やればやるほど効果は高い！ 飛ばしの要素が詰まったスイング練習はこの2つ！
フォロースルーからスイングを始動して下半身使いをマスター
レッスン書を見ると飛距離を伸ばすためのいろいろな練習法が紹介されているけど、どんな練習をすればいいかがよくわからない。練習量が少なくても効果がすぐに出るのはどれ？
そんな疑問をお持ちのゴルファーが多いことと思います。一番いいのはボールを打つよりも素振りを多くやる。これに尽きます。オススメは連続素振りです。
アドレスの体勢を作ったらいったんフォロースルーの方向にクラブを振り出して、そこからスイングをスタート。そしてフィニッシュまで振り抜いたら、そのポジションから戻してくる反動を利用してバックスイングしましょう。
この連続素振りは3回でOKです。気持ちよく振れる感覚や、下半身が動いて上体が動くといった上と下の連動やスイング全体のバランスがつかめます。
さて実際にボールを打つ飛ばしの練習ドリルを2つ紹介しましょう。1つめはフォロースルーからバックスイングを開始してボールを打つ練習です。
これは下半身が使えていない人や、下半身リードの動きができていない人にピッタリの練習です。飛ばそうと思うと意識がどうしても腕や手に行きやすく、下半身への意識が薄れてしまいがちで手打ちになりやすいのです。
連続素振りのようにスイングのスタート地点をフォロースルーに持っていけば、自然に下半身リードでバックスイングできるようになります。
その流れで切り返しも下半身リードで振り下ろしてボールを打ちましょう。腕や手への意識が薄れてきて、下半身をスムーズに稼働しやすくなることを体感できます。
フォロースルーからスイングを開始するとスイングの円弧が大きくなる効果が高いですし、下半身のパワーを効率よく使って飛ばす感じがつかめるのが大きなメリットです。
グリップからテークバックを始動して上体のリラックス感を覚える
2つ目の飛ばしの練習ドリルは、グリップからテークバックを始動させてボールを打ちます。これは上体が力みやすい人向けの練習で、スムーズにスイングする感覚をつかむのが目的です。
アドレスから両手をガチガチに握っていて肩や腕が力んでしまう人は、カラダが回転せずにクラブをひょいと担ぎ上げるため、グリップから始動できません。
グリップを緩めに握っておき、グリップから稼働しやすい状態にしておかないとできないのです。いってみれば強制的に上体の力みを取るという練習です。
グリップを緩く握ればクラブの重さが両手に伝わりやすく、クラブヘッドの遠心力が働いてバックスイングの円弧が大きくなります。力んだときのバックスイングと比較すれば円弧の大きさの違いがよくわかるでしょう。
2つの練習ドリルを並行して実践していただいてもいいですし、自分のスイングの傾向に合わせてどちらかに絞っても構いません。
重要なのは下半身をスムーズに動かして下半身のパワー効率を上げることと、上体の力みを取ってスイングの流れを作ることにあります。
どちらも冒頭で解説した連続素振りに近い感覚でスイングできますから、飛距離アップの効果は抜群です。
小池正次
こいけ・しょうじ
1966年12月28日生まれ、北海道出身。JPDA（日本プロドラコン協会）ツアープロ。ドラコン公式記録は370ヤード。2020年からYouTube『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』を配信開始し、現在フォロワーは22万人を超える。関東と北海道を拠点に多くのアマチュアをレッスンしている。親切で分かりやすい指導法で人気。2024年5月、丸山ゴルフセンター（千葉県船橋市）にゴルフスタジオ『ゴルフ飛ばしてなんぼ！』をオープン。
