飛ばせるバックスイングは足踏み感覚！？体重は「乗せるもの」じゃなくて「自動的に乗るもの」【ゴルフ飛ばしてなんぼ！出張レッスン】
ゴルフコーチ・小池正次がわかりやすくレッスン｜月1〜2回の練習で飛距離を伸ばす！ VOL.6
飛距離優先型のレッスンで定評の小池正次がレクチャーする「すぐに飛ばせるようになるコツ」シリーズ。第6回はバックスイングの体重移動のコツをレクチャーしよう。「体重移動というと横の動きをイメージしがちですが、横だけではないんですよ」と小池はいう。一体どういうことだろうか？
構成／三代 崇 写真／相田克己 協力／丸山ゴルフセンター
歩くときのような足踏み感覚を取り入れると飛ばしのバックスイングが実現
バックスイングで右足のカカト側に重心が移動すれば深い捻転がつくれる
ドライバーの飛ばしの条件のひとつに「体重移動」があります。
そんなこと知ってるよ、と口にしたくなるかもしれませんね。ところが体重移動を勘違いしているゴルファーの方がとても多いのです。体重移動とは横の動きだから、バックスイングでは体重を右足に移動させてカラダを回転すればいい。そんな風に考えていませんか？
ドライバーのアドレスでは体重を左右均等か、右足5.5、左足4.5くらいの割足で体重を右足に多めに乗せておきます。その体勢から体重を右足に乗せようとすると、上体が平行に移動するだけのバックスイングになりやすいのです。
体重が右足に乗ってカラダがしっかり回転しているようでも、カラダの中心軸が右にスエーしてしまいます。横の体重移動も必要ですが、それ以上に「前後の重心移動」が重要です。スイング中に足裏でツマ先側やカカト側に重心が前後に移動するということです。この感覚は歩くときの足の動きをイメージするとよくわかります。足踏みを繰り返すとツマ先側とカカト側に交互に重心が移動しますよね。重心の前後移動によって腰や肩がスムーズに回転し、左右の体重移動も自然にできます。
素振りで前後の重心移動を体感し、飛ばしのフットワークを身につけようよう
アドレスでは重心を土踏まずに意識しましょう。これをニュートラルのポジションと考えてください。そしてテークバックの始動では右足の重心を土踏まずからカカト側に移動します。右カカトを踏み込んでバックスイングをスタートする感覚です。
右足の重心移動と並行して、左足のほうは土踏まずからツマ先側へと重心が移動します。左足をヒールアップしてもしなくてもいいですが、左カカトを軽く浮かせるイメージを持つといいでしょう。
足踏みの感覚でバックスイングすればカラダが右にスエーすることなく、アドレスのポジションのままで腰と肩がスムーズに回転します。右足に体重がしっかり乗るだけでなく、飛ばしの捻転がつくれて飛距離が飛躍的にアップします。
そして切り返しでは左足はカカト側に、右足はツマ先側に重心が移動し、前後の重心移動と連動して腰と肩の回転スピードが加速するのです。
小さめの振り幅でいいですから、足踏みしながら素振りを繰り返してください。右足のカカトを踏み込みながらバックスイング。そして左足のカカトを踏み込んでフォロースルーへと向かいます。
歩行のときは腕よりも足がメインで、足の動きと連動して腕が自然と振られますよね。スイングもそれと一緒で足の前後の重心移動を意識すれば下半身のパワーを活用しやすいですし、スイングのリズムやテンポも安定します。
飛ばしのパワーをためやすく、ミート率アップにも直結するのです。
小池正次
こいけ・しょうじ
1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。
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