飛距離アップのための筋トレは不必要!?「重いモノを持ち上げる体勢」がゴルフで最も飛ばせるアドレスに！

【背中が曲がると、肩に力が入る】

背中が丸くなっていると、重いモノを持ち上げようとしたときに肩の力しか使えないので、ゴルフスイングでは手打ちにつながる。

飛ばないアマチュアは背中が曲がって猫背になっているだけでなく、腰（股関節）が前傾できていない人が多い。

お尻から首の付け根まで一直線になっていて、両ヒジが軽く曲がっていればOK。

この姿勢だと下半身が使える！

【背筋を伸ばして股関節を前傾させる】

背筋が伸びて、股関節が前傾していると、お尻とハムストリング（太ももの裏側）の筋肉に力が入るので、下半身の力を最大限に使えるスイングになる。

アドレスしたときにはハムストリングに少し張った感覚があるのが理想。

グリップをした時に肩に力が入ると、肩が前に出やすいので、グリップした後に肩を1回転させることがポイント。

一度、肩を持ち上げてから後ろに回すと、肩甲骨も後ろに移動して、肩の位置も低くなる。

高島早百合
たかしま・さゆり／1992年9月3日生まれ。高校ゴルフ部の名門・東北高校を経て、2011年のプロテストに合格。主にステップ・アップ・ツアーに出場しているが、17年にドラコン大会に出場すると365ヤードという女子の日本記録を出して優勝。元々、ドラコンで有名な和田正義プロからスイングを教わったこともあり、現役女子プロとしてはトップクラスの飛ばし屋。YouTube「さゆーちゅーぶ！高島早百合チャンネル」も好評。