確かに自分では真っすぐクラブを引いているのに動画を見ると内側に入っている……。

「クラブを短く持ってゆっくりでいいのでグリップエンドをお腹につけてまま回転してみてください。そうすると、どうですか？　クラブヘッドは絶対インには引かれてないですよね？　そうなんです、正しく動けばインに引かないんですよ」（内海プロ）


でもクラブを持ってバックスイングするとどうしてもインに引いてしまう……。

「これはもう練習するしかありません。常に体の正面にクラブヘッドを感じられるように
練習しかありません」（内海プロ）

何かいい練習方法はないのだろうか？

「クラブを持ったまま、さらにスティックを持って、そのスティックをお腹にあてて素振りをする。クラブ を2本持ってやってもいいですね。これでハーフウェイバックまで上げて始動の練習をしてみましょう」（内海プロ）

「シャフトが地面と平行まで上がったときまでは、インに行かないということを理解してほしいですね。この時、グリップエンドは目標を指しているべきなので、ここから先は体の正面を外れていいです」（内海プロ）

このとき飛球線後方から見たとき、クラブヘッドとグリップが重なって見えるのが正解だ。

「僕らはレッスンでも、ここでのヘッドと腕の関係を見ます。ここのポジションはとても大事ですね。ここまでの動きが合っていれば、問題ありません。ここから体をもっと回す人もいるし、ここから手だけが上がっていく人もいるし。それはタイプによって違って大丈夫ですから」（内海プロ）

それでもインに引くのが直らないと言う人にはアーリーコックがオススメ。

「昔のレッスンでいうならアーリーコック。このコックが完了する部分で形を作ってしまう。
形作るのもオススメですよ」（内海プロ）

はじめは自分の中ですごくアウトサイドに上がっている感じがするが、動画を撮るなどして見た時にはちょうど良かったりする。その自分の感覚と第三者目線とのズレをなくしていくことも重要だ。

「とにかく振り幅を決めること。よく“9時‐3時”の振り幅で振ってください、というのがあると思うのですが、そのふり幅で距離を合わせるというのを毎回やってください」（内海プロ）

振り幅の目安が「9時-3時」の振り幅で打つ、そしてそれが何ヤード飛んでいるのか、データを見て、自分のアプローチが何ヤード飛ぶのかを知る。

「あとオススメしているのが、同じ振り幅でクラブを変えて数字を見ましょう、ということです。これこそがインドアでのアプローチ練習の強みです」（内海プロ）

振り幅は同じにしてクラブを変えて打つ。いろんな番手で「9時-3時」で打ってどのくらい飛ぶのか、距離を見るのだ。

「すべてのショットを1つのクラブで『何ヤードだからこう』と感覚だけで打ち分けるのは難しいので、素直にクラブを変える。振り幅はひとつにして、クラブを変えるだけで距離の打ち分けができるのだから簡単です。これをデータを見ながら確立していきましょう」（内海プロ）

こうして自分のデータのベースを作ることで実際にコースに行って迷うことが減る。この方が結果的に、“雑音”が入らず迷わなくなる。

一番ダメなミスはトップと内海プロ

「トップはグリーンを越えてしまうこともある。でも手前をちょっとダフったくらいなら、グリーンにはたぶん乗る。だから、トップには気をつけて練習する、という考え方は大事かなと思います」

練習場では少々ダフッてもマットなのでソールが滑ってくれる。だからマットでの練習はダメといわれることが多い。

「“トップさせないため”には、逆にダフる、つまりソールをうまく使えば『滑る』ということを理解してください。クラブを滑らせる感覚ですね。よく言うんですが、実際のボールの手前に、仮想でもう1個ボールがあると思ってください。その仮想ボールの位置にクラブをセットして、本当のボールはその1個先に置くイメージ。そこで最下点を作って、体の回転で振っていく。そうすると、「きっちり当てよう」としなくても当たることがわかりトップが減り、結果的にクリーンヒットできるようになります」（内海プロ）

「このような姿勢は当然、ゴルフにもよくないですし、体も回りにくくなります」と内海プロ。

「すごくルーティンにこだわる片山晋呉プロを思い浮かべてください。彼は必ずアゴを上げてからアドレスにはいるんです」（内海プロ）

「これ、やってもらうとわかるのですが、首の後ろに反りがありますよね。ここからアドレスが始まるんです。アゴ上げて背筋調整して、股関節セットして、という順序で。残念ながらみなさんはボールに対して構える。だから姿勢は悪くなる。僕らスッと立ってターゲット見て、その首の角度のまま構える。アドレスの姿勢のまま、ターゲットを見るとしたら、顔を上げてたときとアゴ引きすぎたときとどっちが見やすいですか？　絶対に前者でしょう」（内海プロ）

「だからまず、ボールではなく、ターゲットを見る意識をもつこと。あまりにもボールに対して構えてしまうから姿勢が悪くなる。もうちょっとターゲットに対して構えてみましょう」（内海プロ）

アイアンだからといって特別変わったことは何もしないと内海プロ。

「アイアンでも基本的には全部一緒で全く変わりません。8番アイアンにしましょうか。ドライバーのときと同じように左手で握って胸の前。右手を添えてクラブを下ろしてきてヒジが着いたところで前傾。ドライバーでさんざんやってきたアドレスの作り方ですから、すぐにできると思います」（内海プロ）

アイアンだからとか意識しないでいい。

「クラブが短いので自然と前傾は深くなりますし、前傾が深くなったら軌道は自然とアップライトになります。そしてアドレスができたらドライバーと同じように‟引いて押す”をやって打つ。前傾角に対してスイングするわけだから意識しなくてもクラブを引いているうちに高く上がる」（内海プロ）

やってみるとわかるのでが、ここまでドライバーという、一番長いクラブで練習をしてきているので、とても簡単に思える。

「ドライバーを練習していて、まだ200ヤード超えないにしても150ヤードを超えていたら 8番で100ヤード打てるんです。で、ドライバーが150ヤード飛んだとして、8番で100ヤード飛んだら、もうこれだけでゴルフが成り立ちます。パー4のホールは
350～370ぐらい。ドライバーで150ヤード飛んで、8番アイアンで100ヤードだとしたら、ドライバー打ったら8番アイアン2回でいいですよ。じゃあボギーかダボは確定ですよ」（内海プロ）

もちろんドライバーでは最低200ヤードは飛ばせるよう、練習することは必要。しかしドライバーで150ヤードでいいから飛ばせるぶようになれば、コースに行ける。

そして基本のクラブの動かし方は「引いて押す」。ウェッジでも変わらずこの打ち方だ。

「アイアンで引いて押すができるようになって、ウェッジでもこの練習すれば動きがパッティングに近いことがわかると思います。ウェッジを握ってパッティングのように引いて押す。これでアプローチが完成します。初心者にいい練習ですが、なんだかゴルフが上手くいかないという方も『やり直しドリル』としてやってみてください」（内海プロ）

初心者にいい練習ですが、なんだかゴルフが上手くいかないという方も「やり直しドリル」としてやってみてください。

グリップの握り方はインターロッキングでもベースボールでも握りやすい方法でいい。

「では最初に練習で使うクラブなんですけど、普通は7番アイアンあたりから始めることが多いですよね？　でも僕は最初にドライバーを持つことをオススメしています。理由はシンプルで、ドライバーが一番長くて難しいからです」（内海プロ）

確かに最初に一番長いクラブが打てるように練習しておけば、ほかのクラブが簡単に感じるようになるはず！

「ドライバーがある程度打てるようになると、アイアンは短くなりますので、ボールに近くなりますし、当てやすくなり、やさしく感じるんです。だからまずはドライバーから入る。これ、かなり効果ありますよ」（内海プロ）

ドライバーを手にしたら構え方の練習から。

「まず左手でクラブを持ったら、腕の付け根からクラブヘッドまでを、体の正面で真っすぐ伸ばして胸の延長線上にセットします。そこから右手を横から添えて、指でグリップ。右手の親指は左手の親指の上に乗せる感じでOKです」（内海プロ）

ポイントは腕の力を抜くこと。そのまま腕をストンと下に落としていって、ヒジが体の近くに来たところで、自然に前傾姿勢を作る。

大事なのは、ここまでを毎回同じ流れでやること。

「アドレスを作って打っていくと、必ず一度は当たらなくなります。そのときに何が起きているかというと、ボールに合わせにいって構えが崩れているんです。だから当たらなくなったら、必ず、慌てずに先ほどのやり方で、ルーティンから見直してください。ボールに合わせるんじゃなくて、自分の正しい構えにボールを合わせる意識だといいですね」（内海プロ）

前後のボールとの距離だったり、ボール位置だったり、少しずつ調整していけばOK。まずは「構えを崩さない」ことを最優先しよう。

「あと、アドレスでの体重の感じ方なんですが、軽く足をバタバタさせてみてください。そしてバタバタをやめる。すると体重はだいたい母指球あたりに乗ると思います。そこに自然に体重が乗っていれば、それが正解です」（内海プロ）