヒザの代償動作です。仲間に「ヒザが流れていたよ」などと言われてしまうのですが、これを許してあげましょう。すなわち、テークバックからバックスイングで左ヒザを曲げて内側に送ってあげるのです。こうすれば重心移動を意識しなくても右サイドに重心が移ってスムーズにバックスイングできます。ダウンスイングでは左ヒザを戻せばOKで取り立てて注意することはありません。

二つとも筋肉の緊張を解き、バックスイングしやすくするための代償動作利用法です。どちらか一方を使ってもいいですし、併用しても構いません。「こうしなきゃいけない」と考えていた動作が、気にしなくてもいいことに変わるだけでスイングの省エネ化が図れることを実感してください。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

シニア世代になると体の可動域は狭まり、無理して動かすと痛むところも出てきます。その意味では、すでにお伝えしたクラブのスペックを変える、グリップに合ったスイングをするというのは、ケガを未然に防いだり、痛みを感じることなく飛ばすことに繋がります。

今回はその延長で、もう一つお伝えしたいことがあります。スイング中の重心位置です。軸の取り方と言った方がわかりやすいかもしれませんが、ゴルフスイングは軸の取り方によって次の3タイプに分かれます。

①体の真ん中に軸があるとスムーズに振れるタイプ
②右足前に軸があるとスムーズに振れるタイプ
③左足前に軸があるとスムーズに振れるタイプ

アマチュアゴルファーのほとんどは重心を移動しながら打とうとします。うまくいく時もいかない時もありますが、真ん中軸で打つ①のタイプを目指すわけです。しかし、それがみんなに合っているわけではありません。②のタイプなら右軸で、右に重心を残して振ってから左に重心移動すればよく、③のタイプなら早めに重心を移動して左軸で振ってあげた方がいい。スイングの形を気にすると誰もが真ん中軸になりがちですが、右や左に置いて振った方が、力が入ったり、タイミングが合う人もたくさんいるのです。

例えば米国のマット・クーチャーは真ん中軸でスイングするタイプ。プロですから、もっと左右の重心移動を入れることもできるし、入れたら今より飛ぶこともわかっていますが、あえてやりません。そのほうがスイングの再現性が高いため安定して非常に効率がいい。何より省エネで長く戦えるスイングだからです。

また、ドライバーは多少アッパーブローで打ちたいクラブ。やや右軸で打ってもいいわけですから、本来右軸の人は打ちやすいはずです。それなのに見よう見真似で真ん中軸や左軸で打ってバランスを崩している人が多いのが現実です。そうならないためには3つの軸のうちどれが一番振りやすいか、ヘッドが効率よく振れるかを知ることが不可欠です。

では、どうやって知ればいいのか？　まずは練習場で両足を揃えてパーンと打ちます。次に左右どちらかの足を一歩引き、前になった足一本で立った感じの状態で同じようにパーンと打ちます。こうして何球かずつ打つと絶対に違いが出てきて、どれが打ちやすいかがわかります。それがあなたにとっての省エネスイングになるというわけです。

参考までにお話しすると、私の経験では、例えば左腰が痛くて左に乗れない人が真ん中や右軸で振ると、痛みを感じずにスイングできるようになるケースがあります。あまり構えず「少し右に残ったまま振ってみよう」、「左右に体重移動せず真ん中で回ってみよう」、「左に乗ったまま振ってみよう」といった感じでいいので、気持ちよく振れてフィニッシュまで取れるポジションを探してみてください。

はじめは両足を揃えた延長から左右の足を引いて打ちますが、最終的にはドライバーのスタンス幅をとって打ちます。スタンス幅について記しておくと、普通に立った状態から真上にジャンプし、足を開いて着地した時の幅が目安。この時の幅は人によってまったく違いますが、各々にとっては最も安定する広さになりますから、それを基準に微調整することをおすすめします。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

前回、自分のグリップに合ったスイングが省エネスイングになるという旨のお話しをしました。その前段で左手一本での素振りをおすすめしましたが、読者の方から「なぜ左手一本なのか、もう少し詳しく知りたい」というご要望があったので、今週はそれにお答えする回にしたいと思います。

“素振りの段階から省エネスイングになっておらず、気持ちよく振れない人もいるかもしれません。そんな人は左手一本（利き手と逆の手一本）で片手素振りをやってみてください。なぜ左手一本なのかというと、器用に使える右手一本だと手先でクラブをコントロールできて、どんな振り方にも対応できてしまうからです。左手一本で素振りをした際に違和感があったら、インパクト前後で手が返った方がしっくりくるか、あまり返らない方が振りやすいかを感じてください。できない動きを無理にする必要はありません”

というのが、左手一本素振りについての前回の件でした。

ゴルフスイングにおいて左腕はリードアームと言われます。スイングの軌道であるスイングプレーンをリードするのは左腕というわけです。なぜリードアームなのかといえば、左腕一本で振るとクラブを引っ張る格好になってスイング軌道が安定するからです。これに対して右腕一本で振るとクラブを押す格好になり、ダウンスイングでヘッドが被ったり、それを嫌がってクラブを寝かしすぎる、といったエラー動作が入りやすくなります。

左腕一本ならエラー動作が0になるとは限りませんが、力を効率よく使うという観点から見ると、押すより引く方が、力がいらないぶん楽ですし正確性もある程度担保されます。何より余計な力が入らない方がオンプレーンになるというのは、素振りがオンプレーンになりやすいことからしても明白です。すでにこのコラムで、素振りは省エネスイングそのものと述べましたが、素振りがオンプレーンになりやすいことを考えればオンプレーンスイング＝省エネスイングと言ってもいいのです。

ですから左腕一本で素振りをする時には、気持ちよくヘッドをターゲット方向に振ってあげましょう。タメを作るとかは考えず、どんどんリリースして前に振るイメージでOKです。タメを作る、あるいはダウンスイング時にシャフトと腕でできる角度（アーム角）をキープしてインパクトする、などといった意識をもつと、クラブがリリースされずにインパクトで手元が前に出てフェースが開きます。また、ドライバーは長いので振り遅れてしまいます。省エネスイングを実践すべく軟らかいシャフトを使っていればなおさらです。クラブヘッドが手元を追い越してはじめて正しい意味でアーム角がキープされ、振り遅れもなくなるのです。

左手一本で気持ちよく振れると、ダウンスイングからインパクトでクラブヘッドが下りてくるのを待ってあげる感じになります。体が後からついてくる格好になるため体がブレなくなり、力を入れるタイミングも自然とわかってきます。いずれにせよ左手一本で振る時には細かいことは考えず、クラブを先行させることだけ実行してください。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

連続してできる素振りは究極の省エネスイングと前回お話しましたが、素振りの段階から省エネスイングになっていなければ気持ちよくクラブを振ることができません。もし心あたりがあったら左手一本（利き手と逆の手一本）で片手素振りをやってみてください。なぜ左手一本なのかというと、器用に使える右手一本だと手先でクラブをコントロールできて、どんな振り方にも対応できてしまうからです。その際に違和感があったら、インパクト前後で手が返った方がしっくりくるか、あまり返らない方が振りやすいかを感じとってください。できない動きを無理にする必要はありません。

左手一本で気持ちよく振れたら、そこに右手を合わせますが、そこでポイントになるのがグリップの握り方です。ご承知のように、グリップにはフックグリップ、スクエアグリップ、ウィークグリップがあります。それぞれのグリップに合った振り方になっていれば、軽く振ってもヘッドがビュンと走ります。こうなっていれば省エネスイングになっています。逆に気持ちよく振れない人は、途中から自分のグリップスタイルとは違った手の使い方をしている可能性があります。

それぞれ説明すると、スクエアグリップの人は、インパクトで左手の甲がターゲットを向き、フォローにかけて前腕が左に回ってフェースが開閉します。逆にフックグリップの人は、フェースターンがあまり入らないままフォローに向かう。ウィークグリップの人は、インパクトに向かって左手が掌屈（手のひら側に曲がる）しつつ早めにフェースがターンします。フックグリップの人がボールをつかまえようとフェースをターンさせると引っかかり、スクエアグリップの人がフェースターンを控えるとボールがつかまらないことは容易に想像できると思いますが、気持ちよく素振りができない人は、そのようになっているかもしれません。

いずれのグリップでも共通するのは、スイングする過程でクラブが自然に手元を追い越すこと。そうなっているか確認し、なっていなければそうなるグリップを探すことが重要です。例えば、左手の親指の付け根が痛い、という人が時折いますが、これは無理な動きが入ってそこに負荷がかかるからです。

もし、左手の親指が痛かったり突っ張るようなら、清水大成プロや後藤未有プロのように、左手親指を外し、右手で握り込まないスタイルのベースボールグリップで握るのも手です。親指を傷めないだけでなく、クラブを走らせやすいグリップだからです。何ならローリー・マキロイのようにフックで握った左手に右手をかぶせるバタフライグリップもあり。インパクトで雑巾を絞るような動きになりフェース面がブレにくいメリットがあります。

いずれにせよ、グリップの握り方に制約はありません。フックグリップの人がスクエアグリップに変えたらスムーズに振れた、というケースもあれば、ウィークグリップにしたら、できなかった掌屈ができるようになるかもしれません。大事なのは軽く振ってヘッドが効率よく走るか。

その上で、きれば自分のスイング動画を撮り、ダウンスイングでクラブがプレーンに乗っているかを確認してください。結局はプレーンありきのグリップ。効率よく振れるグリップで握ると、ダウンスイング以降でオートマチックにオンプレーンになります。もちろん、グリップを変えましょうという話ではないので、連続素振りでプレーンに乗っている人は握り方を変える必要はありません。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

ドライバーは気持ちよく振りたいもの。ですがアマチュアゴルファーは、いざボールを打つとなると気持ちよく振れません。なぜでしょう？　理由の一つは、そもそも気持ちよく振れないクラブだから。特にシニアゴルファーの場合、今の自分には手に余る、いわゆるハイスペックのクラブを使っている人が圧倒的に多い。その障壁を取り除くため、ドライバーのシャフトを軟らかくし、ロフトを増やすことを提言しました。これでクラブのせいにはできなくなったわけです。

それでも、まだ気持ちよく振れない、思いきり振れないと言ってもいいですが、そんな人も多いでしょう。その最たる原因は、思いきり振るほど曲がるから。それがわかっているからスイングにブレーキをかけてしまうのです。ということで、次に着手すべきは曲がらないスイングをすることです。

では、曲がらないスイングとはどんなスイングなのか？　切り返しからダウンスイングで、クラブがインパクト時のシャフトラインに重なってくるスイング＝オンプレーンスイングです。男女を問わずプロはみんなこれができています。調子が悪い時は、どこかのタイミングでクラブがこのラインから外れていることがあるので最初にここをチェックします。オンプレーンスイングはクラブが無駄に動かない効率のよいスイングなので曲がり幅が少なくなります。曲がらなくなれば思いきり振れるようになります。

「思いきり振ると力んじゃう」と考える人も多いですが、ここで言う「思いきり振る」とは、気持ちよく振ると同義です。オンプレーンスイングとは、気持ちよく思いきり振れるスイングのことなのです。ウソのように聞こえるかもしれませんが、実はシニアゴルファーの全員が、すでにこのスイングを体験しています。それが素振りです。誰しも素振りでドライバーをビュンビュン振ったことがあるはず。そこで振りづらさを感じる人はまずいませんし、感じても数回振ればスイングが体に馴染みます。そのための素振りでもあるわけですからね。

素振りがなぜ気持ちいいのかといえば、オンプレーンスイングだからです。とりわけ何度も続けてスイングする連続素振りは、はじめはオンプレーンでないとしても、振り続けるほどオンプレーンになります。「いつも素振りみたいにスイングしたい」というのは正しいな欲求で、素振りこそ究極の省エネスイングなのです。

素振りとボールを打つ時のスイングが大きく違う人は、手元とクラブヘッドの運動量を見るとわかります。すなわち、両者が同じくらい動いています。これだとドライバーの長さが生きせません。自分が一生懸命動くのと一緒にクラブも動くので、ヘッドの運動量が減って効率が悪いことこの上ない。そもそも体が動かなくなってバックスイングの捻転が少ないですからヘッドの運動量が極端に少なくなります。こんなスイングがどれだけ気持ちよくないかは想像に難くないでしょう。

連続素振りのように気持ちよく振れると、手元の運動量よりもヘッドの運動量がはるかに大きくなります。ヘッドがビュンと走って体より先に動くのです。プロはよく「クラブに引っ張られる」とか「体とクラブが引っ張り合う」などと言いますが、これが気持ちいいスイング＝オンプレーンスイングの正体。軟らかいシャフトのドライバーでビュンビュン素振りをしてプレーンを安定させましょう。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

軟らかいシャフトを使い、しなり戻りを利用してボールを弾くのがクラブ目線で見た省エネスイングの第一歩ですが、同時にドライバーで見直してほしいことがあります。それはロフトです。ほとんどのアマチュアの方はロフト9度から10.5度あたりのドライバーを使っていると思います。シニアになってもそのまま使い続け、飛ばなくなったと嘆いている方が多いようですが、それは当たり前のことなので嘆く必要はありません。

なぜ当たり前かといえば、パワーがあってヘッドスピードが出せるうちは9～10度台でも打てますが、体力が衰えてヘッドスピードが落ちてきた方にとってはロフトが立ちすぎているからです。例えばヘッドスピードが38～39m/sの人がロフト9度のクラブで打つと、ドロップしてお辞儀するような球しか出ないので飛びません。実際、そのせいでスイングが滅茶苦茶アッパーになっている人がたくさんいます。物理的に上がらない球を何とか自分で上げようとしているわけですが、これは極めて不自然で非効率なスイング。百害あって一利なしです。

スイングの理想は効率よく飛ばすことです。スーッと普通にインパクトすれば勝手に打球が上がってくれると最高ですが、それにはロフトがある程度必要です。10.5度でも多めと感じる人がいるかもしれませんが、そんなことはなくて11～13度など、実はあまり目にしない数字がちょうどいいアマチュアゴルファーがたくさんいます。まずは先入観にとらわれることなく、いろいろなロフトを試してみましょう。カチャカチャがついたドライバーなら、まずそれを使ってロフトを増やしてください。

見た目の感じで言うなら、構えた時にフェースが見えるくらいの方が、ロフトがしっかりあって球もつかまりやすいと思います。ただ、前回お話したようにシャフトを軟らかいものに替えている場合は、しなり戻りがうまく使えてインパクトロフトがデュアルロフトより多くなりますから、その場合はロフトを増やさなくてもいいでしょう。参考までに記しておくと、ロフトが適正であった場合のスピン量は毎分2500回転くらい。もしデータを見ながら打つ機会があれば2500回転を目指すといいでしょう。

ヘッドスピードがそれほどない女子プロは、比較的ロフトが立ったドライバーを使っていますが、それはスイングがかなりアッパーだからです。というのも、彼女たちは背が低く、例えば身長150cmの山下美夢有プロと181cmの私とでは31cmも差があります。なのにドライバーの長さはほぼ同じ。ですから女子プロのスイングは絶対フラットになります。そうなると必然的にインサイドアウトのアッパースイングになりやすいので、それにフィットしたロフトが必要になります。ロフトが多いと打球が上がりすぎて飛距離をロスしますから、そうならないよう適正なロフトを導入しているのです。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。

昨年のJLPGAツアー「住友生命Vitalityレディス東海クラシック」の開催期間中に行われたJLPGA公認「朝日インテック ドライビング女王コンテスト」で、後藤あいさんが史上初めてアマチュア優勝を果たしました。彼女のヘッドスピードは46～47m/s、飛距離は270ヤード前後ですが、使用シャフトはレディス用でRより軟らかいAシャフトです。また、田中秀道プロもシャフトをSに変えて復活しています。後藤さんのヘッドスピードや飛距離にしろ、田中プロの活躍にしろ、シャフトが大きな役割を果たしているのは明白です。

ということで、まず見直してほしいのはシャフトです。シニアゴルファーはこれまでの流れのままSを中心とした硬いシャフトやカスタムシャフトを使っている人が多いと思いますが、それを純正のSやRなど軟らかいシャフトに換えるのです。理由はシャフトのしなり戻りを使って打ちたいからです。

ゴルフクラブのシャフトはトップから切り返しでヘッドが置き去りになるような格好でグニャッとしなります。ダウンスイングでもそのしなりが維持され、ハーフウェーダウンからインパクトに向かってリリースされると真っすぐになります。でもそれはほんの一刹那。即座にヘッドがボールの方に向かうため、シャフトは切り返した時とは逆方向にしなります。これがしなり戻りで、プロは例外なくシャフトのしなり戻りタイミングでインパクトを迎えています。クラブを効率よく使うということは、しなり戻りを使って打つこと、と言ってもいいくらいなのです。

硬いシャフトは一生懸命振らないとしなりませんし、そうしたとろで期待するほどしなってくれません。おまけに一生懸命振るほど疲れてクラブの動きが不安定になる。そうなればスイングの再現性もへったくれもありません。基本的にシニアゴルファーは体を使いすぎています。軽やかにスイングしてクラブヘッドを走らせたいのですが頑張って振ってしまっている。大抵はシャフトが硬いためにそうなっていて、それがクラブを効率よく使えない原因なのです。軽くて硬い、いわゆる“軽硬シャフト”を使っている人もいると思いますが、軽量で振りやすくても硬いとしなりませんからおすすめできません。その点、軟らかいシャフトは簡単にしなってくれますし、しなればしなり戻りが使えます。

一方で、シャフトが軟らかいと曲がるという意見もあります。硬い方が曲がりにくいというわけですが、それはあくまで既成概念で、無駄な力を使って振るから曲がるのです。クラブがきれいに動けば、断然軟らかいシャフトの方が飛びます。逆に言えば、軟らかいシャフトを使うとクラブを正しく振れるようになるということでもある。クラブに求める動きは基本的にはみんな一緒で、それを自分の力をなるべく使わない省エネでやる。その第一歩が軟らかいシャフトを使うことなのです。

解説：中村 修
（なかむら おさむ）

1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。