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ハンドアップ・ハンドダウンで“つかまり”を調整。ちょっと待って！その付け焼き刃がミスの原因かも？

ハンドアップ・ハンドダウンで“つかまり”を調整。ちょっと待って！その付け焼き刃がミスの原因かも？

勝又優美は見た！「そのスイング改造、いる、いらない？」Case.47

2026/01/23　ゴルフサプリ編集部

これまで大勢のゴルフ大好きおじさんたちをレッスンした勝又優美コーチが見てきた「本当は必要のなかったスイング改造」と、その解決方法を紹介するシリーズ。ゴルフが好きだからこそ陥りがちな”スイング改造の落とし穴”。今回のテーマはハンドアップとハンドダウン。ボールがつかまらないとグリップの位置を下げ、つかまりすぎるとグリップの位置を上げる、という対策をとるおじさんゴルファーがいるが、果たしてこれ、やった方がいいのか悪いのか？

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ハンドダウンやハンドアップは付け焼き刃的な対策にしかならない

ハンドダウンやハンドアップするとライ角が変わります。前者ではアップライトになって打球が左に、後者ではフラットになって打球が右に飛び出すようになります。ハンドダウンとハンドアップはいずれかの効果を狙ったもの。ボールがつかまらなければハンドダウン、つかまりすぎればハンドアップにする、ということですが、これはおすすめできません。

ゴルファーにはそれぞれ振りやすい構えがあり、それを作ることがアドレスの課題のひとつです。グリップ位置もそれに準じますから、本来の位置より高かったり、低かったりすれば構えまでも変わってスイングしづらくなります。仮にハンドダウンやハンドアップして打球が真っすぐ飛んだとしてもたまたまで、左にヒッカケたり、右にプッシュアウトすることが多くなります。結局のところ付け焼き刃的な対策にしかならないのです。

ハンドダウン、あるいはハンドアップすると構えが変わる。本来のアドレスと違って不自然な構えになるため必然的にスイングしづらくなる。

それならば、アドレスであらかじめフェースを閉じたり、開いたりしておく方がいい。やり方は違ってもボールをつかまりやすくしたり、つかまりすぎを防ぐという目的は同じ。でもこちらはグリップ位置や構えが変わらないので振りづらくなることもありません。この場合フェースを閉じる、あるいは開いた状態でクラブを持ち、そのまま構えます。スクエアに持ってグリップを左右に回してはいけません。

フェースを閉じた状態でグリップしてそのままソール＆アドレス。これでハンドダウンしたのと同じことになる。フェースを開けばハンドアップしたのと同じ。

ただし、打球が右にも左にも飛び出す人には、この方法はあまり効果がありません。言うまでもなく極端なヒッカケやプッシュアウトになるリスクがあるからです。基本的にはスライスする人がフェースを閉じて構えると最も効果的です。振り遅れによりインパクトでフェースが開くぶんを相殺しておく発想なのでいつも通りに振ればOK。腕のローテーションはいりません。

スライサーがフェースを閉じたまま振ると球がつかまるが、腕のローテーションを使っている人が打つとフェースが閉じてヒッカケる。

腕のローテーションが入りすぎて左に飛ぶ人は、あらかじめフェースを開いて構える手もありますが、ローテーションを抑えたいのであれば、あえてフェースを閉じたアドレスから打ってみるのもおすすめです。この構えでいつもと同じようにスイングすると間違いなくヒッカケますから、そうならないようにローテーションを加減していい頃合いにアジャストするのです。いずれにせよ、何のためにやるのか目的を明確にしてから取り組むことが大事です。

勝又優美
かつまた・ゆみ　JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。