手首を使ってヘッドを大きく動かす！　シニアでも飛ばせるコツはこれ！

手元はごくわずかな稼働にとどめてクラブヘッドを大きく動かす

シニア世代になり加齢や筋力の低下によってパワーが不足してくると、それを補おうとスイングで体を使いすぎる人が多くなります。左右に大きく体を揺さぶったり、振りすぎ傾向のスイングはその典型。体を使いすぎると軸がブレ、体とクラブが一緒に動いてしまうためクラブヘッドの運動量が減ってヘッドスピードが上がりません。

シニアの飛ばしのカギはクラブに仕事をさせること。前回は腕を振ることによってそれを目指しましたが、今回は手首の無駄な動きを最小限に抑えることでクラブに仕事をさせてみましょう。

スイングは、肩が支点の振り子と手首が支点の振り子、2つの振り子運動のコンビネーションで成り立ちますが、飛距離アップを図るには、手首が支点の振り子をしっかり使うことが求められます（逆に飛ばしたくないアプローチなどでは手首の動きを抑えます）。ここで間違えないでいただきたいのは、手首とクラブヘッドの動き。手首を使うと言っても、手元はごくわずかな稼働にとどめ、クラブヘッドを大きく動かすことがポイントになります。体とクラブが一緒に動くとヘッドスピードが上がらないように、手元とヘッドが一緒に動いてもこれまたヘッドスピードが上がらないからです。

具体的にどう動くかですが、まず、テークバックは体から始動せず、クラブヘッドから始動させます。手をアドレスのポジションに置いたまま、両手首を親指方向に折って（コックして）テークバックします。左手にクラブを乗せるようなイメージで、左手を支点にしてタテに動かすのです。

こうすると手元に対してヘッドが大きく動くのと同時に、クラブがインサイドやアウトサイドに上がるのを防げます。要はクラブがスイングプレーンに乗ってくるのです。体の回転から始動すると、手首のスナップを使えないままダウンスイングに入るのでヘッドの運動量が足りなくなります。

手首を正しく使えているかどうかは、テークバックからバックスイングで右ヒジを見るとわかります。手首をタテに使えると、自然と右ヒジが内側を向きます。こうなっていればダウンスイング時に右ヒジが体の中心に近い位置からスムーズに入り、自然とハンドファーストの形でインパクトできます。これに対し、手首をヨコに使うと、右ヒジが外側を向き体から離れて下りるため、手元が前に出てカット軌道になります。

この一連の動きを習得するには、右手一本でアイアンを打つ「片手打ち」が有効です。右手で打つには右ヒジが内側を向いていないと無理。また、手首を使わないとクラブがスムーズに動かないので一石二鳥というわけです。

手首を使って打つ場合、バックスイングを大きくとる必要はありません。大きく振ろうとバックスイングを深くとりすぎると、軸がブレて元の木阿弥になります。イメージ的には左腕が地面と平行になったあたりで切り返します。かなりコンパクトなスイングに思えますが、バックスイング時にクラブに働く慣性によって、自然と適切なトップの位置あたりまでクラブは上がります。いずれにせよ大事なのは、始動からバックスイングの前半にかけての部分。切り返し以降はフィニッシュまで一気に振り抜けばOKです。

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