朝イチのティショットを曲げて、アプローチをダフリ……スタートホールからいきなりのトリプルボギー。スタートホールからつまづいてしまうと、ダメージは大きい。そこで、スタート３ホールで大叩きしないための方法をプロコーチ・吉本巧に教えてもらった。

スタート前には、その日の心理状態によって、気持ちを高める、集中する、心を落ち着かせる、といった時間を作りましょう。テンションが上がりすぎてもいけませんが、何となくスタートするのが一番失敗しやすいので、５分くらいでもいいから他のメンバーとちょっと距離をとって自分と向き合う時間を作る。そこで深呼吸をするなり、目を閉じるなどして気持ちを整えてスタートに備えましょう。

その日の目標を明確にすることも大事です。スコアもそうですが、スイングに関わること、心がけなど何でも構いません。例えば「今日は最後まで絶対に諦めない！」「途中でキレない」など、決めた目標をスコアカードに書き付けておき、それを見ながらプレーしてもいいでしょう。

ラウンド全般の目標とは別に、スタートから３ホールの目標も立てますが、こちらは設定を低くするのがポイント。スコア、スイング、メンタルの３つでゆるめに目標設定をするとなおいいです。

例えば90切りが目標ならボギーは100点、パーは120点、３ホールで３オーバーなら十分とか、スイングならマン振りせず、結果は60～70点でいいと決めておく。メンタルならド緊張しても不安になっても全部受け入れる。そうなるのは一生懸命やっている証拠ですから、あえて自分を褒めてあげる、といったようにです。