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アドレスで首は真っすぐに伸びていたほうがいい？飛ばせる姿勢の作り方

アドレスで首は真っすぐに伸びていたほうがいい？飛ばせる姿勢の作り方

飛距離アップレッスン・一問一答『ゴルフ飛ばしてナンボ！』の小池正次がゴルファーたちの疑問を解消！

2025/09/30　ゴルフサプリ編集部

飛距離優先型のレッスンで人気の小池正次が、ゴルファーたちの会話に出てくるちょっとした疑問に回答し、飛距離アップをサポートしてくれる新シリーズ。第2回のテーマは「アドレスの時、首の角度は傾ける？　真っすぐ？」。どちらも正しいような気がするけど、飛ばすための首の正しい角度が知りたい！

構成／三代崇　写真／相田克己　協力／丸山ゴルフセンター

飛ばせるアドレスの首の角度は？

【回答】深い捻転を作って飛ばすには、首の角度は「真っすぐ」が基本です！

アゴを引いて構えるのはいいが、背中が丸くなってしまうのはNG

ゴルフのアドレスは地面の上のボールに対して、上体を前傾させて構えるという特殊性があり、どんな風に構えたらいいかの迷いが生じがちです。アドレスで首を傾けるのがいいのか？あるいは真っすぐがいいのか？といった疑問点をお持ちの方も多いでしょう。

プロや上級者たちのアドレスの姿勢を見ると首を少し前に傾けているように見えますし、実際、「アゴをちょっと引くのがいい」ともいわれます。

アゴを引き気味に構えるのはいいと思います。でも、限度というものがあってアゴを引きすぎるのはよくありません。背中が丸くなり、前傾角度が深くなってツマ先体重になりやすいからです。

自分ではアゴを引こうと思っていなくても、気づかないうちに顔がボールに近づいて猫背のアドレスになってしまう人も多いです。そうなるとスイング軸が安定しにくいし、アゴの下のスペースが狭くなるため、左肩が回りにくく深い捻転が作れません。

反対に首を真っすぐにキープしようとしてアゴが上がりすぎるのもダメです。上体が起きすぎてカカト体重のアドレスになり、バックスイングでクラブがインサイド方向に低く上がってしまいます。

トップでもさらに上体が起きて、クラブが低い位置に上がりすぎたフラットな体勢となりやすいのです。

首を真っすぐにしようとして上体が起きるのもNG。トップでもクラブが正しい位置に上がらない。

飛ばすにはトップでアゴの下に左肩がおさまるスペースを確保することが大事

私が考えるには、アドレス時の首の角度は「真っすぐ」がベストです。曲げすぎても、真っすぐ伸ばしすぎてもいない。要は「ナチュラルな真っすぐ」がいいのです。

アドレスを作る手順としては両足を肩幅くらいに広げて直立の姿勢になり、軽くお辞儀する感じで股関節のところから上体を折り曲げます。

直立姿勢の段階では真正面を見るので、後頭部から背中にかけてのラインはほぼ真っすぐです。その状態をキープして上体を折り曲げるだけですから、首の角度は最初の直立姿勢と変わりません。それがナチュラルな真っすぐということです。

あとは両腕を脱力し、自然に下げたポジションで両手をグリップすれば、体重が土踏まずから母指球にかけての部分に乗り、バランスのいい姿勢で構えられます。

両腕を自然に下げればアドレスが完成。土踏まずから母指球にかけて体重が乗ればOK。

直立姿勢と同じように首をナチュラルな真っすぐにキープしておけばアゴの下にスペースができます。バックスイングからトップにかけて左肩がアゴの真下にスムーズにおさまりやすく、深い捻転が作れるのです。トップのポジションが安定しやすいというメリットだってあります。

首をナチュラルな真っすぐにキープするにはボールをやや下目づかいで見るような感覚になるかもしれませんが、深い捻転が作れるようにアゴの下にスペースを確保することが飛ばしに欠かせないポイントです。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。