TOP メニュー
テクニックに効く
飛距離
ユーティリティでもっと飛ばすなら「体幹のねじれ」を使おう！飛ばない人は肩しか回ってない！

ユーティリティでもっと飛ばすなら「体幹のねじれ」を使おう！飛ばない人は肩しか回ってない！

オジサンだって、まだまだ飛ばしたい！【人気コーチ・大西翔太のFW＆UTアイアンの飛距離アップレッスン！】

2025/10/20　ゴルフサプリ編集部

ドライバーだけでなくフェアウェイウッドやUT、アイアンもしっかり飛ばしたい！　そんなシニア世代のゴルファーたちに大西翔太コーチが飛距離アップのコツをアドバイスするシリーズ。第9回は「UTが飛ばない」と悩む人たちの解決策を教えてもらおう。大事なポイントだが、案外忘れてしまいがちで……。

構成／三代崇　写真／相田克己　協力／船橋カントリークラブ

画像をまとめて見る

ショット前に「体幹のネジレ」感覚をチェックしておけば、飛距離がすぐに伸びる！

「肩を回そう」と思うだけでは、バックスイングの捻転が不足しやすい

「ユーティリティは打ちやすいし、いろいろな場面で使えるから重宝するよね」と大勢のシニアゴルファーはそんな風に口にします。その一方で「飛ばないんだよな～」と嘆く方も案外多いようです。

本来ユーティリティは飛ばすためのクラブではなく、狙ったターゲットに運ぶためのクラブですが、ナイスショットが打てたら170～180ヤードは飛ばせるので、「なるべく遠くに飛ばしたい！」と欲が出ますよね。

ところが飛ばないという人たちは、カラダが十分に回っていません。つまり、バックスイングの捻転不足です。

「肩を回そう」と自分で思っていても実際は肩が十分に回り切らず、腕の動きを借りてクラブを上げてしまっているのです。

トップでクラブが地面と平行になるまで上げたとしても、手上げになって肩があまり回っていない。ヒジや手首が折れてオーバースイングになってしまう。そんなパターンに陥っていませんか？

自分では肩を回しているつもりでも、実際は手上げになって捻転不足を起こしている人が多い。

これはアマチュアゴルファーの方々の盲点といえることですが、打つ前の素振りでクラブを軽く振るだけでは深い捻転が作れません。

プロたちのようにラウンド回数が多い人でしたら、捻転の感覚が体になじんでいるでしょう。でも月に一度や二度のラウンドでは、捻転をよほど意識しておかないとすぐに捻転不足を起こしやすいのです。

腹筋や背筋など体幹をしっかりと「絞る」感覚が飛ばしの絶対要素

バックスイングで深い捻転を作るには「肩を回す」よりも「体幹を絞る」意識を持ちましょう。

トップでクラブを地面と水平になるところまで上げればいいというわけではありません。バックスイングでは左腕をなるべく曲げないで、アドレスの自然に伸ばした状態をキープしましょう。トップでは背中が目標方向を指し、左肩がアゴにつくまで体幹を絞ることを意識してください。

トップでクラブが水平の位置まで上がっていなくても左肩がアゴの下につくまで体幹をネジれていれば深い捻転が作れたことになります。

クラブが水平の位置まで上がらなくても、背中が目標方向指すまで捻転していればOK。

そこでクラブを両肩に担いで持ち、アドレスの前傾姿勢を作って上体を右に回してみましょう。腰と肩を絞るイメージで回転すれば、体幹に強いネジレが感じられます。

トップのポジションでは左手で支えたほうのクラブの先端がボールよりも右に見えるまで回す。フィニッシュ側も同様で、右手で支えたほうのクラブの先端がボールよりも左に見えるくらいまで回しましょう。

ショット前に捻転を意識したマックス素振りもいいですが、クラブを両肩に担いで上体を左右に回転するスイング体操のほうがずっと効果的です。やるとやらないでは全然違います。

自分で気づかないうちにカラダが硬くなっている人が多いので、ストレッチのつもりで事前に数回繰り返してから打つとナイスショットを生み出してくれますし、飛距離もアップするはずです。

大西翔太
おおにし・しょうた
1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方、青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、安田祐香のメンタルコーチとしても24年の初優勝、25年の2勝目に貢献。