練習時、多くのアマチュアはいきなりボールを打ち始める。ウォーミングアップを兼ねて短い番手から始めるのもいいが、限られた時間と球数で効率よく練習するためには、事前の準備＝ストレッチが欠かせない。

①お尻のストレッチ
右足を左の太モモにかけて、お尻に少し痛みを感じる程度まで腰を落とす。クラブや柱などで身体を支えながら行うといい（左）。腰を落とした状態で30秒ほど静止。筋トレではなく伸ばすことが目的なので左右1回ずつ行えば十分（右）。