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いつの間にかトップが低くなっていた！そんなときは、ボールの見すぎに注意！

いつの間にかトップが低くなっていた！そんなときは、ボールの見すぎに注意！

飛距離アップレッスン・一問一答『ゴルフ飛ばしてナンボ！』の小池正次がゴルファーたちの疑問を解消！

2026/02/17　ゴルフサプリ編集部

飛距離優先型のレッスンで人気の小池正次が、ゴルファーたちの会話に出てくるちょっとした疑問に回答し、飛距離アップをサポートしてくれるシリーズ。第22回のテーマは「トップが低くなってしまうのをどうすれば防げる？」という疑問点だ。これ、シニア世代のゴルファーは必見です！

構成／三代崇　写真／相田克己　協力／丸山ゴルフセンター

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カラダを回転しやすい要素を取り入れれば、すぐに飛距離を取り戻せる！

ボールを見すぎると姿勢が低くなってカラダが回りにくくなる

カラダが回っているうちはクラブがちゃんと上がっているのに、自分の気づかないうちにトップが低くなってしまっている。同じ日でもさっきまではこの高さに上がっていたけど、いつのまにか全然上がっていなかった。これはシニアゴルファーたちの「あるある」のパターンですよね。

携帯電話の動画で撮影してもらって自分のトップを確認した途端、「えっ、トップがこんなに低いの!?　こんなスイングをしていたんだ！」と初めて気づく方も多くいます。

気づかないうちにトップが低くなるのはよくあるケース。そんなときはクラブがスムーズに振り切れない。

気づかないうちにトップが低くなってしまう理由としては、バックスイングのテンポが速くなっているとか、手上げになっているなども考えられますが、私が見る限りではアドレスでボールを見すぎているのが一番の原因だと思います。

ミート率が上がらないからボールにちゃんと当てようとして、アドレスでボールを凝視する。アドレスの姿勢が低くなり、バックスイング中もボールを見すぎるためにカラダが回りにくくなる。クラブが上がらないし、インパクトでボールに合わせるようなスイングとなり、スムーズに振り抜けないのです。

ボールを見すぎるとアドレスの姿勢が低くなりすぎてしまう。そのためにバックスイングが小さくなる。

すっと立つ感じでアドレスし、バックスイングでは顔を右に回そう

トップが低くなるのはバックスイングの動きが小さくなってしまうところに問題点があるわけですから、バックスイングを大きくするためにカラダの回転を補える要素を取り入れるのが先決です。

まず上体を起こして、すっと立つように構えましょう。顔をボールに近づけると背中が丸くなってしまいますから、顔をボールから遠ざける。そしてボールを凝視しないで、ボール周りをボンヤリと見るくらいの気持ちでアドレスする。両肩や両腕の力を抜けば、首が長く見えるような体勢が自然に作られます。バックスイングで左肩がアゴの真下に入りやすく、スムーズに回転できます。

そして、もう一つ。バックスイング中は顔を止めないで、肩の回転と連動して顔を少し右に向けるようにしましょう。昔、「帝王」と謳われたジャック・ニクラスはアゴを右に向けながらテークバックをスタートする「チンバック」を取り入れていましたが、これも回転を補える要素です。

カラダが硬くなって回転しにくいな～と感じている人にとっては、トップが低くなりやすいのも仕方のないことでしょう。でもクラブが上がっていないなと思ったときは、ボールを見すぎていてアドレスが小さくなっているな。なるべく大きく構えて、ボールを見すぎないようにしよう。バックスイング中も顔をちょっと回してみよう。そんな具合に対処すれば深い捻転が作れますし、フィニッシュまでしっかりと振り切れるようになります。

小池正次
こいけ・しょうじ

1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。