カラダの側面を縮ませながらダウンスイング！スウェーせずにビハインド・ザ・ボールで打てるようになります

ダフり、トップ、スライスなど、いろいろなミスを引き起こすスウェーはゴルフスイングにとってまったく不要な動きです

一般的にスウェーは、カラダが前後左右に揺れたり、ふらついたりする動作の総称です。ただ、カラダが左右（横方向）に動いてしまう場合に「スウェーしているよ」などと用いられることが多いため、そのように理解していても特に問題はありません。

100切りを目標とするハイハンデのアベレージゴルファーに限らず、多くのアマチュアゴルファーは多かれ少なかれ、スウェーをしている人がとても多いといえます。バックスイングした際にカラダが右方向へズレるスウェーは打点が不安定になり、ミスヒットにつながったりします。

ダウンスイング時にカラダが左方向へ流れすぎるスウェーは、仮にボールをヒットできたとしても、ロフトが立ちすぎたインパクトになるなど弾道が低くなりすぎたり、場合によってはトップに近い弾道になったりして、とても厄介なものです。

特にドライバーでこのようなスウェーが起こると、まったくと言っていいほどボールが上がらず低弾道になり、飛距離を稼ぐことができません。ドライバーはもちろんのこと、他の番手でもゴルフのインパクトは「ビハインド・ザ・ボール」が求められます。

ビハインド・ザ・ボールとは、ごく簡単に言うと「インパクトするとき、頭はボールの後方に位置する」という意味です。これができないと前述したように、ドライバーもアイアンも打点が不安定になり、いろいろなミスに見舞われたりします。

カラダを横に曲げるストレッチを日常的に行って、体側の柔軟性をアップさせるように心がけましょう　

「バックスイング時のスウェーは動作の速度が遅いため、カラダをズラさない意識を強くもてばかなり改善されると思います。しかしダウンスイング時のスウェーは動作速度が速いため、バックスイング時に比べると改善するのが少し難しいかもしれません」

こう話すのは狭間世代の人気女子プロ、鶴岡果恋のコーチであり、関東ゴルフ連盟チームKGAジュニア技術担当ヘッドコーチもつとめる重田栄作プロ。

側屈する動きを行いながら、クラブを下ろすことがとても重要。

重田プロ　「昔から言われるように、左のカベを意識して、しっかりと左足でカラダを支えることがまずは大切です。

またこのとき、左股関節で体重を受け止める意識をもつと、より一層スウェー防止に効果的でしょう」

もっとも重要になるのが、右体側を側屈させてダウンスイングすることです（右打ちの場合。左打ちの場合は左体側）。側屈しながらクラブを下ろせると、頭をはじめとしてカラダが左方向へズレる心配がなくなり、スウェーしません。

また、ゴルフの基本と言える“ビハインド・ザ・ボール”のインパクトが現実的になり、ミスヒットを低減できます」

重田プロ　「体側の側屈を養うためには、両手を上にあげて背伸びをして、その姿勢からカラダを横に倒すストレッチが効果的です。ラジオ体操にもある、カラダを横に曲げる体操ですね。これを常日頃行って体側を柔軟にし、ダウンスイングするときには側屈を使うようにしてください」

文・宮川岳也（みやかわ たけや）
ゴルフ雑誌編集記者を経て、フリーランスのゴルフライターへ。USGTFティーチングプロ資格を有し、現在は埼玉県の練習場でレッスン活動も行っている。