しなやか美的スイングへの第一歩は、自分の身体の状態を知ることから始まる

壁と腰の間のすき間は、手のひら１枚がギリギリ入る程度ならOK.。腕が余裕で入るくらいのすき間がある人は、反り腰の可能性が高い。

背中を真っすぐ伸ばしたまま、股関節から身体を前傾させる。お尻の筋肉が硬いと、痛みから背中が丸まりがち。

足を乗せるのはこの位置。床についている足は、足首～ヒザ～坐骨を結んだラインが一直線になるように。また、足が床から浮かないように注意を。

カカトをしっかり押し出すのがポイント。太ももの裏側が硬いと、ヒザが曲がってしまう。