スムーズでバランスいい効率的なスイングを手に入れるには、そのベースとなる身体作りや身体のメンテナンスが重要。そこで、おすすめしたいのが、ゴルフピラティスだ。
ゴルファーのために考案されたゴルフピラティスは、美的スイングの要となる身体作りに効果があることはもちろん、美しい姿勢作りやシェイプアップ効果、ケガの予防にもつながる。

最終回は、体とクラブの一体化について紹介する。

突然ですが、たとえば映画のワンシーンのように目の前の壁が動いて、自分のほうにどんどん迫ってきたらどうしますか？　何か道具があればそれを利用するでしょうが、何もない場合は壁に正対して両手のひらを壁に当て、足を踏ん張って押し返そうとすると思います。

その時の腕の角度は、肩甲骨とほぼ同じ高さ。つまり、肩に対して直角になるはずです。なぜなら、この角度が一番力の発揮できる角度からです。
腕をななめ上や下に伸ばしたり、身体を右や左にずらしたりして壁は押しませんよね。それでは十分な力が入りませんし、無理に力を入れようとすると逆にケガをするかもしれません。

スイングの場合も、同じです。最大限のパワーを発揮したいインパクトでは、壁を押すたとえと同様、肩に対して腕は直角になっているのが理想です。

トッププロのインパクト時の写真を、ぜひチェックしてみてください。肩からほぼ90度の角度で腕が伸びて、ボールをヒットしているのが分かると思いますよ。

ところが、アマチュアの場合、遠心力に負けて身体と腕の動きがバラバラになっていたり、腕の角度が大きすぎたり浅すぎたり、手首やヒジを曲げて手打ちになっていたりするのをよく見かけます。身体と腕（クラブ）の一体感がないのです。そのため、一体感を出そうとしてヒジを脇に引っ付けたりします。これでは、十分なパワーをボールに伝えることはできません。

そこで行ってほしいのが、今回紹介するエクササイズです。

よく、「両肩を結んだラインと両腕でできる三角形をキープしましょう」といいますが、頭では分かっていても、実際に維持し続けるのはなかなか難しいもの。すぐに、形が崩れてしまいます。

その点、このエクササイズはセラバンドを引っ張りながら行うので、両手が常にお腹の前にあり、正しい三角形を維持したままスイングする感覚が習得できます。お腹にしっかりと力が入り、遠心力に負けない筋力の強化にもつながります。

さらに、「腕は肩甲骨につながっていて、背中から生えている感覚」――すなわち、身体と腕、身体とクラブの一体感、ヘッドが胸の正面にある感覚を養うこともできるのです。