ミート率が劇的に向上する！ 「胸を下に向けたまま振る」が前傾角度キープのコツ！

胸が“下”を向いたまま振る。前傾キープのポイントはここ！

アベレージゴルファーはもちろん、アマチュアゴルファーの多くはスイング中にカラダが伸び上がる（起き上がる）傾向が…。つまり、前傾角度が崩れてしまう人がとても多く、そのせいで大きくダフったり、チョロになったりと、打ち損なっています。

前傾角度を維持してスイングするためには、下の写真のように、アドレスしたときの胸の向きを変えない意識をもちましょう。せめてフォローまでは、胸が“下を向いている”状態を保つように気をつけるのがおすすめです。

その他、以下に紹介する点を意識すると、前傾角度キープに役立つでしょう。

⚪︎前傾角度を維持するためには、正しいアドレスが大切です。持つクラブにもよりますが、足は肩幅程度に広げ、ヒザを軽く曲げます。上半身を腰から曲げて前傾し、背中を丸めずに、真っすぐにします。手が肩の真下に来るように、腕を自然に下ろして、クラブを握りましょう。腰を曲げるときは骨盤が前傾するようにします。

⚪︎前傾角度を維持するためには、腹筋と背筋をしっかり使うことも大切。腹筋にチカラを入れて体幹を引き締め、上半身を支えるようにしましょう。そして背筋を伸ばし、腰が丸まらないようにします。こうすることで、スイング中にカラダが不用意に動きにくくなります。

⚪︎前傾角度を維持するためには、スイングの始まりから終わりまで、カラダの安定を図る必要があります。土踏まずあたりで体重を受け止めたままスイングする意識があると、バランスを保った状態で打つことができます。

⚪︎ウェイトシフトを意識しすぎると、下半身が必要以上に動いてしまい、前傾角度が崩れやすくなるため注意しましょう。下肢で地面をしっかりと踏んだり、股関節で移動してくる体重を受け止めるなどして、下半身を安定させましょう。

⚪︎前傾角度を維持するためには、スムーズかつ淀みなくスイングする意識が大切です。この意識があれば、切り返しでリキんだり、力任せにクラブを振ることがなくなり、滑らかな一貫性のある動きになります。その結果、伸び上がりを防ぐことにつながります。

⚪︎柔軟性を高めたり、筋力をアップすることも、前傾角度を維持するには大切です。特に下半身と背中の柔軟性が高まると、前傾姿勢が崩れにくくなります。短時間でよいので、日常的にストレッチや軽い筋トレを行うのがおすすめです。

前傾角度を維持することはなかなか大変ですが、スイングを安定させ、またショット力の向上を望むなら必要不可欠です。上記に紹介したことに注意して、マスターできるように練習を行いましょう。

宮川岳也（みやかわ たけや）
USGTFティーチングプロ。埼玉県の練習場とインドアスタジオでレッスンを行っている。