下半身リードができない最大の原因はテークバックの瞬間にある
下半身リードで振ろうと「切り返しで腰を先に行かせよう」とか「トップから下半身を先行させよう」とイメージしてみたものの、意識するほど力んでスイングが崩れてしまう……。こんな悩みを抱えながらトライし続けている人が多いと思いますが、残念ながらそのままでは永遠に成就できません。なぜなら、下半身リードができない最大の原因は、切り返しやダウンスイングではなくテークバックの瞬間にあるからです。
上半身リードのスイングになってしまう理由は、スイングをスタートする際に、上半身、手元、下半身を“イッセーのセッ！”とばかりに一緒に動かしてしまうから。すべてのパーツが同時に動き出すとスイングに連動性が生まれません。スイングの原動力は、体の各部位およびクラブが時間差をもって動くことで初めて生まれるのです。
スイングの前半で連動していないものを、切り返し以降でいきなり「下半身→上半身」の順に時間差をつけて動かすには並外れた身体能力が必要です。そのように見えるプロもいますが、実際にはスタートからちゃんと時間差をつけています。ですからアマチュアの方がトップの位置で慌てて下半身だけを動かそうとしても時すでに遅し。始動の段階で時間差が作れていなければ、物理的に下半身リードの切り返しを行うのは困難です。
というわけで、下半身リードのカギは始動での時間差作り。テークバックで下半身から動き出すことで生まれるわずかな時間差が、連動の糸口になってスイングに波及、トップから切り返しにかけて大きな時間差（捻転差）へと拡大します。
時間差を体に染み込ませるために、まずはテークバックの始動時にクラブヘッドをアドレスの位置に置いたまま下半身を動かし、その動きに引っ張られてクラブが動き出すようにスイングをスタートさせてみましょう。手で能動的にクラブを持ち上げるのではなく、下半身の運動によって上のパーツが受動的に動く感じです。
静止状態ではなく、動きの中で時間差を体感するのも効果的です。その方法の一つが連続素振り。クラブを止めることなく連続して左右に振り続けるには、折り返しの際に上半身に先んじて下半身が反対方向に動き出さなければいけないため「上の動きが完了する前に下が動きはじめる」感覚がわかります。クラブヘッドで大きな8の字を描くように振る「8の字素振り」もおすすめ。ヘッドの動きと下半身の揺さぶりの間に自然なラグが生まれ、下半身が常に先行して運動をリードする感覚を体得できます。
上半身主導で始動するクセなくし、連続素振りなどを通じて動きの中でリアルに時間差（連動性）を体験すれば、始動で正しいタイムラグが作れます。これにより、意識しなくてもスムーズで飛距離の出る下半身リードのスイングができるようになります。
勝又優美
かつまた・ゆみ JLPGAティーチングプロA級。就職したホテルが所有するゴルフ場勤務となりゴルフをスタート。ゴルフを楽しむ人々にふれ、日本の大人たちを笑顔にしたいとティーチングプロの道に。2010年に認定ティーチングプロとなり13年には A級ライセンス取得。やさしくてきめ細やかな女性らしいレッスンで大人気。堀尾研仁氏主宰の「KEN HORIO GOLF ACADEMY」に所属。
