ゴルフの練習、ただ打つだけではもったいない！「状況をイメージ」する力がスコアを変える
今野一哉の『ゴルフあるある』解決ディスカッション【8】
プロゴルファーも実践する「イメージトレーニング」。コースの展開や1打の状況を頭の中で再現することで、実戦の精度と集中力が格段に向上します。スコアアップを目指すなら、練習前に“考える力”を磨いてみませんか？
事前の“想像”が当日のスコアを変える
ゴルフサプリ 今野さん、先日、編集部で今度回るコースの攻略法について話していたんです。ティショットはどこを狙うか、グリーンを狙うときはこうしたほうがいい、ああしたほうがいい、みたいにけっこう具体的に。
今野 具体的にですか。それはいいですね。
ゴルフサプリ そうしたら、当日はまあまあいいスコアで、プレー内容も悪くなかったんです。とはいえ、ショットやパットなど、技術的な部分はいつもと同じなんですけどね。
今野 編集部での会話が、いいイメージトレーニングになったんでしょうね。
ゴルフサプリ はい。そう思います。サッカーとか他のスポーツの選手はよく「イメージトレーニング」って言いますけど、ゴルフでもやっぱり大切なんですか？
今野 大切ですよ。ただし、それはサプリさんがしたような技術のイメージではなくて、ゲームメイクやマネージメントのためのイメージトレーニングですね。
ゴルフサプリ やっぱりそうなんですね。
今野 プロはイメージトレーニングを取り入れてますよ。試合でクラブセッティングを変えるのは、「このホールのこのショットでこの番手が必要」とイメージできているからです。
ゴルフサプリ そうなると、ユーティリティやフェアウェイウッドは複数の番手を持っておきたくなりますね。
今野 それはいいことです。お小遣いを増やしてもらわないといけませんね。
ゴルフサプリ さて、遅くなりましたが、今回のテーマは「ゴルフが上手い人って記憶力がいい」です。ホールレイアウトだけでなく、グリーンの傾斜やハザードの位置、一打一打の内容をよく覚えていますよね。ゴルフの上手さと記憶力には、関係があるんでしょうか。
今野 あります。それは記憶力とも言えますが、集中力と言ったほうが正しいかもしれませんね。
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コースをイメージして練習することの圧倒的な効果
今野 ゴルフにおいてもイメージトレーニングはとても重要です。プロレベルになると、あらかじめ何番ホールでどのクラブを使うかをリアルに、明確にイメージしています。林の中に入る場面すら想定してセッティングを考えるんですよ。
ゴルフサプリ そこまで考えているんですね。
今野 僕がQTに出ていた頃、「このホールのティショットだけ練習したい」「このグリーン周りだけやりたい」と思うことがありました。コースごとに“山場”となるシーンが違うからです。
ゴルフサプリ そういえば以前、男子ツアーの開幕戦の練習ラウンドで、市原弘大プロがウェッジだけを持ってグリーン周りだけ練習していたのを見たことがあります。
今野 市原プロにとっての山場がアプローチだったということなんでしょうね。18ホールの中で、どこが勝負所かを把握するのは本当に大切です。コースによってレイアウトの緩急が違いますから。
ゴルフサプリ 緩急というのは、例えば長いパー4があったら短いパー3があったり、真っすぐなホールがあったらドッグレッグがあったり、みたいなことですか？
今野 そうですね。設計家によって特徴が違います。オーガスタならアーメンコーナー（11・12・13番）、ロイヤルトゥルーンなら“切手”と呼ばれる8番パー3が有名です。
ゴルフサプリ ツアープロや上級者、そうした特定のコース、特定のホール、その特定の何打目をイメージして練習しているものなんですね。
今野 はい。ただボールを打つより、どこのホールのどのショットかをイメージして打つほうが、練習の質が良くなります。
ゴルフサプリ よく行くコースのティショットとか、バンカー越えのアプローチとか、たしかに思い浮かんできますね。
今野 そうやって具体的な状況をイメージして「ベタピンに寄せるぞ」とか感覚を意識しながら練習すると楽しいですよ。何も考えずに打ち続けると、「俺は何してるんだろう」ってなっちゃいますから（笑）。
ゴルフサプリ なります（笑）。だから飽きちゃうんですよね。
今野 上手い人って、コースのレイアウトやグリーンの傾斜、ハザードの位置をすごくよく覚えていますよね？ それは、それだけ集中して考えながらプレーしてるからなんです。だから、練習でもそのショットを再現できる。
ゴルフサプリ そうやって練習すれば、本番でのプレッシャーも減りそうですね。
今野 まさにそう。事前に対策を立てていれば、1ラウンドの価値が10ラウンド分くらいになるし、経験値も一気に増えます。で、繰り返しですが、だから上手い人は一打一打をよく覚えているんです。
ゴルフサプリ 一打一打、大事にしないといけませんね。
今野 ゴルフが上手い人は一打への集中力が高くて、だからこそ記憶にも鮮明に残ります。ミスした一打を次は成功させようと、またイメージして練習する。それが上達のループを生むんです。
ゴルフサプリ ゴルフが上手くなるには、一打への集中力を高めて、その経験と記憶を練習に活かすということですね。
今野一哉（こんの・かずや）
JGTOツアープレーヤー。18GOLFプロデュース / キッズゴルフ代表。アマチュアゴルファーの指導やジュニアゴルファーの育成に力を注ぎながら、各ゴルフメディアで活躍中。蝶ネクタイスタイルはゴルファーへ「サービスし、尽くす」と言う意味を表す。
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