「距離が短いから」と無造作に打ってはカップに入らない

カップまで1〜2メートル以内のショートパット。経験を通じて知っていることと思いますが、案外難しいですよね。30センチなら簡単に入りそうでも、1メートルくらいになると外してしまいやすい。でもこれはプロでも一緒なんです。プロたちは「1メートルのパットも難しい」と理解しているからアドレスを丁寧に作り、正確なストロークを心がけています。

逆にいえば多くのアマチュアゴルファーがショートパットを外しやすいのは無造作に構えているからです。ルーティンをおろそかにするとフェース面の向きがズレやすいですし、真っすぐの感覚がないまま打ってしまうことになります。そして、もう一つの原因は目線のズレです。

カップまでの距離が近いと構えたときにカップが視界に入りますよね。コレが曲者で、結果を早く見ようとしてインパクトで目がカップのほうを向きやすいんです。そうなるとインパクトの時点でフェースの向きやストロークの軌道にブレが生じてしまいます。上体が突っ込むとフェースがかぶって当たり、カップの左に外しやすくなります。そっと当てようとしてインパクトが緩むとフェースが開きやすく、カップの右に外してしまいます。

ボールの30センチ先にスパットを設定し、ボールを真っすぐ打とう

1メートルくらいの短いパットでも、まず丁寧なルーティンを実行しましょう。ショートパットは距離感よりも方向性が大事です。フェース面をカップに真っすぐ向けて構え、スクエアフェースでヒット。ショートパットでも緩やかに曲がるラインもありますが、基本的には「真っすぐ構えて、真っすぐ打つ」のが鉄則です。

そこで、ボールの30センチ先のライン上にスパットを想定しましょう。グリーン上に何もなくても、10円玉くらいの大きさの目印を見つけておくのです。そして目印にフェースを真っすぐ向けて、目印の上にボールを通過させるつもりでストローク。カップまで1メートルなら、1メートル30センチくらいコロがすイメージで「30センチ増し」のタッチで打つとカップインの確率がアップします。

ショートパットは練習でもコースプレーでも、構えたときの目線をしっかりキープしておきましょう。厳密にいえばカップインの音を聞くまで眼球を絶対に動かさないのが理想ですが、ちょっと厳しすぎるかもしれませんね。だとしたら眼球は少しくらい動いてもいいけれど、ボールを打ち終えるまでは頭を絶対に動かさないことを意識してみてください。目線のズレがなくなればテークバックでフェースを真っすぐ引きやすく、インパクト以降もフェースをカップに向かって真っすぐ出しやすくなり、ショートパットがどんどんうまくなりますよ。

ショートパットが入る回数が増えれば、スコアだってすぐによくなります。10メートルのロングパットはカップ周りの1メートル圏内に寄ってセカンドパットでイン。そんなプレーができるようになると最高ですよね。もしショートパットが思うように入らないとしたら、ボールの位置をチェックしてみてください。ボールから離れて構えたり、ボールの近くに立ちすぎたりしてはパターを真っすぐ振るのが難しいんです。ボールの位置は左目の真下がベストポジション。構えたときにボールが見やすくて、真っすぐのイメージが浮かびやすくなります。調子が悪くなったときのチェックポイントとして覚えておいてくださいね。

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ショートパットは丁寧なルーティンを心がけよう

※動画は音声が流れますので音量にご注意ください。

広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

ロングパットが寄らないのはスタート前の準備不足が一番の原因

カップまで10メートルくらいか、それ以上あるロングパットがカップの手前に大ショートしたり大オーバーしたりで距離感がまったく合わない。そう嘆くゴルファーがとても多いのですが、ロングパットがカップの近くに寄らないのは準備不足以外の何ものでもありません。1〜2メートルくらいのショートパットの練習なら自宅でパターマットを使うなど、いくらでも練習できます。でもロングパットの練習ができる場所は限られていますよね。極端な話、スタート前の練習グリーンで練習するしかないんです。

それにグリーンの速さは、プレーする日の気象条件や芝の刈り具合などで変わります。スタート前に練習グリーンで実際にコロがしてみないと、その日のグリーンにマッチした距離感の基準がつかめません。練習グリーンで短いパットの練習ばかりしても、効果は薄いです。長い距離を打っておかないと、コースプレーでロングパットがカップに寄ってくれないのです。長い距離のセカンドパットが残り、これも外して3パットや4パットばかりでスコアになりません。

ロングパットはアプローチ感覚で打つ。カップの近くに止める練習をしよう

ロングパットは方向性よりも距離感を重視しましょう。カップまで1メートル圏内に寄せて、次のショートパットを確実にカップイン。その成功率を上げるには、スタート前には必ず10メートルくらいのロングパットを中心に練習しておきましょう。遠くのカップを目標にして、カップの近くで止めるつもりでコロがします。カップを中心とした半径1メートル大の円をイメージし、その円の中に入れる気持ちでストロークするとカップの近くに寄る確率がアップ。ロングパットはアプローチ感覚で打つのがコツです。

打つ前にカップを見たままで素振りを繰り返し、感じをつかんでから打つと効果抜群です。このルーティンはコースプレーでもそのまま応用できます。

ときには右手でボールをコロがしてみるのもいいでしょう。距離感は目で見た感覚が頼りですから、打つ前の素振りがとても重要です。時間があれば片手打ちの練習もオススメ。右手打ちでも左手打ちでも構いませんが、アドレスしたときの手首の角度をキープして打つのが大事なポイント。ストロークの大小とか、インパクトの強弱などの感覚がチェックでき、両手でパターを持ったときも距離感のイメージが浮かびやすくなりますよ。ロングパットの上達は経験を重ねることも必要ですが、ラウンドするときはスタート前に必ず長い距離をコロがしておくのを忘れないでくださいね。

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打つ前にカップを見たままで2〜3回素振り。そして素振りの感覚でストローク。これでロングパットがカップに寄る！

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広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

ホームランの原因は、すくい打ちとクラブを短く持ちすぎの二つ

バンカーから1回で出すにはクラブヘッドをボールの手前から入れて、ボールの下の砂を削り取り、ピンのほうに向かって飛ばすことが大切です。ところがクラブヘッドがボールの下の砂まで入らず、ボールをクリーンヒットしてしまうとキャリーが出すぎて、グリーンオーバーの結果に。これが俗にいう「ホームラン」で、バンカーから1回で出せてもグリーン奥のOBまで飛んでいくこともあり、大叩きの危険性大です。

ボールに直接当たってしまう原因として考えられるのは二つ。すくい打ちになっているか、クラブを短く持ちすぎているかのどちらかです。ボールを上げようとしてすくい打ちになると、インパクトで体重が右足に残ってしまいます。ボールの10〜20センチ手前をダフってバンカーから出せないケースもあるけれど、カラダの左半身が伸びた体勢でインパクトを迎えると極端なアッパー軌道でとらえることになり、ホームランが出やすくなるのです。

クラブを短く持って打つのは間違いではありません。短く持ってもボールの下の砂までクラブヘッドを入れることができる人ならOK。でもクラブを短く持ちすぎると、ボールの下までクラブヘッドが入りにくくなるのも確かです。グリーン周りからのアプローチと同じ感覚でクラブを短く持ってボールをヒットするイメージではトップしやすいので注意が必要です。

クラブをちょっと長く持つだけでホームランが止まることも多い

ホームランを解消するには、クラブをあまり短く持たないことと、インパクトで体重を左足に乗せてボールを周りの砂ごとピンに向かって飛ばすことの2つを心がけてみてください。クラブをちょっと長く持つだけで、インパクトの打点が少し下になりますから、ボールの下の砂が取りやすくなり、これだけでホームランがぴたっと止まったというケースもよくあります。

クラブを少し長く持ってみてもホームランが出るようでしたら、すくい打ちを解消しましょう。ボールを上げようとして、ボールの下の砂が取れなければ、ダウンスイングからインパクトにかけて左足でしっかり踏ん張る意識を持ってください。インパクトが右足体重になっている人は左ヒザが伸びてしまっています。そこで左ヒザが伸びないように注意し、体重を左足に乗せてインパクト。ボールの手前の砂に向かってクラブを振り下ろす感覚が生まれて、ボールの周りの砂を取りやすくなります。

本当をいえばホームランはバンカーから1回で出せる確率が高いので、それほど悪くないミスです。要はボールが飛びすぎるのを抑えればいいだけなんです。かといって飛びすぎを警戒して、おそるおそるスイングしては逆効果。インパクトが緩んで大ダフリが生じやすいためです。バンカーショットはインパクト時の砂の抵抗に負けないように、大きめにスイングすることが大切。その上でクラブを持つ長さを調整したり、左足体重のインパクトを意識したりして、ボールの周りの砂を飛ばす感覚をつかんでください。

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左ヒザが伸びないように注意！　ボールの手前からクラブヘッドが入り、ホームランが止まる。

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広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

鋭角に打ち込むだけでは砂を飛ばせず、脱出失敗の結果に

バンカーから1回で出せず、2度3度と打ってしまい、大叩きの結果に。ホールアウトして、「あのバンカーに入れなければなぁ」と愚痴をこぼすゴルファーの方が多くいます。どうして1回で出せないかというと、「上から鋭角に打ち込もう」と考えてばかりいるから。パワーのある男性ならそれでも脱出できるかもしれませんが、あまり力のない方や女性ゴルファーはキャリーが不足しやすくて、なかなか脱出できません。

バンカーショットで大事なのは、ボールの下の砂を取ること。ボールの手前の砂を目がけて打ち込むだけではダメです。ボールの手前から入れてボールの下の砂を削り取り、ピンの方に飛ばさないと脱出できません。鋭角に打ち込むと砂を多く取りすぎてしまい、クラブヘッドが抜けなくなる。ボールが飛ばないからバンカーから出ない。バンカーショットが苦手な人は、こうした悪循環に陥っています。

アドレスではハンドファーストに構えすぎないように注意しましょう。両手を左モモの前にセットしてハンドファーストに構えるとインパクトでフェースの刃が砂に深く刺さって、フォロースルーがとれなくなるからです。アドレスは通常のショットと同じようにフェースをスクエアにセットし、ピンに対してスクエアに構えればOK。応用テクニックとしてフェースを開いたり、オープンスタンスに構えたりすることもあるけれど、最初はスクエアフェース＆スクエアスタンスで、簡単に1回で出せるコツをつかむのが先決です。

砂を飛ばす練習でクラブヘッドを加速させて打つ感覚をマスター

バンカーから1回で出すコツをつかむには、ボールを打たないで砂だけを打つ練習がもっとも効果的です。バックスイングでコックを早めに使ってクラブを立てていき、インパクトで自分のシューズくらいの大きさの砂を薄く取り、フォロースルーでリコックしてクラブを立てましょう。

「リコック」というのはインパクトでコックをほどいたら、フォロースルーでもう一度コックを使うこと。そうすればクラブヘッドを走らせることができ、ボールの周りの砂をピンに向かって弾き飛ばせます。砂が飛んでいけば、ボールも一緒に飛んでいきます。練習の場がなければ、コースプレー当日のスタート前にバンカー練習場で感じをつかんでおくといいでしょう。

フォロースルーでリコックするには、クラブを丸く振るイメージを持ちましょう。腕をカラダの幅の中で振るという感覚です。インパクトからフォロースルーにかけて手がカラダの外に出てしまう人がすごく多いのですが、そうなるとクラブを丸く振れず、クラブヘッドが走りません。砂を思うように飛ばせず、バンカーからうまく出せない人はそんな傾向が見られますから注意してください。

実際のバンカーショットを打つときは、スイングを手加減してもいけません。ピンまで20ヤードだからといって、20ヤードのアプローチを打つようなスイングですとキャリーが十分に出ず、バンカーから出せません。アプローチの3倍を目安として、ピンまで20ヤードなら60ヤードのアプローチと同じくらいの振り幅が必要です。インパクトの抵抗が思った以上に強いので、ピンが近くても砂をしっかり飛ばすつもりで、思い切りよくスイングしましょう。クラブを丸く振って砂を飛ばすコツをつかめたら、力のない女性でも簡単に出せるようになりますよ。

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カラダの幅の中で腕を振ってクラブヘッドを加速。フォロースルーでクラブを立てればボールを周りの砂と一緒に飛ばせるようになる。

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取材・文／三代 崇
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距離感が合いにくい人は、手首を使いすぎる傾向がある

ピンまで50〜70ヤードの場面では、アマチュアゴルファーの皆さんは「中途半端な距離だな〜」と思うことでしょう。フルショットができないなら、スイングの大きさを加減して打たないといけません。フルショットのほうが一定のスイングで振りやすいから、距離がそろいやすいけど、スイングを加減して打つコントロールショットは案外難しいですよね。

ダフって手前に大ショートしたり、トップしてオーバーしたり、あるいはイメージどおりの距離が打てなかったりするのはスイングのミスもありますが、一番の原因は自分の距離感の目安がないから。どう振っていいかわからず迷いが生じては、バックスイングが大きすぎてインパクトが緩む、バックスイングが小さすぎてインパクトが強くなるといった現象が起こりやすい。距離感が合わないという人は、コックを使いすぎる傾向が多く見られます。手首を使いすぎてはスイングの大きさがそろわず、インパクトも安定しにくくなるんです。

SW、AW、PWのそれぞれのキャリーも正確に把握しておく

まずはノーコックのスイングで何ヤードくらいの距離が出るかを知ることから始めましょう。手首をガチガチに固めるわけではありません。グリップは柔らかめに握るけど、構えたときの手首の角度を変えないでクラブを振るのです。何も考えず、手を使わないでカラダの回転だけでスイング。

振り幅としてはハーフスイングくらい。私の場合でいえば、右胸の高さから左胸の高さまで振り抜くという感覚です。バックスイングで胸を右に回し、ダウンスイング以降では胸が目標を指すまで回して、左右対称形となるように振ります。トップとフィニッシュはもう少し低くてもいいし、肩くらいの高さでもOK。とにかくノーコックでスイングしたときのキャリーを自分の距離感の基準と考えてください。

ノーコック＆ボディターンのスイングを基準として、振り幅をもう少し抑えたスイングと、コックを使ったフルスイングのキャリーもつかんでおきましょう。フルスイングといっても、ドライバーやアイアンなどのフルショットとは違います。飛ばすのが目的ではなく、打ちたい距離をできるだけ正確に打ちたいのですから、力感を8割くらいにセーブして打つのがコントロールショットのフルスイングです。

SW、AW、PWのそれぞれのウェッジを使って打ち、クラブごとのキャリーを練習で把握しておきましょう。ノーコック＆ボディターンの基準のスイングの場合、私のSW（ロフト角56度）のキャリーは50ヤード、ランはほぼゼロです。AW（ロフト角52度）はキャリー60ヤード、ラン5ヤード。PW（ロフト角48度）ですとキャリー70ヤード、ラン10〜15ヤードといったところ。この距離をベースにして振り幅を抑えたスイングとフルスイングのキャリーを知っておけば、コントロールの技術の幅が広がります。

ノーコックのスイングで打ったことのない人はきっと多いでしょうから、実際にやってみて体感してください。手首を使わなくたって50ヤード前後の距離をきっちり打てることがわかりますし、50ヤードをしっかり身につけておくことでスコアも作りやすくなるんです。

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自分の距離感を作るには、ノーコック＆ボディターンのスイングから始めよう。手首の動きを使わなければキャリーがそろいやすい。

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広瀬祥代
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ヒッカケが出る人はダウンスイングで急ぐのが原因

ボールはグリーン手前の花道。きれいな芝の上に乗っていてライは良好。グリーンエッジまで5ヤード、ピンまでは20ヤードです。こんな場面では、「ピンの近くに寄せて1パットで上がりたいな」と自分に期待したくなりますよね。

ところが結果は低い球でピンの左に飛んでしまった。こうしたヒッカケはアプローチショットで発生しやすいミスです。当たりがよすぎてボールがグリーンの左奥からこぼれてしまうこともよくあります。

ヒッカケが生じやすい人のスイングは、バックスイングに対してダウンスイングのスピードが速すぎるんです。カラダの回転量が少ない割に、クラブヘッドの運動力が過剰になってしまう。「早く打たなきゃ」とか「結果を早く見たい」などといった心理が働いて、手先でボールに当てにいってインパクトでフェースがかぶってしまう。インパクトで腰が引けて右足体重となり、手が急激に返ってヒッカケとなるケースもありますが、要は打ち急ぎが諸悪の根元なんです。

カラダの回転を主体にスイングしてリズムを整えよう

ヒッカケを直すには、スイングの意識改革が先決です。どういう意識かというと、バックスイングとダウンスイングのスピードをそろえること。クラブを上げて下ろすというと、下ろすスピードがどうしても速くなりやすいので、上げたクラブをアドレスの位置に「戻してあげる」というイメージを持つといいと思います。

手先の動きでクラブを動かそうとすると、上げて戻すスピードがそろいにくいですから、腕とクラブをカラダの正面にキープしたままで、胸を右に回してバックスイング、胸を左に戻してダウンスイングという等速の動きを意識してみてください。

スピードをそろえる意識を持つと、カラダとクラブの運動量のバランスがよくなり、スイングの軌道やインパクトのタイミングが安定してくるんです。スイングのリズムが整って、打ち急ぎを簡単に解消できます。

アドレスの姿勢を作ったら、「イチ」でスイングの始動の体勢になり、「ニー」でバックスイングして、「サン」でインパクトするという具合に「イチ、ニー、サン」のリズムを感じながらスイングするのもいい方法です。自分なりのリズム感でヒッカケを徹底治療しましょう。

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アプローチのヒッカケを直すには、バックスイングと同じスピードでクラブを戻してくる意識を持とう。これで打ち急ぎが直る。

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取材・文／三代 崇
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ヒッカケを怖がって右に振ろうとするとシャンクが生じやすい

グリーン周りからのアプローチで突然シャンクが出てしまう。このシャンク、精神的なショックが結構大きくて、「えっ、なんで!?」とパニック状態に陥りやすいですよね。困ったことに、一度シャンクが出ると続けて出るケースが多くて、スコアをガタガタにしてしまいかねません。

シャンクはクラブヘッドのネックにボールが直接当たるために、ボールが45度くらいの急角度で右に飛んでしまうミスですが、どうしてそうなるかというとクラブを目標方向か、それよりも右に振り抜こうという意識が強いから。

シャンクが出やすい人たちの話を聞くと、「クラブを目標の左に振るとヒッカケになってしまう」という認識がある方がとても多いんですね。それにスタンスが割と広くて、ボールから離れて立ちすぎる人もよく見ます。ボールから離れて構えるためテークバックでクラブをインサイドに低く引きすぎて、インパクトではカラダがボールに接近して結果的にネックに当たってしまうのです。

ボールの近くに立って構え、軽いアウトサイド・インの軌道でスイング

ピンまで20〜30ヤードくらいのアプローチでしたら、当然小さめのスイングで打ちますよね。だとしたらスイングの大きさに見合ったアドレスを作りましょう。まずフェースの芯に当てやすくするためにクラブを短く持つ。そしてスタンス幅を狭めにし、ボールの近くに立って構える。シャンクが出やすい人は構えたときのフトコロが広すぎるために腕や手が好き勝手に動いてしまいますが、ボールの近くに立ってフトコロを少し狭くしてあげれば腕をカラダの近くで振れるようになります。それだけカラダの回転と腕の振りが同調しやすくなるんです。

もう一つは目標よりもクラブを左に振り抜くこと。ヒッカケを怖がってクラブを目標に真っすぐや右に振り抜こうとするとフォロースルーで腕がカラダから離れてしまいます。これって結局は手打ちなんです。インサイド・アウト型の軌道で振っているのが原因でシャンクになる人は、軽いアウトサイド・インの軌道で振り抜いていく意識を持ちましょう。カラダの回転を使って振り抜いていく感覚をつかんで、シャンクを解消してくださいね。

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シャンクが出る人はボールの近くに立ってスイング練習。ヒッカケを怖がらないでクラブを目標の左へと振り抜くのがポイントだ。

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アプローチのトップはクラブをインサイドに引きすぎるのが原因

ボールはグリーンの手前の花道にあって、ライは良好。ピンまでは30ヤード。ボールを上げてコロがそうと思ったら、フェースの刃がボールに直接当たってトップしてしまったということはよくありますよね。ボールが勢いよく低く飛んでいくので、グリーンの奥のOBまでいってしまったり、トップが続けて出てグリーン周りを行ったり来たりで大叩きとなりやすいのがトップの怖いところです。

アプローチのトップの原因はチャックリと一緒で、スイング軌道の最下点がボールの手前になっていること。特にテークバックでクラブをインサイドに低く引きすぎて、ダウンスイングで手元が先に出すぎるとアッパー軌道となり、クラブヘッドが上昇に向かうところでボールに当たってしまいます。ボールが低く飛ぶから、高く上げようとして余計すくい打ちとなり、トップが止まらなくなってしまいやすいんです。

スティックが左ワキ腹から一度も離れないようにスイングするのがコツ

トップの修正練習にはアライメントスティックを使いましょう。プロたちがアドレスのカラダの向きをチェックするときに地面に置いている練習器具ですが、なければウェッジをもう1本使っても構いません。そしてグリップとアライメントスティックを重ねて両手に持ち、アドレスの姿勢を作ります。ボールの位置はスタンスの中央、両手は左モモのツケ根の前にセットし、スティックが左ワキ腹に軽く触れるように構えます。すると真正面からは両腕とクラブが小文字の「y」に見えるようなハンドファーストの体勢が作られます。

スイング中は左ワキを締めたまま、アライメントスティックが左ワキ腹から離れないようにクラブを振りましょう。テークバックでインサイドに引きすぎたり、フォロースルーで手元が前に出すぎたりしてはアライメントスティックが左ワキ腹から離れてしまいます。またインパクトで手首をこねるとアライメントスティックが左ワキ腹に強く押されるため、そこでスイングが止まってしまいます。手首を使わないでカラダの回転でスイング。テークバックで「右向け右」、ダウンスイング以降は「左向け左」のイメージです。胸の回転と体重移動を連動させてスイングし、ボールを打つ練習をするとクラブヘッドの入射角が安定し、トップがピタッと止まりますよ。

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クラブとアライメントスティックを重ねて持ち、スティックが左ワキ腹に軽く触れたままでスイング。これでトップが直る。

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チャックリが出てしまうのは、右手首の使いすぎが一番の原因

グリーン周りからのアプローチショットでボールの手前の芝を噛んでしまったときに、プロたちはよく「チャックリやっちゃったよ〜」と口にします。要はスイング軌道の最下点がボールの手前側となって、少しダフってしまった症状です。このチャックリが悪化した大ダフリを俗にザックリといいます。

チャックリの原因はテークバック時に手先の動きでクラブを上げたり、ハンドファーストに打ちすぎたりといろいろですが、手打ちになっているところが一番の問題点です。グリーン周りからのアプローチって、ピンまで20〜30ヤードくらいと結構近いですよね。スイングの振り幅が小さくてもカラダも回転主体でスイングしないといけないのに、カラダを回すことを忘れると手先でクラブを操作してしまいやすいんです。ボールに当てにいってインパクトで右ワキがあき、手首が折れてしまう傾向のある人はチャックリがよく出るはずです。

ハンドファーストインパクトはカラダの回転で作るもの

アプローチのチャックリ病を直すには、右手打ちドリルが最適です。クラブを右手だけで持ってボールを打つ片手打ちの練習です。まず通常のアドレスを作り、左手をグリップから離して右ヒジの下から左手を添えて固定します。ボールの位置はカラダの中心線の前で、右手は左モモのツケ根の前にセットして軽くハンドファーストに構えましょう。そして右ワキをほどよく締め、右ワキを下に向けたままでスイングし、ボールを打ちます。右ヒジを支点にしてクラブを振るという感覚です。

右手打ちでも右手を使わないでボールを打つのがこの練習のポイント。右ヒジを固定したまま、テークバックで胸を右に向けて、ダウンスイング以降は胸を目標に向けるつもりでカラダをターンしましょう。右手で振ったり、インパクトで右手首が手のヒラ側に折れたりする人は、ボールにまともに当たりません。構えたときの右手首の角度をキープし、カラダの回転でスイング。そうするとクラブの入射角が安定して、自然とハンドファーストに打てるようになります。ハンドファーストのインパクトは手先の動きで作るものではなく、カラダの回転で作られるものだということがわかればザックリはもちろん、チャックリも解消できますよ。

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左手を右ヒジに添えて固定し、右手首の角度をキープして打つ。インパクトの打点が安定してチャックリを解消。

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広瀬祥代
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取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

すくい打ちと極端なハンドファーストがショットの方向を狂わせる2大要因

アイアンショットの方向がなかなか安定しない。そんな悩みを訴えるゴルファーが多くいます。「どんなミスが出るのですか？」とたずねると、「右にも左にも飛ぶんですよ。打ってみないと球がどこに行くかわからなくて……」と大抵の人は言います。方向が安定しない原因は人それぞれで、たまにダフリやトップも出ているのではないかと思いますが、要はインパクトゾーンのクラブヘッドの軌道とフェースの向きの誤差が大きいことに尽きます。

私のレッスン経験からいえば、方向が安定しないという人はボールを上げたい心理からすくい打ちになるタイプと、上から打ち込もうとしてハンドファーストに打ちすぎるタイプの2つがよく見られます。ダウンスイングでコックが早くほどけては、ボールを正確にとらえられません。また手先だけでハンドファーストインパクトを作ろうとしても、手が先に出すぎてフェースが開きやすい。手先の動きでボールをヒットするため、フォロースルーで左ヒジが引けてしまうことにもなります。

トップとフィニッシュの間を連続して速く振れば、方向安定のコツがすぐにつかめる

アイアンの方向を安定させる練習法としては「ビュンビュン素振り」がオススメです。トップでは左腕が、フィニッシュでは右腕が地面と平行となる振り幅を目安として、トップとフィニッシュの間を連続でスイングしましょう。練習場のマットで素振りするのであれば、ゴムティを叩きながら振るのも結構です。

ビュンビュン素振りのポイントは体重移動をそんなに使わなくてもいいけれども、スピードをつけて素早く振り続けること。トップの左腕とフィニッシュの右腕は地面と平行のイメージでも、クラブを速く振ればスイングがもう少し大きくなりますが、それが自然ですからOK。フィニッシュから切り返すときもスピードを緩めないでトップへと素早く上げていきます。回数は10往復3セットくらいを目標にするといいでしょう。

トップとフィニッシュの間を連続でスイングしていると、クラブヘッドの軌道が安定してくることを実感できるはず。通常のフルショットと同じスピードで、安定した軌道でビュンビュンと振れば、ダウンスイングでタメをほどいてリリースするタイミングや、インパクトエリアでフェースをナチュラルに返す感覚などがカラダになじんできます。軌道が安定すればフェースの向きもコントロールしやすい。スイングの反復性が高まり、インパクトの打点の正確性もアップする。それが方向の安定につながるんですよ。

スイング中のカラダの動きってゴルファー個々のクセというものがあるけれども、ビュンビュン素振りはよくないクセを改善し、よいクセをさらに伸ばしていく効果があります。この練習で把握した感覚を実際のアイアンショットに生かせば、狙ったターゲットに正確に飛ばせるようになります。ビュンビュン素振りで方向がすごく安定したと喜んでくださったゴルファーも大勢いらっしゃいますから、ぜひ試してみてくださいね。

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ビュンビュン素振りを繰り返すと、スイングのいいイメージがつかめる。この感覚が方向を安定させるコツ。

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フェースが開いた状態でネックに当たるとシャンク。ボールから離れすぎた構えにも注意。

シャンクとはボールが45度くらいの急角度で右斜め前方に勢いよく飛んでしまうミスです。アプローチでシャンクがよく出てしまうというゴルファーが多いのですが、アイアンショットでも結構シャンクが出やすいので注意が必要です。

シャンクの原因はクラブヘッドのネックの部分にボールが当たってしまうから。フェースが開いた状態で当たれば右にプッシュしてしまいますが、フェースが開いた状態でネックに当たるとシャンクになります。

またボールから離れすぎたアドレスもシャンクの原因となります。ボールがカラダの遠くにあるため、バックスイングで頭が下がってカラダがボールに近づきやすく、その反動からダウンスイングでは上体が起き上がりやすい。するとどうなるかというと手首が早くほどけて両腕が伸びてしまい、結果としてネックにボールが当たりやすくなるんです。ボールの近くに立ちすぎてシャンクが出るケースもありますが、どちらかといえば遠くに立ちすぎる人がシャンクになりやすいといえます。シャンクは一度出ると続けて出てしまうケースが多く、クセになると厄介です。早めにスイング矯正につとめましょう。

クローズスタンスに構えてフェースを返して打つ感覚をマスターしよう

シャンクを直す練習の前に、まずアドレスをチェックしましょう。ボールから離れすぎているようでしたら、グリップエンドとお腹の間隔を少し詰めてください。ボールの遠くに立っている人はグリップエンドをお腹の間に自分の握りコブシが2〜3つ入るくらいのスペースがあり、両腕が突っ張ってしまいがち。それをコブシ1つから1つ半くらいまで詰めて、両腕を自然に下げてアドレスの姿勢を作り、ボールの近くに立ちます。構えたときの「フトコロ」のスペースを適度に保つことがとても大事で、アドレスの前傾角度をキープしやすくするためのポイントでもあるんです。

アドレスが正しくてもインパクトでフェースが開いてネックに当たってしまう人は、フェースを返せていないところに一番の問題点があります。インパクトで両手が前に出すぎると振り遅れた形となり、フェースが開きやすいのです。こうしたクセを解消するには、クローズスタンスドリルがオススメ。スクエアスタンスに構えた姿勢から右足を引きましょう。そうするとカラダの左サイドが壁となり、インパクトで腰の回転が制限されて両手が返りやすく、フェースがスムーズにターンします。

シャンクもそうですが、アイアンのダフリやトップなどのミスはすべてがインパクトでフェース正しく返せていないところに起因しています。要はダウンスイングでカラダが早く開くために、ボールがつかまりにくくなるんです。クローズスタンスドリルはどんなミスも直せるといっても過言ではないくらいの万能ドリルです。スイングの修正練習に役立ててくださいね。

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クローズスタンスに構えてフェースを返して打つ練習。ボールがしっかりつかまればシャンクはもう出ない。

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広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

アイアンでダフリやトップが出るのは右手の使い方が悪いのが原因

アイアンショットでダフリやトップが出てしまうのは、ダウンスイングのリリースが早すぎるのが一番の原因です。手首がほどけるタイミングが早いため、タメがなくなってクラブヘッドが地面に早く落ちてしまうのです。ダフリとトップはまったく違うと思い込んでいるゴルファーがとても多いのですが、ミスの結果は違っていても原因はほとんど一緒です。

ボールを上げようとしてすくい打ちになりやすい人もダフリやトップが多発します。ダウンスイングで右肩が下がり、さらに手首が早くほどけるとスイング軌道の最下点がボールよりも手前側となってしまいます。ボールの手前の地面を叩いてしまったらダフリ、クラブヘッドが地面に軽くこすって上昇に向かうところでボールの上に当たるとトップが生じます。クラブヘッドがどこに当たるかでダフリとトップに分かれるのであって、ショットの結果は紙一重なんですよ。

どうしてリリースが早くなってしまうかというと、右腕の使い方を間違っているからです。右ヒジの曲げ伸ばしが正しくできず、ダウンスイングで右ヒジが浮いて右手首が伸びてしまうところが矯正点と考えていいでしょう。すくい打ちになって右肩が下がりやすい人も、右腕がうまく使えていないことが考えられます。

右ヒジを下に向けたままで右手を上げ下ろしする感覚をつかもう

スイング矯正の練習法としては、右ヒジ固定スイングドリルがオススメです。右ヒジを右ワキ腹に軽くつけて、左手で右ヒジを固定しましょう。クラブは持たなくて結構です。右手のヒラを広げて目標の方向に向けておき、右ヒジを固定した状態でバックスイングし、ダウンスイングする動作を繰り返してください。

右ヒジを下に向けたままで右手の上げ下ろしを反復すると、右ヒジを遠回りさせないでスイングする感じがつかめます。右ヒジを支点にするイメージで振ればフェースの向きが変わらず、インパクトでフェースがスクエアに戻りやすいこともわかります。

実際にクラブを持ったときも右ヒジ固定スイングドリルのイメージでクラブを振りましょう。左手のリードでクラブを振るのもいいのですが、右手の使い方を間違えると左手リードが崩れてしまいます。逆にいうと正しい右手使いを先に覚えることで正しいスイングが身につきやすいんです。

アドレスで右ヒジが右ワキに軽く触れるように構えて、バックスイングで右ヒジを下に向けた状態でたたみ、インパクトで右ヒジを構えた位置に戻す。こうした右ヒジの曲げ伸ばしをマスターすれば、ダウンスイングでクラブヘッドがインサイドから最短距離で振り下ろせるようになります。インパクト打点が安定して、アイアンのダフリやトップをすぐに解消できますよ。

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左手で右ヒジを固定してスイング練習をしよう。アイアンのダフリやトップを解消できる。

※動画は音声が流れますので音量にご注意ください。

広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

ダフリやトップが生じるのはダウンスイングの軌道が間違っているから

フェアウェイウッドはパー5ホールや距離の長いパー4ホールのセカンドショットでよく使いますよね。200ヤード近くある長いパー3ホールのティショットでも活躍してくれるクラブです。あまり力のない人や女性ゴルファーはアイアンよりもフェアウェイウッドを手にする場面が多いことでしょう。それだけにフェアウェイウッドでダフリやトップなどのミスがよく出てしまってはスコアがなかなかまとまりません。

フェアウェイウッドはドライバーよりも少し短いだけですし、ロフト角も少ないので芝の上のボールをクリーンにとらえるのは結構難しいんです。「ボールが上がりにくい」とか「うまく当たらない」などといった先入観や苦手意識が働くと、下からすくい上げたり、上から鋭角に打ち込んだりしてしまいがち。すくい打ちになる人はスイング軌道の最下点がボールよりも手前となるので大ダフリか、ボールの上に当たってトップとなります。トップがひどくなるとボールの上をかすっただけのチョロが生じて、10〜20ヤードコロがっただけの結果となります。

ダフリがよく出ると鋭角に打ってボールをとらえようとする人が多いのですが、ダウンスイングで上体が突っ込むとスイング軌道の最下点がボールよりも先となります。アイアンであればダウンブローに打てたことになるけれども、シャフトが長くソールの幅が厚いフェアウェイウッドではボールがポコッと跳ねたような当たりとなり、数10ヤードしか飛ばないという結果になりやすいんです。

左ワキの締まり感覚をキープすれば入射角の安定度がアップ

ダフリやトップなどミスの症状はゴルファーによって異なりますが、いずれにしてもダウンスイングでのクラブの入射角が間違っているのが一番の原因。そこでオススメしたい練習法が、ハイティアップ打ちドリルです。ボールを高くティアップし、クラブヘッドをボールの高さまで浮かせて構えます。最初のうちはクラブを短めに持って、フルスイングの8割くらいの振り幅でボールを打つ練習をしましょう。このハイティアップ打ちドリルはダウンスイングの軌道の安定にとても効果があって、私の師匠でもある芹澤信雄プロや芹澤ファミリーの藤田寛之プロ、宮本勝昌プロなども実践しています。

この練習を実際にやってみるとかなり難しく感じるでしょう。3番ウッドが苦手な人は5番ウッドを使うのがいいと思いますが、フェアウェイウッドはドライバーと比べてフェース面が薄いので、スイング中にカラダが上下動してはフェースの芯になかなか当たりません。クラブヘッドが上から入るとテンプラになりますし、下から入った場合はフェースが開きやすいので真っすぐ飛びません。頭の高さをキープし、ボールを横から払うイメージで打つようにしましょう。

もう一つ重要なポイントは左ワキに締まりを感じておき、カラダの回転主体でスイングすること。左ワキを締めるといっても、左ワキの体側に左腕をぴったりつけるのはNGです。クラブヘッドを浮かせると両手にクラブの重さを感じやすいですよね。そして左胸の上に左腕を乗せるように構えれば、クラブと左腕の重さで左ワキが自然と締まってきます。あとは左ワキの締まり感覚をキープしてスイングするだけ。カラダの回転と腕の振りが連動して、クラブの入射角が安定してミート率がアップします。コースで芝の上のボールを打つときもグッドショットの回数が驚くほど増えてきますよ。

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高くティアップし、左ワキの締まりを意識してスイングしよう。

※動画は音声が流れますので音量にご注意ください。

広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

飛ばないと悩む人は、フィニッシュが右足体重になっていないかをチェック

ドライバーショットで気持ちよく飛ばせたら、ゴルフの楽しさ倍増ですよね。年齢性別を問わずゴルファーの誰もが「飛ばしたい！」と思うのも当然のこと。ところが現実にはドライバーの飛距離が伸びないと悩んでいる方が多数いらっしゃいます。ドライバーが飛ばない原因は人それぞれですが、下半身の力をうまく生かせていない方が案外多いように見受けられます。バックスイングで体重が右足に乗る。そして、ダウンスイング以降は体重が左足に乗る。こうした体重移動が使えていないんです。

飛ばしたいという気持ちが強く働くと、腕や手の動きに意識がいってしまいがち。カラダの回転をしっかり使うことよりも、とにかくクラブを速く振ろう、ボールを思い切り叩こうなどと考えてしまうんですね。するとどうなるかというと、バックスイングで体重が右足にしっかり乗り切らないうちにクラブを振り下ろしてしまいやすい。つまり、打ち急ぎです。体重が中途半端に右足に乗った状態でクラブを振り下ろすと体重を左足に移動することができません。飛距離不足に悩む人は、「明治の大砲」と昔からよくいわれる右足体重のフィニッシュになっていませんか？

トップでカラダを沈めて静止させる練習で、打ち急ぎのクセを解消できる

バックスイングでは「右向け右」の要領で胸を右に90度回しましょう。体重が右足にしっかり乗って下半身を踏ん張った状態で深い捻転を作り、トップで少し間を置いてからダウンスイング。これが飛距離アップの一番のコツです。

そこでトップのポジションへとクラブを上げたら、その体勢のままで両ヒザを軽く曲げて上体を少し屈ませていったんストップ。重心を下げることで下半身の踏ん張り感覚が生まれますし、上体の捻転からくるカラダの張りが感じられます。腕や手には力を入れなくても構いません。このカラダの張りが飛ばしのパワーに直結するんですよ。トップで両ヒザを少し曲げていったん静止してからボールを打ちましょう。カラダの捻り戻しのパワーがボールに効率よく伝わることがよくわかります。

何が大事かというと、切り返しで急がないことなんです。バックスイングでクラブを上げるリズムやテンポには個人差があって、バックスイングのスピードが速い人がいれば、スピードがゆっくりの人だっています。でもゴルフの上手な人は、みんな切り返しでは急いでいません。自分なりの「間」というものがあって、ダウンスイングの始動のタイミングが整っています。自分の間があるから、トップの位置からスイングを始めてもボールがうまく打てるんですね。止まっているボールに向かって、クラブを慌てて振り下ろしても損するだけです。トップでいったん姿勢を低くして打つ練習で、飛ばしのコツをつかんでくださいね。

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トップで姿勢を低くしてストップ。その体勢でボールを打とう。

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広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース

体重が右足に残って両手が急激に返ると、チーピンが生じやすい

チーピンとはボールが急角度で左に曲がるミスです。緩やかに左に曲がるドローボールはナイスな球筋ですが、予想以上に大きく曲がってはフェアウェイをキープできず、OBや林、崖などに打ち込んで大トラブルに。

「スライスを打ちたくない」とか、「ボールをしっかりつかまえよう」などと考えると、インパクトでフェースがかぶって当たりやすいので要注意。インパクトで上体が突っ込んでフェースがかぶり、それが原因でチーピンが生じるケースもありますが、この場合はどちらかといえばボールが最初から左に飛び出してしまうヒッカケが出やすいといえます。

チーピンがよく出る人はアドレスからトップまでの動きはいいけれども、ダウンスイングからインパクトにかけて体重が右足に残ってしまい、クラブヘッドをボールに届かせようとして両手が急激に返ってしまうパターンが多く見られます。

右足体重のまま下半身が止まった状態で両手が返るため、フェースがかぶって当たり、ボールが目標の方向に飛び出して、左に大きくカーブする曲がる球筋となるのです。クセになると厄介ですから、早急に修正しましょう。

左足を上げて下ろす練習でスムーズな体重移動をマスター

チーピンが生じやすい人は、スムーズな体重移動ができていないのが一番の原因です。バックスイングでは胸を右に90度回して体重を右足に乗せる。ダウンスイング以降では胸が目標を指すまで回して体重を左足に乗せる。こうしたスムーズな軸回転をもう一度チェックしましょう。

バックスイングでは右足に体重が乗るのに、ダウンスイング以降で体重が左足に乗らない欠点を修正するには、ステップドリルがオススメ。アドレスは通常の姿勢で構え、バックスイングでは左足を大きく浮かせながらクラブを振り上げましょう。そしてダウンスイングでは左足を元の位置へと踏み込んでクラブを振り下ろし、ボールを打ちます。ダウンスイングで急いでしまうと、体重が左足に乗り切らないうちにボールを打ってしまうことになります。「左足を踏み込んでからダウンスイング」と自分に言い聞かせながら練習してくださいね。

スイング中に下半身が大きく動きすぎるのはダメですが、止まりすぎてもいけません。とくに緊張した場面などは手先でボールを打とうとして、下半身が止まりやすくチーピンが出やすい点に注意しましょう。そこでステップドリルの要領でバックスイングでは左カカトを軽く浮かせて、ダウンスイングは左カカトを着地させてからクラブを振り下ろし、胸が目標を指すまでカラダを回すことを心がけてみてください。つまり、両足で軽く足踏みするようなリズムを意識しながらスイングするんです。左右の体重移動がちゃんとできればカラダの軸回転もスムーズになり、チーピンを解消できますよ。

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左足を「浮かせる⇒踏み込む」のタイミングでスムーズな体重移動を覚える。

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広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
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協力／太平洋クラブ御殿場コース

手上げのバックスイングがアウトサイドインの軌道を誘発する

前回で説明したように、ドライバーのスライスには右に出て右に曲がるプッシュ系スライスと、左に飛び出してから右に曲がるプル系スライスの2つがあります。今回はプル系スライスの原因と修正練習法について解説したいと思います。

プル系のスライスはアウトサイドインの軌道が原因です。ダウンスイングではクラブヘッドがインサイドから、つまり飛球線の内側から下りてくるのが正しい動きですが、バックスイングでクラブを手だけで上げてしまうとカラダの回転が浅くなって、インサイドから振り下ろしにくくなります。そのために右肩が前に出てカラダが突っ込むような動きとなり、クラブヘッドが飛球線の外側のアウトサイドから下りてきて、カット軌道になってしまうんです。

フェースが開いて当たることが多いけれど、フェースがかぶって当たると左に真っすぐ飛んでいくヒッカケが生じます。「プル」というのは、要はヒッカケですが、インパクトの瞬間のフェース面の向き次第で右にも左にも飛ぶので厄介です。

「左ヒジは上、右ヒジは下」の上下関係を理解すればスイング軌道が整う

プル系スライスはダウンスイングのアウトサイドインの軌道が原因ですが、ダウンスイングの動きだけを直そうとしても効果は薄いでしょう。バックスイングの手上げから直さないと、ダウンスイングの動きもよくなりません。

そこで、右ヒジが左ヒジよりもずっと下になった状態をキープしておくバックスイングの修正練習をしましょう。バックスイングが手上げになるのは右ヒジが左ヒジよりも高くなるからで、そのために左肩の回転が浅くなってしまいやすいのです。右ヒジを左ヒジよりも低い位置にキープしておけば、左肩がスムーズに回転しやすくなります。結果としてダウンスイングでクラブをインサイドから適正角度で下ろせるようになり、プル系スライスを解消できます。

クラブを持たないで左手が右手の上となるように両手首をクロスさせて、アドレスの姿勢を作ってください。その体勢のままでバックスイングの動きを繰り返しましょう。右ヒジを左ヒジの下に保つことで、右ヒジが下を差したままでバックスイングできることがよくわかります。このイメージでクラブを振ればバックスイングの途中で右ヒジが自然にたたまれて、トップの位置が安定してくる効果もあります。わざわざ難しいことをしなくても、カンタンに直せることを知ってくださいね。

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バックスイングでは、右ヒジを常に左ヒジの下にキープしておくことが大切。

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広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
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協力／太平洋クラブ御殿場コース

芹澤信雄
せりざわ・のぶお／1959年生まれ、静岡県出身。82年にプロ入りし、96年の日本プロマッチプレーなどツアー通算5勝。シニアツアーでも2010年の富士フィルムシニアで優勝。TSIグルーヴアンドスポーツ所属。トーナメント出場のかたわら、テレビや雑誌など多くのメディアでも活躍中。

プッシュ系スライスはドライバーのハーフスイング練習で即効矯正！

ギッタンバッタン型のスイングとなり、軸がブレてしまうのが原因

ドライバーのスライスには大きくわけて、最初から右に出て右に曲がるスライスと、いったん左に飛び出してから右に曲がるスライスの2つのタイプがあります。前者はプッシュ系スライスで、後者はプル系スライスです。それぞれの原因は異なりますし、修正練習法も違います。自分のスライスがどちらに当てはまるかを見極めて修正練習法に励んでくださいね。

まずプッシュ系スライスの原因と、修正練習法を説明しましょう。ドライバーはアイアンと比べてロフト角が少なくて、インパクトの瞬間にボールがフェース面に吸い付いている時間が短いクラブ。しかもシャフトが長いですから、振り遅れやすい。そうするとダウンスイングでクラブがインサイドから下りてきます。インパクトでフェースが大きく開いてボールが目標よりも右に出て、さらに右に曲がっていきます。

こうしたプッシュ系スライスがよく出る人は、バックスイングで体の軸が左に傾き、その反動からダウンスイングでは体の軸が右に傾いてしまう傾向が多く見られます。トップでは左足体重、インパクトは右足体重となるギッタンバッタン型のスイングです。

狭いスタンスのハーフスイングで、スムーズな軸回転をマスターしよう

プッシュスライスを直すにはダウンスイングだけを直そうとしても、ほとんど効果はありません。バックスイングの軸ブレから修正しなければ、正しいダウンスイングは身につかないのです。そこでオススメなのが、スタンスを狭くしてハーフスイングでボールを打つ練習。背骨に軸をイメージして、軸が左右に流れないように小さい振り幅でスイングしましょう。振り幅は右腰くらいの高さまでバックスイングし、左胸くらいの高さまで振り抜くのが目安です。シニアプロの方々は狭めのスタンスで構えて、カラダを無理なく回転していますよね。カラダの回転をスムーズにするための工夫ですが、こうしたアドレスやスイングがいいヒントになると思います。スタンスが広すぎるために軸が左右にブレて、ギッタンバッタンのスイングになってしまう人が多いので注意しましょう。

狭いスタンスでも、スタンスの幅の中で足を使うことが大切です。足は止めたままにしないで、体重移動を使ってスイングしましょう。両足を止めて手だけで振ると、ハーフスイングの練習でもボールが飛んでいく方向が散らばりやすくなります。ときにはクラブを持たないで、胸の前で両手を組み、体重移動を使いながら胸を左右に回す練習もすると効果的です。

正しいイメージがつかめたら、軸を一定にキープし、腕とクラブを体の正面にセットしたまま、胸を左右に回してボールを打ちましょう。ハーフスイングで軸ブレを修正できたら、少しずつスタンスを広くし、振り幅も大きくしていきましょう。軸をキープしやすくて、体重移動や体の回転がスムーズにできる自分なりのスタンス幅を見つけてくださいね。

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ハーフスイングの練習で軸ブレをなくせば、プッシュスライスを完治できる。

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広瀬祥代
ひろせ・さちよ／茨城県出身。社会人になってゴルフと出会い、魅力と楽しさを知ってインストラクターへの道を目指す。2011年にライセンスを取得し、現在はチームセリザワゴルフアカデミーで幅広くレッスン活動を展開している。セリザワメソッドでレッスンスキルをさらに向上中。

取材・文／三代 崇
写真／相田克己
協力／太平洋クラブ御殿場コース