「ボギーで良いのだ」の気持ち。スタートホールで大叩きしない方法はこれ！ 目標は低く、静かな気持ちでプレーに入る
吉本巧のゴルフギア教室 第76回
朝イチのティショットを曲げて、アプローチをダフリ……スタートホールからいきなりのトリプルボギー。スタートホールからつまづいてしまうと、ダメージは大きい。そこで、スタート３ホールで大叩きしないための方法をプロコーチ・吉本巧に教えてもらった。
スタートから３ホールは自分がやりたいゴルフをしてはいけない
スタート前には、その日の心理状態によって、気持ちを高める、集中する、心を落ち着かせる、といった時間を作りましょう。テンションが上がりすぎてもいけませんが、何となくスタートするのが一番失敗しやすいので、５分くらいでもいいから他のメンバーとちょっと距離をとって自分と向き合う時間を作る。そこで深呼吸をするなり、目を閉じるなどして気持ちを整えてスタートに備えましょう。
その日の目標を明確にすることも大事です。スコアもそうですが、スイングに関わること、心がけなど何でも構いません。例えば「今日は最後まで絶対に諦めない！」「途中でキレない」など、決めた目標をスコアカードに書き付けておき、それを見ながらプレーしてもいいでしょう。
ラウンド全般の目標とは別に、スタートから３ホールの目標も立てますが、こちらは設定を低くするのがポイント。スコア、スイング、メンタルの３つでゆるめに目標設定をするとなおいいです。
例えば90切りが目標ならボギーは100点、パーは120点、３ホールで３オーバーなら十分とか、スイングならマン振りせず、結果は60～70点でいいと決めておく。メンタルならド緊張しても不安になっても全部受け入れる。そうなるのは一生懸命やっている証拠ですから、あえて自分を褒めてあげる、といったようにです。
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スタートホールは飛ばそうとしないこと！
ここからはスタート後の心がけ。上記の内容とも関連することですが、まずティショットは絶対に飛ばそうとしないこと。スタート３ホールはまだ体がラウンドに馴染んでおらず、ボールに対する“当て感”もないので、ちゃんと当たるはずがありません。振るほどギャンブルになるし、そもそも勝負するところではないですから、芯に当てること、２打目が打てるところに運ぶことを最優先しましょう。
その意味では、スタートから３ホールはまだ自分がやりたいゴルフをしてはいけない、とも言えます。ゴルフ場に合わせるような立ち位置でコースに順応すること。広いのか狭いのか、ラフは長いか短いか、グリーンは速いか遅いかなど、３ホールかけてコースのキャラクターを分析し、どうすればスコアが作れそうか考えましょう。３ホールでコースを観察し、無駄な戦いをしない体制ができれば、多少スイングが悪くてもスコアになってきます。
反対に、はじめから自分がやりたいゴルフをやろうとすると噛み合わず、コースを相手に苦しい戦いを強いられることになってズルズルいきます。よくあるのはカーブした短めのパー４やドッグレッグでのショートカット。何ホールか消化していればいいですが、スタートから３ホールではホールに対して斜めには立ちづらいのでミスが出ます。つまりは、なるべく丁寧なゴルフを心がけるということ。一つ一つのプレーはもちろん、歩き方、同伴プレーヤーとの会話、クラブの扱いまで丁寧にすると、繊細な感覚が研ぎ澄まされて感性を使ったプレーができるようになります。それぞれのレベルの中で安全運転をすることが流れを掴むきっかけになるのです。
とはいえ、３ホールで大叩きすることもあるでしょう。そんな時も決してスコアを取り戻そうとしてはいけません。まだコースにも、プレーすることにも馴れていないのだからうまくいくわけがない、と受け入れて、当初の姿勢を変えずに丁寧なゴルフを続行する。そうすれば悪い流れは断ち切れます。
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また、ミスをしたりアクシデントがあった時に、自分やコースを罵ったり、モノに八つ当たりする人がいますが、いうまでもなくこれもダメ。最初の段階でこれをやると一気にネガティブモードになってしまい、自分を取り戻す、あるいは再び自分と向き合えるようになるまでに時間がかかります。大変ですが、最低限スタート３ホールは何があってもグッと飲み込み我慢しましょう。
スタートから３ホールをナメてはいけません。気を緩めるとアッという間に崩れます。逆に調子に乗りすぎてもよくない。プロの多くはスタートから３ホールでうまくいくのは運がいいからと割り切っています。ラッキーと思うくらいのメンタルバランスでラウンドするのが丁度いい頃合なのです。これができると必然的に謙虚な姿勢で３ホールをクリアできますから、その姿勢のまま４ホール目以降を迎えられます。すると程よい緊張感でスイングも適度になり、コースにも馴染んでどうすればいいかがある程度見えてきます。こんな状態になれるのがスタート３ホールの理想です。
吉本巧
よしもと・たくみ ゴルフ修行のため14歳から単身渡米。南フロリダ大在学中は全米を転戦するなど11年間にわたって選手とコーチを経験したのち、日米の20年の経験から吉本理論を構築。プロやアマチュアのスイングコーチをはじめ、フィジカルトレーナー、プロツアーキャディー、メンタルコーチング、クラブフィッティングアドバイザーなども務める。現在は東京・中央区日本橋浜町の「吉本巧ゴルフアカデミー」で指導中。「吉本巧のYouTubeゴルフ大学」も人気。
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