体幹が安定すると柔軟性が向上する

安定した再現性の高いスイングには、体幹が重要。そして、体幹を使えるようになるには、正しい呼吸と姿勢を身に付ける必要があると話してきました。では、正確に体幹はどこか答えられますか？　おそらく「腹筋（インナーマッスル）」と答える方がほとんどでしょう。

実は、体幹とは頭・腕・足を除いた部分、つまり胴体すべてのことを指します。ですから、鍛えるのであれば腹筋だけでなく、胸筋や背筋も鍛えるべきなのです。そして、効果的かつ効率的にトレーニングするには、専門のトレーナーに指導してもらうのが最も早い近道となります。

体幹が安定するとスイングは安定しますが、ほかにもメリットがあります。それは、柔軟性の向上です。体幹が強くなることで、各関節と筋肉にかかる負担が減ることによって、柔軟性が上がるのです。

ゴルフスイングにおいて、体幹を鍛えることはスイング全体のレベルアップに直結します。そのためにも、普段から意識的に正しい呼吸、そして姿勢をキープできるようになりましょう。

柔軟性の向上には「ストレッチすればいいのでは？」と思われるかもしれませんが、優先すべき体幹です。スイング動作の中心となる体幹が不安定なまま、柔軟性を向上させてしまうと、腕や足の動きは“糸の切れた凧”のように制御不能になってしまいがちだからです。

DO-1 GOLF BY MAB
店長兼ヘッドトレーナー
鈴木誉也

DO-1 GOLF BY MABのヘッドトレーナーを務めながら、2020東京五輪メディカルスタッフ、また大学・高校のチアリーディング部のトレーナーとしても活躍中。
日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、鍼灸あん摩マッサージ指圧師。

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