飛距離も方向性もアップするハンドファーストを身に付けたい！ポイントは体のターンと右手首の背屈です

グリップが、ボールよりも目標側に位置するのがハンドファーストです

「ハンドファーストに構えましょう」とか「ハンドファーストでインパクトしましょう」など、ゴルファーならこんな言葉を聞いたことがあるのでは、と思います。

● ハンドファーストとは…グリップの位置がボールの位置よりも目標側にあること
● ハンドファーストの構えとは…グリップがボールより目標側に位置したアドレスのこと
● ハンドファーストのインパクトとは…グリップがボールより目標側に位置した状態でインパクトをすること（※アイアンの場合は左手の甲がボールより目標側に位置した状態でインパクトをすること、という理解でもかまいません）

ハンドファーストが推奨される理由はいくつかありますが…

（1）インパクト時のロフトが立つため飛距離が出る。
（2）適正といえるアタックアングル（入射角）を得られるため、ダウンブローのインパクトになりやすい。
（3）ダウンスイング時のキャスティング動作などを抑制する効果がある。

などが主なもので、飛距離、方向性ともにショットのクオリティを上げたいのであれば、欠かすことができない打ち方です。とはいえ、ハンドファーストを身につけることはなかなか難しく、そのためのポイントを知ることがマスターするうえでは必要になります。

カラダのターンと右手首の背屈がハンドファーストインパクトには必要です

「ハンドファーストで打つために重要なことですが、（1）カラダをしっかりターンさせること。（2）右手首が背屈していること。このふたつが絶対条件になります」

狭間世代の人気女子プロ鶴岡果恋のコーチであり、関東ゴルフ連盟チームKGAジュニア技術担当ヘッドコーチも務める重田栄作プロは、こう言います。

重田プロ　「カラダのターンは上半身も下半身も必要です。ダウンスイングは必ず下半身リードでターンを始めます。そして、それに追随するように上半身のターンを行います。切り返しで下半身と上半身が一緒にターンするのはNG。ここを間違えてはいけません。

重田プロ　「インパクトはベルトのバックルが目標を向くくらい、もしくはバックルを目標に向けるようなイメージで腰をターンさせます。腰の回転量が少ないとカラダが伸び上がったり、起き上がったりするので、ハンドファーストのインパクトにまずなりません。

右手首の背屈は、ダウンスイング時の右手首の”タメ”と言い換えることができます。これができないと、ダウンスイング時の早い段階でキャスティングすることにつながるため、ハンドファーストのインパクトにはなりません」

重田プロ　「手首の柔軟性が足りず、約90度背屈できないというのであれば、ストレッチで手首を柔らかくするところから始める必要があります。90度の背屈ができる人は、ダウンスイングでその状態を維持したまま右太ももの前までグリップを下ろすように意識してください」

しつこいようですが、カラダのターンと右手首の背屈はハンドファーストには欠かせません。一朝一夕には覚えられないかもしれませんが、日頃から意識して練習を積んでほしいと思います」

文・宮川岳也（みやかわ たけや）
ゴルフ雑誌編集記者を経て、フリーランスのゴルフライターへ。USGTFティーチングプロ資格を有し、現在は埼玉県の練習場でレッスン活動も行っている。