体の「上と下」バラバラに動く？頑固なスライスを胸郭のトレーニングで直す！

「胸腰椎移行部」を意識してみよう

一生懸命努力しても直ることのない、あの頑固なスライスも胸郭の柔軟性が衰えていることが原因かもしれないと宮澤氏。

「胸椎の12番目の骨と腰椎の最初の骨の部分、これを『胸腰椎移行部』といいます。切り返しでこの部分からスタートすると下半身から動き出すことができ、クラブの軌道もアウトサイドインになりません。ここが独立して動かずに肋骨がついてきてしまうと、腰椎と胸椎が一緒に回転してしまうのでクラブ軌道はアウトサイドインに動くしかなくなります」（宮澤氏）

スライスを誘発するアウトサイドインの軌道は腕力に頼ったスイングをしていたり、上半身の力だけで打っていたりするだけでなく、胸郭の動きが悪いことも原因だった。

「わかりやすいことにヒジの高さの部分に『胸腰椎移行部』があります。意識するため、ここにゴムのバンドなどを装着しましょう。こうすることで意識がゴムバンドに行き支点ができます。支点が意識できると、いままで動いていなかったものが動くようになります」（宮澤氏）

この状態でシャドースイングをしてトップの形を作ったら、ゴムバンドの部分から上はトップの形に置き去りにして、ゴムバンドの部分から切り返すようにすると胸椎と腰椎がバラバラに動いてくれるようになるという。

「さらに動きをよくするには、ゴムバンドを付けたまま、ヒジの高さでタオルなどを持って体を左右にヒネります。ゴムバンドから上の部分と下の部分がバラバラに動くようイメージして体をヒネってください。タオルの高さが変わったり上半身に下半身がついてきたりしてはいけません。つかんでいるタオルの長さが変わってもいけません」（宮澤氏）

これはターゲットラインを意識して骨盤と胸郭の正しい動かし方を覚えるドリル。悪い動きは手元が浮いたり体側が伸びきってしまいます。

「タオルの位置はあくまでもヒジの高さにキープして、この運動をするのが大事です。1日10回くらいで構いません。それでもきついと思います。簡単そうに見えても支点を設けて体を動かすことは、思っているより負荷がかかるのです」（宮澤氏）。