ショットに安定性や飛距離を求めたい時に、左右どちらかに体重を偏らせて打つという方法が今回のテーマですが、それについて考える前に、スイングにおける基本的な体重移動がどうなされるのかを確認しておきましょう。

言うまでもなくスイングは回転運動で、それによってクラブにかかる遠心力がパワーの源になりますが、遠心力は体重移動と密接に関係しています。というのも、クラブと体が引っ張り合うことで遠心力が得られるから。例えば、切り返しからダウンスイングでいち早く左サイドに体重が乗ることで、クラブと体が引っ張り合う関係になって遠心力が増大しヘッドスピードに反映されます。

回転運動の中で、絶え間なくこの引っ張り合いが行われるのがスイング本来の姿。その前提で始動からの体重移動をざっくり追ってみると、

テークバック～バックスイング　右体重
切り返し～ダウンスイング　　　左体重
インパクト～フォロー　　　　　右体重
フォロー～フィニッシュ　　　　左体重

となります。

体重を偏らせてフルショットする場合、インテンショナルショットや傾斜地からのショットを除けば、意図的に右体重で打つ人はほとんどいないでしょう。偏らせるのはもっぱら左サイドで、テークバックで右サイドへの体重移動を促すために、あらかじめ左体重でアドレスする。もしくはボールがつかまらなかったり、すくいうちの防止策として、終始左体重のまま打つかです。前者については特に問題はありませんが、後者は回転運動の一部を切り取ったような変則的なスイングになります。

もちろんそれでも打てないことはなく、上から打ち込めるというメリットもあります。ただデメリットもあって、上から打ち込むことでスイングがカット軌道になりやすい一面があります。例えば左足下がりの傾斜では、右足を引いて左体重で打つことがありますが、それはカットに打ち込みたいから。傾斜なりにヘッドを入れたいので有効ですが、これをフラットなライでやるとクラブヘッドが刺さりやすくなります。

ですが、そこだけ注意すれば左体重で打つのは終始右体重で打ってしまうよりはいい。特にインパクト以降で右に体重が残ってしまう人にはそれなりに効果があると思います。ただ、フルスイングする場合、多くの人は左体重で始動してもインパクトで右体重になってしまうので、そんな人は最終的に左サイドに体重を乗せるイメージが必要になります。逆にインパクトで左に体重が乗りすぎてカット軌道になる人は、右体重のイメージで打った方がいいかもしれません。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

「ウェイトシフトで飛ばす」とはよく聞くフレーズじゃないでしょうか。バックスイングで右サイドに体重を乗せたら、切り返しからダウンスイングで一気に体重を左サイドへ移動しながらインパクトするスタイルです。実際、このようにスイングするアマチュアの方も多いですが、残念ながらプラスに作用している人は一握りです。

というのも、体重移動を積極的に使うとヨコ移動してしまう人がほとんどだからです。そのためバックスイングで右腰が右へ、切り返し以降で左腰が左へとスライドします。確かに体重の移動はできているのですが、スイングに不可欠な回転が伴わない運動、いわゆるスエーになっています。

バックスイングではクラブが背後に動くこともあって、ある程度体の回転が促されますが、ダウンスイング以降でスエーしたらアウト！　回転でスイングスピードを上げたいのにそれができず、同時にクラブを引っ張り下ろすこともできませんからヘッドが手前に落ちてダフりのミスが出やすくなります。

スイング中、確かにウェイトシフトは行われますが、その本質は腰が回転した結果の副産物にすぎません。“できる”ものであって積極的に“やる”ものではないということ。バックスイングで右腰が後ろに回っていくことで体重が右へと移動し、ダウンスイング以降は左腰が回って体重が左に移動することで、右サイドが目標方向に動かされる。これが正しい動き。体重はただ移動するのではなく回転の結果成されるものであることを理解しないと大きなミスを生む原因になります。

ですから、ウェイトシフトを意識しながらスイングすることはおすすめできません。まずは体を回転させること。時計盤の上に立っているとしたら、アドレスでは右腰が3時、左腰が9時の位置。バックスイングでは右腰が4時半くらいを指すまで回したいですね。そして切り返して戻ってきたら、左腰がクルッと回って8時の方向を指すくらいまでいきます。右腰、左腰ともにUターンするように動くのが正解で、特に左腰がUターンせず目標側に送られたら完全にスエーです。いずれにしても回転運動ありき。この理解がないとウェイトシフトを使った瞬間にスエーするので気をつけましょう。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。

伊藤剣さんのお悩みは…

アプローチがとても苦手で距離感が合わず苦労しています


振り幅を調整してこのくらいの幅なら何ヤードと決めているのですが…

ゴルフ歴	3年
平均スコア	100
ドライバー飛距離	260ヤード
好きなクラブ	7I
好きなプロ	コリン・モリカワ

今月のお助け隊員／赤坂友昭プロ
アプローチのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！

伊藤剣さん
よろしくお願いします！

伊藤さんのアプローチを見てみましょう！

鍛えられた体格でドライバーは飛びそうですね！でもアプローチに体重移動は必要ないですよ！

主な原因はココだ！！

アプローチに不要な体重移動をしてしまい、打点が安定せずに上体を使わず手だけでウェッジを操作していて距離感が合わせにくくなっていた！

アプローチなのに体重移動をしてしまっている！

（写真左）通常のショットのようにテークバックで右に体重を移動しているが

（写真右）アプローチは体重を左に乗せたままでいいんです！

胸と手の動きがシンクロしておらずズレてしまっている！

（写真左）胸をあまり動かさず、手だけでテークバックしてしまっているが…

（写真右）胸もしっかり回して手とシンクロさせる！

ワンポイントレッスン

目標を見ながら素振りをくり返して距離感を養おう！

ここをチェック！

【ターゲットを見てから振り幅を決めてみよう！】

（写真左）球を見ず目標を見てヘッドを動かしてみる！

（写真右）振り幅は目標見た感覚を大切にする！

【目標からフォームを作れば体重移動も不要になる！】

（写真左）目標が意識から消えると余計な動きをしてしまいがち

（写真右）目標が意識されると動きはシンプルになる！

さらに！ミス撲滅のための今回のドリル【ワッグル手首柔らかアプローチ】

【カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！】

グリップを飛球線方向に「前へ、前へ」というワッグルをまずはくり返します。これによって柔らかくなった手首を、もとのグリップ位置に戻し、同時に、球をポーンと軽く打ってみましょう。
距離は10ヤードくらいでOK。余計な力を入れないからミスが減りますよ。

お悩み解決！

Before
右足体重だったアプローチのインパクトが…

After
左足重心でハンドファーストのインパクトに！

今回のお助け隊員

数多くのプロに教える理論をアマチュアにも

プロ時代からトータルゴルフフィットネスにてトレーニングを学ぶなど精力的に活動。巷にある感覚論にも疑問を感じ、コーチに転向後は、クラブ力学・物理学・運動力学という根拠のあるものを日々追求。現在は東京ゴルフスタジオ、トータルゴルフフィットネスにて、数多くのプロに教えている理論を、わかりやすくアマチュアにも指導している。

上田栄民（ブルー）
６つのスクールを運営教えた生徒は１万人超！
「エイミンゴルフアカデミー」を主宰。多摩センター校や南町田校など、7つのスクールを運営。「曲げずに飛ばす」理論を伝授。プロの指導他、これまで１万人を超えるアマチュアゴルファーのためのスーパーコーチ。

黒川 晃（レッド）
レッドベターの秘蔵っ子ニュージーランド帰りの本格派
ニュージーランドに21年間在住、名門クリアーウォーターGCで専属ティーチングプロとして活動。帰国後デビッド・レッドベターの公認インストラクターに認定され、レッドベターゴルフアカデミー日本校でツアープロからアマチュアまで指導。

勝又優美（ピンク）
美しいスイングが持ち味の教え上手な美女プロ
2013年にPGA A級ライセンスを取得。現在はKEN HORIO GOLF ACADEMYのティーチングプロとして、多くのアマチュアゴルファーを指導しており、女性らしいきめ細やかなレッスンには定評がある。また、新聞、ビジネス誌で連載ページを持つなど、各種メディアでも活躍。

お悩み「ドライバーの飛距離が満足できない」

今回のアマチュア
上村仁夫さん

●年齢　　　　　　69歳
●ゴルフ歴　　　　30年
●平均スコア　　　82
●ベストスコア　　76
●ハンデキャップ　9
●スポーツ歴　　　スキー、合気道４段
●球種　　　　　　ストレート

ドライバーの飛距離が２１０ヤードくらいで、満足できていません。
曲がるミスは少ないのですが、もう少し飛んでくれれば……。

今回の隊員
上田栄民（ブルー）

ブルー：ワンポイントで修正します！おまかせください!!

「ドライバーの飛距離が満足できない」原因

上村さんのスイング

ダウンスイングのとき、早めに体重が左へと移り、パワーが逃げてしまっているところを修正しましょう。

バックスイングで貯蓄したパワーを、ダウンスイングで左へ逃がしてしまうと、インパクトに来たときには、飛ばせるだけのパワーが、もう残っていないんです。

＼主な原因はココ!!／

飛ばしたいと思うあまりに焦って、ダウンのときに左へと重心が早めに流れ、貯蓄されたパワーをいきなり解放してしまい、インパクトでパワーが残っていないことが、飛距離が稼げない原因になっていたんです！

ワンポイントレッスン

ダウンでは右脚内側にパワーをキープしたまま、クラブを下ろしましょう！

飛距離アップには、パワーを逃さないダウンスイングがいい。

インパクトでも左へ移動せず、アドレスに戻るくらいの意識で！

バスケットボールを投げて実感してみよう！

体重移動は……。

Before And After｜ビフォー&アフター

Before：パワーを逃していましたが……。

After：しっかりパワーを伝えられています！

「ダウンスイングの小さな改造で、飛距離が確実に伸びました！」

ミス撲滅大作戦!!［今回のドリル］：右脚前の半身打ち

左足を１足分後ろに引き、右脚前の半身になる。あらかじめ体重は右脚内側にかけておく。そのままテークバックし、右脚内側だけに１本の軸があるイメージのまま球を打ってみる。打球は低めでＯＫ。

大切なのは、左サイドに重心を流さず、右脚内側の１本の軸をキープして打つこと。パワーを逃がさない打ち方が体感できる。

協力／東京国際ゴルフ倶楽部
イラスト／野村タケオ

GOLT TODAY本誌 No.559 158～161ページより

［関連］

• 小柄でもここまで飛ばせる！ドライバーで飛距離を出すための工夫を5人の女子プロが解説

今月のアマチュア
石井仁志さん
年齢／29歳
ゴルフ歴／4年
アベレージ／99
スポーツ歴／サッカー
好きなクラブ／7番アイアン
好きなプロ／塩見好輝プロ

石井さんのお悩み「フェアウェイウッドがうまく打てません。トップばかりでミートせず、パー5ホールの２打目でいつもガッカリさせられて……」

今月のお助け隊員｜志賀友香プロ

フェアウェイウッドがトップばかりだと悩む石井さんのスイングを見てみよう

石井さんのスイング
「重心が右足に残ったままで、上体が伸び上がってしまうようなインパクトを修正しましょう」（志賀友香プロ）

体重を左足にもしっかり乗せる！
写真 左）ダウンでちょっと止まって！体重が左足のツマ先までしか乗っていませんよね？
写真 右) この時点で体重はしっかり左足のカカトまで乗せること！

『主な原因は』ココだ!!

ダウンスイングで体重が左足ツマ先までしか乗っておらず、上体が伸び上がってしまい、体とボールの距離が不安定になることでミスが起きていた！

体重が左カカトまで乗れば上体が伸び上がってしまわない！

写真 上）体重が左に乗り切らないと、腰が真っすぐ伸びてしまってダフリやトップの原因になっていた。

写真 下）体重が左カカトまで乗れば、前傾が保てて強いインパクトになる!

ワンポイント・LESSON

Point！ 左足のツマ先までではなく、左足のカカトまで体重を乗せて！左足でディスクを踏んでインパクトを迎えましょう。

ディスクを踏むことで体重移動を確認！

写真左）トップで切り返したら、左足カカトを浮かしたままではなく……。
写真右）ディスクを踏んで重心がカカトまで移動する感覚を身につけましょう！

上体が伸び上がると、ヘッドの位置もズレている！

写真左）上体が伸び上がると、おヘソが球に近づくので、ヘッドも球より遠くなる！
写真右）重心も上体もアドレスへ戻ってくるようなインパクトがいい！

石井さんのスイング【Before】
右に重心が残って、状態が伸び上がってインパクトしていたが……。

石井さんのスイング【After】
ダウンスイングから左足のカカトまで体重を乗せていくことで、しっかりと左に体重が乗り、上体の前傾が保たれた力強いインパクトに変身!

ミス撲滅のための［お助けドリル］｜左のお尻でプッシュドリル

背後にキャディバッグを立たせて、ダウンスイングした際、左側のお尻がバッグから離れてしまうと、上半身が起き上がっている証拠。左側のお尻でバッグを押しながらダウンスイングするイメージでインパクトできれば、前傾がキープできる。

「左足のカカトまで体重を乗せることで、フェアウェイウッドで球をミートできるようになりました!」（石井さん）

志賀友香

『アメリカ仕込みの最新理論優しく簡単な指導が評判』

小学生からゴルフを始め、日大ゴルフ部を経てプロに。日本では数少ないアメリカLPGAのティーチング＆クラブプロフェッショナル（T&CP）会員。2019年にはT&CPレベル２に合格した本格派。最新理論と科学を織り交ぜつつ、一人ひとりに合ったスイングとスタイルを提案する。

黒川 晃

『レッドベターの秘蔵っ子
ニュージーランド帰りの本格派』

ニュージーランドに21年間在住、名門クリアーウォーターGCで専属ティーチングプロとして活動。帰国後デビッド・レッドベターの公認インストラクターに認定され、レッドベターゴルフアカデミー日本校でツアープロからアマチュアまで指導。

勝又優美

『美しいスイングが持ち味の教え上手な美女プロ』

2013年にPGA A級ライセンスを取得。現在はKEN HORIO GOLF ACADEMYのティーチングプロとして、多くのアマチュアゴルファーを指導しており、女性らしいきめ細やかなレッスンには定評がある。また、新聞、ビジネス誌で連載ページを持つなど、各種メディアでも活躍。

上田栄民

『7つのスクールを運営。教えた生徒は１万人超！』

「エイミンゴゴルフアカデミー」を主宰。多摩センター校や南町田校など、7つのスクールを運営。「曲げずに飛ばす」理論を伝授。プロの指導他、これまで１万人を超えるアマチュアゴルファーのためのスーパーコーチ。「2019 PGAティーチングプロアワード」最優秀賞を受賞。

今月のアマチュア｜相馬さんのお悩みは……。

ミドルアイアンで右へのプッシュアウトが突然飛び出すんです……。
ナイスショットもあるので自分では原因が不明です。何とかしてください！

今月のお助け隊員｜勝又優美

左重心ぎみのテークバックと、やはり左へと流れてしまうインパクトが気になりますね。

『主な原因は』ココだ!!

テークバックで右サイドに乗れず、左に重心が残ったまま、さらにインパクトでも左へと流れ、クラブが振り遅れてインから入りすぎ、プッシュアウトが出ています！

(写真 左)　体をセンターで回転させようという意識が強すぎて、テークバックが左重心に！

(写真 右)　結果的にインパクトでもさらに重心が左に流れています！

インパクトの正解のカタチを覚える!!

体全体が左へと流れてしまい、グリップがこんな位置に！

インパクトは体幹のほぼセンターにグリップがあるのがイイ！

ワンポイント・LESSON

アドレスからテークバックへ、右足を一歩大きく開いて、右サイドへ重心移動する感覚を体感してみましょう！

大胆に右足を一歩右へ!!

テークバックで左に残っていた重心を、大胆に右へと移すイメージで！

<注意!!>
重心が右サイドにしっかり乗れているか、左手タッチで確認してみましょう！

ミス撲滅のための［お助けドリル］｜右モモ左手タッチドリル

先ほどの右への重心移動は、日頃からドリルとしても行ってください。
クラブを持たず、アドレスから右手を背中にまわし、体だけでテークバック。
トップまでいったら、左手で右モモの側面をタッチ。正しい重心移動を覚えられますよ。

重心移動の感覚が身につき、いつの間にかプッシュアウトが出なくなっていました！球も力強くなって、とってもうれしいです！

GOLF TODAY本誌 No.572 120〜123ページより

【関連】
・アイアンを上達！打ち方のコツやスイング練習方法をプロが解説