アイアンで番手なりの距離が出ない人は「ハンガードリル」がいい！　【われらアマチュアお助け隊】

アイアンでミスヒットばかりで、番手なりの距離が打てません……

今月のアマチュア、長田和弘さんのお悩み

ゴルフ歴	30年
平均スコア	86
ドライバー飛距離	220ヤード
好きなクラブ	パター
好きなプロ	トミー・フリートウッド

長田さんのショットを見てみましょう！

全体のバランスはいいですね！　スイングよりも先にアドレスから改善していくことでミスを減らしましょう！

主な原因はココだ!!

骨盤が後傾しているため股関節が安定しない！

（写真上）構えたときに骨盤が後傾していると股関節がグラつき横ブレの原因に！（写真下）骨盤を立てる意識で背筋を伸ばして股関節も安定させましょう！

腕が「五角形」になってしまっている！

（写真左）両ヒジが曲がって「五角形」で構えていますが……（写真右）腕は両ヒジを伸ばし「三角形」を保って構えましょう！

ワンポイントレッスン

ハンガーの中に 両腕を通し「三角形」を保ってアドレスしてみましょう！

ここをチェック！

【ハンガーに両腕を矯正してもらう！】
（写真左）なかなか直らなかった「五角形」アドレスも……（写真右）ハンガーに腕を通すとヒジを曲げて構えづらいので自然と「三角形」になる！

【背筋を伸ばすことも忘れずに！】
（写真左）腕を伸ばすだけでなく背筋も丸めず伸ばしてハンガー素振りを！（写真右）両ワキも締まっているかハーフスイングで再確認してみましょう！

カンタンな練習の繰り返しでミスを減らしましょう！

【ボールカカト踏みアドレス】

骨盤が後傾してしまう人にオススメのドリルです。アドレスでボール２つをカカトで踏みつけるようにして構えてみましょう。するとツマ先下がりの状況が生まれ、自然とお尻が上がり、骨盤を立たせやすくなります。上体を前傾させると同時に背筋を真っすぐ伸ばすイメージも身につけましょう。

お悩み解決！

Before
腕が「五角形」で後傾していた骨盤が……

After
腕は「三角形」になり骨盤が立ったアドレスに！

今回のお助け隊員