【攻略法のコツ】
「池越えはショートしやすい。ピンの奥まで届くクラブが正解！」

ピンまでの距離でクラブを選択するのは危険が大きい

グリーンのすぐ手前まで大きな池が広がっていて、ピンの位置はグリーンの手前側。残りの距離は180ヤードくらいといった場面です。こうした状況ではアマチュアゴルファーの多くは「池ポチャはしたくない。だけどピンの近くに乗せたい」と考えます。池もそうですが、ピンが手前側だと大きなプレッシャーになりますし、欲も絡んでくるわけです。

ひとついえるのは、池越えの場合はキャリーが少し落ちるということ。これはツアープロたちがよく口にしています。小さい池とかクリークなら問題ないですが、大きな池の上は湿っていて空気が重たくなっている。それが飛びに影響して手前にショートしやすいことを念頭に入れておくといいと思います。

大きな池越えョットはショートしやすい。大きめの番手で 打とう

ピンがグリーンの奥側なら、センターまで確実に届くクラブを選択しましょう。これはピンが手前側でも一緒です。最近の女子ツアーはレベルが上がっていて、コースセッティグの難易度が昔と比較にならないほど高い。決勝ラウンドになるとカップをグリーンの端の近くに切ることがかなり増えました。でもピンデッドに攻めてバーディを多く取らないと勝てない。パーセーブに徹したゴルフでは予選通過も難しい。

けれどもグリーンのすぐ手前が池。しかもピンが手前で、池の上空の湿り気でショートしやすいとなれば、キャディバッグを担がせて頂いたことのある山下美夢有プロや竹田麗央プロたち優秀なプレーヤーは決して無理はしません。ピンの奥に乗せることが第一で、ピンの奥からのパットを頑張って入れればいいという考え方です。

池をクリアするにはキャリーで200ヤードが必要という場面で、3番ウッドならグリーンに届きそうだけど少しでも当たり損ねると池ポチャしそうなら池の手前に刻みましょう。チャレンジもいいですが、スコア優先なら池はOBと同様、絶対に避けるべきです。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

【思考法のコツ】「ナイスショットばかりでなくミスも想定した攻めを考えよう！」

結果が悪くてキレてしまうのは恥と知ろう

池越えのショットはアマチュアゴルファーにとって不安や恐怖の心理が働きやすい反面、成功すれば大きな喜びと満足感を味わえます。そうしたスリルもゴルフの醍醐味ですから、自分の実力を知るためにも積極果敢に攻めるのもいいと思います。

絶対にやってはいけないのはキレてしまうこと。池ポチャしたりミスが続いたりすると、すぐにキレてしまう人っていますよね。だいぶうまくなってきて80台のスコアを出せそうなゴルファーに割と多いです。そうした人たちに共通しているのは、自分を平均値で見れていないことです。たとえば過去に打てたことのある5番UTの最高の180ヤードのショットばかりをイメージしている。ちょっと当たりが悪くて165ヤードしか飛ばないと、「なんで届かないんだ!」とか「距離が間違っているんじゃないか!」と怒り出して他に責任転嫁をしたがる。

ミスしてもキレない人は、自分の可能性を全部知っています。キャリアを積んだ上級ゴルファーは180ヤード飛ぶクラブでも、当たりが薄ければ160ヤードしか飛ばないことも知っている。これも想定内だから、変なミスが出ても「そういうこともあるよね」と笑って済ませられます。でもキレちゃう人は、そういうことを想定していない。だから想定外のことが起こるとキレてしまうわけで、「今日は調子がよくないな」、「風が吹いたからグリーンに乗らなかった」などと本当はもっとうまいんだぞと一生懸命にアピールする人すらいます。アピールすればするほど、その人の本当の実力がわかってしまう。それってカッコ悪いと思いませんか?

話が少しそれましたが、池越えのショットにしても自分を過信しないことです。チャレンジするのはOK。でもミスも想定して、使うクラブを決めましょう。

結果がよくても悪くても、すべてを受け入れる。そうして経験値を積むことで自分の平均値を上げていけば90切りに一歩近づけます。

ゴルフはミスのゲーム。池越えのショットなど結果がスコアに大きく影響しやすい場面ではナイスショットに期待しすぎないで、ミスした場合も想定した攻略プランを練ろう。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

スコア80台でラウンドするためのゴルフ学

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プロたちはグリーン周りからのアプローチを打つとき、状況に応じてボールを低くコロがしたり高く上げて止めたりと、さまざまなテクニックを駆使しています。コロがしが得意な人もいれば上げるのが得意という人もいますが、私の考えとしてはコロがせるなら絶対にコロがしたほうがいいです。

高く上げるのはミスの不安がともなうけれども、コロがしは究極はパターでもいいわけですから一番ミスヒットが少ない。たまに手前の芝を噛んでダフリ気味に当たりになっても、トップとかシャンクは絶対に出ません。それだけピンの近くに寄る確率が高いといえます。

これまで色々なツアープロのキャディバッグを担がせていただきましたが、山下美夢有プロのようにアプローチが得意な人は、コロがしが圧倒的にうまいです。25年はアプローチの巧さに定評のある森田遥プロのキャディもつとめました。彼女は52度と57度のウェッジを使い分けていて、コロがせる場面では必ず52度をチョイスしていました。それがほとんどベタピンなのには舌を巻いたものです。

「コロがせる状況ならできるだけコロがすべし」。アプローチがうまいプロほどこの鉄則に従っている。

プロたちはサンドウェッジのフェースを開いてボールを高く上げて止めるテクニックを駆使しているイメージをお持ちかもしれませんが、アプローチがうまい人ほど実際は低くコロがしています。ミスしないのはミスが出にくい打ち方を実行しているからです。上げてコロがすピッチエンドランは、「ボールが宙に浮いているから上げているじゃないか？」などという人もいます。でもプロたちの感覚としては上げる意識はなくて、低くコロがしているのです。

ボールが花道上で手前のグリーンエッジまでは20ヤード、ピンの位置が手前側でピンまで25ヤードという場面では高く上げてピンの手前に止めたくなりますが、こうした難しいショットはプレッシャーが大きいし、トップや大ダフリ、シャンクなどのミスと背中合わせです。PWやAWを使ってグリーン手前からコロがすほうがイージーで、成功率が断然高いと思います。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

A.「不調のときこそ1打1打を無駄にしない気持ちを忘れないことです！」

調子が悪い日でもいい加減な1打を絶対になくそう

前回のラウンドは好調だったのに今日は絶不調。そんなことは誰でもよくありますよね。好調の時は何も困ることはないからOKとして、問題は不調のときです。

私が思うには好不調の波が激しいと思い込んでいる人たちって、必ず言えるのは「大叩き」があるのです。それも1回だけでなく2回3回と続いてしまうケースが結構多い。好調なら80台が出そうなスコアで回れるのに、不調だと110も叩いてしまう。どうしてそれが起こるかといえば、いい加減にプレーしているからです。

好調のときは丁寧にプレーしているはずなのに、不調のときはティショットでOBを打ってしまったホールではショートパットを適当に打っている。最後でポロッと外してスコアの上塗りをしてしまっているわけです。これって、あるあるのパターンだと思いませんか?

10打目だか11打目だかどうでもよくなっているメンタルがいけないのです。11よりは10で上がろう、10よりは9で上がろうという具合に、1打でも大切にする丁寧さがスコアメイクの上で重要なポイントになります。大叩きしてしまうのは仕方ないとしても、3つも4つもスコアを無駄にしないようにする心がけが大切なのです。

調子がよくない日でも1打1打を大事にして、102よりも101で上がろうといった気持ちを忘れなければなんとか100以下でおさまり、好不調の波が小さくなります。自分の実力の幅を狭めることができ、「ゴルフの根っこ」が太くなるのです。

池ポチャしたときは前から打てるのに、悔しいから同じ場所から打とうとしたとします。そこでスコアが1打以上変わってくるわけで、要するに不調のときは感情が優先されやすいのです。右にOBを打ったら打ち直しは左を向いて打てばいいのに意地でもドローを打とうとしたりで、スコアに執着したゴルフになっていない。1打でも無駄にしない気持ちでプレーすることが一番の解決策です。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

A.「緊張してきたら『集中できている』とポジティブにとらえましょう」

緊張したときの自分の傾向も把握しておこう

緊張しすぎていつも失敗してしまうのを、どう対応すればいいかというご質問です。

私は緊張するのが悪いわけではないと思います。緊張してきたら、「いいぞ〜」と自分で思えるのが理想といえば理想ですし、競技ゴルファーたちはこの緊張感を味わいたくて試合に出ているようなものですから。

「緊張イコール悪」と思い込んでいる人は、緊張したときにミスが出たりスコアを崩したりしがちです。緊張自体は何も悪くないのに、「緊張すると自分は失敗してしまうんだ」という公式を背負っていること自体に問題があるのです。

緊張感が高まったら、「集中できているぞ」とか「気持ちが張っているぞ」などとポジティブにとらえてみてはどうでしょうか。トーナメントプロたちは「緊張感がないといいプレーができない」と口にしますし、緊張感がまったくないのは一番いけないと思います。

たとえばパー5ホールで2オンしようと思えば行けそうだけど、ギリギリだから刻もうと思ったときに結構ダフリが出やすい。2オン狙いから刻み作戦に変更した瞬間に緊張がいっぺんに消えてしまうからです。

緊張感は持ったほうがいいと思いますし、あとは自分が緊張したときにどうなるかの傾向を知ることも大事です。緊張するとスイングリズムが速くなりやすいとか、切り返しで打ち急いでしまう、足が止まってしまうなどの傾向を把握しておけば、緊張に臨機応変に対処できるようになります。

それと、もう一つ。過度に緊張してしまう人は、意識が外ばかりに向いていることも考えられます。「他人に見られているな」とか「OB打ったら笑われるな」などと思ってしまうと、我を忘れた状態となります。「いつもよりリズムに気をつけよう」、「肩をしっかり回そう」という具合に意識を自分に向けると、緊張の質が変わってくる。つまり、「過緊張」をほどく効果があるのです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

【攻略法のコツ】 「池越えはショートしやすい。ピンの奥まで届くクラブが正解！」

ピンまでの距離でクラブを選択するのは危険が大きい

グリーンのすぐ手前まで大きな池が広がっていて、ピンの位置はグリーンの手前側。残りの距離は180ヤードくらいといった場面です。こうした状況ではアマチュアゴルファーの多くは「池ポチャはしたくない。だけどピンの近くに乗せたい」と考えます。池もそうですが、ピンが手前側だと大きなプレッシャーになりますし、欲も絡んでくるわけです。

ひとついえるのは、池越えの場合はキャリーが少し落ちるということ。これはツアープロたちがよく口にしています。小さい池とかクリークなら問題ないですが、大きな池の上は湿っていて空気が重たくなっている。それが飛びに影響して手前にショートしやすいことを念頭に入れておくといいと思います。

グリーンのすぐ手前に池があり、ピンの位置が手前側のときは絶対に池に入れないためにピンの奥まで打つのが正解。池を越せる自信がなければ手前に刻むことも考えよう。

大きな池越えョットはショートしやすい。大きめの番手で 打とう

ピンがグリーンの奥側なら、センターまで確実に届くクラブを選択しましょう。これはピンが手前側でも一緒です。最近の女子ツアーはレベルが上がっていて、コースセッティグの難易度が昔と比較にならないほど高い。決勝ラウンドになるとカップをグリーンの端の近くに切ることがかなり増えました。でもピンデッドに攻めてバーディを多く取らないと勝てない。パーセーブに徹したゴルフでは予選通過も難しい。

けれどもグリーンのすぐ手前が池。しかもピンが手前で、池の上空の湿り気でショートしやすいとなれば、キャディバッグを担がせて頂いたことのある山下美夢有プロや竹田麗央プロたち優秀なプレーヤーは決して無理はしません。ピンの奥に乗せることが第一で、ピンの奥からのパットを頑張って入れればいいという考え方です。

池をクリアするにはキャリーで200ヤードが必要という場面で、3番ウッドならグリーンに届きそうだけど少しでも当たり損ねると池ポチャしそうなら池の手前に刻みましょう。チャレンジもいいですが、スコア優先なら池はOBと同様、絶対に避けるべきです。

清水重憲（しみず・しげのり）

1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

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A.「過去がどうであれ未来の実績を積み上げる気持ちになりましょう！」

過去がどうであれ未来の実績を積み上げていく

ついネガティブ思考に走ってしまうゴルファーは確かに多いけれども、ネガティブな思考と自分に自信が持てないということは果たして一緒なのでしょうか。

友人に心理学に詳しい人が何人かいますが、「自分に自信が持てないということに対しては、絶対の自信を持っているよね」という笑い話があり、まさに言いえて妙だと思うのです。池を見れば必ず池に打ち込んでしまう。バンカーから１回で出せない。自信のないことを信じているのは、ある意味強い信念として成り立っているわけです。方法論としては信じていることを違った方向に向けてあげるのが一番だと思います。

では、どうすればいいのか。「できることだけやって、できないことはやらないのがいい」と考えるかもしれませんが、それでは自分の殻を破れないままです。自信がないというのは過去の失敗体験のデータによるもので、それに縛られたままではいけません。「オレは池越えのショットに自信がある」という人も「バンカーから1回で出せる」という人も過去に失敗を繰り返し、そこから成功体験を積み重ねて、ここまで到達してきたのです。

大事なのは未来に目を向けること。今から新たな実績を作っていこう、違った方向に自信を作っていこう。そんな気持ちになってボールに対峙すれば、少し光が見えてくるものです。またバンカーから1回で出なかった。だけどあと20センチくらい高さを出せたら脱出できたな。惜しい！　そう思っていたら2回目はキレイに出せて、しかもピンの近くで止まった。そのように新たな実績を残せたら、「少しずつ上手くなっていこう」とポジティブに思えてきますし、90切りのキッカケ作りにもなります。そうした心構えになれば、自信がないとか自信があるとかはあまり問題ではなくなってきます。

過去の失敗体験がどうであれ、これからは自分の実績を積んでいこう。そんな気持ちになればポジティブ思考が自分の自信へとつながってくるのです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

山下美夢有プロと竹田麗央プロ。2人ともキャディバッグをかつがせて頂いたことがありますが、2人ともドライバーが得意です。ですが、得意の内容は違います。山下プロはフェアウェイに置くのがうまくて、竹田プロは距離を出すのがうまい。距離が違うのですから、コースマネジメントの考え方が大きく変わってくるのは当然のことです。

私が思うにはマネジメントには正解なんてありません。大事なのは「自分の正解」を見つけることです。

たとえば右ドッグレッグホールを例にあげましょう。木越えのショートカットはリスクが大きいから、フェアウェイ左サイドを狙ってセーフティに打つ。2打目の距離が長くなっても、2打目でグリーン方向を狙いやすい。「遠回りルート」で攻めるのがこの場合のセオリーと考えられています。

ドッグレッグホールは自分の飛距離次第でティショットの狙いどころが変わる

経験が浅くてドライバーがあまり飛ばないし、今のところは100切りが目標の人ならセオリーに当てはめてもいいと思います。でも90切りを目指すレベルならドライバーを安定して打てるでしょうし、飛距離もそれなりに出せるはず。今はクラブやボールなどの道具が進化して、中上級レベルのゴルファーたちも飛距離が伸びています。フェアウェイ左サイドに安全に打ったつもりが飛びすぎて左の林まで行ってしまったというケースもあり得るのです。

案外知られていないことですが、右ドッグレッグのホールでいえばコーナーの曲がり角が直角に近いほど、最短ルート狙いでいくとフェアウェイの幅が広く使えます。木越えならキャリーで何ヤード打てればショートカット狙いの成功率が高いのか、谷越えの場合は何ヤード打てばコーナーの先のフェアウェイまで届かせられるのか。

リスクも頭に入れつつ、自分のベストルートを探すことがマネジメントの醍醐味です。よく耳にするセオリーが絶対に当てはまるわけではないのです。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

ロングパットが苦手で10メートル近くか、それ以上の距離が残ると3パット、4パットしてしまう人は多いことと思います。ロングパットはプロたちにとっても悩みのタネで、いかにカップの近くに寄せられるかを日々の練習で研鑽練磨を重ねています。そこであるプロコーチから聞いた話がとてもタメになったので、皆さんにそっとお教えしましょう。

たとえば7番アイアンの距離は150ヤードが目安という自分の基準となるものがありますよね。PWなら110ヤードとか。だけどパットに関しては距離の基準をアマチュアの方々は持っていない。でもプロたちはちゃんと持っているんですよ。

自分の一番気持ちいいストロークというか、パターを自然に振ったときにボールがコロがる距離の基準を知っています。何も考えずに気持ちいいストロークでボールをポーン、ポーンと3球続けて打つと、3球とも大体同じ場所で止まります。そして止まった場所までを歩測して実際にコロがった距離を把握しておく。10歩とか12歩とか距離の基準はプレーヤーによって違いますが、これがロングパットを1パット圏内に寄せる決め手となるのです。

パターを自然に振った時にコロがった距離を自分の物差しに しよう

スタート前の練習グリーンでいつもの気持ちいいストロークでコロがしたところ、10歩ではなく8歩のところで止まることもあれば、12歩までコロがることもあります。自分の基準に対して、今日のグリーンは重いなとか速いななどの情報をキャッチしておくことで、プレー当日のグリーンのスピードに対応しやすくなるのです。

7番アイアンの基準が150ヤードとしても雨の日はキャリーが落ちるし、フォローの風ならいつもより距離が出やすいから距離感のサジ加減を考えますよね。それと一緒です。

距離感は感覚の世界でもありますから、勘だけでやるも悪くないと思います。でも自分の基準というものを持っておくとロングパットに自信が持てるようになるのではないでしょうか。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

マネジメントは 「自分の正解」を探すことが大事

山下美夢有プロと竹田麗央プロ。2人ともキャディバッグをかつがせて頂いたことがある間柄ですから、海外ツアーの大活躍を大変うれしく思います。2人ともドライバーが得意ですが、得意の内容は違います。山下プロはフェアウェイに置くのがうまくて、竹田プロは距離を出すのがうまい。距離が違うのですから、コースマネジメントの考え方が大きく変わってくるのは当然のことです。

私が思うにはマネジメントには正解なんてありません。大事なのは「自分の正解」を見つけることです。たとえば右ドッグレッグホールを例にあげましょう。木越えのショートカットはリスクが大きいから、フェアウェイ左サイドを狙ってセーフティに打つ。2打目の距離が長くなっても、2打目でグリーン方向を狙いやすい。「遠回りルート」で攻めるのがこの場合のセオリーと考えられています。

ドッグレッグホールは自分の飛距離次第でティショットの狙いどころが変わる

経験が浅くてドライバーがあまり飛ばないし、今のところは100切りが目標の人ならセオリーに当てはめてもいいと思います。でも90切りを目指すレベルならドライバーを安定して打てるでしょうし、飛距離もそれなりに出せるはず。今はクラブやボールなどの道具が進化して、中上級レベルのゴルファーたちも飛距離が伸びています。フェアウェイ左サイドに安全に打ったつもりが飛びすぎて左の林まで行ってしまったというケースもあり得るのです。

案外知られていないことですが、右ドッグレッグのホールでいえばコーナーの曲がり角が直角に近いほど、最短ルート狙いでいくとフェアウェイの幅が広く使えます。木越えならキャリーで何ヤード打てればショートカット狙いの成功率が高いのか、谷越えの場合は何ヤード打てばコーナーの先のフェアウェイまで届かせられるのか。

リスクも頭に入れつつ、自分のベストルートを探すことがマネジメントの醍醐味です。よく耳にするセオリーが絶対に当てはまるわけではないのです。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

A.「過去がどうであれ未来の実績を積み上げる気持ちになりましょう！」

過去がどうであれ未来の実績を積み上げていく

ついネガティブ思考に走ってしまうゴルファーは確かに多いけれども、ネガティブな思考と自分に自信が持てないということは果たして一緒なのでしょうか。

友人に心理学に詳しい人が何人かいますが、「自分に自信が持てないということに対しては、絶対の自信を持っているよね」という笑い話があり、まさに言いえて妙だと思うのです。池を見れば必ず池に打ち込んでしまう。バンカーから１回で出せない。自信のないことを信じているのは、ある意味強い信念として成り立っているわけです。方法論としては信じていることを違った方向に向けてあげるのが一番だと思います。

では、どうすればいいのか。「できることだけやって、できないことはやらないのがいい」と考えるかもしれませんが、それでは自分の殻を破れないままです。自信がないというのは過去の失敗体験のデータによるもので、それに縛られたままではいけません。「オレは池越えのショットに自信がある」という人も「バンカーから1回で出せる」という人も過去に失敗を繰り返し、そこから成功体験を積み重ねて、ここまで到達してきたのです。

大事なのは未来に目を向けること。今から新たな実績を作っていこう、違った方向に自信を作っていこう。そんな気持ちになってボールに対峙すれば、少し光が見えてくるものです。またバンカーから1回で出なかった。だけどあと20センチくらい高さを出せたら脱出できたな。惜しい！　そう思っていたら2回目はキレイに出せて、しかもピンの近くで止まった。そのように新たな実績を残せたら、「少しずつ上手くなっていこう」とポジティブに思えてきますし、90切りのキッカケ作りにもなります。そうした心構えになれば、自信がないとか自信があるとかはあまり問題ではなくなってきます。

過去の失敗体験がどうであれ、これからは自分の実績を積んでいこう。そんな気持ちになればポジティブ思考が自分の自信へとつながってくるのです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

レイアップはスコアメイクのための積極策

パー3以外のホールはドライバーで気持ちよく飛ばしたい！　それが楽しみでゴルフ場に来ているのでしたら構いませんが、スコア優先のゴルフをしたいならホールの状況次第でティショットをレイアップすることも考えるべきだと思います。

レイアップで真っ先に思い出されるのは2007年に相模原ゴルフクラブで開催された日本オープン。この試合、私は優勝した谷口徹プロのキャディをつとめました。日本オープンなどのナショナル大会ではラフをかなり長く伸ばし、フェアウェイはタイトに絞られて難度の高いコースセッティングとなります。ティショットをいかにフェアウェイに置くかが勝敗の分かれ目というわけです。

ゴルフは距離感のゲームですが、深いラフに打ってしまうと距離の計算がとても難しい。ラフからの100ヤードより、フェアウェイからの150ヤードのほうがずっとグリーンに止めやすいくらいです。「ラフでもいい」と割り切るプレーヤーも中にはいるでしょう。でもこれだけの深いラフが相手では、谷口プロとしては「ラフもOBのうち」といった思考だったと思います。レイアップ作戦に徹底し、最終日は66の貫禄プレーで通算5アンダー。2位の片山晋呉プロとは2打差でした。

フェアウェイが狭いホールではレイアップ作戦でセーフティに攻める

一般営業のコースはラフを長く伸ばしているケースはほとんど見ないですし、ラフに行ってもそれほどトラブルになりません。コースセッティングが違いすぎるので参考にならないかもしれませんが、そこは考えようだと思います。アマチュアの皆さんもフェアウェイが狭くて左右にOBがあるホールとか、フェアウェイを外すと2打目が難しくなるホールなどではティショットをレイアップして、安全確実にフェアウェイに運ぶことを第一に考えましょう。

クラブの番手は思い切って下げること。ドライバーを3番ウッドに持ち替えるくらいでは中途半端です。UTとか6〜7番アイアン、あるいは自分の得意なクラブを選択するのが一番だと思います。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

A.不安を取り除くために準備しておくのが本当のポジティブです！

あらゆることを想定し、何が必要かを考えよう

これは様々なパターンがあると思いますが、次のような場面を想像してみてください。明日は楽しみにしていたゴルフ。だけど天気予報は雨。ほとんどの人は「雨予報か、イヤだな〜」と思いますよね。ところで雨の日に対するポジティブ思考とは何でしょうか。

「大丈夫、きっと晴れるさ。自分は晴れ男だから」と楽観的に考える人も案外多いことでしょう。でも、「何とかなるさ」とタカをくくっているのは偽のポジティブでしかないのです。そうではなくて、「本当に雨が降ったらイヤだな」という思考からスタートして、それならレインウェアを用意しよう、レインウェアに防水スプレーをかけておこう、傘も忘れないようにしよう、ハーフで着替えられるようにウェアを2〜3枚多めに持って行こうという具合に準備しておく。不安材料を一つ一つ消していって準備万端整えるのが本当のポジティブです。
　

雨がイヤならイヤなままでプレーすることのないように準備しておけば、当日雨が振っても大丈夫ですし、「さあ、やるぞ!」と前向きな気持ちにもなれます。「オレは晴れ男だから」なんて楽観的に考えて何も準備しないままで来て、予報どおりに雨に降られるとガックリくるでしょう。心構えができていないから、そこで気持ちが折れてしまい、スコアもまとまらなくなる。プレーに対する心構えができていればメンタル面でも落ち込まなくて済みます。事前準備とはそれだけ重要なことなのです。

トーナメントプロたちは誰もが天気や風向き、気温などを事前に確認し、あらゆることを想定して準備を抜かりなくやっています。
雨予報もそうですが、猛暑の日がまだまだ続きますから、いつも以上に入念な準備が必要です。熱中症が怖いのでオススメはしませんが、折角のゴルフを楽しみたいなら水分補給の用意、強烈な日差しを避けるために日傘や帽子なども用意して、不安材料をできるだけ減らしておきましょう。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

私のプロキャデイの経験として忘れられないシーンは沢山あります。1998年に大洗GCで開催された日本オープンもその一つです。この試合、私は優勝した田中秀道プロのキャディをつとめました。最終日の18番ホールを迎えて6アンダーで単独首位の田中プロ、ティショットが右に飛んで林の中へ。2打目を木に当ててしまい、3打目も林の中でしたが、幸いにもスイングできる場所で、上を見たらボールを通せる空間がありました。田中プロは熟考した結果、グリーンを攻める作戦をチョイス。ボールはスライス回転を描き、グリーンの端に落ちるスーパーショットを打ってのけたのです。

ボギーで上がり、1打差で逃げ切り優勝を果たしたこのシーン、私から見ればイチかバチかのショットに思えましたし、これが18番ではなくて前半でしたら田中プロも無理しなかったはず。勝負を賭けたい場面だからこそトライを選択したのです。

林の中からのリカバリーは安全確実に打つのが基本

基本的には確率優先で、林の中からグリーン方向を狙えるのか、どの方向からなら安全に脱出できるのかなどの状況観察をし、成功率が7割以上あると確信が持てた作戦をチョイスします。成功率が五分五分ならプロたちも絶対に無理しません。

一方で多くのアマチュアゴルファーはティショットを林に打ち込んでも、そこから挽回しようと考えます。いったんフェアウェイに戻して3打目勝負の作戦がベストなのに一打を損したような気分になるのでしょう。チャレンジを楽しみたいならそれも良しですが、スコア優先で90を切りたいなら確率重視で安全策をとるべきです。

もう一つ注意したいのは「どうせフェアウェイに出すだけ」と安易に考えないこと。フェアウェイのどの辺に出せば3打目につなげやすいか。そのエリアまで距離はどのくらいか。どのクラブでどれくらいの高さで打ち出せばいいか。こうしたショットプランを立てて集中力を高めて打ちましょう。リカバリーショットも丁寧に打つことでつまらないミスを防げます。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

A.「どんな状況でも持ったクラブの距離をしっかり打ちましょう！」

先日あるアマチュアゴルファーの方から、「1本のクラブで距離が変わってしまう。強気に攻めるとオーバーするし、安全策で行くと手前にショート。どうしてですか?」というご質問を受けました。本人はスイングよりもメンタルが大きく影響していると考えたようです。

自分の心理状態で距離が変わるのは、確かによくあることです。同じ7番アイアンでギリギリ届くかどうかの場面で、「しっかり届かせよう」と思うのと「手前の花道でもいいや」と思うのとでは結果が違って当然でしょう。私が考えるには持ったクラブ以上のことも、以下のこともしなくていいのです。状況次第では「このクラブを持ってオーバーしたら仕方ない」とか「ショートしても仕方ない」という割り切りの気持ちが必要です。

一番いけないのは「オーバーもショートも嫌だ」と思うこと。たとえばグリーンの手前に大きな池があって、池が怖いから大きめのクラブを選択した。でもピンをオーバーするのも嫌がっては、インパクトがつい緩んで池ポチャという結果になりやすいのです。

池を避けたくて大きめのクラブを持ったなら、ピンをオーバーするのは仕方ないこと。優先順位というものがあって、手前の池は絶対に避けたい。本当はピンの奥も嫌だけど、手前の池を避けるには奥にいっても仕方ないと気持ちを整理して、持ったクラブの距離をしっかり打つことに集中しましょう。

同じことはバンカー越えのアプローチにも当てはまります。バンカーには入れたくない。でも手前側のピンの近くに寄せたい。そんなどっちつかずの心理状態のままで打つとチャックリしてバンカーにつかまりやすいので、ピン奥までの距離をイメージして打ちましょう。パットも同様です。ラインを薄く読んでカップに届かせるなら1〜2メートルくらいオーバーはOK。ラインを厚めに読んで手前からジャストタッチで入れようと思ったなら手前ショートも仕方ないことです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

A.「一度自分の常識を壊してみれば新たな発見が生まれます！」

これまでの自分の発想になかった事柄を試そう

つねに100を切れるレベルまできたけれど、90の壁を破れないままでいる。これはゴルフに対する思考が原因なのか? というご質問です。同様の悩みを持つゴルファーは大勢いらっしゃることと思います。

結論を先に申しますが、それならば自分の思考を捨てなくてはなりません。こうするともっと上手くなるだろうとか、こうすると飛ぶようになるだろう、こうすればよくなるだろうという思考をいったん手放してください。そして、その逆をやってみる。自分なりの法則や正しいと思い込んでいる事柄を一度捨てて、「これは間違っているだろう」と思っていること、「こうしたらダメ」と考えていることを試してみる。つまりタブーを犯すことが、自分の殻を破るキッカケ作りになるのです。

私はアマチュアレッスンで、「自分の殻を破るには、自分の範囲の外にあることにも進んでトライしましょう」とアドバイスしています。コースプレーでもOBのほうを向いて打たせたり、池やバンカーを狙って打たせたりします。ハザードを狙ってみると意外にその方向には飛んでいかないものです。フェアウェイを狙うとOBに行っちゃうけど、OBを狙ったら案外フェアウェイの方向に飛んでくれます。

「OBを狙って打てばOBには飛んでいかない」という発想なんてこれまではなかったはずで、そこから球筋のコントロールをマスターするコツがつかめてくるのです。池越えのショットやバンカー越えのアプローチも同様です。池やバンカーに入れるつもりでスイングすれば逆にミート率が上がり、クラブのロフト角どおりにボールが上がりやすくなることがわかります。

自分の常識を信じていればナイスショットが打てると思いたい気持ちも理解できますが、その常識の過信が思わぬミスを招くこともあるでしょう。だからこそ自分の常識を一度壊してみていただきたいのです。そこから新たな発見が生まれ、必ず上達のキッカケとなるはずです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

ミスしたときは右手前か左奥に行きやすい

フェアウェイからの第2打を打つとき、ほとんどの人はピンまでの距離しか見ようとしません。ピンまで145ヤード。それなら7番アイアンでピッタリだな。90切りを目指すゴルファーも、そんな風にイージーに考えていませんか?

プロたちはピンまでの距離だけでなく、手前のグリーンエッジと奥のグリーンエッジまでの距離も必ず確認します。トーナメントコースはピンを端の近くに立てて難易度を上げているため、手前と奥のグリーンエッジ、ピンポジションまでの距離に傾斜も加味してグリーンのどの辺に落とすかを決めます。それだけ目標設定とクラブ選択に神経を使っているのです。

ハザードの有無と、手前側と奥側のグリーンエッジまでの距離をしっかり確認

一般営業のコースでは、ピンを端に立てることは比較的少ないと思います。グリーンの真ん中に打つのがセオリーで、真ん中に運んでおけばピンの位置がどこであろうと2パット以内でホールアウトできる確率は高いといえますが、これはあくまでも理想論。当然ミスも出るわけですから、想定に入れておくべきでしょう。

ミスしたときは「当たりが薄い=右手前、つかまりすぎ=左奥」という傾向が多く見られます。それはプロたちも一緒で、グリーンの右手前や左奥にバンカーなどのハザードがある場合は特に要注意。そのためにも手前と奥のグリーンエッジまでの距離も必ず確認し、仮にミスしてもセーフティな目標設定とクラブ選択を心掛けましょう。

ピンがやや手前側でグリーン右手前がバンカーなら、大きめのクラブでピンのやや左奥に打てば仮に当たりが薄くてもバンカーを避けられます。プロたちはボールがつかまってグリーンの左奥まで行ってしまうのを一番嫌がります。返しのアプローチもパットも下りとなるためスコアがまとまりにくいからです。「思ったよりも飛んだな」と内心喜んでいるうちは90の壁は突破できません。ピンの位置が奥側なら、ボールがつかまりすぎてもグリーンの左奥まで届かないクラブを持ちましょう。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

コースマネジメントの肝といえば、やはりリスクマネジメントに尽きるでしょう。トッププロたちは、リスクマネジメントを第一に考えていて、危険を察知する能力がとても高い。ゴルフは「ミスのゲーム」と言われるからこそ、ミスを最小限に食い止める戦術を考えれば結果が良くなるのです。

「この場面でこのクラブでこの方向を狙って、こういう打ち方をするとこんなミスの可能性が高いな」「このクラブを持ってこの方向を狙って、こんなスイングをすればセーフティなエリアに運べるな」そんな具合につねに思考を巡らせています。トーナメントプロたちは1週間に同じコースを4〜6ラウンドは回るので情報を多く収集できるし、打ってはいけない場所も熟知している。そこでスコアが大きく分かれるのは、プレーヤーの危険察知能力の差といえるでしょう。

ラウンド回数が少ないアマチュアはその日が勝負ですが、過去の失敗の経験も糧にして危険察知能力を養って頂きたいと思います。80台のスコアで回れるようになるには、思考のレベルアップも必要です。

ここは危険だから避けようと単純に考えるのではなく、「逃げすぎないでセーフティに打つ」ことを頭に入れてプレーしましょう。

経験を積んで危険察知能力を養おう

たとえばこんな場面がいい例です。イ・ボミプロが優勝した2016年の伊藤園レディスの最終18番ホール、ピンが左でグリーンのすぐ左は大きな池。

この状況はピンの右に打つ安全策がベースですが、右を向きすぎると案外左に引っかけてしまいやすい。心のどこかでピンを狙いたい欲が働くからで、ピンの右に安全に打つなら、「ちょっとくらい右」が最善策で、何でもやりすぎはよくないと思います。

この試合は笠りつ子プロとのプレーオフとなり、1ホール目は正規の18番と同じくピンの位置は左。イ・ボミプロはピンの少し右に運びました。2ホール目はピンの位置が右に変わったのでピンの少し左に打ってバーディ。逃げすぎないで安全に攻めた結果でしょう。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

A.「ミスパットの結果を見届けて自分の改善法を見つけましょう！」

フィニッシュで止まることが重要なポイント

パットが突然入らなくなるのは何かしらの原因が必ずあるはずで、とくに短いパットを外してばかりいると相当のストレスですよね。でも、それを「イップスかも？」なんて思わないこと。パットのイップスというのはパットがかなり上手い人にしかならないものですから。

パットが入らなくなった人たちの頭の中には「入らない」という結果しかなくて、「どんな具合に外れたの？」と訊ねても右に外れたのか、左に外れたのかが案外わかっていません。強すぎて入らなかったのか、弱すぎてカップに届かなったのか、それすらもほとんど記憶に残っていないわけです。

大事なのは自分のパットで何が起こっているかを見届けることです。右に押し出したのか、左に引っかけたのか。あるいはフェース面の上に当たったのか、下に当たったのか。結果をしっかり見るにはフィニッシュで止まることがすごく重要です。アドレスしてストロークして、パターを振り抜いた体勢のままでカラダを静止し、ボールの行方を見続けましょう。　

ちょっとフェースが開いているなとか、カップに対して真っすぐ構えて真っすぐ打ったつもりがカップの右に外れることが多いとすれば、構えが右を向いているのかもしれない、あるいはフェースが最初から開いているかもしれない。そう思ったら自分では少し左を向いているように感じるけど、次はこうして打ってみようという具合に対策法が浮かんできます。

自分の意識が結果ばかりにいくと、「わっ、外れた～」と気絶したような心理状態になるわけです。フィニッシュで止まれているかどうかは、自分のカラダの中の気持ち次第ですからメンタルが大きく関わってくると思います。要はパットを打つときの自分のルーティンやアライメント取りを心掛けることが大切なので.。そしてフィニッシュで止まって、少し左に外れたなら今度は少し右向きに構えてみる。その繰り返しでパットが入るようになるはずです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

100を切るにはまず、ボギーペースで回ることを目標にするといいと言われますよね。90切りが目標の人も基本はボギーペースのプレーを第一に考えて、いくつかパーが取れれば80台のスコアを達成できます。70台が出なくても、80台が出たり90台前半で回ったりするのが一番楽しいゴルフでしょう。

つねに80台を出せるようになりたいなら、ボギーペースよりもワンランク上のレベルを目指すのがオススメです。ショット能力がある程度備わっていてコースマネジメントの鉄則も理解しているでしょうから、これからは18ホールどこでもパーパットが打てる状況を作ることにベストを尽くすのがいいと思います。どんな長いパットでもいいから、パーパットが打てるようにするにはどうしたらいいかを考える。そうするとボギーオンが一番の目標となるわけです。

3打目でグリーンオン。ボギーオンすれば 次はパーパットが打てる。そんな思考でプレーしよう

パーオンできなくてもイージーなアプローチを残して確実にボギーオンを果たせるようにする。つねにボギーオンして、つねにパーパットが打てるようにする。10メートル以上でもOKですし、1メートルくらいなら最高です。パー4ホールでいえば4オン1パットのボギーがダメというわけではありませんが、3オンをノルマと考えましょう。2打目でグリーンに乗せるならバンカー越え。ミスしたら次は苦手なバンカーショットになるかもしれない。でもバンカーを避けるならグリーンは狙えない。そんなケースでも3打目できっちりグリーンに乗せる作戦を立てるのです。

そのホールのスコアは結果的にボギーかもしれませんが、パーパットが打てたというところがマネジメントのミソです。もしバンカーに入ってしまったらボギーオンできない可能性だってあります。ボギーペースを目標とするのはボギーの結果を基準と考えることであって、パーが取れることもあればダボもどこかで叩いてしまうでしょう。けれどもボギーオンが目標のゴルフならパーが取れる回数が増えますし、ダボは激減するはずです。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

A.「自分のできることに最善を尽くす意識をつねに持ちましょう！」

他人のことに無関心になってみるのもアリ

つねに周囲の目が気になってソワソワしてしまうのを直すにはどうしたらいい? というご質問ですが、私が思うには自意識過剰ではないでしょうか。ハッキリいいますと自分がナイスショットを打とうがミスしようが、他人はほとんど気にしていません。大勢の友達とカラオケに行っても、誰かが唄っていてもほとんど聞いていないし、お喋りに夢中ですよね。

メカニズム的にいえば他人の目が気になる人は、他人のことを気にするタイプだと思います。自分が他人をすごく見ているから、他人も自分をすごく見ていると思い込むわけです。今はSNSで誰かがどこに行った、何を食べたとかつねに発信していて、それを気にしている人は自分も発信したくなるでしょうし、他人が何をしようが気にならない人は自分をアピールしようという気も起こらないでしょう。

対策法としては、いい意味で他人のことに無関心になってはいかがでしょうか。もうひとつは他人の目のどんなことが気になるのかを、自問自答することです。朝イチのティショットでOBを打ったら恥ずかしいとか、グリーンを狙ったショットが大ダフリしたら笑われるなど、大抵はミスの結果を怖がってばかりいます。そのためにショット前の状況確認やルーティンワークがおろそかになり、ミスショットが出やすくなるのです。プロだってOBを打ちますし、ダフってしまうこともあります。ゴルフはミスのゲームと言われるくらいですから、ミスは恥ずかしいことではないのです。

自分がどう思われるのが怖いのか。それに対して自分がどう思っているのか。他人の目が気になるのは、意識が他人にいって自分には目がいっていないからです。他人は他人、自分は自分です。ゴルフを楽しみたいのは自分なのですから、自分の世界に浸ってプレーしましょう。結果を先に考えないで、今やるべきことをしっかりやる。そうすれば自分に対して意識を集中できるようになります。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

A.「1ホールの休憩を入れてみれば集中力回復のコツがつかめます！」

心を一度休ませるのがオンとオフの上手な切り替え

プロや上級者たちがほとんどミスをしないのは、18ホールずっと集中力をキープしているからだと思うかもしれません。実際はそうではなくてボールを打つときだけ集中し、それ以外の時間はリラックスしています。気持ちのオンとオフを上手に切り替えているのです。

ところがミスが出だして、そこからミスが続いてしまうと自分の感覚がマヒして集中力どころではなくなってしまいますよね。90切りを目指しているゴルファーも、そんなことがよくあるでしょう。これを解決するには「集中力の体力」を維持するコツを知るのが一番です。

初心者の方のラウンドレッスンに帯同したときの話ですが、最初の4〜5ホールはまずまずのプレーができていても次第に疲れてくると、もうゴルフにならないわけです。そこで、「このホールはお休みしましょう」といって休ませたのです。そうやって「休み」を入れると次のホールから不思議なくらい回復するのですね。コンペとかでなければ、ちょっと集中力が途切れそうだなと思ったら休むことも大事だと私は思います。

18ホール回らなくても1番から4番までプレーして5番で休んで6番からプレー再開という具合に、1ホール休むことがオススメです。集中力が切れてミスが続いているのに、そのまま休まないでプレーを続行していると余計に疲れるし、呼吸が浅くなって視野も狭くなってきます。何もいいことがないわけです。

1ホール休んでいる間は景色を楽しんだり、他人のプレーを見たりすればOK。客観的に見ることで様々な気づきも得られます。完全に1ホール休む体験をしておくと、自分なりに心を休ませるコツがつかめます。そうした経験を積めば18ホールずっと休まないままでも、気持ちのオンとオフの切り替えがうまくできるようになり、集中力をキープしやすくなります。疲れて仕事がはかどらないときだって集中力が落ちたままの1時間よりも、1時間の休憩や仮眠をとったほうが効率は上がるでしょう。それと一緒です。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

今のグリーンは手前から上りとは限らない

皆さんもよくご存知のように日本のコースのグリーンは、奥から手前にかけて下っている受けグリーンを多く見ます。グリーンの手前から攻めるのがコース攻略のセオリーと言われるのは、できるだけ上りのアプローチやパットを残すほうがスコアはまとまりやすいからです。ところが「手前から攻める」というコース攻略の基本知識が、今ではあまり当てはまらなくなってきました。私のプロキャディ歴は今年で29年目ですが、時代の流れでトーナメントコースの特徴がかなり変貌しました。つまり受けグリーンばかりではないということです。

プロたちは練習ラウンドで各ホールのグリーンの傾斜を必ずチェックし、メモします。グリーンのどこからが上りなのか。グリーンのどこに乗ったらどんなラインが残るのか。昔と比べてグリーンが大きいコースが増えましたし、手前から奥にかけて下っていることもあれば右傾きや左傾きだってあります。手前から攻めるよりも奥側や右側、左側から攻めるほうがスコアはまとまりやすいケースが多々あるのです。

グリーンを外したときのアプローチもパットも上りのラインを残すことがスコアメイクの鉄則だ

アマチュアの方々は初めてプレーするコースのグリーンのデータが少ないから、傾斜の状況を把握しにくいでしょう。それでしたらグリーンに上がる前から遠めに眺めて、一番高い場所と一番低い場所の2つを先に見つけておくといいと思います。グリーンのどこからが上りかで、攻略プランがまるで違ってきます。手前ではなくて右に打とうとか、手前からよりも奥からのほうがやさしそうだから大きめに打とうなど、狙いどころが変わるのです。グリーンを外したときのアプローチもそうですし、パットも含めてなるべく上りのラインを残しておくのが有利なのは昔も今も一緒です。

上りならしっかりとヒットしやすく、距離感を合わせやすい。何でもかんでもグリーンの手前からにこだわると、難しい下りのラインが残ってしまう場面が出てきます。18ホールを終えたとき、それが結果的にスコアの差となって表れやすいのです。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

A.「ネガティブな記憶装置を捨てて自分の心をいい方向にキープしましょう！」

ミスが出やすい心理状態の改善が一番の解決策

私が思うには、このご質問のように「いつも～」とすぐ口にするゴルファーが大勢いらっしゃいます。おそらくバンカーを目の前にすると「いつもバンカーに入れてしまうんですよ」など何かにつけて「いつも～」と言っていることでしょう。

でもよく考えてみてください。ナイスショットの後にナイスショットやまずまずのショットを打ったこともあるはずです。ところが、ご質問の方はナイスショット後にひどいミスショットを打ってしまった記憶しか残っていないのです。ナイスショットの後にミスが出てしまうのはゴルフではよくあることなのに悪かったことばかり覚えていて、良かったことは忘れてしまっている。極論すれば、その人の記憶装置が歪んでいるわけです。

一度自分のデータを取ってみてはどうでしょうか。ナイスショットの後のショットの結果を最高の当たりなら◎、いい当たりは〇、そこそこなら△、大ダフリやOBは×といった具合です。果たして◎のナイスショットの後は本当に×ばかりなのかどうか。「なんだ、案外ミスしていないな」とわかれば、そこで自分の認識を改めましょう。

中にはナイスショットの後にも必ずナイスショットが出ると思い込んでいる人もいます。でも、そんな人たちは自分の認識はズレていても、得をするタイプです。「練習はいいけれど、本番はダメ」という人と、「練習よりも本番で力を発揮しやすい」という人がいますが、本番に強い人のほうが絶対に得ですし、いい結果に結びつきやすいのです。

ネガティブな記憶装置を捨てて、自分の心をいい方向に導きましょう。「またミスするのでは」という負の心理状態では思い切りが悪くなってのびのびとスイングできず、かえってミスにつながりやすくなります。「ナイスショットの後もナイスショットが続くんだ」くらいのプラス思考を持ってみてください。そこでミスが出ても自分の感情に流されないこと。90切りにはそんなメンタルコントロールが大事です。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

ティアップする場所選びにも注意の目を向ける

コースマネジメントの基本としては、ホールのシチュエーションに合わせていかにショットをつなげていくかに尽きると思います。リスクを避けてセーフティに攻めてスコアを作るわけですが、ピンから逆算して攻略プランを練ることが重要です。

大抵のアマチュアはティショットを打つとき、フェアウェイの真ん中しか狙いませんが、プロたちはフェアウェイを半分に分けて右サイドと左サイドのどちら側に打つかを決めています。パー4ホールでいえばピンの位置が右の場合はフェアウェイの左、ピンが左ならフェアウェイの右に打つのが鉄則です。2打目で少しでもグリーンの面を広く使いやすく、かつピンを攻めやすい状況を作り出すためにフェアウェイの対角線に打つわけであって、これはピンから逆算の思考なのです。

逆算のゴルフがマネジメントの基本。ピンの位置から攻略プランを立てよう

そのためにはティショットをどこから打つかも大切なポイントです。横幅が10ヤード以上のところもあれば、5ヤードくらいしかないところまでまちまちですが、スペースを右端、真ん中、左端と3つに分けるとすれば多くのゴルファーは真ん中に立とうとします。でもプロや上級者はティーイングエリアのどこに立てばフェアウェイが広く見えるのか、ハザードを避けやすいのか、あるいは視界的に安心感が出るのか、などを確認してからティアップの場所を決めているのです。

ピンの位置が左でティショットをフェアウェイの右サイドに運んでおきたいなら、ティーイングエリアの左端寄りから打つのがセオリーといえますが、必ずしもそうとは限りません。ゴルファーの球筋とか見た目の感覚や考え方は人それぞれですから、「ここからなら打ちやすそうだな」と自分の直感で判断するのがベストだと思います。

攻略プランを立てても狙いどおりにいかないことが多いでしょうけれど、ホールごとに作戦をしっかり練るのもゴルフゲームの醍醐味です。ワンランク上のゴルファーを目指すためにもぜひ習慣づけてください。

清水重憲（しみず・しげのり）
1974年生まれ、大阪府出身。97年にプロキャディとなり、谷口徹、上田桃子、イ・ボミらの賞金王、賞金女王獲得に貢献するなど第一人者として活躍。プロキャディ最多の通算40勝を誇る。

自分に合った攻略ルート探しをもっと楽しもう

ツアープロたちは男子も女子もパー5ホールでバーディを量産する傾向があります。対して多くのアマチュアゴルファーは逆にパー5ホールで大叩きしてしまうケースが多いようです。ホールのシチュエーションより距離の難しさがスコアロスに直結しやすいのでしょう。

ピンまで480ヤードとすれば、ティショットもセカンドショットも飛ばさないと3打目で届かない。ナイスショットを3回続けないといいスコアを出せない。そんな思考でいるとしたら、攻略の糸口はなかなかつかめません。パー5ホール攻略の鉄則は次の2つです。

・2打目はストレスのないように打つ。
・3打目は得意なクラブ、または得意な距離を打つ。

3打目で得意なクラブや距離が打てるようにショットのつなぎを考えよう

仮に50ヤードのアプローチよりもPWの100ヤードのほうが自信を持てる人なら、ピンから逆算して3打目をPWで打つ。するとティショットと2打目は合わせて380ヤード打てばいいことに。ドライバーと7番アイアンをつないでもよし、UTが得意ならUTを2回使ってもよし。そう考えればティショットを無理に飛ばさなくてもいいことがわかります。

ティショットをミスしたときは90切りを目指すレベルの人でもミスを取り返したくて思い切り飛ばそうとしがちですが、そこからスコアの大崩れが始まってしまうことになります。万一ティショットをミスしても熱くならずに、いかにボギーで上がるかを冷静に考えましょう。無理に飛ばさなくてもボギーオンできそうな作戦を立てる。そうすれば結果的にパーセーブというケースもあり得るのです。

ミスを立て直しやすいのがパー5のメリットであり、スコアメイクの攻略ルートが無数にあるのもパー5の醍醐味です。4つのパー5を上手に攻め落とす知恵と力量を身につけるべく頑張ってくださいね。それが80台達成の近道なのですから。

伊能恵子（いのう・けいこ）
千葉県出身。男女ツアープロをサポートするプロキャディの第一人者。現在は主に片岡大育のキャディをつとめる一方、リンパセラピストとしても活躍中。

A.「プレッシャーを楽しみましょう。ゴルフがもっと面白くなります！」

緊張感のないゴルフなんてつまらない

ご質問のように、確かにゴルフはプレッシャーがつきものスポーツです。OBのあるホールやフェアウェイの狭いホールとか、あのピンを狙いたいけれど少しでも方向がズレると左の池に打ち込んでしまいそうで怖いなど、場面ごとに緊張感を強いられます。でもよく考えてみてください。OBやピンをデッドに狙うのは怖いとか、その「怖い」というのがゴルフ本来の楽しみではないでしょうか。

私がレッスンの拠点にしているサザンヤードカントリークラブのコース設計者、小林光昭さんと対談させて頂く機会があったのですが、「バンカーや池とかOBなどはゴルファーの方々に楽しんで頂くために造っているのですよ」と語っていました。なるほど、と思いましたね。
「OBもない、池もバンカーもないというシチュエーションでゴルフして楽しいですか? そんなコースはゴルファーをバカにしているようなものですよね」と小林さんはおっしゃるのです。

そこでパーが取れた、バーディも取れたところで喜べますか? ということです。

OBがあり、池やバンカー、様々な傾斜地があって、そうしたハザードを避けながらプレーしてパーが取れた、バーディも取れた、という喜びが生まれるわけです。コース設計家の立場としてはゴルファーにスリルを与えたいのであって、プレッシャーを楽しむとはそういうことだと思います。

緊張感はドキドキでもいいですが、これがワクワクになればベターです。私だってスタートホールは今でも緊張します。緊張する場面で「真っすぐ飛んでくれるだろうか」とドキドキワクワクするのも楽しみの一つです。真っすぐ飛んで当たりなんてプロでもいませんし、100パーセントの確率で真っすぐにしか飛ばないならスリルも何もあったものではないですよね。プレッシャーをマイナスに考えずに、自分のプラス材料ととらえてみてください。これが案外ゴルフのレベルアップにもつながるものです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

A.「1球ずつクラブを替えて打つなどラウンド想定の練習を積みましょう！」

段階を踏んでできることを増やしていこう

「練習場はいいけれどコースではダメ。コレって練習法を間違えている？」

このご質問に対してはいろいろな回答があるでしょうけれど、私が思うには練習にも段階があるということです。練習場でできるようになったことをコースで試してみる。最初はまったくできない。それがコースでも少しできるようになった。コースでかなりできるようになった。そんな具合に段階を踏んで上達していくものです。

練習場で簡単に打てるショットもありますよね。たとえば何球か打っていればPWで30ヤードをコロがせるようになるでしょう。でもそれは練習場の30ヤードにすぎないわけです。コースに出たらドライバーを打ってアイアンを打って、その次のアプローチで練習場のように30ヤードを距離感ピッタリ打てるかといったら、90切りが目標のゴルファーでもかなり難しいはずです。さらにグリーン周りに傾斜地もありますし、ピンの位置が手前だったり奥だったりで状況は千差万別です。

極論すれば、練習場でできることがコースでできないのは当たり前なのです。そこからショットの精度を上げて、コースでも精度を上げて少しずつ上手くなっていく。その辺をちゃんと理解すれば練習の仕方も変わるはずです。１球ずつクラブを替えて打つとか、コースプレーを想定してドライバー、5W、PWの30ヤードを順に打つとか。1球ずつ目標を変えて打ったり、マットと違う向きに打ったりするのも効果的です。

実戦に即した練習を多く積んでいくことで、コースでもナイスショットが打てる回数が自然に増えてきます。ゴルファーが成長していくのは遠い道のりでもありますが、練習の仕方で遠回りしなくて済み、自分のレベルなりに右肩上がりに上達してくるはずです。ドライバー中心の練習をしているうちはいつまでたっても平行線のままか、大叩きクセが抜けきらないことになります。自分の練習法をもう一度見直して、コースで結果を出せるような練習メニューに取り組みましょう。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。

私はこれまでに小山内護プロや平塚哲二プロをはじめ、近年では片岡大育プロの帯同キャディとして豊富な経験と学びを積ませて頂きました。ツアープロをサポートしつつコースマネジメントの奥深さを知ることもでき、感謝の念に絶えません。

こうして改めて振り返ってみると、マネジメントの極意とは「リスクマネジメント」に尽きると思うのです。どんな場面でも最初に絶対に打ってはいけないエリアを把握し、自分の力量に応じてセーフティなエリアにターゲットを設定するということです。たとえばピンの位置が左側でグリーンのすぐ左にアゴの深いバンカーや崖があったとします。ピンを狙いに行った結果、グリーンの左に外してしまうと大トラブルになるのは目に見えていますよね。プロたちはショット能力が高いので基本的にはピンをデッドに攻めますが、ボールがつかまりすぎて左に行く不安があるときや、「今日は調子があまり良くないな」と思った日などはピンを無理には狙いません。この思考は80台を目指しているゴルファーの皆さんもぜひとも学んでください。

ピンを狙うのがリスキーな状況こそセーフティな作戦を立てよう

いいスコアを出すにはピンを狙ってナイスショットを多く打たないといけないと考えているとしたら、その思考は捨てましょう。ピンの位置よりも、まずグリーン周りの状況をよく確認する。ピンに直接打つとどんなリスクがあるのか。自分のミスの傾向やクセからどんな結果が予測できるか。それらをトータルで考えると、ミスしても安全なエリアが見えてきます。

あなたがピンをいつも狙うタイプなら、あえてピンを狙わないゴルフを一度経験してみてください。あるいはグリーンに乗せないでアプローチしやすいエリアを狙うのもいいでしょう。

某大学のゴルフ部は普段の練習でパーオン禁止のゲームも取り入れているそうで、マネジメントのスキルとスコアの大幅アップに役立ったという話を耳にしました。素晴らしいと思いませんか。

片岡大育プロとのひとコマ。いい思い出ばかりです。

伊能恵子（いのう・けいこ）
千葉県出身。男女ツアープロをサポートするプロキャディの第一人者。現在は主に片岡大育のキャディをつとめる一方、リンパセラピストとしても活躍中。

A.「一夜漬けの練習をするよりも服装などの準備をしておきましょう！」

スタート前に決め事をしておくことも大事

明日は待ちに待ったゴルフ。いいスコアを出せたらいいなと自分への期待が高まって、前日はそわそわしてしまう方が多いのではないでしょうか。

さて前日をどう過ごせばいいかというご質問ですが、まずは準備をしっかりしておくことです。家でパットの練習をしていてパターを忘れたり、シューズを忘れたりボールが2個しかなかったりというケースがよくあります。遅くともスタートの1時間半前にはコース入りするのはもちろんですが、忘れ物すると慌ててしまいます。

天気のチェックとウェアの準備も必須です。プレー中は着たり脱いだりすることもあるので、気温の変化に対応しやすいウェアを必ず用意しておきましょう。レインウェアもキャディバッグに入れておけば雨だけでなく保温にも役立ちます。

プレー前日に練習場に出かけて球をたくさん打つ人が多いのですが、避けたほうがいいでしょう。一夜漬け的な練習をしても急に上手くなるわけではありませんし、調子が良くないからと何発も打ち続けているとプレー当日は筋肉痛でカラダがあまり動かないというハメになってしまいます。練習をするなら4〜5日前にして、プレー前日は休息と準備に当てるのがベストだと思います。

プレー当日のスタート前の練習は、1コインで十分です。スイングのチェックよりもウォーミングアップが目的ですから、スイングはいじらないでカラダを入念にほぐすことを第一に考えましょう。練習グリーンでパットの練習をして、グリーンの速さをチェックしておくことも忘れてはなりません。

そしてメンタル面においても、何か一つだけ決め事をしておきましょう。打つ前にターゲットをしっかり決める、構えたらサッと打つ、ミスしても下を向かない、など何でもいいのです。毎ショットでその決め事を意識すれば気持ちが整いやすく、ナイスショットの回数が増えること間違いナシです。

北野正之（きたの・まさゆき）
1966年5月18日生まれ。93年プロ入り。松原ゴルフガーデン（埼玉県草加市）やサザンヤードCC（茨城県水戸市）などで多くのアマチュアをレッスン。