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スイング軌道を簡単チェック！4つのボールを置くだけでできちゃう「リアルトラックマン練習法」

スイング軌道を簡単チェック！4つのボールを置くだけでできちゃう「リアルトラックマン練習法」

ゴルフコーチ・吉本舞が解決してきた『生徒さんからの相談が多いゴルフの悩み』Case:03

2023/12/26　ゴルフサプリ編集部

右プッシュがよく出るけど、たまに左に引っかけてしまうこともある。とにかくショットの方向が安定せず、打ってみないとどこに飛んでいくかわからない。まだ経験の浅いゴルファーに多い悩みだが、効率のいい練習法ですぐに解決できるという。吉本舞コーチいわく「リアルトラックマン練習法」。それって何!?

構成／三代崇　写真／圓岡紀夫　協力／東京ゴルフスタジオ

右に左に球が散らばってしまうのが「リアルトラックマン練習法」でカンタン解決！

狙った方向に飛んでいかないのは、スイング軌道が安定しないから

ボールが最初から右に出たり左に出たり、あるいは右にスライスしたり左にフックしたりで、狙ったターゲットに飛んでくれない。そんな具合にショットの方向が安定しないのはインパクト時のフェース向きもあるかもしれませんが、クラブヘッドの軌道に大きな原因があるといえます。

アイアンショットでいえばダウンスイングでカラダが早く開いてアウトサイドインの軌道になるとボールが左に飛んでいきますし、ダウンスイングで右肩が下がってインサイドアウトの軌道となり、ボールは右に飛んでいきます。

ドライバーショットならアウトサイドインの軌道はスライス、インサイドアウトの軌道なら右プッシュが出やすくなります。

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ボールの四方に4つの目印を置いてスイング軌道の修正練習をしよう

ボールの曲がりはクラブヘッドの軌道とインパクト時のフェース向きで決まります。インパクトエリアでも軌道がインサイドイン、つまりストレートに近い軌道でインパクトを通過し、フェース向きもスクエアならターゲットに向かってほぼ真っすぐ飛んでいきます。

とはいえ狙ったターゲットに完璧に真っすぐ飛ばすのはプロでも難しいことですから、ココではシンプルに考えてクラブヘッドの軌道の安定を目指しましょう。

一番のオススメは練習場のマットでボールの四方、大体10～15センチ幅くらいに4つの目印を置いて打つ練習です。ボールと目標を結ぶターゲットラインを挟むように手前側に2つ、奥側にも2つの目印を置きます。

写真ではわかりやすいように四方にボールを置いていますが、クラブヘッドが四方のボールに当たると危険ですからゴムティやコインなどを置いて練習するといいでしょう。四方に置いた目印によって、現在の自分がどんなスイングになっているか、クラブヘッドの軌道がどうなっているかがカンタンにチェックできます。

私たちはこれを「リアルトラックマン練習法」と呼んでいて、トーナメントプロたちが使っているようなトラックマン（スイング解析器）がなくても、アウトサイドインやインサイドアウトの軌道の傾き具合がすぐに分かるのです。

アウトサイドインの軌道になっている方はクラブヘッドが右奥と左手前の目印の上を通過しますし。インサイドアウトの方は右手前と左奥の目印の上を通過します。

極端なアウトサイドインの軌道を修正したいなら右手前と左奥の目印を取り、クラブヘッドの通り道を作ってあげればインサイドアウトの軌道に振りやすくなります。インサイドアウト軌道の修正練習の場合は、右奥と左手前の目印を取り除いて練習すると効果的です。

ボールの四方に4つの目印を置いて練習すれば、自分がどんな軌道になっているかが一目瞭然だ。

軌道が安定してきたら最終的にはボールの四方に4つの目印を置いた状態で、4つの目印の間をキレイに通過するようなストレートに近い軌道でボールを打てるようになることを目指しましょう。

リアルトラックマン練習法はドライバーショットのレベルアップにも大きく役立ちますから、是非実践してくださいね。

吉本舞
よしもと・まい
佐賀県出身。USLPGA Teaching&club Professionalの資格を取得。ゴルフの楽しさを多くの方に伝えたく、敏腕コーチの森守洋に師事。現在は東京ゴルフスタジオ（三鷹市）でアマチュアをレッスン。一人一人の悩みに寄り添い、丁寧でわかりやすい指導で大人気。Instagramにてゴルフレッスンやゴルフウェアコーディネートなど更新中。＠maiyoshimoto_