切り返しは下半身リード！　左腰をスライドしてからクラブを振り下ろそう！

飛ばそうとして腕で振り下ろすとカラダが早く開いてコスリ打ちになりやすい

パワーにはまだまだ自信があるのにドライバーが飛ばなくなった。そんなオジサンゴルファーは、腕力でボールを飛ばそうとしていませんか？　腕力にまかせて力いっぱい振り回すと下半身の動きのバランスが悪くなり、ミート率が低下してしまいます。

その典型が切り返しで下半身リードの動きができず、胸が早く開いて突っ込み打ちになるパターンです。フェースが開けばコスリ球が出ますし、フェースがかぶって当たればヒッカケとなります。

トップからダウンスイングへの切り返しは下半身リードが大原則です。トップの体勢からいきなりカラダを回していくのではなく、左腰を目標方向にスライドさせてからカラダを捻り戻して腕とクラブを振り下ろしましょう。

左腰をスライドさせると同時に左足をしっかり踏み込むことが大事ですから、下半身リードができない人は切り返しで左腰を目標方向にグイッと押していくくらいのイメージがいいと思います。

基本的な話になりますが、ゴルフスイングはカラダの回転運動と体重移動の直線運動の2つで成り立っています。

この両者がバランスよく作用すれば自分の最大の飛距離を引き出すことができるわけで、そのためにも「上体＝回転運動、下半身＝直線運動」と、この2つの動きを分離して考えてみれば理解しやすいでしょう。

切り返しの左足の踏み込みもいわば直線的な動きであり、ターゲット方向にパワーをぶつけていく感覚といえます。

左足のヒールアップ＆ヒールダウンで切り返しのタイミングが整いやすい

トップの位置から腰が左に移動せず、その場で回転してしまうと胸や肩が早く開いてしまうわけですが、体重を左足に早く乗せようとして上体が目標に流れてしまうのはNGです。

カラダの回転軸をトップのポジションにキープしたまま、腰だけを左にスライドさせるのが重要なポイントです。
切り返し以降では胸が早く開かないように、つまり胸をボールよりも右に向けておくイメージで振り下ろしましょう。

要は左腰のスライドと左足を踏み込んでいく直線的な動きが飛距離アップに直結するわけで、そのためにも自分の意識と感覚で切り返しのタイミングを覚えるしかありません。

ちょっと難しい話だな～と思う人には左足のヒールアップがオススメです。バックスイングで左足のカカトを浮かせて、切り返しでは左足のカカトを踏み込んでいくのです。カラダが硬くなって回転しにくいと感じている人はヒールアップによってバックスイングの捻転が深くなります。

そしてヒールダウンを合図にしてダウンスイングをスタート。腕力まかせで打とうとすると切り返しのタイミングが早くなって打ち急ぎになりやすいですが、左足のヒールアップとヒールダウンを意識すればトップで自然に「間」が生まれて打ち急ぎを完全防止できます。

切り返しのタイミングが整いやすくて、しかも左足の踏み込みのパワーがよりアップし、下半身の大きな筋肉を有効活用しやすくなります。下半身の直線的な動きと上体の回転運動がリンクし、ヘッドスピードのアップにもつながるのです。

大西翔太
おおにし・しょうた

1992年6月20日生まれ、千葉県出身。水城高校ゴルフ部を経てティーチングプロの道に進む。日本プロゴルフ協会公認A級の資格を取得。現在はジュニアゴルファーの育成に尽力する一方で青木瀬令奈のコーチ兼キャディをつとめる。メンタルやフィジカルの知識も豊富で、24年は安田祐香のメンタルコーチとして初優勝に貢献。女子プロの大西茜は実妹。