スコアがまとまりにくい冬ゴルフは、スタート前の準備が重要！「もちけん」こと剣持江里加がレクチャー

コース入りしたら、ロッカールームでふくらはぎをよく揉んでおきましょう。

足首だけでなく手首もやわらげておきたいので、前腕部もほぐしましょう。

椅子に腰かけて両足をグルグル回したり、開脚や閉脚を繰り返すのも効果的。

肩甲骨の間に使い捨てカイロを貼っておくとカラダがポカポカ。

女性はお尻に貼るのもグッド。後ろポケットに入れてもいいですよ。

今の冬のゴルフウェアは優れモノぞろい。防寒機能だってバッチリ。

ワキの下に羽毛があまり入っていないウェアがオススメ。

あまり厚着しなくていいから、思った以上にカラダをスムーズに回せちゃう。

セーターの上にダウンベストを着るのも冬ゴルフの定番スタイルです。

夏はスパイクレスでもいいけど、冬はソフトスパイクを履きましょう。

スタート前は腕を前後左右上下にグルグル回して肩周りをほぐしてね。

筋肉や関節を伸ばすストレッチもいいけど、痛めてしまうこともあるので注意。

私が冬ゴルフのスタート前によくやるのが、両腕を左右に大きく振るスイング体操。

ストレッチより運動を多くやっておく方がウォーミングアップ効果が高いんです。

最初はカラダをあまり動かさないで、手首をぐにゃぐにゃと動かして円を描くように素振り。

手首がよくほぐれてきたら、カラダの回転も入れてスイングしましょう。

手首を柔軟に使う素振りが冬ゴルフのショットによく利きますよ。

打球練習は1W、UT、7I、9Iの4本があれば十分。素振りの延長のスイングでボールを打とう。

冬は練習グリーンで距離感の基準をつかんでおくのはほとんど無理。10メートルくらいを少し打っておけば十分。

グリーンフォークを刺して、1メートルの距離から当てる練習を多めにね。

冬ゴルフで大叩きしないコツは、やっぱり3〜4パットを減らすことです。