TOP メニュー
テクニックに効く
飛距離
飛距離アップにはクラブを短く持った素振りが効く！？ミート率が上がるライン出しの練習

飛距離アップにはクラブを短く持った素振りが効く！？ミート率が上がるライン出しの練習

オジサンだって、まだまだ飛ばしたい！【人気コーチ・大西翔太のFW＆UTアイアンの飛距離アップレッスン！】

2026/01/12　ゴルフサプリ編集部

ドライバーだけでなくフェアウェイウッドやユーティリティ、アイアンもしっかり飛ばしたい！　そんなシニア世代のゴルファーたちに大西翔太コーチが飛ばしのコツをアドバイスするシリーズ。最終回の第21回はアイアンショットの「ライン出し」の打ち方をレッスン。アイアンがもっと気持ちよく飛ばせるようになる！

構成／三代崇　写真／相田克己　協力／船橋カントリークラブ

画像をまとめて見る

腕や手の動きを抑制するため、カラダの回転のパワーが伝わりやすい

プロたちはアイアンショットを打つとき、基本はフルショットですが、「ライン出し」のショットもよくやります。ライン出しとは飛距離よりも方向の正確性を高めたいときに用いるテクニックで、自分のライン（球筋）でピンを真っすぐ攻めるショットです。

トップの高さはフルショットとほぼ一緒ですが、フィニッシュは低く止めます。スリークォータースイングのように腕やクラブを左肩の高さくらいまで振り抜くイメージです。

でもカラダの回転量はフルスイングと変わりません。ポイントは腕と手の動きを抑制し、インパクトゾーンの軌道を安定させることにあります。

グリップエンドがお腹につくまでクラブを短く持って素振りしましょう。インパクトからフォロースルーにかけては腕や手を使わず、胸がターゲット方向を指すまでカラダを素早く左にターン。最初に構えた体勢のまま、カラダと手の距離をキープしてクラブを低く振り抜くのがライン出しの基本です。

腕や手の動きでクラブを低い位置に止めようとしたり、腕がカラダから離れたりしてはいけません。ライン出しがうまくできない人は手をリリースするために、カラダと手の距離が変わってしまうのです。

ライン出しをマスターできれば、フルスイングはもっと飛ぶようになる

フォロースルーの振り幅を抑えることでスイング軌道を安定させる。かつカラダの回転のパワーをボールに伝えてキャリーをしっかり出す。グリップエンドをお腹につける素振りでライン出しのスイングを体感できます。

とにかくフォロースルーでクラブを左腰の高さに振り抜くまではカラダと手の距離を絶対に変えないようにしましょう。その流れで左肩くらいの高さまで自然に振り抜かれると考えてください。自分でクラブを振り抜こうと思わないことです。

ライン出しで打とうと思うとインパクトが力強くなります。カラダの回転のパワーがボールにじかに伝わり、ぶ厚いインパクトが作れるのです。多くのアマチュアゴルファーは「ライン出しのほうが結構飛びますね！」と口にしますが、それはミート率が上がるからです。

プロたちはカラダの回転と腕の振りのバランスが整っているので、当然ライン出しよりもフルスイングのほうが飛びます。アマチュアの方もライン出しの練習を多く積んでスイングの完成度を高めていけば、結果的にフルスイングの精度も向上してライン出しよりも飛ぶようになりますよ。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。