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ダウンスイングで手首ロックしてる？手首が固まれば肩も固まってミスの原因になるよ！

ダウンスイングで手首ロックしてる？手首が固まれば肩も固まってミスの原因になるよ！

連載ゴルフお悩みレッスン「われらアマチュアお助け隊」【第63回】

2024/05/26　ゴルフトゥデイ編集部

巷で人気の個性豊かなティーチングプロが、ワンポイントに絞ったレッスンで、アマチュア読者のお悩み解決に挑む！今回はアイアンショットのミスの原因について、お話しします。

ゴルフトゥデイ本誌623号／76〜79ページより
協力／トータルゴルフフィットネス　取材／平山讓　撮影／相田克己

今月のアマチュア、中島遥さんのお悩み

中島遥さんのお悩みは…

アイアンが安定せず引っかけたかと思ったら突然トップしてゴロばかり…………
まだゴルフを始めて間もないので自分では修正力がなく困っています

ゴルフ歴	1年
スポーツ歴	ボルダリング
平均スコア	90
ドライバー飛距離	220ヤード
好きなクラブ	7番アイアン
好きなプロ	原英莉花プロ

今月のお助け隊員／赤坂友昭プロ
アイアンのお悩みワンポイントに絞って解決しましょう！

中島遥さん
よろしくお願いします！

中島さんのアイアンショットを見てみましょう！

ゴルフ初心者とは思えない美しいスイングですよ！手首の使い方をマスターすればミスも減らせるはず！

主な原因はココだ!!

ミスを減らそうと腕を使わずに体幹の回転だけでクラブを上げ下げするため右手首が硬直してまったく使えていなかった！

ダウンスイングでも右手首をやわらかく使っていきたい！

（写真上）腕アウトサイドからクラブが下りてきてしまう。（写真下）インサイドからクラブが下りてくるのがいい！

ダウンスイングも腕だけで下ろすとインパクトが乱れる！

（写真左）右手首が硬直しているとシャフトがクロスに……（写真右）右手首を曲げられるとシャフトは目標方向に！

ワンポイントレッスン

雑誌を右手のヒラに乗せる感覚がいい！

POINT

「出前持ち」のような右手首の角度をイメージしましょう！

ここをチェック！

【雑誌を乗せるのは左手ではなく右手に！】
（写真左）左手に乗せてしまうと右手首を「背屈」できない…
（写真右）右手首をこのカタチに！これが右手首の「背屈」

【雑誌をクラブに持ち替えて右手に左手を添えてみよう！】
（写真左）まずは右手首を「背屈」させて
（写真右）右手に左手を添えればトップのカタチに！

カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！

【右手首柔らか１８０度素振り】

右手首が硬直してしまっている人は、右手だけでクラブを握り、足も体も腕さえも動かさず、手首だけでテークバックします。そしてそれを下ろすのも手首だけ。左右に180度、右から左へ軽く振ってみましょう。この動きで右手首の柔軟性が出てきます！

お悩み解決！

Before
硬直していた右手首が……

After
柔軟に「背屈」できています！

今回のお助け隊員

赤坂友昭
【数多くのプロに教える理論をアマチュアにも】
現役時代からトータルゴルフフィットネスにてトレーニングを学ぶなど精力的に活動。コーチに転向後は、クラブ力学・物理学・運動力学という根拠のあるものを日々追求。現在は上記の他、東京ゴルフスタジオにて、数多くのプロに教えている理論を、わかりやすくアマチュアにも指導している。