上下、左右、前後を分離してバランスをキープする｜ゴルフ新理論「グラビティメソッド」

スイング中の重心を整え、再現性を高める「グラビティメソッド」。
基礎編を終え、いよいよ今月から実践編がスタート！

大本研太郎
（おおもと・けんたろう）
レッシュプロジェクト・マスター級トレーナー資格を所持し、データと理論に基づくレッスンに定評がある。新理論「グラビティメソッド」で、2018年PGAティーチングアワード最優秀賞。「GPC恵比寿」主宰。1974年生まれ。

上下、左右、前後を分離してバランスをキープする

スイング（動きの）中にバランスを取るには、カラダの分離動作が重要となる。
バスケットボールのフェイダウェイシュートを例に、カラダの正しい使い方を学ぼう。

【フェイダウェイシュートとは？】
バスケットボールのジャンプシュートの一種。相手ディフェンスを交わすため後ろにジャンプしながら、前方にシュートする技。

左右の分離
ボールを持つ右手（利き手）は伸び、添えている左手はやや引いていて、左右の腕が同じ方向に動いてはいない。

前後の分離
前方向に向かうシュートする動きに対して、ディフェンスを避けるために後ろにジャンプする動きがカウンターとなり、力が拮抗することでバランスの取れたシュート姿勢になる。

上下の分離
バランスを取るためには、上半身と下半身を分離して動かしたい。ゴルフでは下半身の土台の上で、上半身を回転させる動きがそれだ。

カラダの分離ができないと、スイングのバランスは崩れる

前回は、“グーチョキパードリル”で、カラダの左右が分離して動くことを紹介しました。前々回の、“かめはめ波ドリル”は、上半身と下半身が分離する動きでした。分離とはわかりにくい表現ですが、簡単に言えば別の動きをすること。スイング中のバランスを保つためには、カラダの左右、上下、前後をそれぞれ分離して動かす必要があります。

ほとんどのゴルファーは、上半身と下半身や右手と左手が同一方向に動いていて、バランスを崩しています。同一方向に動くと動きが大きくなりやすく、スエーも起きやすくなります。分離することでカウンターを入れ、コンパクトでありながら、スイングによりパワーを生み出し、再現性も高めることができるのです。

多くのスポーツでもこうしたカラダの分離動作はよく見られます。バスケットボールのフェイダウェイシュートは、左右、上下、前後を分離して動かしている好例です。運動が苦手な人ほど、両腕・両ヒザが揃いやすく、カラダが同一方向に動きがちです。少しずつ分離して動かせるように練習しましょう。

カラダが分離して動けば、コンパクトでパワフルなスイングになる！

上下の分離

左右の分離

前後の分離

写真／Getty Images

GOLF TODAY本誌 No.568 78〜79ページより

【シリーズ一覧】カラダが喜ぶ、グラビティメソッド ―Season2―
●第1回 “杉原輝雄ドリル”で究極の安定を体感する！
●第2回 “かめはめ波ドリル”で飛距離アップ！
●第3回 “グーチョキパードリル”でクラブの使い方を習得する！
●第4回 上下、左右、前後を分離してバランスをキープする
●第5回 トッププロのスイングから上下、左右、前後の分離を学ぶ
●第6回 基本はパッティングにあり！ゴルフクラブの特性を理解する
●第7回 ゴルフは三次元振り子フェースは自然に開閉する
●第8回 クラブの特性を理解して、「閉→開→閉」をマスターする
●第9回 クラブの「テコ」が使えると、ゴルフは簡単になる
●第10回 ダウンスイングの「テコ」がヘッドを走らせる！
●第11回 ヘッドを加速させるには、右手の「引き」が必要！
●第12回 自然で再現性の高いスイング
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