バックスイングは「ゆっくり」よりも「ちょっと速い」くらいが飛ぶ！

飛距離優先型のレッスンで人気の小池正次が、ゴルファーたちの会話に出てくるちょっとした疑問に回答し、飛距離アップをサポートしてくれるシリーズ。第24回のテーマは「力まないでしっかり振っているつもりなのに飛ばないのはどうして？」という疑問点。もしかしてバックスイングに原因があるのかも…。
構成／三代 崇　写真／相田克己　協力／丸山ゴルフセンター

右足の踏み込み感覚を意識すれば、飛ばせるバックスイングを体感できる！

バックスイングがゆっくりすぎると打ち急ぎを引き起こしやすい

バックスイングでカラダをしっかり回して深い捻転を作ろうとクラブをゆっくり上げているけれど、ダウンスイングからが急に速くなってしまう。マン振りしないと飛ばないから自分では速く振ろうと思っていても、テンポがズレているせいか飛距離が伸びない。
これ、よくあるケースですよね。バックスイングで「ゆっくり上げる」のは、あまりいいことではないと思います。どうしてかというと、反動を利用しにくいからです。野球のピッチャーも速い球を投げるときは腕を素早く振りかぶって、腕を思い切り速く振り下ろしますよね。ゆっくり振りかぶって腕を速く振ろうとしても、速い球は投げられません。
それと一緒でゴルフスイングも反動を使って腕やクラブをマックスのスピードで振るには、バックスイングもそれなりのスピード感覚が必要です。
バックスイングがゆっくりすぎて反動が使えないと、ダウンスイングで下半身リードがしにくい。トップで「間」が作れないからタイミングがとりにくい。切り返しから腕や手の動きでクラブを速く振ろうとして上体が突っ込みやすい。打ち急ぎになって実際には速く振れていないし、ミート率も上がらない。だから飛ばないのです。

フォロー素振りでバックスイングの適切なスピード感覚をつかもう

ゆっくりすぎるバックスイングがよくないからといって、速すぎてもダメです。手先の動きで勢いよく上げてはカラダの捻転不足を起こしやすくて飛びません。
バックスイングがゆっくりすぎず、速すぎないようにするには「フォロー素振り」で感じをつかむのが一番です。アドレスの姿勢から右カカトを軽く浮かせながらクラブをいったんフォロースルー側に小さく振り、右カカトを踏んでクラブを戻してくる反動を利用してバックスイングし、トップまで上げていきましょう。

そうするとバックスイングのスピードがそんなにゆっくりにならないし、速すぎることもない。自分なりの適切なスピードで振り上げていく感覚がつかめてくる。擬音語でいうなら「パッ」でも「ソーッ」でもなくて、「スーッ」といったイメージです。
そのままダウンスイングすればクラブのスムーズな加速感覚とか振り抜き感覚を体感できます。しっかり振りつつ、ボールをタイミングよくとらえるイメージも自然に浮かんできます。
コースに出たときもフェアウェイが広いホールなど、「ここは飛ばしたい！」と思ったらショット前にフォロー素振りを数回繰り返せば、バックスイングのスピード感覚や気持ちよく飛ばすイメージがつかめます。
フォロー素振りは実際にボールを打つときにはできないし、アドレスの姿勢からそのままバックスイング方向にクラブを上げていかなくてはなりません。でも右カカトの上げ下ろしは小さくてもいいですから、フォロー素振りの要領で反動を利用するとバックスイングのスタートのタイミングやスピードが整いやすくなります。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。