胸を開くと気持ちも上向きに！ 上半身と下半身の捻転をスムーズにして、大きく飛ばす‼
-
-
-
背中は真っすぐ伸ばしたまま、軸をキープ。お尻が椅子から離れたりズレたりしないよう注意。
-
-
腕の動きに合わせて、肩甲骨を寄せる時はしっかり寄せる。開く時はしっかり開く。これが重要！
-
背中を真っすぐ伸ばしたまま、肩甲骨から動かすのがキモ。上体を後ろに倒して引っ張ったり、猫背になったりしないよう注意。前に伸ばす手と後ろに引くヒジに、レジスタンス（引っ張り合い）を感じながら行う。
-
特集記事
おすすめランキング
