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プロゴルファーもやっている「瞑想」をサウナで体験！

プロゴルファーもやっている「瞑想」をサウナで体験！

ゴルフトゥデイ編集部員・ゆきりんが行く!! ゴルフ情報｜第64回

2024/06/16　ゴルフサプリ編集部

最近、プロゴルファーはもちろん、スポーツ選手の間でトレーニングの一環として多く取り入れられている「瞑想」。今回は、女性用スチームサウナ「Steams.」で行われたメディテーションプログラムに参加して来たのでご紹介します。

撮影／ゴルフサプリ編集部

「頑張らない」を「頑張る」時間　＝　瞑想

今回私が参加しただいたのは、河本結や河本力をはじめとするプロゴルファーやアスリートを多く指導しているメンタルトレーナー・兼下真由子さんによる、メディテーションプログラム。スポーツ界や芸能界、財界人からもオファーが殺到しているというプライベートセッションは予約困難な、今話題のメンタルトレーナー。

この日は特別に、女性専用トリートメントサウナ「SteaMs.(スティーミズ)」とのコラボレーション体験が行われた。内容は、スチームサウナの中で兼下さんリードの元、3つの瞑想を行い自分自身を見つめ直すというもの。

「瞑想」をしたことがある人は、どれぐらいいるのだろうか。サウナが好きな私はいつも、サウナに入っている時間は瞑想を意識している。日頃の疲れを取るため、何も考えずただ目を閉じ、深呼吸をしているのだが、私みたいに、これって、瞑想？と半信半疑で行っている人も少なくないはず。

「瞑想」って、簡単そうで意外と難しいもの。きちんとできるかな、とドキドキしながら体験がスタート。

まず初めは、半個室のシャワースペースでセルフケアが堪能できるスチームサウナ　RETOXにて、シャワーを使った瞑想を約5分間行った。足の指先から頭の先にかけて、ゆっくり、心地よいと感じる温度の冷たいシャワーを静かにかけ、疲れや邪気を取りカラダを癒していく。

兼下さんのリードボイスに導かれ、気づけば、人目を気にせず自分だけの空間を作り出せていた私は、聞こえてくる水の音に癒しを感じていた。集中力向上と、疲労改善を目的としたこの方法は、今回のコラボレーションのために新たに作り出したものだという。

それぞれのタイミングでサウナを出たら、こちらのエリアで体全体の力を抜き、力みを落とす15分間の、いわゆるリラックスタイム。各々、水を飲んだり横になったりと、自分の時間を過ごした。

2つ目の瞑想は、フレッシュなハーブの香りに包まれているハーバルスチームサウナ TERRAの中で行う、ストレッチ瞑想。むくみや冷えの改善、自律神経の調整を行うというもの。

大きな呼吸を意識しながら、全身を使ってストレッチをしていく。肩こり改善や美脚効果のあるストレッチを、ゆっくりと自分のペースで行った。ハーブの香りが心地よく、カラダを動かすことで汗もしっかりとかき、心もカラダもスッキリしていった。

こちらも、各々のタイミングでサウナを出て、先ほどのエリアでリラックスタイム。意識的に呼吸を整えるという時間を過ごした。ここで意識するのは本当に何も考えず、脳を休ませる。何事もクールダウンって大事なこと。

そして最後は、イメージ瞑想。なりたい自分を想像し、呼吸を整え、自分を見つけ直す時間。どこにいて、誰といて、何を着て、どのように過ごしているのかなど、理想の自分を頭で思い描き、イメージするというもの。どんな仕事をして、そもそも仕事はしているのか、子育てをしているのか、車は所有しているのか、など具体的にイメージしていく。

ここで大事なのは、実現できそうにないものをイメージすること。実現が難しいと思っていることでも、考えることで、実現に近づいていく。“イメージできるということは、実現できるということ”。という兼下さんの言葉に身を任せて、私も、イメージ瞑想を行った。

脳のアルゴリズムを書き換え、リセットし、自己実現に導く空間を作り出していく。日々の生活に追われていたり、やりたいこととのギャップを感じていたり、偏った考え方やネガティブなイメージなど、脳に対する意識をポジティブに明るく変えていくことを目的としている。

およそ1時間半行われたプログラムは、あっという間に終了。毎日を楽しく過ごせるように、納得した、理想の自分を実現するためのプログラムを受けた私は、心もカラダも軽くなり、自然と笑顔になって終えていた。

これを機に、サウナでの過ごし方がさらに有意義になると感じたと同時に、ふとした時や、旅先で、早起きした朝など、様々な環境やタイミングで、瞑想にチャレンジしてみたいと、大満足の時間となった。

参加した方も、「瞑想って難しいイメージだったけれど、しっかり向き合うことで5分という短時間でも、こんなに違うものだとびっくりした」「スチームサウナという空間も良かった。心だけでなくカラダもゆっくりと毛穴を開いてくれるのと同じ感じで、全てを曝け出して見つめなおせたと思う」と大満足の様子。

兼下さんの心地よい声と素敵な言葉たちに、胸を打たれ、一気にファンになった。
本当にありがとうございました。

サウナ×メディテーション。うん、アリかも！

今回のプログラムが体験できるチャンスはあと2回。

【メディテーションプログラム“Mindful Steam Journey”詳細】

■日程
6/23（日）　8:00-10:00
7/7 （日）8:00-10:00
7/10 （水）19:00-21:00
■料金
￥13,000/人（セッションとスチームサウナ、タオル・アメニティ込み）
■ご予約方法
専用予約サイト、お電話03-6721-1552、またはメールhello@steams-tokyo.comにて

兼下真由子　メンタルトレーナー

14歳の時に単身で上京。
ミュージカル女優や歌手など芸能活動を行う。
20歳のソロメジャーデビュー時に過度なプレッシャーや力みによるパニック障害を経験。
その後、ヘルスケア業界に興味を持ち29歳で芸能界を引退。
30歳からヨガインストラクターに転身。
やがて仕事をしていく中で、一流のアスリートがメンタルの不調で
パフォーマンスを発揮できない姿を見て、芸能界にいた時の自分と重なり、
「ここぞ」という場面で本来の力を発揮するために、どうすればいいのか？を追究。
そして、2021年に株式会社WINZONE、2023年に株式会社WINメディテーションジャパンを設立。
現役のトップアスリートに向けた「WINメディテーション」を指導するほか、約200名の講師を育成。
二ューヨークをはじめとする海外からのオファーも多く、昼夜問わず対面＆オンラインセッションを行っている

兼下真由子公式サイトhttps://mayuko-kaneshita.com/
WINZONEホームページ：
https://win-medi.com

女性専用トリートメントサウナ「SteaMs. (スティーミズ)」

セルフケアできるスチームサウナと、ハーブのパワーを全身で吸収するハーバルスチームサウナの2種類のスチームサウナに交互に入り、自然治癒力を引き出し、肌・髪・腸、そして心とカラダを内側から美しく整えることを目的としたサウナ。女性の心とカラダを美しく、整え、回復する、新しいコンセプトの元、2023年6月にオープン。

自分自身へのご褒美として、訪れたい場所。