バックスイングに悩んだら! 「フォロードリル」ですぐに解決!!

ゴルフがあっという間にうまくなれるコツを、吉本舞がわかりやすくレッスンするシリーズ。今回のテーマはバックスイングの動きやトップの位置に悩んだときの解決法。「考えれば考えるほどわからなくなりますから、この練習法で解決してくださいね」と吉本。それがフォロードリルだという。

フォロードリルでクラブの動きを妨げないでスイングする感覚をマスター

テークバックの始動はテコの原理で左手を押し下げるイメージ

クラブの引き始めのテークバックや、トップのポジションへとクラブを上げていくバックスイング。クラブを始動するときや上げるときの動きはとても難しくて、「どう動かしていいかよくわからない」と悩みを訴えるゴルファーが多くいます。ああでもない、こうでもないとテークバックを繰り返し練習したり、トップの位置を細かくチェックしたりするのはいいのですが、考えれば考えるほど答えが見つからず、迷路にはまってしまうように思えませんか？

ゴルフのスイングでもっとも重要なのはインパクトゾーンです。トーナメントプロたちが「ビジネスゾーン」とよく口にするように、ダウンスイングで手元が右腰の高さくらいに下りてきたポジションから、フォロースルーで手元が左腰の高さくらいへと導かれるポジションまでのクラブヘッドの軌道やフェースの向きを安定させることが先決で、ハッキリいってしまえば、バックスイングの動きやトップの位置はそれほど重要ではないんです。

テークバックで手やクラブをどう動かせばいいかといえば、テコの原理を利用するのが一番いいでしょう。試しに右手は通常に持ち、左手のヒラをグリップエンドの上から軽く押さえるように持って構えてください。そして左手のヒラを真下に押し下げます。すると自分ではクラブを上げようと思わなくても、クラブヘッドが勝手に上がっていくことよくわかるでしょう。テークバックの始動時に両手でクラブを持ち上げようとする人が多いのですが、これがバックスイングを不安定にしてしまう要因です。左手を下げるイメージでクラブを始動させるコツをつかめば、テークバックで迷うことがなくなると思いますよ。

フォロードリルで自分にマッチしたトップの位置もすぐにつかめる

バックスイングの動きやトップの位置は、こうではなくてはいけないという決まりはありません。周りから見てきれいなトップに見えていても自分では違和感があったり、インパクトゾーンの軌道がブレやすかったりしては、それは正しいトップとはいえないかもしれないのです。クラブヘッド側を右手で持ち、右手でボールを思いきり叩くつもりでスイングしてみてください。何も考えなくて結構です。右手をスムーズに上げて下ろすだけでOK。右手でボールを思いきり叩けるような位置に右手が自然に上がっていくはず。それがあなたにとってのトップのポジションの目安となります。

バックスイングやトップで悩んだときはフォロードリルがオススメです。これはアドレスの姿勢からクラブをいったんフォロースルー方向に振り出していったん止め、そこからバックスイングする練習です。アドレスの姿勢からのクラブの始動は難しくても、フォロースルーの位置からスイングをスタートすればトップの位置へとクラブがスムーズに上がっていきます。自分では正しいトップを作ったつもりでも、鏡などでチェックしてみると全然違ったということがよくありますよね。そのくらいイメージとリアルのギャップが大きいんです。でも、フォロードリルでクラブを気持ちよく上げていける位置をつかめば、イメージとリアルのギャップを埋めることができます。

フォロードリルはテークバックでクラブをスムーズに始動させる感覚のマスターにも役立ちます。実際のスイングではアドレスは静止に近い状態ですが、クラブの始動の直前にクラブをフォロースルーに出していくイメージを取り入れると、下半身でリズムがとりやすくなり、テークバックの動きが滑らかになります。自分でクラブをこう動かそうと考えるほど、クラブが思うように動かせなくなるんです。クラブが進もうとする動きをできるだけ妨げないようにテークバックをスタートし、自分にマッチしたトップへと導けるバックスイングが理想です。

最後に動画でチェック

フォロースルーからスイングをスタート。バックスイングの自然な動きや、自分に合ったトップの位置が簡単につかめる。

※動画はBGMが流れますので音量にご注意ください。

吉本 舞
よしもと・まい／佐賀県出身。USLPGA Teaching&club Professionalの資格を取得。ゴルフの楽しさを多くの方に伝えたく、敏腕カリスマコーチ森守洋に師事。現在は東京ゴルフスタジオ（三鷹市）で多くのアマチュアをレッスン。一人一人の悩みに寄り添い、丁寧でわかりやすい指導で大人気。Instagramにてゴルフレッスンやゴルフウェアコーディネートなど更新中。＠maiyoshimoto_

取材・文／三代 崇
写真／富士渓和春
協力／武蔵丘ゴルフコース