テークバックで左側屈、ダウンスイングで右側屈すると胸がしっかり回る
スイングにおいては「胸が回る」ことが重要視されます。「シニアになって体が回らなくなったから胸も回らなくなった」と思い込んでいる人がたくさんいますが、それは大きな誤解です。
というのも、多くのゴルファーはスイングで胸を水平に左右へ回そうと意識しているから。実はそれはちょっと違って「側屈」（そっくつ）を伴うことで胸は自然に回ります。正しい側屈の入れ方と胸の回転メカニズムを理解し、実践すればスイングの精度は劇的に向上し飛ぶようになります。
では説明しましょう。アマチュアゴルファーのほとんどは、アドレスから胸をそのままヨコに回します。水平回転を意識するため、テークバックで体が右側に傾く動きが入ってきます。そのままダウンスイングを迎えると、今度は体が左に傾く動きが入って体が起き上がります。結果、上からクラブが入ることになりチーピンやスライスの誘因になります。
スイングに則した胸の回転を生み出すには、テークバックで体が左に傾く「左側屈」を入れることが不可欠です。直立した状態で左右に体を傾ける動きをイメージしてください。左側屈を入れると、左ワキ腹が縮み、右ワキ腹が伸びた状態になります。その状態で前傾姿勢をとると、胸が自然と深く回ったポジションに収まります。
トップにおけるクラブの位置を見ても違いは明白です。左側屈を入れずに最初からヨコ回転させると、肩のラインがフラットになるのに伴ってスイングプレーンもフラットになりすぎます。これに対し、左側屈を入れてから前傾し、そこから胸を回すと肩も深く回ってクラブが高い位置に収まります。前傾した背骨の角度に対してプレーンが正しい角度を保つには、左側屈が絶対に欠かせないのです。
左側屈を入れてバックスイングできたら、ダウンスイングでは右側屈に切り替えます。縮んでいた左体側の筋肉が伸び、替わって右体側が縮みながらインパクトを迎えます。この左右の側屈の入れ替わりが連動すると、お腹周りにある腹斜筋を最大限に活用できます。腹斜筋が胴体を力強く動かすエンジンになり、力感のないスムーズで鋭い回転を生み出します。つまり、胸が回らない人の大半は、本来の動きとは逆にテークバックで右側屈、ダウンスイングで左側屈が入っているというわけです。
側屈しても体が起きるなら「お辞儀」の動作をイメージしてみましょう。ただ体をひねるだけだと起き上がりやすいですが、側屈に加えてお辞儀の動きが入ることで、前傾角度をキープしたままインパクトに向かうことができます。
これまでチーピンやアウトサイド・インのスイングの軌道に悩んでいた人も、側屈を使ったタテ回転に近い胸の動かし方を覚えると、ショットの球筋が劇的に安定します。ヨコに回す意識を捨て、左側屈から右側屈へつなぐ立体的なターンを心がけましょう。
解説：中村 修
（なかむら おさむ）
1968年3月26日生まれ。千葉県出身。26歳でゴルフを始め、2005年にPGA入会。PGAティーチングプロB級会員。コーチとして桑木志帆の指導に携わっていた経験もあるが、執筆もこなす。ゴルフクラブに対する造詣も深い。
