夏休みにやりたい飛距離アップドリル・第1回は片足打ち！
【インドア練習で上手くなる】
片足打ちなんて簡単と思う人、本当にできる？
今主流となりつつあるインドアでのゴルフ練習。限られたスペースでシミュレーターを使った練習は基本の確認やフォーム作りに最適。飛距離アップに役立つドリルをオールデイゴルフ馬橋店にてレッスン活動をおこなっている内海大祐プロに教えてもらった。
撮影／PMT
夏でカラダもよく動くこの季節だが、ゴルフ場は暑すぎてちょっと厳しい……。そう思う人にぴったりなのが冷房がきいたインドアでのスイング作り。夏のうちに飛距離アップしたいと思う人にうってつけの飛ばしのドリルを紹介する。
――飛ばしたいなら脱力して、といわれることが多いのですが、本当に力を抜いたままで飛ぶのか、わからなくなっています。
内海：飛ばすためにはやはり力を入れて、どこか踏ん張らなければなりません！脱力っていうのはスイングのテーマとして大切なポイントなのは確かなんですけど、脱力の前に「振るためには支えが必要」で、しっかりとした土台が必要ということなんです。手打ちでも飛ばしている人っているでしょう？
――はい、いますね。
内海：手打ちでも飛ぶ人は下半身が踏ん張っていられるから。力のある上半身を支える強い下半身があるから、それを支える足があるからこそなのです。振りにいったときに叩けるという表現が合いますかね。しっかりとした土台がなければ体使えなんていえないんですよ。
――ではどうしたら叩けるようになるのでしょうか？
内海：絶好のドリルといえば片足打ち！ 片足で打ってフィニッシュまでしっかりと振れるかどうか？ やってみてください。しっかりとフィニッシュまで振れるか？ これやってみるとわかるのですが、おなかも足もすごく踏ん張ります。足も、足の指まで力入れて打つことになりますから。ぜひ、右でも左でもやってみてほしいですね！
――両足できるように？
内海：できればどちらでもできるようにトライしてほしい。そして足を踏ん張る意識をもってやんないとダメです。大体の人が片足で打とうとすると体が余計に回ってしまう。なぜかというと振られちゃうんですね。腕とクラブに、カラダが。振られちゃうと当たらない。腕とクラブに振られないように、しっかり下半身で支えられるようになる、というのが目標です。
ーー内海プロが片足打ちをしているのを見ると、あまり踏ん張っていないように見えるのですが。
内海：とんでもない！ 僕の中では相当踏ん張っているんですよ！ ふくらはぎも使って、足の指まで曲げて踏ん張っている。ただ立って打っているだけじゃないのです。
ーースイング中、そんなに踏ん張って打ったことなんてありませんでした。
内海：でしょう？ プロはスイングがスムーズなので見た感じでは伝わりにくいのですが、めちゃくちゃ踏ん張っているのです。
――その踏ん張り欲しいです！
内海：大人になればなるほどこれは絶対必要なこと。「カラダを使ってボールを打ちましょう」といったら、緩みだらけになる人が多い。緩んでいては飛ばせません！ 絶対に当たる瞬間は、とくにお腹から下の踏ん張りというのを意識してトレーニングしてほしいですね。
内海：片足打ちはまず踏ん張る！ 踏ん張る感覚が優先。腰を使おうとか考えず、最初のうちは踏ん張る。
ーー左右どちらか、だったらどちらがいいですか？
内海：左足で踏ん張るがオススメかな。片足で立ってそのままフィニッシュまで打てるようにがんばりましょう。フィニッシュが決まるということはヘッドが走っている証拠です。「踏ん張ってバランスをとる！」。頑張ってください！
内海大祐（うつみ・だいすけ）
ツアープロとして活躍した後、ティーチングの道へ。現在は千葉県松戸市・オールデイゴルフ馬橋店にてレッスン活動をおこなっている。
自身のYouTubeチャンネルのレッスンも好評だ。
@user-ko7ov8su8w
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