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飛ばしにはコッキングが欠かせない！フォロー素振りで"コックを入れる”タイミングをつかもう！

飛ばしにはコッキングが欠かせない！フォロー素振りで"コックを入れる”タイミングをつかもう！

飛距離アップレッスン・一問一答『ゴルフ飛ばしてナンボ！』の小池正次がゴルファーたちの疑問を解消！

2025/12/30　ゴルフサプリ編集部

飛距離優先型のレッスンで人気の小池正次が、ゴルファーたちの会話に出てくるちょっとした疑問に回答し、飛距離アップをサポートしてくれる新シリーズ。第15回のテーマは「飛ばすためのコッキングのタイミングはどうすればいい？」。バックスイングでコックを使うのはわかるけど、タイミングが案外難しい!?

構成／三代崇　写真／相田克己　協力／丸山ゴルフセンター

どうしてコッキングが必要なのか？画像で詳しく解説

コッキングはどうして必要!?　リリースしてヘッドを加速させるためです！

ノーコックでも極端なアーリーコックでもボールを遠くに飛ばせない

コッキング、またはコックとはバックスイング中に手首を屈曲する動作をいいます。それは理解していても、コッキングのタイミングに悩んでいるゴルファーが多いようです。

そもそもコッキングというリストワークがどうして必要かというと、クラブヘッドの運動量を増やしてヘッドスピードを上げるためです。

バックスイングで手首を折り曲げながらクラブを振り上げて、ダウンスイングからインパクト、フォロースルーへと向かって折り曲げていた手首をほどく。このリリース動作でシャフトをしならせて、クラブヘッドを加速させる。コッキングがないとリリースができない。だからコッキングは飛ばしに欠かせない動作なのです。

バックスイングで手首をほとんど折らないノーコックでは、腕が固まってカラダが回転しにくく飛ばしのパワーがたまりません。クラブヘッドの運動量が小さくてリリースが入らないため、ヘッドスピードも上がりません。

少し早めにコッキングを開始するのはいいとしても、テークバックのスタートからコックを使う極端なアーリーコックは避けましょう。

早い段階でコッキングすると手上げになり、捻転不足を引き起こしやすいからです。力感のないトップとなりますし、インパクトで手首をこねやすくて正しいリリースができないのです。

フォロー素振りで自分の自然なコッキングのタイミングを覚えるのが一番

私が思うにはコッキングのタイミングは人によって違いますし、答えは自分で見つけるしかありません。

バックスイングの動きとか捻転をスムーズにするには「コッキングを意識する」というよりもよりも、自分の自然な動作の中で「自然なタイミングでコッキングできる」のがベストです。

そこで皆さんにやっていただきたいのが「フォロー素振り」です。アドレスの体勢からクラブをいったんフォロースルーの方向に振り出して、そこからバックスイングし、トップへと上げていきましょう。

クラブヘッドの運動に委ねることで、バックスイング中にコッキングが自動的に発生します。

基本的には両手やクラブが右腰くらいの高さに上がったハーフウェイバックのポジションからコッキングがスタートし、そこから右ヒジをたたんでトップへと上げていくのが目安といえます。右ヒジのたたみによって左手首が自然に折れるというイメージです。

コッキングのタイミングを知るには、フォロースルーの位置からバックスイングしてみるといい。

基本的には右腰くらいの高さからコッキングが自然にスタートするのがベストなタイミングの目安だ。

ハーフウェイバックからは右ヒジのたたみも欠かせない。この動きと連動して左手首が自然に折れる。

コッキングのタイミングが整えばカラダの捻転が深くなり、リリースも使えてヘッドスピードがアップする。

フォロー素振り以外には、トップとフィニッシュを往復させる連続素振りも効果的です。クラブを振っているうちにリストワークが柔軟になり、クラブヘッドの重さによってシャフトがしなる感覚がつかめてきます。

素振り練習で「ここだな！」と自分なりのコッキングのタイミングを感じ取ったら、実際のショットもその感覚を取り入れましょう。スイングに柔軟性が出てリリースのタイミングが整い、飛距離アップに成功するはずです。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。