初心者の女性は何から始めたらいい？まずはアドレスを考えてみよう！
【みんなの胸郭トレーニングWEB】
最近ゴルフでも注目されてきた胸郭の動き。ここを意識するとゴルフの効率がグーンと上がってヘッドスピードが上がり、スイングも安定する。GOLF TODAYでも好評だった。胸郭に注目したゴルフレッスンをサプリでも！
女性ゴルファーがクラブを操れない原因は？
女性ゴルファーと男性ゴルファーの大きな違いは力。男性と比較して、力もなく、握力もない。よってクラブを動かしてコントロールすることが難しく、クラブの重さや遠心力によって、体が動かされてしまうこともある。どうしたら上手くできるのか東京・池上にある「TGC（トータルゴルフコンディション）」の宮澤祐助プロに聞いてみた。
「アドレスの形が悪く、下半身に安定感がない時には、一番器用な手や指に頼りたくなります！ しかし手や指に頼り過ぎてしまうと、余計な力みや動作が増えてしまいます」（宮澤プロ）
では、力がない人、もしくは非力な女性はどうしたら効率よくゴルフができるのだろう？
安定したアドレスを作ろう
まず大事なのは安定したアドレスの姿勢。
「安定したアドレスを作るには５つの抗重力筋背筋・腹筋・臀筋・大腿四頭筋・下腿三頭筋）を意識します。まず腰を支点として股関節を軽く落としてヒザのお皿の少し上で、足関節とのバランスが取れるようにしてください！ 体重は足裏全体に意識するのがいいでしょう」（宮澤プロ）
そして非力だからといってまったく力を入れていないのも問題だと言う。
「よく見るのが手首がグニャグニャでグリップがしっかりしていない、握り方のゆるみ。
スイング中にグリップがグラグラしてしまうとフェースも安定しないし、力が入りませんよね。手首は柔らかくてオッケーですが、その上のヒジは支点として重要です」（宮澤プロ）
イメージしやすい練習はボールを両腕に挟んでみる。
「両ヒジを軽く曲げて内側にボールを挟み、両手が一体になるようにグリップしてスイングをしてみてください。手指でなくボールを挟んでいるヒジを意識することで、力は入れていなくてもしっかりとグリップができ、胸郭と肩・前腕が連動して動いてることが意識しやすくなります！」（宮澤プロ）
指導／宮澤祐助
飛距離アップにスイングの安定。「胸郭」の動きに注目したわかりやすいレッスンが好評。TGC所属
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