クラブは一瞬たりとも真っすぐに動かない

インナーマッスルと連動する薬指

ゴルファーはラウンドになると、体がボールやターゲットに反応してミスをします。ボールならダフり、ターゲットならトップといった具合です。これは100％潜在意識の仕業で、やっていないつもりでもやってしまう。

そのようなミスは私がコーチをしていた臼井麗香プロをはじめプロでも珍しくなく、そこから調子を崩すこともよくあります。プロでもナイスショットは全体の１割ですから、目標は9割をナイスミスにすること。それには本番で偏った反応をしない練習が必要です。

まず大事なのは、クラブの特性を利用できているかどうか。クラブは真っすぐ動かすとフェースが開く特性なので、「真っすぐ」を考えた時点でアウトです。

軽いドローが出ればちゃんと使えていますが、それには振り子で打つ練習をします。ポイントは薬指。箸を使う時もそうですが、支えて動かない薬指はインナーマッスルと連動します。薬指にクラブを引っかけ、親指と人さし指は触れるだけくらいの感じでクラブを持つと、手先を使わず正しい振り子運動ができ、クラブがイン・サイド・インに動きます。

［ココがポイント！］薬指で引っかけるようにしてクラブを持つ

薬指引っかけグリップで振り子打ち

大本研太郎のスイング立て直しのポイント・2＜バックスイングと～フォロー＞体重移動ではなく足の圧を使う

インパクト～フォロー
右足に圧がかかる。オーバーに動くと左足が上がる感じで体が目標方向を向く。

バックスイング
右に体重を乗せるのではなく左足に圧をかける。右足を上げると圧がかかる感覚がわかる。

［コレで直す！］両手を左右に大きく振って足踏み

バックスイングで左足、切り返し以降で右足に圧がかかる

ラウンドではスムーズに筋肉を作用させることが全てです。世界一完璧なトップを作ったとしても「そうならないとナイスショットできない」と変換されるので無意味です。

ですからラウンド中に何かを試すのはもってのほか。スムーズな動きを妨げるだけです。練習ではドリル的なメニューを大袈裟にやって筋肉に指令を出し、ラウンドではゲームに徹する。常に練習とゲームを分けないと進化は見込めません。

その意味で有効なのが歩くように打つこと。歩く時に足を踏み替えるようにスイングでは足の圧を変えます。スイングでは体重移動をすると言われますが、ターゲットを意識すると切り返し以降で左に体重移動したり踏み込んだりします。これがボールやターゲットへの過剰な動きをもたらすので、バックスイングでは左足に、切り返し以降では右足に圧をかける。これでターゲットに向かいすぎる動きを緩和できます。

これを大袈裟にやると、バックスイングで右足が上がり、切り返し以降で左足が上がって左に回っていく動きになります。圧をかけるとは、かけない側の足を上げる感覚なのです。

大本研太郎のスイング立て直しのポイント・3＜ターゲットとインパクト＞練習は“令和の大砲”でハーフトップを打つ

［コレで直す！］胸を下に向けてボールの少し手前からアタック

［ココがポイント！］左に体重移動しながら打たない

音や感触などボールやターゲット以外に意識を向けてもOK

ラウンドでは体のどこかが、ボールかターゲットに向かって動いてしまいます。ディボット跡から打つならボール、絶好のライから50ヤードならターゲットでしょう。でも、動くところを動かさないようにするのは絶対にダメです。

そこで有効なのが、ボールから離れながら打つ練習です。やっておくと本番でボールに向かっても±０になる。離れたままでもハーフトップですから、ショットとして成立します。

どうやるかというと、ボールの右２センチくらいからアタックしていくイメージで打つ。その際、胸を下に向けて下に打ち抜くようにするのがポイントです。明治の大砲のように上に振らないので“令和の大砲”と呼んでいます。

さらに、乾いた音を出すなど音や感触に集中すると、ボールとターゲットの意識が薄れて筋肉がうまく連動します。新しいクラブが当たるのは、クラブに集中してボールとターゲットの意識が薄れるから。なるべく漫画のようにイメージを誇張するといいでしょう。

ラウンドではボールやターゲットに意識が偏る

“明治の大砲”になってはダメ！

コーチ

大本研太郎
おおもと・けんたろう
1974年生まれ。PGAティーチングプロA級。レッシュプロジェクト・マスター級トレーナー。18歳からゴルフを始め、研修生、ミニツアーを経験後ティーチング活動を開始。スイング解析やラウンドレッスンを行う一方で、4スタンス理論を習得し体のタイプに合わせたスイング改善も手がける。2018年には「グラビティメソッド」でPGAティーチングプロアワード最優秀賞受賞。「GPC恵比寿」でヘッドコーチを務める。

取材協力／サザンヤードCC

●不調になったら、ミスが出始めたら、このレッスン・ドリルで復活！注目のツアープロコーチが教える！スイングの立て直し方
①：チーム辻村流スイング立て直しレッスン
②：奥嶋誠昭のスイング立て直しレッスン
③：森 守洋のスイング立て直しレッスン
④：石井 忍のスイング立て直しレッスン
⑤：橋本真和のスイング立て直しレッスン
⑥：和田泰朗のスイング立て直しレッスン
⑦：阿河 徹のスイング立て直しレッスン
⑧：大本研太郎のスイング立て直しレッスン

ダウンスイングは大きな円弧を描くイメージ

手とクラブをカラダから離すイメージで下ろす

塩見好輝選手は、2013年からコーチをしています。わりと長いのですが、塩見選手は調子が悪くなると、「球がつかまらない」と言ってきます。

どうしてつかまりが悪くなるかというと、ダウンスイングで手がカラダに近すぎて、インパクトで手が前に出てしまうから。タメを作りすぎるためにハンドファーストインパクトになりすぎて、フェースが開いてしまうわけです。

修正点としては、「もう少しワイドアークで振り下ろすように」とアドバイスしています。

手とクラブをカラダの遠くから下ろしてくるイメージです。今どきのドライバーは反発力が高い上に、フェースの開閉を抑えたスイングがマッチしているといえます。

ダウンスイングで手首が早くほどけてしまうアーリーリリースはダメですが、あまりタメを作らないで大きな円弧を描くように振り下ろすのが適しています。ワイドアークで下ろす感じをつかむには、トップでいったん静止してからボールを打つ練習がオススメです。

ココがポイント！

①手とクラブをカラダの遠くから下ろしてくるイメージでダウンスイングを修正した。
②インパクトがハンドファーストになりすぎるのを防げるからミート率が上がる。

トップで止めてから打つ練習が効果的

バックスイングしたらトップでいったんストップ。そうすればタメをあまり作らずに、ワイドアークで下ろしてくる感じがつかめる。ダウンスイングの修正練習に役立つ。

阿河徹のスイング立て直しのポイント・1＜塩森田遥のケース＞コンパクトトップでアイアンのキレが増す!

コンパクトなトップへと振り上げる森田遥。これがアイアンの正確性を高めるコツだ

縦の距離を揃えたいアイアンはクラブを振りすぎない

森田遥選手は彼女がアマチュアのときからコーチしています。指先の感覚がとても優れているなど多くの長所を備えていますが、その器用さがスイングの再現性をやや欠いてしまっている点も否めません。

ですからボクの役目は主にスイングチェックということになります。

森田選手のスイングで参考にして頂きたいのは、アイアンショットのトップ。多くのアマチュアはアイアンも飛ばそうとして、クラブを高く振り上げすぎる傾向がありますが、森田選手のトップはコンパクト。上体を深く捻転しておいて、手の高さは右耳くらい。トップの体勢のまま上体を真っすぐ起こせば、右肩の高さまでしか上げていないことになります。

コンパクトトップならダウンブローに下ろせて、ボールをハンドファーストにとらえやすい。スイング中の軸ブレや頭の上下動を防げて、アドレスの前傾角度もキープできる。ダウンスイングの軌道も安定し、方向の正確性はもちろん、縦の距離が揃いやすくなるのです

［ココがポイント！］

①トップはコンパクトだが、上体をしっかり捻転する
②ダウンスイングで適度なタメが自然と作られる。
③ダウンブローに、かつハンドファーストにとらえやすい。

［ココがポイント！］

コンパクトなトップから、胸を真下に向けたままでクラブを振り下ろす。前傾角度が保たれて正確にインパクトできる。

塩見好輝
しおみ・こうき（国際スポーツ振興協会）
1990年9月4日生まれ、大阪府出身。172㎝、65㎏。東北福祉大ゴルフ部を経て2012年プロ転向。20年フジサンケイクラシック14位タイなどの成績を残す。

森田 遥
もりた・はるか（ 新英ホールディングス）
1996年7月19日生まれ、香川県出身。164㎝。2017年の北海道meijiカップ優勝などシード選手として活躍。21年ダイキンオーキッドレディス2位。

コーチ

阿河 徹
あが・とおる
1976年生まれ、香川県出身。21歳で渡米し、サンディエゴゴルフアカデミーなどで最新スイング論を学ぶ。現在は藤本佳則、森田遥らツアープロのコーチをつとめる一方でアマチュアレッスンも行なう。

①閉鎖性ならフェースの向きを管理できる
手先を使わないからいたずらにフェースが開閉しない。フェースはボールを見ながら徐々に開く。

②閉鎖性運動連鎖からスタートすればスイングプレーンを外れない。
手先を使わず体幹を右に捻る閉鎖性運動連鎖でテークバック。腰から上が右を向き始める。

テークバックでフェース面を崩しちゃダメ！

正しいスイングは閉鎖性運動連鎖からスタート

私がコーチする笹原優美プロをはじめ、プロは調子が悪くなると「タイミングが合わない」、「狙い通りに飛ばない」など、モワッとした悩みが口をついて出ますが、スイングは運動連鎖の産物。その観点でスイングを見れば立て直す箇所がわかってきます。

運動連鎖には閉鎖性連鎖と解放性連鎖の2つがあります。腕立て伏せのように手をつくなど、体の末端部を固定して行うのが閉鎖性、背中（体幹）を固定して手を上下するベンチプレスのような運動が解放性です。

正しいスイングでは必ず閉鎖性から解放性へのリレーが行われます。大きな筋肉から始動し、最終的に「ビュン！」とヘッドを走らせることでボールにエネルギーを伝えるわけですが、ここで大事なのは閉鎖性運動から始めること。解放性から閉鎖性へのバトンタッチは不可能なので、解放性から始めると解放性だけで打つことになります。

ということで、まずは体幹部を使う閉鎖性運動連鎖でテークバックしなければいけない。これができるとフェース面を崩さずに始動できて最初のハードルをクリアできます。

［コレで直す！］ハーフウェーバックからボールを打つ

和田泰朗のスイング立て直しのポイント・2＜バックスイング＞バックスイングで左ヒザが動かない

［コレで直す！］左ヒザが内側に入らないようにする

トップへは力でなく慣性でクラブが上がる

2つめのチェックポイントはトップに向かっていく過程。ハーフウェーバック以降でクラブの慣性で動かされているのか、筋力で上げているのかを見ます。正解は前者。

閉鎖性運動連鎖のテークバックによって２～３mほど移動したクラブには、すでに十分な慣性が生じており、その先で体は特に何もしなくてもトップに向かうからです。

正しく動けると、体幹が捻れる方向にバックスイング量（クラブの移動量）が増え、ハーフウェーバックの姿勢が保持されたままクラブが上がっていきます。これが慣性が働いているということ。調子が悪いと捻ることをやめ、自分でクラブをトップに持っていく形になってしまうのです。

これをアジャストするには、ハーフウェーバックで左ヒザを内側に入れないことが１つの目安になります。また、バックスイングで慣性が使えているか否かは、この後の切り返しにも影響します。切り返しで力が入るのは慣性（解放性運動連鎖）へのリレーが遅いから。筋力でクラブを上げるほどそうなりやすいのです。

（BadMove）手でトップまで持ち上げる

（BadMove）体を倒しながらバックスイング

和田泰朗のスイング立て直しのポイント・3＜ダウンスイング～インパクト＞骨盤を後ろに引き背すじを伸ばして打つ

ダウンスイングからインパクトでは背中を丸めない

インパクトでは体とクラブを拮抗させる

チェックポイント３はインパクトで、骨盤のポジションが後方にあるかを見ます。

ダウンスイングの後半からインパクトにかけては解放性運動連鎖の領域。先端部の腕や手が走り、連動してクラブヘッドも走ります。クラブは慣性で体から離れる方向に動きますから、体は拮抗するポジションにないといけない。つまり骨盤が後方にある状態です。

解放性運動連鎖による慣性が不足すると、骨盤が前に出てきます。それに伴いクラブが外から入ってスライスします。不調の原因がここにある場合、慣性を使おうとし過ぎているか、筋力に頼っているかの2つに1つです。

インパクトについては必ず双方が引っ張り合う格好にならないといけないので、崩れた側を見極めてバランスをとりますが、これを防ぐには背中を丸めないことが大事。振り下ろすタイミングで、ある程度背中が反れば骨盤も頚椎も前に出ないので、バックスイングでは多少丸まってもダウンスイングで反らせるようにします。

骨盤が下がるとクラブの慣性が生きる

（Bad Move）

［コレで直す！］やり投げのイメージで動く

やり投げでは背すじを伸ばして胸を張り、張ったまま解放してやりを投げるがスイングもこれと同じイメージ。胸を張ったままだと骨盤は前に出ない。背中を丸めながら動くと骨盤が前に出やすくなる。

コーチ

和田泰朗
わだ・ひろあき。1976年生まれ。日本体育大学でスポーツ医学、ゴルフトレーニング課程を専攻、動作解析や運動生理を学ぶ。1998年よりコーチ活動を始め2013年には日本にわずか２名のUSGTF（全米ゴルフ教師連盟）マスター資格を取得。神奈川県の大相模ゴルフスポーツガーデンでチームワダゴルフアカデミーを主宰するとともに女子トーナメント「サンクス・ウィメンズ・ゴルフツアー」の開催運営も行う。

取材協力／大相模ゴルフスポーツガーデン

振り子のイメージで左右対称にストローク!

ストローク軌道の最下点近くでインパクトする

2021年の開幕前に、堀琴音選手のコーチをしている森守洋プロの合宿に参加させて頂いたとき、堀選手のパットを見て欲しいということで幾つかアドバイスをしました。

本人も「手が動きづらい」「テークバックでどう上げていいかわからない」と悩んでいたのですが、よくよく見ると極端なくらいアッパーブローに打っていたのです。

ショットもそんな傾向があって、ヘッドをインサイドに低く引きすぎて、ストローク軌道の最下点がボールよりもかなり手前で、ヘッドが上昇し、減速しながら当たっていました。そうなるとロフト角が増えて当たるからコロがりが弱くなるし、ボールが跳ねてしまうケースもありました。

堀選手には動画も見せて、「ストロークの円弧が左右対称形になっていないから、振り子のようにストロークしよう」と伝えました。

修正点はテークバックでヘッドをもう少し高く上げることと、フェースの開閉を少なくすること。ボールケースを使った練習などで、振り子式ストロークのマスターに努めました。

ボールケースを利用してストローク軌道を修正

フェースの開閉を抑えるには、テークバックでインサイドに引きすぎないこと。正しいストロークを体感するにはボールのケースをシャフトに固定し、ケースの面を平行に動かす練習が効果的。振り子のイメージで振れるようになる。

橋本真和のスイング立て直しのポイント・1＜淺井咲希のケース＞

シャフトが直線に動けばフェースが開閉する!

コレがパットの真相！
橋本真和が淺井咲希らツアープロたちに推奨しているパット練習マット。ストローク軌道は直線ではなく、緩やかな曲線を描くのが正解だ。フェースが軽く開閉して見えるが、実際はストローク軌道に対してスクエアに保たれている。これはどんなパターにも当てはまることだ。

シャフトに角度があるからヘッドは軽い曲線を描く

淺井咲希選手も堀琴音選手と一緒でもともとパットは上手いのに、正しい動きを理解していないために、どうしていいか分からなくなってしまうという感じでした。そこで、淺井選手のコーチの黒宮幹仁君と相談して、淺井選手にはシャフトの動きとフェースの動きの関連性を細かく説明しました。

ポイントは「シャフトは直線、フェースは開閉」です。プロでもラインに沿ってヘッドを真っすぐ動かすのが正しいと信じ込んでいる人が多いのですが、ストロークを3Dで立体的に考えれば間違いであることが理解できるはずです。

パターのシャフトには傾きがあるから、フェースが軽く開閉しながら緩やかな曲線を描きます。でもシャフトは構えたときのシャフトプレーンに沿って直線に動かすのが大正解。

ピン型のパターも直進性が高いといわれるマレット型のパターも、実際のストロークは軽い円軌道です。そしてフェースは開閉して見えるけれども、ストローク軌道に対してどこまでもスクエアなのです。

ココがポイント！

橋本真和のスイング立て直しのポイント・3＜堀琴音と淺井咲希に教えたこと＞

グリップエンドとみぞおちを連動させる!

クロウグリップならシャフトを平行に動かしやすい

パットはショットと比べて、かなり小さいスイングで打ちます。だからこそですが、ヘッドの細かい動きばかりに目がいくと、どう振ればいいのか悩んでしまいやすいものです。

そこでボクはプロたちにも、「グリップエンドがみぞおちについていて、グリップエンドとパターを一緒に動かすイメージがいいよ」とアドバイスしています。

腕とパターがお腹の前についていて、お腹を左右に回すだけといったシンプルなストローク。振り子のように支点をできるだけ動かさない感覚です。

また堀琴音選手も淺井咲希選手も、写真を見てもわかるようにクロウグリップに握っています。独特な握り方といえますが、右手の甲をラインと平行に動かしやすいのが一番の利点です。右手をピストンのように真っすぐ押すイメージを出しやすいため、ヘッドの動きをあまり深く考えず、シャフトを直線的に動かすことに意識を集中できます。合理的な握り方ですから、クロウグリップに握る選手が増加傾向です。アマチュア方々も、も一度試してみる価値アリだと思います。

ココがポイント！

堀 琴音
ほり・ことね（ダイセル）1996年3月3日生まれ、徳島県出身。163㎝。21年から好調をキープ。17年以来のLPGAツアーチャンピオンシップ・リコー杯の出場も決めた。

淺井咲希
あさい・さき（小杉CC）1998年6月13日生まれ、兵庫県出身。151㎝。2019年のCATLadies2019でツアーは通優勝を達成。勝みなみ、渋野日向子と同じ黄金世代の一人。

コーチ

橋本真和
はしもと・まさかず
1984年10月17日生まれ。三重県出身。ゴルフテクノロジーに精通し、CAPTOによるパッティング解析や弾道解析、3D解析のコーチとして多数のツアープロやアマチュアをサポートしている。最先端をいくパットレッスンに定評。

写真／Getty Images　取材協力／鎌ヶ谷CC

アドレスは徹底的にスクエアにこだわる!

ココがポイント！ スクエアに構えやすいルーティンを覚えよう

カラダがどうしても右を向きやすい人は、アドレスを作るルーティンを見直そう。最初はボールの位置と重なるようにスティックを置き、両足を揃えた体勢で左足の外側にスティックがくるように立つ。それから左足、右足の順で広げればカラダの向きをスクエアに保てる。

飛球線に対して平行に立つ意識を持つことが大事

テレサ・ルーは実績豊富な選手ですが、ショットが安定しないということで昨年の暮れからコーチしています。多くのアマチュアはアドレスでカラダが右を向きやすいけれど、テレサも肩とかスタンスが右を向いていたんですね。そのためターゲットの左へと振っていく感じがちょっと強くてヒッカケ気味に当たっていました。元々の球筋はストレートに近いドローですが、ドローが少しきつくなって飛距離は出せても、方向をコントロールしにくくなっていたのです。

そこでスクエアに構えてスクエアに振ることをテーマに掲げました。優秀なプレーヤーでも自分で構えたときの感覚と、実際のスクエアと誤差や生じやすいですから、調子が悪くなったときこそ基本の見直しが大事です。両足の前にアライメントスティックを置いて、カラダの向きの徹底修正をはかったところショットが安定してきました。

アマチュアへのアドバイスとしてはコースでも練習場のマットの上に立っている気持ちになって目の前に飛球線をイメージして構えるといいでしょう。

ココがポイント！

石井忍のスイング立て直しのポイント・2＜テレサ·ルーのケースⅡ＞

ハーフウェイバックでクラブが飛球線と平行!

ココがポイント！

クラブを丁寧にスクエアに上げる意識を持とう

テレサのもう一つの課題は、バックスイングの初動を丁寧に行なうことでした。クラブをアウトサイドに上げたりインサイドに引いたり、あるいはフェースをシャットに上げたりしないようにする。

チェックポイントは手とクラブヘッドが右腰の高さに上がったハーフウェイバック。左ワキをしっかり締めてテークバックし、このポジションでクラブが飛球線と平行になるようにスクエアに上げるのです。

テレサは技術的に優れた選手ですから、ハーフウェイバックへと正しい軌道で上げることができていましたが、アドレスのカラダの向きを修正した結果、より正確にスクエアに上げていけるようになりました。

ハーフウェイバックへとスクエアに上げたら、あとは自分の感覚でスイングしてボールを打っていくのみ。バックスイングの初動を丁寧に行ない、スクエアなポジションへと上げる意識を持てばトップのポジションやダウンスイングの軌道も安定して、ボールがつかまりやすくなります。

石井忍のスイング立て直しのポイント・3＜江澤亜弥のケース＞

ダウンスイングでタメを作りすぎない!

ココがポイント！

小さいトップから打つ練習でスイングを改善

カラダとクラブの距離を適正に保ってクラブを振り下ろす

江澤亜弥選手はシード権を取れるくらいの潜在能力の高いプレーヤーです。ところがドライバーがどこに飛ぶか分からないほど悩んでいて、2年前からコーチしています。

江澤選手の場合、トップの位置から真下に振り下ろす感じのダウンスイングで、タメがきつくなりすぎていました。結果、インパクトの当たりが一定しにくくて、球が左右に散らばりやすい。そこで上から下へとクラブを引き下ろすのではなく、大きなトップからクラブを後ろから前へと振り下ろすイメージを持つようにとアドバイスしました。カラダからクラブを離して振り下ろすという感覚です。

そうすると上体と下半身のタイムラグが自然と生まれます。リレーのごとく、第一走者＝下半身、第二走者＝腕、第三走者＝手、アンカー＝クラブヘッドという順番が揃いやすくなるのです。この感覚をマスターするには、小さいトップからボールを打つドリルが効果的。江澤選手も実践してドライバーが安定して打てるようになりました。

ココがポイント！

テレサ・ルー
（太陽生命）1987年10月13日生まれ、台湾出身。164㎝。細身だが抜群の筋力を誇り、ドライビングディスタンス部門でつねに上位。ツアー通算16勝。

江澤亜弥
えざわ・あや（VAIO）1994年4月21日生まれ、埼玉県出身。161㎝。ステップ・アップ・ツアーが主戦場だが、ツアー優勝を目指して奮戦中。

コーチ

石井 忍
いしい・しのぶ
1974年8月27日生まれ。千葉県出身。日大ゴルフ部を経て98年プロ転向。その後コーチとして手腕を発揮し、多くのツアープロを指導。現在は千葉、赤坂、神保町で「エースゴルフクラブ」を主宰。アマチュアレッスンも行なっている。

写真／Getty Images　取材協力／鎌ヶ谷CC

ハイトップはフェードがベストマッチング!

ココがポイント！

自分のカラダの特性や動きと球筋をマッチさせる

堀琴音選手は18歳でプロになり、すぐにツアーで活躍して初優勝は時間の問題といわれていました。ところが2018年頃からスランプに陥ってしまい、私のところにやってきてずっとコーチをしています。

堀選手はもともと天才肌で、ターゲットに対してフェース面を合わせる能力が非常に高い。本人はドローを打ちたがっていて、アッパー系のスイングをしていました。だけどバックスイングでカラダが持ち上がって、ダウンスイングで沈み込むタイプですから、カラダの特性とか動きからいえばフェードのほうがギャップが少ないわけです。

本人はバックスイングは変えたくないということだったので、インパクトゾーンの軌道を整えることに取り組みました。右カカト浮かせ打ちの練習などでクラブの入射角を修正したところ、ストレートよりも1～2度アウトサイドイン寄りの軌道で振れるようになり、何回スイングしても安定したフェードが打てるようになったのです。そこはやっぱり天才的だと思います。

右カカト浮かせ打ちでインパクトエリアの軌道を整える

インパクトゾーンの軌道とクラブの入射角を安定させるには、右カカト浮かせ打ちの練習が効果的。堀琴音もこのドリルでアッパー軌道を修正した。

森 守洋のスイング立て直しのポイント・2＜堀 琴音のケースⅡ＞

手首を柔軟に使ってヘッドに仕事をさせる!

クラブの動きを制限しないように両手を緩く握る

ドライバーはドローを打ちたいから、アイアンもアッパー型のスイング。以前の堀琴音選手はそのためにアイアンでターフが全然取れませんでした。いわゆる、すくい打ちです。フェードの合理性を説明してクラブの軌道や入射角の修正に取り組んだのですが、もう一つの課題はリストワークでした。

ノーコック気味にハイトップへと上げていく動きを見てもわかるとおり、堀選手は手首を固めたままスイングするタイプ。そこでバックスイングの形や動きはそのままでもいいけれど、グリッププレッシャーをソフトにしてクラブの運動量を増やすようにとアドバイスしました。グリップを強く握りすぎると手首が硬くなり、クラブの動きを制限してしまう。緩く握っておけば、自分で手首を稼働させなくても、リストワークが自然と働いてクラブの運動量が増えます。

クラブが動きたがる方向に委ねることで、クラブの入射角もスイングの軌道も安定しやすいのです。手首が硬くなりやすい人は是非参考にしてください。

おつまみグリップでクラブの運動量を増やす感覚をつかむ

ココがポイント！

森 守洋のスイング立て直しのポイント・3＜香妻陣一朗のケース＞

地面反力を活用して前傾角度をキープ!

ワキ腹の伸縮と地面反力の連動で大きく飛ばす

コーチの立場としては選手の悩みに対して助言することもあれば、選手の長所を伸ばしてあげることもあります。香妻陣一朗選手はプロ入りからコーチしていますが、彼の場合は手首の使い方がとても上手くてリリースの天才。とくにロブショットでそれが生かされています。

ロングショットでも長所をうまく伸ばしてあげたかったので、クラブを正しく振るためのカラダの使い方をアドバイスしました。

カラダの回転が速い人はダウンスイングで上体が起きやすいので、前傾角度をキープするために地面反力を利用する。そして地面反力と連動して側屈を使う。この2つです。

カラダを真横に回すのではなくて、バックスイングでは左ワキ腹を縮ませて右ワキ腹を伸ばし、ダウンスイング以降は右ワキ腹を縮ませて左ワキを伸ばしてフォロースルーへと向かうのです。

香妻選手が小さいカラダでもドライバーで285ヤード飛ばせるのは、この側屈と地面反力をリンクさせることでリリーステクニックが最大限に生かされているからです。

ココがポイント！

側屈を使ってカラダの回転のスピードを上げる

両手でクラブを水平に持ち、アドレスの前傾姿勢を作ろう。その体勢で空手の瓦割りのように左手を真っすぐ押し下げる。次に右手を押し下げよう。これを交互に繰り返すと左右の側屈を使って回転する動きが理解できる。

堀 琴音
ほり・ことね（ダイセル）1996年3月3日生まれ、徳島県出身。163㎝。2021年のニッポンハムレディスで悲願のツアー初優勝。姉の奈津佳と姉妹Vを達成した。

香妻陣一朗
こうづま・じんいちろう（国際スポーツ振興協会）1994年7月7日生まれ、鹿児島県出身。165㎝、71㎏。2012年にプロ転向後、20年の三井住友VISA太平洋マスターズで嬉しいツアー初優勝。

コーチ

森 守洋
もり・もりひろ
1977年2月27日生まれ。静岡県出身。95年に渡米し、ミニツアーを転戦しながら腕を磨く。帰国後、陳清波に師事。現在は東京ゴルフスタジオ（東京都三鷹市）を主宰し、多くのアマチュアをレッスン。原江里菜、堀琴音らのコーチもつとめる。

写真／Getty Images　取材協力／鎌ヶ谷CC

シャローが合わなければスティープがいい!

ココがポイント！

シャローがどんな人にも合うとは限らない

ボクが稲見萌寧選手のコーチを開始したのは2018年の暮れ頃からです。指導の内容は一言でいえばフェースのコントロール。稲見選手はもともとドローが打ちたくて、ダウンスイングでシャローイングをずっとやっていた。流行のダウンスイングでクラブを寝かせ気味に鈍角に下ろしてくる動きです。

それでなかなか結果が出なかったものですから、「シャローをやめたら」、「もう少し上から打つ感じを出したほうがいいんじゃないの」とアドバイスしたんです。

ボクから見れば稲見選手はそのほうが合っていると思いましたし、球筋もドローよりもフェードのほうがイメージ的にマッチします。シャローの反対をスティープ、つまり鋭角な軌道というわけですが、クラブを寝かせ気味に下ろしていたのをスティープ感覚で打つように修正したところ、フェードが安定して打てるようになりました。それが19年のセンチュリー21レディスの初優勝から、現在に至るまでの好成績につながっていると思います。

奥嶋誠昭のスイング立て直しのポイント・2 ＜稲見萌寧のケースⅡ＞

フェードを打つなら左手リードが決め手!

アイアンでもダウンブローに打ちやすい

稲見萌寧選手はもともと左手の使い方がとても上手いタイプ。右手主導でドローを打とうとしていたのを、「元に戻して、左手主導で打つようにしたら」と助言したのが大きかったです。左手リードのほうがフェースをコントロールしやすいし、ダウンブローに打ちやすい。アイアンショットの精度アップにも直結するわけです。

フェードを打つための左手リードを完全マスターするために、左手打ちの練習をよくさせました。右手主導になっていた動きを封じて、左手主導のスイングに切り替える。この左手打ちの練習は今でも継続しています。何でもそうですけど、継続することが重要だと思います。

左手リードというと左ワキを締めて打つイメージが強いかもしれませんが、左ワキを締めすぎると左腕が止まって左手首をこねてしまいやすい。左腕をある程度自由にさせるために、左ワキは少しあけておくのがベスト。フェースをスクエアにキープしやすく、正確にヒットできることを実感できるでしょう。

ココがポイント！

左手打ちの練習でフェードをマスター

奥嶋誠昭のスイング立て直しのポイント・3 ＜木下稜介のケース＞

お腹をグッと回して深い捻転を作る!

カラダを捻るには肩よりもお腹を意識するのがいい

木下稜介選手は2019年の秋頃からコーチしていますが、彼の場合はバックスイングが浅くなる傾向があったので、「バックスイングでちゃんとネジろうね」と最初にアドバイスしました。腕でクラブを振ろうとするから捻転が浅くなり、ダウンスイングのタメがきつくなって、インパクトで一気にリリースするため、ドローの曲がり幅が安定しなかったのです。

そこでお腹の回転を意識してもらいました。自分でお腹に手を当てて、お腹を意図的にグイッと回す。そうすれば左肩がしっかり入って捻転が深くなり、結果的にダウンスイングでカラダが勝手に戻ってくるようになりました。カラダが早く開いてしまうこともないから、クラブをインサイドから下ろしやすくなり、イメージ通りのドローが打てるようになったのです。

稲見萌寧選手はどちらかといえば手打ち感覚のスイングですが、木下選手はカラダ打ち感覚でドローボールが合っていると思います。このタイプは深い捻転が、絶対に欠かせないということです。

ココがポイント！

奥嶋誠昭のスイング立て直しのポイント・4 ＜高橋彩華のケース＞

淀みのないスイングでインパクトゾーンが安定!

右手打ちの練習でフェース管理のコツをつかむ

アプローチにはスイングの基本が詰まっている

高橋彩華選手の場合は、パットとアプローチの指導から入りました。パットは距離感が合わないし、アプローチはシャンクやチャックリが出てしまう。そんな状態でした。クラブが上手く上がらないから手でゆっくり上げたくなるけれど、結果としてダウンスイングが急に速くなっていたのです。

そこでパットは「ゆっくりストロークしないように」、「もっと速く振るように」と教えました。速すぎてもダメですが、要は淀みのない動きでパッパッとストロークしたほうが軌道やインパクトが安定しやすいということ。アプローチも同様でリズムよく等速にスイングしてもらったら、これが見事にはまって好成績を残せるようになりました。

このイメージをカラダに染み込ませるために、高橋選手が実践しているのが右手打ちのアプローチ練習。右手首の角度をキープし、フェースをスクエアに保つ感覚のマスターに効果的です。結果としてインパクトゾーンが整い、ショット全般のレベルが飛躍的に向上しました。

ココがポイント！

稲見萌寧
いなみ・もね（都筑電気）1999年7月29日生まれ、東京都出身。166㎝。2020～21年の統合シーズンは8勝をあげ（10/25現在）、賞金女王の最右翼。東京オリンピックでは堂々の銀メダル。

木下稜介
きのした・りょうすけ（ハートランド）1991年7月16日生まれ、奈良県出身。174㎝、75㎏。21年の日本ゴルフツアー選手権・森ビルカップ、ダンロップ・スリクソン福島オープンで2試合連続優勝。

高橋彩華
たかはし・さやか（東芝）1998年7月24日生まれ、新潟県出身。162㎝。アイアンの正確性はピカイチでパーオン率もトップクラス。初優勝の期待がかかるプレーヤー。

コーチ

奥嶋誠昭
おくしま・ともあき
1980年3月26日生まれ。神奈川県出身。横浜のノビテックゴルフスタジオ（ヒルトップ横浜クラブ内）でGEARSを駆使したアマチュアレッスンを行う一方で、稲見萌寧、木下稜介ら多くのツアープロのコーチもつとめている。

写真／Getty Images　取材協力／鎌ヶ谷CC

チーム辻村の基本はストレートドローインサイドからヘッドを入れる外からはNG

「PGAツアーとかパワーがある男子選手なら違うスイングもありだと思いますが、女子プロの場合はインサイドからクラブを下ろすスイングのほうがケガも少ないし、再現性も高くなります」（辻村）

チーム辻村流立て直しのポイント＜プロ全員のケース＞

ツアープロからプロコーチに転身した辻村は、王貞治を指導した荒川博コーチの教えをゴルフスイングに取り入れたことでも有名。スイングではインサイドからクラブを入れる軌道がチーム辻村の共通点でもある。

外回転は不調のサイン。懐にクラブを入れる感覚で打つ

2014年に（上田）桃子を教えるようになったときから一緒に作り上げてきたのはインサイドからクラブを入れて、安定したストレートドローを打てるスイング。感覚的にはダウンスイングで懐（ふところ）にクラブを入れてくる感じです。

これは、（小祝）さくらや（吉田）優利を教えるようになってからも同じ。基本的に私が教える選手にはインサイドからヘッドを入れるスイングを教えています。

だから桃子やさくらの調子をチェックするときも「ストレートドローが出ているか」「ヘッドがインサイドから下りてきているか」が第一のポイント。調子が悪くなるとヘッドが外から入ってくる。今年の夏はさくらもちょっと外側から入ってきていましたし、桃子も調子が悪くなると体が外回転するクセがあります。

ヘッドを内側から入れるポイントはお腹の動きです。ダウンスイングでお腹が地面を向いていれば、手元が体から離れないからインサイドから下りてくる。逆にお腹が横や上を向くと、アウトサイドからヘッドが下りてきてしまう。そんなときはボールの前に傘をおいて、傘に当たらないようにボールを打つ練習をよくしています。

お腹を地面に向けたまま体を回せばインサイドから打てる

『ココがポイント！』バックスイングからお腹は下向き

調子が悪くなると右に傾きやすいインパクトでは顔、首、おヘソ、お尻を一直線にする

焼き鳥の串をイメージ！背中が傾かないことが大切

チーム辻村流立て直しのポイント＜上田桃子のケース＞

辻村は「今年の日本女子オープンで桃子のスイングは完璧だった」と振り返る。そのポイントの１つがインパクトの瞬間の軸。体の軸を意識することは、スイングの調子を上げていくことにつながるそうだ。

絶不調だった桃子が「女子オープン」で復調

5月の「パナソニックオープン」に勝った後、実は桃子の状態はずっと悪かった。でも、10月の「日本女子オープン」では、7年間見てきた中でもベストじゃないかなと思うくらいスイングが完璧でした。結果は2位でしたけれど、桃子もクラブハウスに帰ってきたとき「スイングはイチバン良かった」と言ってました。

私がよくシーズン中に調子のバロメーターにしているのが、インパクトの瞬間の体の軸です。桃子も調子が良くて、ボールが飛んでいるときは、インパクトの瞬間に顔、首、おヘソ、お尻まで一直線になっている。体に1本の棒が刺さった姿勢というか、焼き鳥の串が貫通しているようなスイングになっています。逆に調子が悪くなってくると、桃子の場合は右に傾きやすい。右に傾いてしまうと、体が倒れこみながらボールを打つスイングになってしまうのでバランスも悪くなる。さらに、上半身が倒れてくると左ワキが開いてくるので、手打ちになってしまうこともあります。この傾きは、練習中などにも携帯の動画でスイングを撮影しながらチェックしています。

最初からアマチュアゴルファーが顔、首、おヘソ、お尻の4点を一直線にするのはハードルが高いと思うので、まずは顔と首がインパクトでボールの正面にきているスイングを目指しましょう！それだけでも確実にインパクトが安定すると思います。

『ココがポイント！』切り返しで顔が傾きやすい！

『ココがポイント！』右手を使いすぎると右に傾いてしまう

タオルやゴムチューブを挟む練習はこのため右肩、右ヒザを前に出さない

チーム辻村流立て直しのポイント＜小祝さくらのケース＞

女子ツアーの中でもスイングの安定感はNo.1と言われている小祝さくら。しかし、高校生の頃から指導する辻村は、一般的な評価とは違う視点で小祝のスイングを分析していた。

右足を蹴るときに足元が回るのはNG

確かにさくらのスイングは安定しているのですが、好調で安定することもあれば、不調で安定してしまうこともある。だから、成績が良いときも長く続きますが、一度調子を落とすとスランプも長くなりやすいタイプです。

調子が悪くなってくると、まず右肩が体の前に出てきてしまう。右肩が前に出ると手元が体から離れてしまうし、インサイドからヘッドが下りてこない。この動きを修正するためには、トップで右ワキを体から離しすぎないこと。右ワキが完全に開くと、右ヒジが自由に動くので切り返しで右手がループしたりして右肩が前に出やすくなってしまう。調子が悪くなると、よく両ワキにタオルやゴムチューブを挟んで練習させますが、それは右ワキを締めて打つ感覚をつかむためです。

もう１つ、調子が悪くなってくると右ヒザが前に出て、下半身がバタバタしたスイングになってしまう。もちろん、右足を蹴る動きは必要ですが、右ヒザが前に出るとカット軌道になってしまいます。右ヒザが前に出る要因は、右足を回しながら蹴るからです。足元が回ると右足だけでなく、左足も動いてしまう。その動きを直すために左足のツマ先にヘッドカバーを置いて、それを落とさない練習をよくやっています。

左足のツマ先は浮かせない

『ココがポイント！』右ヒジが体から離れると右肩が前に出やすくなる

疲れてくるとプロも手上げになりやすい始動はゆっくり、低く動かす

チーム辻村流立て直しのポイント＜吉田優利のケース＞

ミレニアム世代の吉田優利は、高校2年生から辻村の指導を受けている。そんな吉田のスイングをチェックする際、辻村はテークバックを重視しているそうだ。その理由とは？

ヘッドがすぐに高くなるのは、手上げ！

優利は高校生の頃から教えてきたので、アドレスからテークバック、トップ、ハーフウェイバック、インパクト、フォローまでほとんど全部のポジションでスイングを一緒に直していきました。その中で、最も大変だったのはテークバックの始動。特に女子のジュニア世代はまだ力がないのでクラブを“ヒョイ”と簡単に高く上げてしまう。それでは体の重心が安定したスイングになりません。アマチュアにもテークバックでクラブが、高く上がってしまう人はすごく多いです。始動でヒョイと勢い良く上げてしまうと、体も起き上がってしまうし、体が回っていかないのでトップが浅くなってしまう。

理想的なテークバックは、ヘッドを「ゆっくり、低く」動かすこと。ゆっくりした始動なら体が起き上がったり、軸が左右にブレることはありません。「ゆっくり、低く」上げるポイントは左腕は少し体から離して、右腕を体にくっつけて構えることです。左腕だけを体から離して構えておけば、左腕でクラブを動かすのでヘッドが低く動きます。逆に右手リードでヘッドを動かそうとするとヘッドが高く上がりやすい。

今の優利はテークバックもすごく低くなっていますが、体が疲れてくるとアマチュア時代からのクセでヘッドがすぐ高く上がってしまう。そんなときはヘッド後方にマーカーを置いてそれを飛ばす練習を徹底させています。

右足の前に置いたマーカーを飛ばす練習

左腕は少し開けて、右腕は体につけて構える

コーチ

辻村明志
つじむら・はるゆき
1975年9月27日生まれ。福岡県出身。かつてはツアープレーヤーとしてチャレンジツアーやアジアンツアーに参戦。2014年から上田桃子を指導し、当時はマンツーマンでツアーで帯同。2017年から当時高校生だった小祝さくらを教えるようになり、その後も多くのプロゴルファーやプロを目指す選手を指導。

写真／Getty Images　取材協力／鎌ヶ谷CC